להיות שומר מצוות משרת הרבה מטרות בחיים. זה יכול להשאיר אותך בטוח בעבודה, להפוך אותך לאמן או צלם טוב יותר, ולעזור לך לאסוף פרטים קטנים שאנשים אחרים לא מבחינים בהם. אתה לא צריך להיות מוכשר כמו שרלוק הולמס כדי לשפר את כושר ההתבוננות שלך! עיין ברשימה שימושית זו של טיפים פשוטים שתוכל לנסות לתרגל התבוננות בעולם הסובב אותך מקרוב.
צעדים
שיטה 1 מתוך 13: ללכת לאט ולהביט מסביב לכל הכיוונים
2 6 בקרוב
שלב 1. זוהי דרך מצוינת להתחיל לשים לב יותר לסביבתך
נסה לצאת מהלך הרוח של רק לנסות להגיע מנקודה א 'לנקודה ב' במקום ללכת כמה שיותר מהר כדי להגיע לאן שאתה הולך, עשה מאמץ מודע להאט את מהירות ההליכה שלך ולקלוט את כל מה שמסביב..
בין אם אתה הולך איפשהו או יושב בחוץ, השתדל להסתכל מצד לצד, מאחוריך ומעליך באופן קבוע. שימו לב למה שמסביבכם במקום להסתכל רק על מה שלפניכם
שיטה 2 מתוך 13: צלם תמונות מהסביבה שלך
0 1 בקרוב
שלב 1. התבוננות בדברים באמצעות עדשה נותנת לך נקודת מבט חדשה לגמרי
במקום פשוט לעבור ממקום למקום, קח איתך מצלמה או שמור את הטלפון כשהמצלמה מוכנה לצילום. חפש בניינים, חפצים או סצנות מעניינות לאורך הדרך שלך וצלם אותם תוך כדי!
- לדוגמה, אולי אתה מבחין בשיח פרחוני או בבניין ישן בעל תכונות אדריכליות ייחודיות שאחרת לא היית שם לב אליהם.
- אם תבחר להשתמש במצלמת הטלפון שלך, הקפד לא להקדיש את כל זמנך לבהות בטלפון שלך. לפעמים מצלמות הטלפון לא ממש מצליחות לתפוס את מה שהעיניים שלנו יכולות!
שיטה 3 מתוך 13: חקור מקומות חדשים
0 10 בקרוב
שלב 1. זה מוציא אותך מהמפגשים הרגילים שלך, שבהם אתה לא שומר מצוות
קח מסלול חדש לעבודה או לך לחלק חדש של העיר בסוף השבוע, למשל. כך, אתה לא רק על טייס אוטומטי ועושה את אותם דברים ישנים מבלי באמת לקחת את הסביבה שלך.
- אם תלך בדרך חדשה לעבודה, אתה תשים לב להרבה יותר מאשר אם אתה יורד באותו רחוב בו ירדת מאות פעמים ויודע כמו כף ידך.
- תוכל גם לחשוף את עצמך לסביבות חדשות על ידי ניסיון בפעילות חדשה. לדוגמה, הירשם לשיעור טיפוס צוקים או השתתף בשיעור אמנות.
שיטה 4 מתוך 13: להיפטר מהפרעות
0 4 בקרוב
שלב 1. הסחות דעת מונעות ממך להבחין בדברים סביבך
הניח את הטלפון החכם שלך או כל מכשיר אחר המעסיק את תשומת ליבך. לחלופין, כבה את תוכנית הטלוויזיה שלך או את המוסיקה שאתה שומע. הביטו סביבכם במקום לתת את כל תשומת הלב שלכם למשהו אחר.
הסחות דעת יכולות גם להיות מסוכנות. אם אתה צופה בסרטון בטלפון שלך בזמן שאתה חוצה את הרחוב, למשל, ייתכן שלא תשים לב שמכונית דוהרת מתקרבת אליך
שיטה 5 מתוך 13: שימו לב יותר לאחרים
0 7 בקרוב
שלב 1. כאשר אתה מזיז את תשומת הלב שלך כלפי חוץ תבחין בהרבה יותר
התמקד בהתבוננות באנשים אחרים. שימו לב לדברים שהם אומרים, לשפת הגוף שלהם ולאופן ההתנהגות שלהם. תסתכל על הדרך והמהירות שבה הם נעים כדי לקבוע אם הם רגועים, ממהרים או במצוקה כלשהי.
לדוגמה, אם אתה רואה מישהו הולך במהירות במדרכה וכמעט רץ על הולכי רגל אחרים, אתה יכול להניח שהם כנראה ממהרים להגיע לאנשהו
שיטה 6 מתוך 13: שאל את עצמך שאלות
0 4 בקרוב
שלב 1. זה עוזר לך להסיק מסקנות על סמך מה שאתה רואה
שאל את עצמך דברים כמו: "איך האדם הזה באמת מרגיש?" "מה ההבדל בין מה שהוא אומר לבין מה שהוא באמת מרגיש?" ו"כמה אנשים בחדר הזה במצב רוח טוב? " העסיק את דעתך ותמשיך לדחוף את עצמך לגלות מה באמת קורה בסיטואציה.
- בהתחלה המעבר למצב חשיבה סקרני זה יכול להסיח מעט את הדעת. אל תשאל את עצמך כל כך הרבה שאלות שאתה לא חי ברגע.
- אם אינך בטוח היכן להתחיל בטכניקה זו, שאל את עצמך "למה?" לדוגמה, "מדוע האדם הזה נמצא כאן בפארק הזה כרגע?" לאחר מכן, עשו ניחושים משכילים על סמך התנהגותם.
