זה יכול להיות יתרון גדול להיות מסוגל להיראות נטול רגשות לחלוטין. שליטה ברגשותיכם יכולה לעזור לכם להשיג שליטה במשא ומתן, להימנע מעימותים ואף להיראות מגניב. למרות שזה אולי נראה קל מספיק להסתיר את רגשותיך, נדרש הרבה תרגול כדי להיראות חסר רגשות לחלוטין. עליך ללמוד לשלוט באופן מלא בביטוייך, בתנועותיך ובמילותיך בו זמנית.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שליטה על ביטויים לא מילוליים
שלב 1. הרגיע את העיניים והפה
העיניים והפה יכולים לבטא המון רגשות. חשוב לשמור על השליטה עליהם כל הזמן. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא על ידי עבודה על אי הביטוי שלך. פרצוף ריק הוא מבט שאנשים משתמשים בו כדי להרחיק אחרים. אתה יכול לראות את הפנים האלה מוצגות כמעט בכל מעלית צפופה. זה כמו שלט לא להפריע על הפנים שלך.
- קח רגע להירגע במודע בשרירי הפנים שלך. תתפלא עד כמה הם יכולים להיות מתוחים גם אם אינך חווה רגשות.
- שחקני פוקר יוצרים צורת אמנות של פני הפוקר חסרי הבעה. למד כיצד שחקני פוקר משחקים ללא כל אינדיקציה להתרגשות או עצבנות.
- אין להימנע ממגע עין. הימנעות ממגע עין יכולה להיתפס כתגובה רגשית. רק תסתכל על האדם כמו שהיית מסתכל על כיסא או קיר.
שלב 2. צפה בתנועותיך
מחוות עדינות יכולות להיות מאוד אקספרסיביות, גם אם לא תמיד אנו מודעים להן באופן מודע. בדרך כלל זהו החלק הקשה ביותר במראה נטול רגשות, ולא משנה כמה תתאמץ עדיין תהיה איזו מחווה קטנה שתספר משהו על איך שאתה מרגיש.
- הימנע מכל התעסקות, כגון פיצוח מפרקי הידיים או עקיצת ציפורניים.
- אל תראה רמז לכך שאתה עייף על ידי שפשוף עיניים או פיהוק.
- הקשה על הרגליים יכולה לגרום לך להיראות עצבני.
- הסתכלות למטה יותר מדי יכולה לגרום לך להיראות ביישן או עצוב.
- בעוד שרוב האנשים יכולים לשמור על פרצוף פוקר, אפילו ידיהם של שחקני הפוקר מסגירים אותם וזהו המספר הגדול ביותר שנקלט בעיניים ערניות. תנועות ידיים וזרועות מהססות יכולות להראות את הפחד, חוסר הוודאות, החרדה או ההתרגשות שלך. נסה לבצע תנועות זורמות ומכוונות בלבד. אל תזוז אלא אם תצטרך. לאחר מכן, זז בנחישות ובביטחון.
שלב 3. שמור על יציבה נטולת רגשות
הימנע מלהראות כל רגש עם האופן שבו אתה עומד או יושב.
- אל תחצה את הידיים. אפשר לראות בזה הגנה. שמור על זרועותיך נינוחות ולצדדיך.
- שב על מושבך. יציבה נינוחה וחסרת דאגה היא הדרך הטובה ביותר להראות עד כמה אתה מעורב באופן לא רגשי. זה גם עוזר לשים יותר מרחק בינך לבין כל מי שאתה נמצא איתו. הישענות קדימה יכולה לגרום לך להיראות להוט או נרגש.
חלק 2 מתוך 3: ניהול שיחות ללא רגש
שלב 1. דבר בהיגיון
תעלו את הספוק הפנימי שלכם ונסו לנהל שיחות שלא מבטאות דבר על הרגשתכם. לדוגמה, אם אתה יוצא לארוחת ערב ומישהו שואל מה ההמבורגר שלך, ספר לו שהוא נדיר בינוני וקצת שמנוני. אל תגידו שזה טעים או גס, גם אם כן. רק ציין את העובדות.
אם אתה נשאל שאלה לגבי מה שאתה מרגיש או משהו שאי אפשר לענות עליו עם עובדות, הכי טוב הוא להימנע מהשאלה על ידי שאלת שאלה בחזרה. אתה יכול גם לנסות לתת תגובה מעורפלת או מעורפלת
שלב 2. שמור על נימה אחידה
צפה בקצב ובגובה המילים שלך. העלאת המגרש יכולה להעיד על התרגשות או עצבנות. הורדת המגרש ודיבור לאט יותר עשויה להיראות כאילו אינך בטוחה או מוטרדת. נסה לדבר כאילו אתה קורא את מדריך ההוראות בקול רם. משעמם, אינפורמטיבי וללא מקוריות יעשה דרך ארוכה לשמירה על שיחות קלות.
