קשקשים, הפתיתים הלבנים הקטנים והמעצבנים האלה המצטברים בשיערך, יכולים להוות מטרד מביך. למרבה המזל, בדרך כלל אפשר להיפטר ממנה באמצעות שמפו קשקשים ללא מרשם. אם אתה מודאג מהמרכיבים שעשויים להיות בתרופות מסחריות, ישנן חלופות טבעיות-למשל, תוכל לשטוף את שיערך עם שמן עץ תה מדולל או לעסות את הקרקפת שלך עם ג'ל אלוורה. בנוסף, נסה לבצע כמה שינויים באורח החיים כדי לשפר את בריאות הקרקפת שלך. אם הקשקשת שלך חמורה והטיפולים הביתיים אינם עובדים, דבר עם הרופא שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בטיפולים מקומיים
שלב 1. מערבבים שמן עץ התה לתוך השמפו שלכם כדי להרטיב את קרקפתכם ולהילחם בפטריות
קשקשים יכולים להיגרם כתוצאה מצמיחת יתר של פטריות בקרקפת שלך. התכונות הטבעיות של מיקרוביאלית ופטריות של שמן עץ התה עשויות לסייע במאבק בבעיה זו. רכשו שמפו עם ריכוז של 5% של שמן עץ התה, או הכניסו 5-10 טיפות שמן עץ התה לבקבוק עם השמפו הרגיל שלכם וניערו אותו היטב, ואז שטפו את שיערכם כרגיל. המשך להשתמש בטיפול זה עד שהקשקשים שלך משתפרים.
- שמן עץ התה רעיל בבליעה. לעולם אל תשתמש בו בתוך או ליד הפה שלך.
- אם אתה מקבל בטעות שמן עץ התה בעיניים, שטוף אותם מיד במים חמים והתקשר לרופא אם אתה חווה אדמומיות או גירוי.
- אל תמרח שמן עץ התה ללא דילול ישירות על הקרקפת שלך, מכיוון שהוא עלול לגרום לגירוד וגירוי. הפסק להשתמש במוצרים המכילים שמן עץ התה אם אתה נתקל בתגובה אלרגית, כגון פריחה, גירוד, עקצוץ או צריבה.
טיפ מומחה
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
שלב 2. השתמש בשמן עשב לימון מעורבב בשמפו להרגעת הדלקת
בדומה לשמן עץ התה, לשמן עשב לימון יש תכונות מיקרוביאליות שעשויות להועיל לטיפול בכמה סוגים של קשקשים. זה יכול גם להפחית את הדלקת בקרקפת. קבל שמפו שמן עשב לימון 10%, או הוסף כמה טיפות שמן עשב לימון לשמפו או למרכך הרגיל שלך.
- יתכן שתצטרך להשתמש בטיפול בשמן עשב לימון למשך 2-3 שבועות לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- אל תמרח שמן עשב לימון ללא דילול ישירות על הקרקפת שלך, מכיוון שהוא עלול לגרום לגירוי.
שלב 3. לעסות מעט ג'ל אלוורה לקרקפת שלך לטיפול מרגיע
לטיפול בקשקשים יש לשפשף כמות נדיבה של ג'ל אלוורה טהור ישירות לקרקפת ולתת לו לשבת עד שעה אחת. בסיום, שטפי את שיערך בשמפו עדין ושטפי את שיערך ואת הקרקפת היטב. השתמש בטיפול זה 2-3 פעמים בשבוע עד שהסימפטומים שלך ישתפרו.
- ג'ל אלוורה עשיר בנוגדי חמצון וחומצות אמינו, ותכונות הלחות והאנטי דלקתיות שלו עשויות לקדם ריפוי מהיר יותר של עור פגום או מגורה. יש לו גם תכונות אנטי פטרייתיות ומיקרוביאליות. כל הגורמים הללו הופכים את אלוורה לטיפול מעולה בקשקשים טבעיים.
- אתה יכול לרכוש ג'ל אלוורה או לאסוף קצת ישירות מהעלה החתוך של צמח אלוורה חי.
- חלק מהאנשים מוצאים ג'ל אלוורה מגרה, לכן יש לטפוח כמות קטנה על פרק כף היד ולצפות לתגובה לפני החלתו על הקרקפת. באופן אידיאלי, עליך לחכות 24 שעות שלמות כדי לראות אם יש תגובה, אך סביר להניח שתבחין במשהו מוקדם יותר.
- הפסק להשתמש באלוורה אם אתה חווה תסמינים כגון פריחה, גירוד או גירוי, או רגישות מוגברת לאור השמש (כלומר, העור שלך נשרף בקלות מהרגיל).
שלב 4. נסה טיפול בשמן קוקוס להפחתת הדלקת והוספת לחות
אמנם אין הרבה מחקר על יעילותו של שמן קוקוס לטיפול בקשקשים, אך ישנן עדויות לכך שהוא יכול לסייע במצבי עור קשורים, כגון אטופיק דרמטיטיס. כדי להשתמש בשמן קוקוס, יש לשפשף 2 כפות (30 מ ל) מהשמן ישירות לתוך הקרקפת שלך ולתת לו לשבת במשך 5-10 דקות לפני שאתה שוטף אותו.
