דלקת ריאות היא מצב נשימתי שיכול להיגרם כתוצאה מזיהום חיידקי או ויראלי באלוואולי בתוך הריאות. התסמינים השכיחים כוללים חום, שיעול, פריצת הפרשות צהובות, בעיות נשימה וכאבים בחזה. בממוצע, ניתן לטפל בדלקת ריאות בבית ולרוב מתנקה תוך שלושה שבועות בעזרת אנטיביוטיקה, אך מקרים חמורים יותר עשויים להזדקק לאשפוז. עם זאת, ישנם מספר אמצעים שאתה יכול לנקוט כדי למנוע דלקת ריאות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שמירה על הבריאות הכללית שלך
שלב 1. שמור על מערכת החיסון שלך במצב טוב
שמירה על מערכת חיסון חזקה חשובה לא רק למניעת דלקת ריאות, אלא גם להימנעות ממחלות נפוצות ועייפות. אנשים עם מערכת חיסונית חלשה, ילדים מתחת לגיל שנתיים, מבוגרים בני שישים וחמש ומעלה ואנשים הסובלים מבעיות בריאות כרוניות נמצאים בסיכון גבוה מהרגיל לחלות בדלקת ריאות. הקפד לנקוט באמצעים נוספים לשמירה על מערכת חיסונית בריאה אם אתה בסיכון גבוה יותר.
- אכילת יותר מדי סוכר, אי שמירה על משקל תקין, מתח וחוסר שינה עלולים להשפיע על המערכת החיסונית שלך ולפגוע ביכולתה להדוף זיהומים.
- אכלו מזון בריא עם הרבה חומרים מזינים וויטמינים כגון פירות וירקות.
- אם אתה יודע שחסר לך ויטמינים מסוימים, כגון ויטמין D, הנובעים במידה רבה מחשיפה לאור UV, קח את התוספים הנכונים כדי לאזן את מה שהגוף שלך לא מייצר מספיק בכוחות עצמו.
- מערכת חיסונית חלשה יכולה להיות תוצאה של חוסר פעילות גופנית ומשקל עודף. אם יש לך BMI גבוה, יתכן שמערכת החיסון שלך לא עובדת במלואה.
שלב 2. התרחק מאנשים חולים אחרים
מכיוון שדלקת ריאות יכולה להידבק בקלות אם אתה כבר חווה מחלות אחרות, הימנע מאנשים וממקומות שבהם אתה עלול להיתקל בחיידקים נוספים. התרחק מחנויות מכולת, תחבורה ציבורית ואפילו חדרי המתנה צפופים
שלב 3. שטפו את הידיים בתדירות גבוהה
מכיוון שידיך מקיימות אינטראקציה עם כל כך הרבה חפצים ואנשים בכל יום, שמירה על ניקיונן היא דרך מצוינת למנוע דלקת ריאות.
- קח איתך גם חומר חיטוי ידיים והשתמש בו לעתים קרובות. בכל פעם שאתה משתמש בדלת לשירותים ציבוריים ואחרי כל פעם שאתה משתמש בעגלת מכולת הם מקומות טובים להתחיל בהם.
- תחשוב על כל הדברים שאתה נוגע בהם מדי יום, ועל אילו חלקים בגוף שלך ידיך באות במגע, מהעיניים ועד הפה שלך. שמור עליהם נקיים כדי לשמור על בריאותך.
שלב 4. הפסק לעשן
אחת הדרכים הקלות ביותר ואולי גם הקשות ביותר לחיזוק המערכת החיסונית ולמניעת דלקת ריאות היא הפסקת עישון.
מכיוון שדלקת ריאות היא דלקת ריאות, עישון, שהופך את הריאות שלך לרגישות יותר לזיהומים, יקשה עליך למנוע או אפילו להילחם במחלה
שלב 5. לחיות אורח חיים בריא
רופאים רבים ממליצים על כך מכיוון שהוא יכול להגן עליך מפני סוגים רבים של זיהומים.
