עיסוי יכול להיות מרגיע וטיפולי להפליא. אבל אם מעולם לא היה לך כזה, זה טבעי להיות קצת עצבני וחסר וודאות לגבי מה לצפות. כדי להפיק את המרב מהעיסוי שלך, קח זמן לתקשר בפתיחות וביושר עם המטפל שלך. הם יכולים לענות על כל שאלה שיש לך ולעבוד איתך כדי להפוך את החוויה שלך למועילה ומהנה ככל האפשר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: תקשורת עם המטפל שלך
שלב 1. הגיע מוקדם כדי שתוכל למלא את כל הטפסים הנדרשים
אם זו הפעם הראשונה שאתה מקבל עיסוי מקצועי, סביר להניח שתצטרך למלא קודם כל ניירת. נסה להגיע לפגישה לפחות 15 דקות מוקדם כדי להימנע מהפסקת שיעורי העיסוי שלך.
הגעה מוקדמת תעזור לך גם להיכנס למסגרת נפשית נינוחה יותר. יהיה הרבה יותר קל להירגע אם תוכל להוציא את כל הניירת מהדרך בהקדם האפשרי
שלב 2. שוחח עם המטפל שלך על כל בעיות בריאותיות שיש לך
עבור רוב האנשים העיסוי בטוח מאוד אם הוא נעשה על ידי מטפל מקצועי. עם זאת, ישנם כמה מצבים בריאותיים שעלולים לגרום לך להסתכן בעיסוי, כמו הפרעות דימום או פציעות האחרונות. הודע למטפל לעיסוי שלך על ההיסטוריה הבריאותית שלך והאם ישנן בעיות שהוא צריך לדעת עליהן.
- אם אינך בטוח אם עיסוי בטוח עבורך, קבל את עצת הרופא שלך תחילה.
- הודע למטפל שלך אם יש לך אלרגיות כלשהן, מכיוון שהדבר עשוי להשפיע על סוגי השמנים או הקרמים שבהם הם יכולים להשתמש.
- אם יש לך סימפטומים כמו סחרחורת, בחילה, חום או פריחות בעור, בטל את הפגישה ותזמן אותה שוב כשאתה מרגיש טוב יותר או שהרופא שלך אומר שזה בסדר.
שלב 3. הודע למטפל שלך אם יש תחומים שבהם תרצה שיתמקד
לפני העיסוי, המטפל שלך ידבר איתך על מה שאתה רוצה מהמפגש. הודע להם אם יש חלקים בגוף שבהם אתה מרגיש נוקשה, מתוח או כואב במיוחד. הם יכולים להשתמש במידע זה כדי לתכנן עבורך עיסוי מרגיע ומהנה יותר.
- לדוגמה, אתה יכול להזכיר אם יש לך מתח רב בגב העליון ובכתפיים, או אם אתה חווה תסמינים כמו קהות בידיים או באצבעות.
- אם אתה מקבל עיסוי כטיפול במצב רפואי, כגון מיגרנות או פגיעת מתח חוזרת, הקפד ליידע את המטפל שלך.
טיפ מומחה
Will Fuller
Certified Massage Therapist Will Fuller is a Certified Massage Therapist and Wellness Educator working in San Francisco, California. Will has worked with the Sports and Recreation Center at the University of California, San Francisco (UCSF), taught sports in England, Kenya, and Kuwait, and is now affiliated with the Chiro-Medical Group. He was trained in physical rehabilitation under a program founded by Dr. Meir Schneider. He has a Bachelors in Sport Science and a Post-Graduate Certificate of Education in Physical Education from Southampton University.
Will Fuller
Certified Massage Therapist
Did You Know?
Tingling or numbness in your fingers could indicate a number of different issues. For instance, your wrists may be tight, so you may need your massage therapist to work your wrists, rather than your hands. It could also be thoracic outlet syndrome, so your therapist would need to be working your chest. However, it might also be compression in your cervical spine, in which case you might need to see a chiropractor to release the compression on the nerve in your neck.
שלב 4. הסבר את כל הבקשות המיוחדות שיש לך כדי להפוך את הפגישה למהנה יותר
יש אנשים שאוהבים לשמוע מוזיקה או לשוחח עם המטפל במהלך עיסוי, בעוד שאחרים מעדיפים שתיקה. אולי יש לך העדפות לגבי דברים כמו טכניקת עיסוי, טמפרטורת החדר, תאורה וריחות. תגיד למטפל שלך מראש אם יש לך העדפות חזקות לגבי חלקים אלה של החוויה שלך.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "האם תוכל להשתמש בשמני עיסוי ללא ריח? ריחות בושם חזקים מטרידים אותי.” או, "הרגליים שלי ממש רגישות, אז אתה יכול פשוט להשתמש בלחץ קל מאוד כשאתה עובד עליהן?"