- אתה יכול גם לשים כובע מקלחת על השיער שלך ולהשאיר את שמן הקוקוס על הקרקפת שלך למשך הלילה אם תרצה. שטפו את השמן במים חמים כשאתם קמים בבוקר.
- ייתכן שיהיה עליך לחמם את שמן הקוקוס על ידי שפשוף שלו בין הידיים למספר דקות או ערבוב עם כמות קטנה של מים חמימים לפני שתוכל למרוח אותו על הקרקפת.
- אפשרות נוספת היא לרכוש שמפו המכיל שמן קוקוס.
- חפש שמן קוקוס טהור במכולת המקומית או בחנות הטבע.
שלב 5. שטוף את הקרקפת שלך עם סודה לשתיה לניקוי עמוק ופילינג
סודה לשתייה יכולה לשפשף פתיתי קשקשים ועשויה גם לסייע במאבק בפטרייה הגורמת לעיתים לקשקשים. כדי לנקות את הקרקפת והשיער שלך עם סודה לשתייה, להכין משחה בעזרת 3⁄4 כוס (180 מ ל) מים ו -4 כפות (58 גרם) סודה לשתיה. הכניסו את התערובת לקרקפת ולשיערכם והניחו לה לשבת במשך 1-3 דקות לפני שאתם שוטפים אותה.
- אם תרצה, תוכל להוסיף כמה טיפות שמן עץ התה להטבות נוספות להילחם בקשקשים.
- שימוש בסודה לשתייה על שיערך לעתים קרובות מדי עלול לייבש את שיערך ולגרות את הקרקפת. נסה להשתמש בגישה זו לא יותר מפעם בשבוע, והפסיק אם אתה חווה גירוי או שמת לב שהשיער שלך הופך להיות עמום ויבש.
- אתה יכול לקזז כמה מההשפעות הקשות של סודה לשתייה על ידי מעקב עם מרכך לחות המכיל שמן קוקוס או ארגן.
שלב 6. הוסף אספירין כתוש לשמפו שלך לשטיפת חומצה סליצילית תוצרת בית
אספירין מכיל חומצה סליצילית, תרכובת המתרחשת באופן טבעי בקליפתם של עצי ערבה. מכיוון שהוא יכול לעזור לנקות עור שמן ולהפחית דלקות, חומצה סליצילית היא מרכיב נפוץ בטיפולים בקשקשים. נסה לרסק 1-2 טבליות אספירין לא מצופות ולערבב אותן עם כף אחת (15 מ ל) של השמפו שלך בפעם הבאה שאתה שוטף את השיער. שמפו את שיערך כרגיל, אך השאר את השמפו על השיער למשך 2-3 דקות לפני שטיפתו.
- אתה יכול גם לרכוש שמפו קשקשים חומצה סליצילית.
- הפסק להשתמש בטיפול זה אם אתה חווה גירוי, אדמומיות, צריבה או סימנים לתגובה אלרגית, כגון גירוד, כוורות או נפיחות.
- נסה להשתמש בטיפול זה פעמיים בשבוע עד 4 שבועות, או עד שהסימפטומים שלך ישתפרו.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים תזונתיים ואורח חיים
שלב 1. שלבו יותר חומצות שומן אומגה 3 בתזונה
אומגה 3 היא סוג של שומן בריא שעשוי לשפר את בריאות העור והשיער שלך, בין יתרונות נוספים. אם אתם מתמודדים עם קשקשים, נסו לאכול יותר מזונות עשירים באומגה 3, כגון דגים שומניים (כמו סלמון, מקרל וטונה), אגוזים, זרעים ושמני זרעים.
- אתה יכול גם לקבל חומצות שומן אומגה 3 מתוספי מזון, כגון טבליות שמן דגים.
- שאפו לאכול 1.1 עד 1.6 גרם חומצות שומן אומגה 3 בכל יום.
שלב 2. אכלו תזונה עשירה בפירות וירקות כדי להפחית את הסיכון להפרעות עור
מחקרים מראים שאנשים שאוכלים הרבה פירות וירקות נוטים פחות לפתח מצבי עור הקשורים לקשקשים, כגון דלקת עור סבורית. נסה לאכול קשת של פירות וירקות מדי יום, כך שתקבל מגוון חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים חיוניים.
- אפשרויות ירקות טובות כוללות ירקות עלים, שעועית ואפונה, ירקות מצליבים (כמו ברוקולי וכרובית) וירקות צבעוניים כמו גזר, צנון, פלפלים ובטטה סגולה.
- אתה יכול גם לקבל מגוון של ויטמינים ומינרלים על ידי אכילת מגוון רחב של פירות, כולל פירות יער, תפוחים, פירות הדר, בננות, ענבים ומלונים.
- שאפו לאכול 5 מנות ירקות ו -4 מנות פירות בכל יום. בדוק תרשים כמו זה כאן כדי לקבוע כמה גדולה מנה אחת לסוגי ירקות ופירות שונים: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /מה-היא-דיאטה-בריאה-מומלצת-הגשה-אינפוגרפית.