- אורח חיים בריא קשור לא פחות למה שאתה עושה כמו למה שאתה נמנע מלעשות. המשמעות היא הימנעות מסוגי שומנים לא נכונים במזון, יותר מדי אלכוהול, או הימנעות ממצבי לחץ.
- שומנים הנמצאים במזונות צמחיים ושמנים טובים יותר עבורך משומנים רוויים המצויים לעיתים קרובות בבשר אדום ובמוצרי חלב כמו חמאה.
שלב 6. שמור על מתח ודלקת
אם אתה בלחץ כרוני, זה יכול ליצור דלקת ולגרום לך להיות רגיש יותר למחלות. שמור על עצמך על ידי פעילות גופנית, הרפיה ומדיטציה, כך שתשרף כל לחץ נוסף. כך המערכת החיסונית שלך נשארת חזקה ובריאה.
הימנע מסוכר וממזון מעובד מכיוון שהם יכולים לתרום לדלקת שלך
שלב 7. לישון מספיק
המבוגר הממוצע צריך בין 7 - 8 שעות שינה בלילה. נקט באמצעים כדי להבטיח שאתה ישן מספיק.
- לישון במיקום הנכון. אתה תקבל את המנוחה הטובה ביותר כאשר אתה ישן במצב ששומר על הצוואר והראש שלך ישרים. הימנע גם משינה על הבטן כי זה גורם לראש שלך לשכב בזווית מביכה.
- הפחת אור וצליל שעה לפני השינה. תן לגוף שלך זמן להירגע על ידי שימוש באלקטרוניקה. אם אתה מרגיש חסר מנוחה, נסה לקרוא במיטה.
- חוסר שינה מספיק יכול גם להקשות על ההתמודדות עם זיהומים.
שלב 8. דע את הסימפטומים של דלקת ריאות
ברגע שאתה מכיר את האויב שלך, אתה נוקט באמצעים כדי למנוע מהם לתקוף אותך. על ידי ידיעה ממה צריך להיזהר, אתה יכול עוד יותר למנוע דלקת ריאות.
- שיעול המייצר ריר ירוק, צהוב או דמוי דם, ליחה או כיח.
- חום, שעשוי להיות קל או גבוה.
- כאבי גוף.
- צמרמורות.
- קשיי נשימה או קוצר נשימה בעת טיפוס במדרגות.
- הזעה ועור דביק.
- כְּאֵב רֹאשׁ.
- אובדן תיאבון, אנרגיה נמוכה ועייפות.
- כאב חד ופתאומי באמצע החזה.
חלק 2 מתוך 3: התייעצות עם איש מקצוע רפואי
שלב 1. דע אם יש לך מחלות גדולות
שוחח עם הרופא שלך אם יש לך מחלה קשה, במיוחד סרטן או איידס מכיוון שיש סיכון גבוה יותר לחלות בדלקת ריאות עקב מערכת חיסונית מוחלשת כבר.
- גורמים אחרים כמו נטילת תרופות בריאותיות מסוימות או שבץ קודם יכולים להקל על ההתכווצות של דלקת ריאות.
- כדי למנוע דלקת ריאות, ודא שאתה אוכל מזון בריא ומתאמן כמה שיותר.
- שאל את הרופא שלך מה אתה יכול לעשות כדי למנוע הידבקות מכיוון שהוא יכול להמליץ לך במיוחד.
שלב 2. התייעץ עם רופא אם מופיעים כל אחד מהתסמינים של דלקת ריאות
עם זאת, ייתכן שתרצה לוודא שאין לך רק הצטננות לפני שאתה נוסע לרופא ומוציא את הכסף.
- אם אתה מרגיש שאתה עשוי להראות סימפטומים, התייעצות עם הרופא שלך בהקדם האפשרי יכולה לעזור לך למנוע את החמרת המחלה.