- אם מעולם לא עשית עיסוי, אולי עדיין לא ידעת מה אתה מעדיף. זה בסדר לדבר אם אתה משנה את דעתך לגבי משהו במהלך העיסוי.
שלב 5. שאל שאלות לגבי תהליך העיסוי
אם יש לך חששות או שאלות לגבי איך ייראה מפגש העיסוי שלך, אל תהסס להעלות אותם. מטפל טוב ישמח לענות על שאלותיך, להרגיע את נפשך ולדבר איתך בכל חלק בתהליך שאולי אינך מבין.
לדוגמה, אתה יכול לשאול דברים כמו, "באילו סוגי שמנים או קרמים תשתמש היום?" או “איך ירגיש העיסוי? האם עלי לצפות מכל זה לכאוב או להרגיש לא בנוח?"
שלב 6. אמור למטפל שלך אם ישנם חלקים בגופך שאינך רוצה שיחשפו אותם
לפני תחילת העיסוי שלך, המטפל שלך כנראה יבקש ממך להתפשט. הם צריכים לצאת מהחדר כדי שתוכל להתפשט באופן פרטי ולהתכסות בסדין או בשמיכה. הודע להם אם ישנם חלקים בגופך שתרצה שהם יימנעו ממגע או משאירים מכוסים במהלך העיסוי.
אתה יכול להתפשט לגמרי או פשוט להוריד חלק מהבגדים שלך, כמו חולצה או מכנסיים. עשה מה שאתה מרגיש הכי בנוח איתו
שים לב:
במהלך העיסוי, גופך צריך להיות עטוף בשמיכה או סדין כל הזמן. המטפל שלך צריך לחשוף רק את החלק בגוף שלך עליו הוא עובד בכל רגע נתון. זה אף פעם לא מתאים למטפל מקצועי לחשוף את איברי המין, השדיים או כל חלק אחר בגופך שביקשת מהם להשאיר מכוסה.
שלב 7. תן למטפל שלך משוב על הטכניקה שלו במהלך העיסוי
בזמן שהעיסוי מתקיים, אל תפחד לדבר על כל מה שהמטפל עושה, טוב או רע. ספר להם אם אינך מרגיש בנוח עם כל דבר שהם עושים, וזכור שיש לך את הזכות לסיים את העיסוי בכל עת.
לדוגמה, אתה יכול להגיד דברים כמו, "קצת קר לי, אכפת לך לתת לי שמיכה חמה יותר?" או "זה בסדר אם תפעיל שם קצת יותר לחץ."
שיטה 2 מתוך 3: ליהנות מהעיסוי שלך
שלב 1. הישאר רגוע ככל האפשר כדי לעזור לעיסוי לעבוד טוב יותר
עיסוי טוב נועד להרגיע את הגוף והנפש. תוכל לסייע לתהליך זה על ידי עשיית המיטב כדי לשחרר מתח רב ככל האפשר. הימנע מתיחות השרירים שלך, מה שיהפוך את העיסוי פחות נוח ומרגיע.
נסה לתרגל טכניקות הרפיה לפני פגישת העיסוי שלך, כגון מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקים או הרפיה מתקדמת של השרירים. אתה יכול להשתמש באותן טכניקות במהלך העיסוי כדי לעזור לך להירגע
שלב 2. התמקד בחושים שלך כדי לעזור לך להירגע
אם אתה מתקשה להירגע, נסה למקד את מחשבותיך במה שאתה מרגיש. התרכז כיצד מרגישים ידיו של המטפל על השרירים הכואבים שלך, ריח שמן העיסוי או צלילי המוזיקה השלווה או קולו של המטפל, אם הם מדברים.
אם אתה מוצא את מחשבותיך נודדות, פשוט הפוך אותן בעדינות חזרה לרגע הנוכחי
שלב 3. המשך לנשום כדי לעזור לשרירים שלך להירגע
אתה עלול לעצור את הנשימה שלך אינסטינקטיבית ברגעים לא נוחים, כמו כשהמטפל שלך עובד על קשר קשוח במיוחד בשריריך. אם זה קורה, נסה לנשום כרגיל. זה יעזור גם לנפש וגם לגוף להירגע.