שלב 3. צורכים יותר מזונות עתירי ביוטין לתמיכה בעור ובשיער בריאים
ביוטין הוא ויטמין B חיוני שיכול לעזור לשפר את בריאות השיער, העור והציפורניים. שוחח עם הרופא שלך על נטילת תוספי ביוטין, או קבל זאת ממקורות מזון, כגון:
- חלמונים
- אֱגוֹזִים
- סלמון
- כָּבֵד
- שמרים תזונתיים, שניתן להשתמש בהם כתוספת במקום חמאה או גבינה, או לערבב למרקים או מנות ביצים.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על נטילת אבץ כדי להגביר את צמיחת התאים הבריאה
אבץ הוא מינרל תזונתי חשוב שמשחק תפקיד בשמירה על בריאות המערכת החיסונית. הוא עשוי גם לקדם ריפוי מהיר יותר ולסייע במניעת מצבים המשפיעים על העור, השיער והקרקפת. שוחח עם הרופא שלך האם תוספי אבץ עשויים להועיל לך.
אתה יכול גם לקבל אבץ ממקורות תזונתיים, כגון בשר אדום, רכיכות, קטניות (כגון חומוס ועדשים), אגוזים וזרעים, ביצים, מוצרי חלב, דגנים מלאים ותפוחי אדמה
האם ידעת?
אבץ יכול להועיל גם כטיפול מקומי. זהו מרכיב נפוץ בשמפו קשקשים.
שלב 5. בצע פעילויות להפגת מתחים לשיפור הבריאות הכללית שלך
הקשר בין מתח לקשקשים אינו ברור, אך כמה מחקרים מראים כי אנשים הסובלים ממתח וחרדה גבוהים נוטים יותר לסבול ממחלות עור כמו אטופיק דרמטיטיס. אם כבר יש לך קשקשים, יתכן שסטרס עלול להחמיר את המצב. אם אתה לחוץ, נסה למזער זאת על ידי:
- ביצוע פעילויות מרגיעות, כגון יוגה או מדיטציה
- לבלות עם חברים ובני משפחה
- לעסוק בתחביבים ובפעילויות יצירה שאתה נהנה מהם
- האזנה למוזיקה שלווה
- מקבל הרבה שינה באיכות טובה
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
שלב 1. פנה לרופא אם אתה מבחין בסימני זיהום בקרקפת שלך
קשקשים בדרך כלל לא דורשים טיפול רפואי, אך לפעמים זה יכול להיות קשור למצבים חמורים יותר. אין צורך לפנות לרופא אם יש לך פתיתים ללא תסמינים אחרים. עם זאת, עליך לקבוע תור אם יש לך קשקשים המלווים בתסמינים כגון אדמומיות, רגישות או נפיחות בקרקפת.
תסמינים כאלה יכולים גם להצביע על כך שיש לך מצב עור אחר, כגון דלקת עור סבורית
שלב 2. קבל טיפול רפואי אם הקשקשת שלך חמורה או שאינה מגיבה לטיפול ביתי
אם יש לך קשקשים כבדים מאוד או אם טיפולים ביתיים אינם עוזרים, ייתכן שהגיע הזמן לפנות לרופא. עליך להתקשר לרופא גם אם יש לך גירוד וחוסר נוחות חמורים יחד עם קשקשים. הם יכולים לזהות את הגורם לקשקשים שלך ולרשום טיפול מתאים.
- לדוגמה, אם הקשקשת שלך נגרמת על ידי מחלה דלקתית, טיפול בקורטיקוסטרואידים או מעכב תגובה חיסונית עשוי לעזור.
- לזיהומים פטרייתיים מתמשכים בקרקפת, הרופא שלך עשוי לרשום שמפו או תרופות אנטי פטרייתיות חזקות.
עֵצָה:
ככלל, מומלץ לפנות לרופא אם השתמשת בתרופות ביתיות או בטיפולים בקשקשים ללא מרשם במשך חודש אחד לפחות ללא שיפור.
שלב 3. פנה לטיפול רפואי אם יש לך קשקשים עם מערכת חיסונית מוחלשת
אם יש לך מצב שמחליש את המערכת החיסונית שלך, כגון הפרעת חסר חיסונית תורשתית, HIV/איידס, סרטן או סוכרת, התקשר לרופא אם אתה מפתח קשקשים. הרופא שלך יכול לבדוק אם הקשקשת נגרמת כתוצאה מזיהום בקרקפת שלך, ולטפל בה אם כן.
- תרופות מסוימות, כגון סטרואידים ותרופות כימותרפיות, יכולות גם הן להחליש את המערכת החיסונית שלך. פנה לרופא אם אתה מפתח קשקשים בעת נטילת אחת מהתרופות הללו.
- זיהומים בעור שאינם מטופלים יכולים להוביל לסיבוכים חמורים אם יש לך מערכת חיסונית מוחלשת, אז אל תהסס לבדוק זאת.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
