גברים מרגישים לעתים קרובות שהם לא צריכים לדאוג לעורם כמו נשים. אמנם נכון שלגברים ולנשים בדרך כלל יש צרכים שונים לעור שלהם, אבל זה לא אומר שגברים צריכים להזניח את שלהם לגמרי. אתה עדיין צריך לפתח שגרה כדי לשמור על עורך בריא ככל שהוא יכול להיות. עם רק כמה אורח חיים ושינויים תזונתיים, אתה יכול להבחין בשיפור דרמטי בעור שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: שטיפת הפנים כראוי
שלב 1. הרטיבו את עורכם במים חמים
מים חמים יפתחו את הנקבוביות שלך ויעזרו לקצף הניקוי שלך להעניק לך ניקוי טוב.
- וודא שהמים חמים. אם קר מדי הנקבוביות ייסגרו ולא תוכל לנקות אותן. אם הוא חם מדי העור שלך יתעצבן.
- מרחו את המים בידיים. שימוש במגבת יגרום לגירוי העור שלך בגלל החיכוך הנגרם על ידי שפשוף.
שלב 2. בחר את חומר ניקוי הפנים המתאים
תרצה ניקוי עדין ללא אלכוהול וכל כימיקלים קשים אחרים. אלה יכולים לגרות עוד יותר את העור במקום לנקות אותו. זכור למרוח אותו בידיים במקום במגבת.
- זה עשוי להיות מועיל לזהות את סוג העור שלך כדי לעזור לך לבחור את סוג ניקוי הפנים המתאים לעור שלך.
- השתמש בחומר ניקוי פנים נוזלי ולא בסרגל. סבוני בר נוטים לייבש את העור יותר מסבונים נוזליים. זה עשוי להיות בסדר אם העור שלך שמנוני באופן טבעי, אבל אם יש לך עור יבש, סבוני בר כנראה יגרמו לגירוי. אם אתה מבחין כי העור שלך צפוף או מגרד לאחר הכביסה, נסה לעבור לניקוי נוזלי.
- אם אתם סובלים מאקנה, חפשו חומר ניקוי עם חומצה סליצילית, חומצה גליקולית או בנזיל חמצן. מרכיבים אלה יעניקו לך ניקוי עמוק יותר וישמשו חומרי עזר שיהרגו חיידקים הגורמים לאקנה.
- אתה יכול ללכת עם ניקוי שם מותג, כגון Cetaphil, Noxzema או Neutrogena, או לבחור ניקוי כללי.
שלב 3. פילינג העור שלך
אם העור שלך היה מלוכלך מאוד או שאתה מזיע לאחרונה בשפע, ייתכן שתצטרך ניקוי עמוק יותר. פילינג יסיר עור מת ולכלוך, ויחשוף מתחת לשכבות חדשות ומבריקות. שוב, בחר פילינג ללא אלכוהול.
בעוד שרוב קילוף הפנים שלהם, אתה יכול גם לקלף את המרפקים והברכיים כדי לסייע בריכוך העור
שלב 4. שוטפים במים פושרים ומייבשים במגבת
לאחר הניקוי יש לשטוף כדי לאפשר לכלוך וחיידקים לזרום מהנקבוביות שלך. ואז לטפוח בעדינות על הפנים במגבת עד לייבוש. אל תשפשף את המגבת על הפנים שלך. זה יגרה את העור שלך.
שלב 5. מרחי קרם לחות
שטיפת הפנים מפשטת אותו משמנים אתריים המגינים על עורך. כדי לשמור על בריאות הפנים שלך יש למרוח קרם לחות בכל פעם שאתה שוטף אותן.
לעור יבש השתמש בקרם לחות קרם. לעור רגיל, השתמש בקרם. לעור שמן השתמש בג'ל
שלב 6. חזור על תהליך זה רק פעמיים ביום
כביסה מוגזמת תסיר שמנים ותגרום לגירוי. אתה לא צריך לשטוף יותר מפעמיים ביום כדי לשמור על בריאות העור שלך.
- עם זאת, אתה יכול לשטוף לעתים קרובות יותר אם רק עשית התעמלות ואתה מזיע מאוד.
- ישנם סוגים רבים ושונים של קרם לחות לפנים. נסה לבחור מותג הנושא ניסוח מיוחד לגברים, כגון Neutrogena או Nivea. לחלופין, אתה תמיד יכול ללכת עם קרם לחות לפנים אם אתה בתקציב נמוך.
חלק 2 מתוך 4: גילוח נכון
שלב 1. בחר סכין גילוח עם להב אחד או שניים
אם אתה נוטה לשרוף סכין גילוח או לצמוח שערות, סכין גילוח רב להב יכול להחמיר את הבעיה. סכיני גילוח אלה מתגלחים קרוב מדי לעור וגורמים לגירוי. סכיני גילוח חד או כפולים לא יתקרבו כל כך, מה שיסייע במניעת גירוי.
זרוק סכיני גילוח חד פעמיים או החלף את הלהבים בתער שלך כל חמש עד שבע גילוח
שלב 2. הרטיבו את העור לפני שאתם מתחילים לגלח
הקפד תמיד להרטיב את עורך לפני גילוח הפנים. זה יעזור להרטיב את העור ולרכך את השערות, מה שמקל על הגילוח. אתה יכול להתיז מים חמים על הפנים שלך, או להרטיב מטלית עם מים חמים, לסחוט אותם ולאחר מכן לעטוף אותם סביב הפנים והצוואר כדי לסייע בהכנת העור.