נסה לנשום לאט דרך האף, לעצור את הנשימה למשך מספר שניות ולאחר מכן לנשום לאט החוצה דרך הפה. הבטן שלך צריכה לעלות ולרדת בזמן שאתה נושם ולא בחזה או בכתפיים
עֵצָה:
אם אתה עדיין מרגיש מתוח אפילו עם כל המאמצים שלך להירגע, יידע את המטפל בעיסוי שלך. ייתכן שהם יוכלו לעזור על ידי התאמת הטכניקה שלהם או ביצוע שינויים בסביבה כדי לעזור לך להרגיש בנוח יותר.
שלב 4. קח כמה רגעים למנוחה לאחר סיום העיסוי
לאחר ביצוע העיסוי, המטפל שלך ייצא החוצה בכדי לאפשר לך להתלבש. אל תקפוץ מיד מהשולחן ברגע שהם יוצאים. במקום זאת, קח כמה דקות פשוט לנשום ולהירגע, ואז התיישב לאט. היזהר כאשר אתה עומד, מכיוון שאתה עלול להרגיש סחרחורת או התעלפות אם אתה קם מהר מדי.
במידת האפשר, קח קצת זמן להירגע גם לאחר שתעזוב את הספא או המרפאה. ההשפעות המרגיעות והטיפוליות של העיסוי יימשכו זמן רב יותר אם לא תקפוץ מיד לפעילות הרגילה שלך
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע כללי עיסוי
שלב 1. התקלח לפני שאתה מגיע לפגישה שלך
למענך ולמטפל שלך, הגיע למפגש שלך טרי ונקי. לא רק שתריח נעים יותר, אלא שהמטפל שלך לא ישפשף לכלוך מגרה, חיידקים, שמני גוף וזיעה לתוך העור שלך!
המטפל שלך כנראה יעבוד על הרגליים אם אתה עוסק בעיסוי גוף מלא, אז וודא שהציפורניים שלך קצוצות ונקיות
שלב 2. השתיק את הטלפון שלך לפני תחילת ההפעלה
עיסוי אמור להיות חוויה שלווה ומרגיעה. מנע הסחות דעת לא רצויות על ידי כיבוי הטלפון, הגדרת השקט לשקט או הצבתו במצב "נא לא להפריע" לפני תחילת ההפעלה.
אם יש לך שעון חכם, אל תשכח להשתיק גם את זה
שלב 3. הימנע מלעשות בדיחות או בקשות בלתי הולמות
התייחס למטפל שלך באותו סוג של אדיבות וכבוד שאתה מצפה מהם. אל תעשה בדיחות, הערות או בקשות מיניות או בלתי הולמות. עיסוי הוא חוויה אינטימית, אך חשוב גם לשמור על דברים מקצועיים ולכבד גבולות מתאימים.
ייתכן אפילו שתצטרכו לחתום על הצהרה כי לא תגיבו הערות לא נכונות במהלך העיסוי. אם אתה עובר את הגבול, למטפל שלך יש את הזכות לסיים את העיסוי ולבקש ממך לעזוב
שלב 4. השאר טיפ למטפל שלך להראות את הערכתך
בנוסף לתשלום הבסיסי עבור העיסוי, כדאי להוסיף קצת תוספת למטפל שלך. אולי תהיה לך הזדמנות להשאיר את הטיפ שלך במעטפה בדלפק הקבלה כאשר אתה מגיע או עוזב, או שאתה יכול למסור אותו למטפל שלך ישירות אם אתה מעדיף.
- באופן כללי, 15-20% הם סכום טוב עבור טיפ, אך זה עשוי להיות תלוי בספא או במרפאה הספציפית שבה אתה מבקר.
- אם אתה משתמש בתעודת מתנה או אם מישהו אחר שילם עבור העיסוי, שאל אם הטיפ נכלל בעת הצ'ק -אין.
טיפים
- למרות שאכילת ארוחה גדולה לפני עיסוי אינה מסוכנת, יתכן שיהיה לך יותר קשה להירגע ולהרגיש בנוח אם אתה מעכל צרור מזון. נסה להימנע מאכילת משהו כבד במשך 90 דקות בערך לפני שהמפגש מתחיל.
- מטפלים בעיסוי רבים ממליצים לשתות מים נוספים לפני ואחרי עיסוי, מכיוון שהישארות לחות יכולה לסייע לגוף שלך לשטוף באופן טבעי רעלים וחומרי פסולת.
- זה לא יוצא דופן לחוות תגובות רגשיות או פיזיות בלתי צפויות במהלך עיסוי. אם אתה מוצא את עצמך צוחק, בוכה, רועד או אפילו נרדם, אל תדאג-תגובות כאלה הן נורמליות.