- הרופא שלך עשוי להזמין צילום חזה אם הוא חושב שדלקת ריאות היא אפשרות.
- אמנם לא צריך לחכות יותר מדי ללכת לרופא אם יש לך דלקת ריאות, אך אחת הדרכים למנוע דלקת ריאות היא להתרחק מאזורים בהם נמצאים חולים, כמו בית חולים או משרד רופא. אז עדיף לבדוק אם התסמינים שלך דומים לדלקת ריאות או רק להצטננות.
שלב 3. התחסן אחת ל -5 שנים אם הרופא שלך ממליץ על כך
ילדים בדרך כלל יקבלו חיסון נגד פנאומוקוק שיעזור לתאי הדם הלבנים שלהם ללמוד מהו הזיהום וכיצד ניתן להילחם בו.
- זה אמנם לא מרפא או מניעה אולטימטיבית, אך חיסון יעזור לגוף שלך ללמוד ממה עליך להיזהר.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על חיסון בתדירות גבוהה יותר אם יש לך מצבים בריאותיים כרוניים מסוימים, כגון אסתמה.
- בנוסף, קבלת חיסונים אחרים למחלות כמו חצבת או שפעת יכולה לסייע במניעת הסלמה של מחלות אלו לדלקת ריאות.
שלב 4. תזמן בדיקות שגרתיות
בדיקה סדירה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על אורח חיים בריא ולמנוע את כל סוגי המחלות והמחלות, כולל דלקת ריאות; מכיוון שתמיד קל יותר למנוע ממשהו להתחיל מאשר לעצור אותו ברגע שזה קרה.
בדיקה סדירה אמנם לא יכולה למצוא או למנוע דלקת ריאות במדויק, אך בדיקת מחלות או מצבים רבים כמו מחסור חיסוני, לחץ דם, אסטמה וכו 'תעזור לך למנוע מחלות אחרות שעלולות לגרום לדלקת ריאות להחמיר
חלק 3 מתוך 3: טיפול בדלקת ריאות
שלב 1. שתו הרבה נוזלים
להישאר היטב לחות חשוב מאוד אם אתה חולה.
- הימנע ממשקאות עם סוכר בהם.
- מים חמים או טמפרטורת החדר יהיו היעילים ביותר לשמירה על לחותך, ותוכל להוסיף לימון לקצת טעם.
שלב 2. קח אצטמינופן
משהו כמו טיילנול יפחית כאבים וחום, ויהפוך אותך לנוח יותר.
השתמש במד חום כדי לעקוב אחר החום שלך. אם החום שלך הוא 103 ° F (39 ° C) ומעלה, פנה לרופא מיד
שלב 3. תנוח הרבה
שינה מרובה תעזור לגופך להתאושש מהר יותר מכיוון שלא להתאמץ יאפשר לגוף שלך להתמקד בלחימה בזיהום.
שלב 4. קבל מרשם מהרופא שלך
אם יש לך דלקת ריאות הרופא שלך ירשום אנטיביוטיקה שתסייע לך להילחם בזיהום תוך 2-3 ימים.
הרופא שלך ימצא איזו אנטיביוטיקה מתאימה לך בהתבסס על גילך, מצבי בריאות אחרים והיסטוריה רפואית
טיפים
- הזיהום יכול להתרחש באחת הריאות או בשתי הריאות.
- שטפו את הידיים לעיתים תכופות.
- שמור על תזונה בריאה עם פעילות גופנית.
- ודא שאתה מקבל את כל הויטמינים הדרושים.
- סוגים מסוימים של דלקת ריאות עלולים להדבק. הימנע ממגע עם כל מי שלדעתך עלול לסבול מדלקת ריאות.
- דלקת ריאות חיידקית מטופלת בדרך כלל באנטיביוטיקה, בדרך כלל פניצילין. דלקת ריאות ויראלית עשויה או מותרת לבצע את מהלכה בהשגחת רופא קפדנית.