שלב 3. אל תשתמש במילים רגשיות
מילים רבות מבטאות רגשות. חלקם ברורים מאוד, בעוד שאחרים מבטאים רגשות עדינים יותר. למרות שזה ברור שאתה לא רוצה להגיד שאתה עצוב או שמח, אתה גם לא צריך להגיד שאתה נחוש, רגוע או לא החלטי. מילים אלה מבטאות לא פחות את המצב הרגשי שלך.
הימנע משימוש בשמות תואר לתיאור מילים שיחשפו את רגשותיך. אל תגידו שסרט היה מרגש או רומנטי. במקום זאת, תאר את הסרט כרווי אקשן או דרמטי
חלק 3 מתוך 3: טיפול ברגשותיך
שלב 1. אל תסתובב יותר מדי עם אנשים רגשיים
אנשים מאוד רגשיים יכולים למשוך אותך לדרמה שלהם ולהקשות על חוסר רגשות מוחלט. אינך צריך לנתק אף אחד מהחיים שלך לחלוטין, אך ייתכן שתרצה להגביל את הקשר שלך עם החברים הרגשיים יותר שלך.
אם אתה בחוץ ונתקל בחבר רגשי שלך, תמיד יש תירוץ מוכן לעזור לך לחמוק מבלי להיות גס רוח. פשוט אמור להם שאתה צריך להחזיר כמה סרטונים או משהו בסגנון הזה
שלב 2. למד לקבל דברים
חלק גדול במראה נטול רגשות הוא לא לתת לשום דבר להפריע לך. ברגע שתבין שאין לך כוח לשנות את רוב הדברים ממילא, ייתכן שהם לא יפריעו לך כל כך. אם תוכל לוותר על הניסיון לשלוט בדברים שקורים, יהיה לך קל יותר לקבל זאת כאשר הדברים אינם מתנהלים כמצופה.
שלב 3. רגישות לעצמך
צפייה בתוכניות טלוויזיה או סרטים אלימים היא הדרך בה רוב האנשים מתייחסים לרגישות. אף על פי שלעתים קרובות יש ויכוח על כך שהוא מזיק, עדויות מראות כי צפייה בתוכניות אלימות עלולה לגרום לצופים להתלהב מכאב וסבל אנושי. אם אתה מקווה להימנע מלהיות מושפע מרגשות כאלה, נסה לצפות יותר בטלוויזיה.
שלב 4. תסתכל על כסף לעתים קרובות
זה אולי נשמע טיפשי אבל התבוננות בכסף גורמת לאנשים להתנהג יותר מבחינה עסקית. מדענים מצאו עדויות לכך שהסתכלות על כסף גורמת לנו פחות לאשר הצגות רגש כלפי חוץ או להשתמש במילים רגשיות להביע את מחשבותינו.
שלב 5. מצא מוצא לרגשות שלך
לא משנה כמה אתה מצליח להשאיר הכל בפנים, לפעמים תצטרך לשחרר את כל הרגשות. כתיבה או השמעת מוזיקה היא דרך טובה להיחלץ מלחצים רגשיים, בעוד שאנשים אחרים עשויים לגלות שהיציאה מהתסכול שלהם באמצעות קיקבוקס עובדת טוב יותר. לא משנה באיזו פעילות אתה בוחר כל עוד אתה יכול לשחרר כל חרדה שיש לך בתנאים שלך במקום להתמוטטות פתאומית מול כולם.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- כשאתה מדבר, שמור על מה שאתה אומר קצר ולעניין.
- אל תתעצבן אם מישהו שאתה מכיר קורא לך קר או לא אכפתי. זה רק אומר שמה שאתה עושה עובד.
- אם אנשים שואלים אותך, "מה רע?" תוכל להגיב תוך זמן קצר עם "כלום" או "אני פשוט עייף", ואם הם ממשיכים לשאול או לא מאמינים לך, שנה נושא.
- נסה להישאר קריר ונינוח. להיות חזק לא יעזור, וזה עלול לגרום לך להרגיש כאילו אתה עלול להתפוצץ מאוחר יותר.
- אל תנסה לשנות את עצמך לגמרי. עדיין יכולים להיות לך אותם תחומי עניין, כגון ספורט או כל דבר אחר שאתה אוהב. רק תסתיר את הרגש שלך כלפיהם.
- דבר טוב לעשות הוא לשמור על הטיה קלה בראש, אתה תיראה רגוע מאוד.
- אל תבחרו בפגיעה עצמית בתור שחרור רגשי. זה גורם לך להיות יותר רגשי כי אנשים יכולים לראות את ההשפעות.
