אם אתה אוהב איך העור שלך שזוף נראה או שאתה פשוט אוהב להסתובב בחוץ ביום יפה, בהתחשב בטיחות העור שלך חשובה במיוחד. למידה כיצד להשתזף במהירות יכולה להגביל את הזמן שלך בשמש ולהפחית את החשיפה לקרני UV מזיקות. המשך לקרוא כדי לענות על שאלותיך בנושא שיזוף וכמה זמן אתה צריך לבלות בשמש.
צעדים
שאלה 1 מתוך 8: האם 30 דקות בשמש מספיקות זמן לשיזוף?
שלב 1. כן, אם יש לך עור בהיר עד בהיר
אם יש לך עור בהיר או עור בהיר מאוד, 10 עד 30 דקות בשמש הן פרק זמן מושלם לשיזוף. הרבה יותר מזה, ואתה יכול להתחיל לפתח כוויות שמש.
שלב 2. לא, לא אם יש לך עור חום בהיר עד חום כהה
אם העור שלך בצבע זית עד חום כהה, סביר להניח שתצטרך 40 עד 60 דקות בשמש כדי להתחיל להשתזף. לאחר מכן, אתה עלול לפתח כוויות שמש.
אם יש לך עור חום כהה או שחור, ייתכן שלא תבחין בשינוי בצבע העור לאחר השיזוף. עם זאת, אתה עדיין יכול לפתח כוויות שמש לאחר 40 עד 60 דקות
שאלה 2 מתוך 8: האם אתה צריך אור שמש ישיר כדי להשתזף?
שלב 1. לא, אתה יכול להשתזף בצל
קרני UV יכולות להשתקף מהאדמה ולעור שלך, גם אם אתה משתרע באזור מכוסה. למרות שזה עשוי לקחת קצת יותר זמן, אתה עדיין יכול להשתזף בצל, ולכן חשוב לשים קרם הגנה כדי להגן על העור שלך.
זכור כי אתה יכול לקבל חשיפה לשמש גם ביום מעונן. זה שאתה לא רואה את השמש לא אומר שהיא לא זורחת
שאלה 3 מתוך 8: האם אתה יכול להשתזף ביום אחד?
שלב 1. כן, אתה יכול להשתזף ביום אחד
עם זאת, מומחים ממליצים להשתזף לאט במשך שבועיים כדי להימנע מכוויות שמש. נסה להתארח במשך 10 עד 30 דקות בכל יום, והקפד ללבוש קרם הגנה כשאתה בחוץ.
שאלה 4 מתוך 8: האם אתה משתזף מהר יותר בבריכה או בפריסה?
שלב 1. צף על גבי הבריכה יכול לעזור לך להשתזף מהר יותר
קרני השמש משתקפות מהמים ולעור שלך. המשמעות היא שכאשר אתה צף על פני המים, אתה מקבל חשיפה אינטנסיבית יותר לשמש. זכור כי מכיוון שאתה משתזף מהר יותר במים, ייתכן שיהיה עליך לקחת הפסקות תכופות יותר ולמרוח קרם הגנה מוקדם יותר.
שאלה 5 מתוך 8: עד כמה בטוח להשתזף?
שלב 1. שיזוף בהתפרצויות קצרות הוא בדרך כלל בסדר, אבל אין דרך "בריאה" להשתזף
רופאי עור מזהירים כי שיזוף בכל צורה שהיא יגרום לפגיעה בעור שלך, גם אם מדובר בשיזוף קטן בלבד. בכל פעם שאתה משתזף, אתה קצת פוגע בעור שלך-לכן כל כך חשוב ללבוש SPF ולהימנע מחשיפה לשמש כשאתה יכול.
אם אתה משתזף לעתים קרובות ולפרקי זמן ארוכים, אתה עלול להיתקל בעור עור, עור מקומט או כתמים כהים. שיזוף רב מדי מגביר גם את הסיכון לחלות בסרטן העור
שאלה 6 מתוך 8: מהי הדרך הבטוחה ביותר להשתזף?
שלב 1. השתמש בקרם הגנה מקדם הגנה של 15 עד 30
קרם הגנה רחב היקף מגן מפני קרני UVA וקרני UVB, וזה חשוב כשאתה בשמש. הקפד למרוח מחדש את קרם ההגנה שלך כל שעתיים עד שלוש שעות, או לעתים קרובות יותר אם שחית.
שלב 2. התרחק מהשמש כשהוא אינטנסיבי ביותר
עבור רוב ארצות הברית, השעה היא בין השעות 10: 00-15: 00. במהלך הזמן הזה, ממש קל לקבל כוויות שמש, ואולי אפילו לא תרגיש שזה קורה עד שיהיה מאוחר מדי.
שלב 3. נסה תחליב לשיזוף עצמי לשיזוף ללא שמש
אם אתה אוהב את מראה העור השזוף אבל אתה רוצה לדלג על קרני ה- UV המזיקות, תחליב שיזוף עצמי הוא הדרך הטובה ביותר. קרמים אלה מכתים את העור שלך באופן זמני, וגורמים לו להיראות כאילו השתזפת במשך זמן מה. זכור כי תחליב שיזוף עצמי אינו מגן מפני השמש, כך שתצטרך ללבוש קרם הגנה גם כאשר אתה יוצא.
שאלה 7 מתוך 8: כיצד אתה מטפל בעור שלך לאחר השיזוף?
שלב 1. להרטיב את העור
שכיבה בשמש עלולה לייבש את העור שלך, מה שמוביל לכתמים מגרדים ומתקלפים. השתמש בקרם עדין ללא ניחוח או קרם לחות בכל הגוף כדי לחות ולתקן את העור לאחר השיזוף.
שאלה 8 מתוך 8: האם שיזוף פנימי בטוח יותר משיזוף בחוץ?
שלב 1. לא, שיזוף פנימי מסוכן הרבה יותר משיזוף בחוץ
מכשירי שיזוף פנימיים, או מיטות שיזוף, משתמשים בקרני UV חזקות או עזות מהשמש. מחקרים מראים כי שימוש במיטת שיזוף מקורה מעמיד אותך בסיכון גבוה בהרבה לסרטן העור, במיוחד אם אתה משתמש בשירותים אלה באופן קבוע.