שלב 3. השתמש בקרם גילוח
קרם גילוח יוצר מחסום בין העור שלך לתער, כך שהוא יכול לסייע במניעת ניקים ושריפת סכין גילוח. מצאו קרם גילוח עם חומצה גליקולית או חומצה סליצילית למניעת שערות חודרות. שני המרכיבים הללו מקלפים את העור ומסייעים במניעת צריבת סכיני גילוח. הם גם יהרגו חיידקים הגורמים לפצעונים.
שלב 4. לגלח לכיוון צמיחת השיער שלך
אל תגלח נגד גרגר השיער שלך. גילח לכיוון צמיחת שיער הפנים שלך.
היו זהירים בעת גילוח סביב אקנה. אל תנסה לגלח את האקנה שלך. פשוט לגלח עליו קלות, או נסה להשתמש בתער חשמלי כדי לקצץ שיער פנים באזורים אלה
שלב 5. מרחו מכשפה לאחר גילוח
לוז המכשפות עוזר להילחם בגירוי, זיהום ואדמומיות. זה יכול גם להדק את העור ולהעניק לפנים שלך מראה מוצק יותר.
בנוסף, לוז המכשפה יכול להפחית נפיחות, מה שהופך אותו טוב למריחה סביב העיניים אם היית ער כל הלילה
חלק 3 מתוך 4: שמירה על עור בריא בתזונה
שלב 1. קבל הרבה ויטמין A
ויטמין A הוא חומר מזין המסייע לשמור על עור יציב ומסייע בחידוש העור. כמה מהמקורות הטובים ביותר לויטמין A הם מוצרי חלב דלי שומן, גזר, דגנים מועשרים ודגנים וביצים.
שלב 2. כלול נוגדי חמצון בתזונה שלך
נוגדי חמצון מסייעים בחיזוק ממברנות התא, ומגינים על התאים מפני נזקים. הם גם עוזרים לגוף ליצור מחדש תאים חדשים. זה יכול להוביל לעור בריא ומלא חיים יותר. כמה מהמקורות הטובים ביותר לנוגדי חמצון הם:
- פירות יער, במיוחד תותים, אוכמניות ואוכמניות.
- שזיפים.
- תה ירוק.
שלב 3. הוסף חומצות שומן אומגה 3 לתזונה שלך
אומגה 3 מסייעת לתאי העור לסנן פסולת ולהכניס חומרים מזינים. הם גם עוזרים לתאים לשמור על מים, מה שמוביל לעור לח וחזק. המקורות הטובים ביותר לאומגה 3 הם דגים כמו סלמון וסרדינים, אגוזים ושמן קנולה.
שלב 4. הישאר לחות
מים חיוניים לאינספור פעילויות בגוף. עבור העור שלך, הוא ישמור על לחות התאים. זה גם עוזר לשטוף את מוצרי הפסולת מהעור. יתר על כן, כאשר אתה נוזל אתה מזיע ביעילות רבה יותר, וזה מועיל לנקות את הנקבוביות. כמות המים המומלצת שכדאי לשתות מדי יום משתנה, אך התקן הישן של 8 כוסות אמור לעבוד היטב.
שלב 5. הימנע מסוכר מעובד
מחקרים מצביעים על כך שתזונה עתירת סוכר מובילה לסימני הזדקנות מוקדמת כמו קמטים וכתמים כהים. גזרו מזון זבל ומשקאות קלים כדי לסייע בהגנה על העור מפני הזדקנות מוקדמת.
חלק 4 מתוך 4: שמירה על עור בריא עם אפשרויות אורח חיים
שלב 1. השתמש בקרם הגנה בכל פעם שאתה בחוץ
קרני UV מהשמש פוגעות בתאים ויכולות לגרום לקמטים וכתמים כהים על העור שלך. אתה תמיד צריך להגן על העור שלך עם קרם הגנה כאשר אתה בחוץ בשמש. רופאי עור ממליצים להשתמש ב- SPF 30 לפחות להגנה נאותה. זכור להגיש מחדש כל 3 עד 4 שעות כדי לשמור על ההגנה שלך.
שלב 2. הימנע מעישון
בין אינספור הסיכונים הבריאותיים של עישון נזקים עוריים. עישון מצמצם את כלי הדם הקרובים לפני השטח של העור, חונק אותו מחומרים מזינים חיוניים ומוביל להצטברות של פסולת. כדי לשמור על בריאות העור, עדיף להימנע מעישון לחלוטין.
שלב 3. הפחתת מתח
מתח יכול להוביל להתפרצויות וחוסר פגמים בעור. עליך לעשות כל שביכולתך כדי להפחית את רמת המתח שלך, לא רק לעור שלך, אלא לבריאות הכללית שלך. קרא הפחתת מתח לקבלת טיפים כיצד תוכל לחיות חיים פחות מלחיצים.
שלב 4. ישן הרבה
הגוף מתקן את עצמו בזמן שאתה ישן. המשמעות היא שכל נזק שעור שלך חווה במהלך היום מתוקן בן לילה. אם אתה לא ישן מספיק העור שלך לא יתוקן. התחייבו לישון 8 שעות מלאות בתדירות הגבוהה ביותר האפשרית. עם הזמן, הדבר יביא לעור בריא יותר וצעיר יותר.
שלב 5. התעמל באופן קבוע
לפעילות גופנית יש מספר יתרונות בריאותיים לעור שלך. העלייה במחזור הדם תביא יותר דם לעור שלך, המסנן חומרים מזינים ושוטף רעלים. הזעה גם מנקה את הנקבוביות. התחייבו למספר פעילויות גופניות בכדי לשמור על עור לחות ומזין היטב.