- ככל שתתרגלו זאת יותר, תלמדו כיצד להמשיך להטיל ספק בסיטואציה תוך תשומת לב מלאה.
שיטה 7 מתוך 13: השתמש בכל החושים שלך כדי להתבונן
0 6 בקרוב
שלב 1. עיסוק כל החושים שלך הוא הדרך האולטימטיבית להיות שומר מצוות באופן מלא
השתמש בכל חמשת החושים כאשר אתה בשיחה עם מישהו, כשאתה מתבונן באחרים או כשאתה מקבל את סביבתך. שימו לב לצלילים, ריחות, מרקמים וטעמים של דברים סביבכם, לפי הצורך.
- תסתכל מסביב כדי לצפות ולסרוק את הסביבה שלך ואת ההתנהגות של אנשים באשר אתה.
- האזן כדי לשים לב לצלילים שונים מסביבך להבדיל בין קולות לבין רעשי רקע.
- השתמש בחוש המגע שלך כדי להסיק את מצב הרוח של אנשים. לדוגמה, אם מישהו לוחץ לך ואתה מוצא את ידיו של האדם מזיע, האדם עלול להיות עצבני.
- השתמש באף שלך כדי לזהות כל ריח יוצא דופן, כמו ניחוח פתאומי של גז או עשן באזור.
- שימו לב לבלוטות הטעם שלכם כדי לשים לב לכל הטעמים השונים של ארוחה שאתם אוכלים או של משקה שאתם שותים.
שיטה 8 מתוך 13: צפה בסרט זר ללא כתוביות
0 3 בקרוב
שלב 1. זה עוזר לך להתמקד בפרטים אחרים מלבד הסיפור
בחר סרט זר שנראה מעניין בשירות הסטרימינג האהוב עליך וכבה את הכתוביות. שימו לב לדברים כמו שפת הגוף, הטון והסביבה של הדמויות.
אתה יכול להפוך אותו למשחק על ידי המצאת קו סיפור משלך המבוסס על אופן הפעולה של הדמויות בזמן שאתה צופה
שיטה 9 מתוך 13: אימן את דעתך עם משחקי תצפית
1 6 בקרוב
שלב 1. חידות ומשחקים עוזרים לך להבחין בדברים מהר יותר
לדוגמה, שחק את "איפה וולדו?" להרכיב פאזל, או לשחק זיכרון, משחק הקלפים התואם. לחלופין, נסה משחק תמונה זהה "לזהות את ההבדלים".
- השקעה של 15 דקות ביום בלבד במשחק או בפאזל מנטלי היא תרגיל מצוין למוח ולכוחות התצפית שלכם.
- תוכל גם לשחק משחק תצפית קל על ידי כך: קח עט ונייר ורשום במהירות כל מה שאתה יכול לחשוב על החדר או המרחב בו אתה נמצא מבלי להסתכל מסביב.
שיטה 10 מתוך 13: מדיטציה מדי יום
1 6 בקרוב
שלב 1. מדיטציה מסייעת בבניית מודעות לנפש ולגוף שלך
שב במשך 10-15 דקות כל בוקר ו/או ערב, וודא שנוח לך בחדר שקט, והקשב לנשימה העולה ויורדת מגופך. התמקדו בהרפיה של חלק גוף אחד בכל פעם עד שתמצאו את עצמכם במצב של רגיעה אמיתית, ותוכלו להבחין בכל הדברים הקטנים סביבכם תוך שמירה על עיניים עצומות.
כשאתה עושה מדיטציה, אתה מוציא הסחות דעת מהמוח שלך ונהיה מודע יותר לסביבה שלך ולמצב ההוויה שלך
שיטה 11 מתוך 13: בצעו ציד נבלות
0 3 בקרוב
שלב 1. אלה הם המתנה מצוינת כדי לחפש דברים לאורך כל היום שלך
בחר אובייקט או משהו אחר לחפש וצלם אותו או רשום אותו בכל פעם שאתה רואה אותו לאורך כל היום. כשתסיים, שקול מדוע כל אחד מהדברים האלה קיים או כיצד הם הגיעו לשם.
- ציד האוכל שלך יכול לחפש משהו ארצי כמו ברזי אש או ייחודי כמו אמנות של אמן גרפיטי מסוים, למשל.
- אתה יכול גם לחפש פעילויות או סצנות מסוימות לאורך כל היום, כגון אנשים שעוסקים בספורט או שותים קפה.
שיטה 12 מתוך 13: שמור יומן תצפית
0 4 בקרוב
שלב 1. זה עוזר לבנות הרגל של התבוננות בפרטים בחיי היומיום
קח איתך מחברת וכלי כתיבה לכל מקום שאתה הולך לאורך כל היום. כתוב פתק בכל פעם שאתה צופה במראות, צלילים או התרחשויות יוצאי דופן.
לדוגמה, אם אתה הולך לפארק טבע בשבת, קח איתך את היומן שלך ורשום כיצד קולות ציפורים חדשים שאתה שומע נשמעים ואיך נראים צמחים שמעולם לא שמת לב אליהם
שיטה 13 מתוך 13: צייר
0 10 בקרוב
שלב 1. ציור מסייע לך להשיג הבנה חדשה של הדברים שאתה רואה
בצעו פעילות ציור לפחות פעם בשבוע כדי לסייע בשיפור כישורי התצפית החזותית שלכם. שב עם פיסת נייר ועיפרון בבית או במקום אחר ושרטט משהו שנמצא מולך. נסה לכלול בציור שלך כמה שיותר פרטים על מה שאתה מסתכל.
