עיסויי ראש הם דרך מצוינת להירגע, מכיוון שהם יכולים לעזור לשחרר את המתח של היום. בעת מתן עיסוי ראש, התחל בכמה יסודות להרגעת האדם, כגון החלת חום רטוב, הוספת שמן וניתוק שיערו של האדם. לאחר מכן תוכל להמשיך לעסות את ראשו של האדם. אם אתה לבד, אתה יכול אפילו להשתמש בכמה טכניקות לעיסוי הראש שלך. אתה תרגיש שהמתח פשוט יימס, כך שאתה תהיה מאושר ונינוח.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הרגעת האדם
שלב 1. שטפו את הידיים
עדיף להתחיל בידיים נקיות בעת מתן עיסוי למישהו. שפשפו את הידיים בסבון ומים חמים. אתה צריך להקדיש לפחות 20 שניות לשטוף את הידיים.
שלב 2. התחל עם קצת חום רטוב
חום רטוב יכול לעזור לאדם להירגע. אתה יכול לתת להם להתרחץ, למשל. אפשרות נוספת היא להרטיב מגבת ולחמם אותה במיקרוגל עד שהיא מתחממת. עטפו בו את ראשו של האדם למשך 10 עד 15 דקות.
שלב 3. להסיר את השיער
זה יכול לעזור להעביר מברשת בשיער האדם תחילה, כך שלא תיתפס באצבעותיך על סבכים. עם זאת, אתה יכול פשוט להשתמש באצבעות שלך כדי לעבור את כל הסבכים הגדולים לפני שתתחיל בעיסוי.
אם אתה מכה בסבך מאוחר יותר, אל תנסה לשלוף אותו, כיוון שתדחוף את האדם ממצבו הנינוח
שלב 4. מוסיפים שמן
רוב שמני המטבח יעבדו למטרה זו, וכך גם שמני עיסוי. אתה יכול להשתמש בשמן אבוקדו, קוקוס, שקדים או חרדל, עד כמה. התחל בצדדים. לעסות את השמן לתוך הקרקפת בעזרת האצבעות והאגודלים שלך, ועולה למעלה לראש. וודא שאתה מקבל גם את החלק הקדמי והאחורי של הראש.
תחמם את השמן בידיים תחילה והתחל בכמות קטנה. אתה תמיד יכול להוסיף עוד
חלק 2 מתוך 3: ביצוע עיסוי בסיסי
שלב 1. לך לאט
כאשר מעסים את ראשו של האדם, נסו לבצע משיכות איטיות ועדינות. משיכות איטיות בדרך כלל מרגישות טוב יותר מתנועות מהירות. כמו כן, תנועות איטיות נוטות להיות הרבה יותר מרגיעות מתנועות מהירות יותר.
עבור סוג זה של עיסוי, זה בסדר שהאדם יושב או שוכב
טיפ מומחה
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
שלב 2. עובדים בעיגולים קטנים
בעזרת קצות האצבעות, בצע תנועות מעגליות קלות על ראשו של האדם. זז מאחור לפנים ולאחר מכן מקדימה לאחור. אתה יכול לעבור על הראש כמה פעמים עם התנועה הזו.
שלב 3. לעסות את הצוואר
ביד אחת, כוסו את צווארו של האדם. משפשפים בעדינות את הצוואר כשהאגודל בצד אחד והאצבעות האחרות בצד הנגדי. זז למעלה ולמטה בצוואר. נסו להזיז את העור תוך כדי עיסוי במקום לשפשף על העור.
- אתה יכול גם להשתמש בתנועה זו בבסיס הראש שבו מתחיל השיער.
- אם אתה מעסה את עצמך, השתמש באגודלים בבסיס ראשך. עם אגודל אחד מכל צד של הראש, השתמש בתנועות מעגליות לעיסוי בסיס הראש. אתה נושא כאן הרבה מתח, ולכן עיסוי איטי יכול לעזור.
שלב 4. לעסות את הראש בעקבים של כפות הידיים שלך
העבירו את הידיים מתחת לשיער ליד המקדשים. אתה יכול להשתמש בטכניקה זו על אדם אחר, אך היא פועלת באותה מידה כשאתה עושה זאת על עצמך. העקבים של כפות הידיים שלך צריכות להסתיים מעל המקדשים. הפעילו לחץ קל, ולחצו כלפי מעלה למשך מספר שניות. אתה יכול להשתמש בטכניקה זו על כל הראש.
חלק 3 מתוך 3: ביצוע עיסוי עמוק
שלב 1. התחל כשהאדם על הגב
עם עיסוי עמוק, אתה הולך להפעיל יותר לחץ, וקל יותר לשניכם אם האדם שוכב. הם צריכים להיות עם הפנים כלפי מעלה, ואתה צריך להיות כלפיהם בראש ראשם.
שלב 2. לעסות את הצוואר ואת בסיס הראש
הנח את ידיך מתחת לראשו של האדם כדי להתחיל. מלטף את החלק האחורי של הצוואר עד שתגיע לבסיס הראש. קצות האצבעות שלך צריכות לנוח לרגע על הרכס בחלק האחורי של הראש. משפשפים בתנועה מעגלית המתחילה בבסיס הראש. תנועה זו שונה מעיסוי בסיסי, שבו חפפת את היד סביב הצוואר. כאן, אתה רק משתמש בקצות האצבעות שלך לעיסוי.
שלב 3. הזז את הראש למעלה
ככל שאתה זז למעלה, העיגולים שלך יכולים להיות גדולים יותר, ואתה יכול להפעיל קצת יותר לחץ, מה שהופך אותו לשונה מעיסוי בסיסי. בעיסוי בסיסי, השבץ שלך בדרך כלל קל. בעיסוי עמוק, השתמש באגודלים שלך בנוסף לאצבעות אחרות כדי ליצור את התנועות, ואל תשכח לעסות את הכתר. במקדשים, הזז למעלה לשיער לעיגולים עמוקים ואיטיים.
שלב 4. נסה קצת משיכת שיער
בעזרת קצות האצבעות, מלטף בעדינות את ראשו של האדם מאחור לפנים. כאשר אתה חוזר, אסוף קטעי שיער, וגרור בעדינות החוצה. המשך למשוך חלקים שונים תוך כדי תנועה לאחור.
