בין אם ההורה שלך היה אלכוהוליסט במשך רוב חייהם או שהאלכוהוליזם החל לאחרונה, קשה להיות ילד של אלכוהוליסט קשיש. למרות שאתה לא יכול לגרום להם לחפש עזרה או טיפול, ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד טוב יותר עם האלכוהוליזם שלהם. אל תפחד לדבר עם ההורים שלך על בעיית השתייה שלהם. שמור על עצמך וקבל כל עזרה שאתה צריך. שמור על ביטחונם על ידי סיוע להם בפגישות רפואיות ועבודה עם אחרים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שיחה עם ההורה שלך
שלב 1. הימנע משיחות בזמן שהם שותים
אם ההורה שלך מרים את הטלפון ואתה יכול להגיד שהוא שתה, אמור שתתקשר שוב או תדבר בפעם אחרת. לדבר עם מישהו ששתה יכול להיות קשה ולגרום לך לכעוס. גם להורה שלך יהיה קשה לספוג או להגיב כראוי למה שאתה מנסה להגיד להם אם הם לא מפוכחים ורציונליים. גם אם אתה עצבני, הימנע מלהביע זאת בזמן שההורה שלך נמצא תחת השפעה. חכה לדבר על זה אחר כך.
- אם אתה צריך לסיים שיחה, אמור, "בוא נדבר אחר כך, אני יכול להגיד שעכשיו זה לא זמן טוב", או להגיד, "אני יכול להגיד ששתה ואני לא רוצה לדבר איתך כרגע. אנא התקשר אלי כשאתה מפוכח."
- אם אתה יודע שההורים שלך נוטים לשתות בערבים, תכנן לדבר איתם מוקדם יותר ביום.
שלב 2. בחר בעיון את הניסוח שלך
כשאתה מדבר עם ההורה שלך, היזהר באופן שאתה מדבר. אתה יכול לבחור לא להשתמש במילים "אלכוהוליסט" מכיוון שזה עלול לגרום להם להרגיש בושה או רע, מה שעלול להוביל לשתייה רבה יותר. המילה "אלכוהוליסט" נושאת סטיגמה מסוימת, לכן אמור "הרגלי השתייה שלך" או "שימוש באלכוהול" במקום זאת. כשאתה מדבר עם ההורה שלך, הימנע מכעס או התרגזות ובמקום זאת, התמקד בלהיות עדין ואוהב.
- תמקד את המילים שלך בעצמך ופחות בהורה שלך. השתמש בהצהרות "אני" כדרך להימנע מאשמת ההורה שלך ולקחת בעלות על רגשותיך. לדוגמה, אמור, "אני מרגיש עצוב ומאוכזב כשאתה מתגעגע לזמן לשחק עם הנכדים שלך בגלל אלכוהול." זה פחות מאשים מאשר להגיד, "אתה בוחר אלכוהול על פני הנכדים שלך ואנחנו לא אוהבים את זה."
- זכור כי ההורה שלך כנראה כבר מודע לכך שיש לו בעיה. לדבר אליהם בצורה קשה או שיפוטית לא ישפר את המצב. תן להם לדעת שאתה בצד שלהם ומוכן לעזור, אם הם מוכנים לקבל עזרה.
שלב 3. דון בתצפיות שלך
אם אתה חושב שההורה שלך צריך עזרה, דבר איתם על זה. יתכן שהם לא מבינים שהם הפכו לאלכוהוליסט או שהם מכחישים. ציון ההתנהגויות שאתה רואה יכול להראות שאתה מבחין בשינויים הקשורים לאלכוהול.
- אמור, "שמתי לב ששיחות הטלפון שלנו היו שונות בזמן האחרון. הלחתת את דבריך וקשה להבין אותך. משהו קורה?"
- אתה יכול גם להגיד, "אני יכול להגיד שאתה שותה שוב בדרך שאתה הולך ומדבר."
שלב 4. ערכו שיחות מיני
במקום לנהל שיחה ענקית אחת על אלכוהוליזם, ערכו כמה שיחות קטנות המראות שאתם מודאגים. לפני ביצוע התערבות מלאה, קח רגע כדי לומר כיצד השתייה של ההורה גורמת לך להרגיש. הודע להם שאתה מבחין בהרגלי השתייה שלהם ובפגיעה שהם גורמים. אם הם נשארים מהססים לפנות לעזרה, אולי הגיע הזמן לקבוע התערבות עם איש מקצוע.
אמור, "אני דואג לך. שמתי לב שאתה שותה הרבה יותר מאז שאמא מתה. גם אני עצוב, אבל שתייה לא תעזור לכאבים"
שלב 5. דע מתי יש להפסיק את הבעיה
אם ההורה שלך מסרב לקבל שיש להם בעיה והבריאות הפיזית או הרגשית שלהם מידרדרת, אולי עדיף לקחת פסק זמן מלדבר על צריכת האלכוהול שלהם. ייתכן שיהיה עליך לנתב את המאמצים שלך כדי להתמקד בבריאותם. עם זאת, דבר עם הרופא שלך על החששות שלך, במיוחד לגבי הרגלי השתייה שלהם. טיפ מומחה
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
לורן אורבן, LCSW פסיכותרפיסט מורשה < /p>
הגדר גבולות כדי להגן על עצמך.
הפסיכותרפיסטית לורן אורבן אומרת:"
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על עצמך
שלב 1. שוחח עם בני משפחה אחרים
אם בעיית השתייה של ההורים שלך משפיעה על אנשים רבים, דבר עם בני משפחה אחרים על מה שאתה יכול לעשות. אמנם אינך יכול למנוע מההורה שלך לשתות, אך תוכל לקבוע כללים למפגשים משפחתיים. לדוגמה, הסכימו כמשפחה לא להגיש אלכוהול בתפקודים משפחתיים, או להגביל את צריכת האלכוהול. קבל תגובה סטנדרטית מכל בני המשפחה אם השתייה של ההורה שלך יוצאת מכלל שליטה. מצא דרכים להתאחד לגמרי כדי להיות נחרץ באשר להתנהגויות שאינן הולמות.
- לדוגמה, אמור להורה שלך, "אנו יודעים שאתה נהנה לשתות, אך אסור לסובב את נכדיך. אנחנו לא רוצים שיחשפו אותם לאלכוהול”.
- אם יש לך אחים, ערוך דיון כיצד הם יכולים לעזור לך להתמודד עם המצב. כך, לא תתמודדו להתמודד עם האלכוהוליזם של ההורים לבד. החליטו על תפקידים ואחריות ספציפיים שכל אח יכול לקחת על עצמו בקשר עם ההורה האלכוהוליסט.
שלב 2. מצא נקודות למתח
אם ההתמודדות עם האלכוהוליזם של ההורה גורמת לך ללחץ ומשאירה אותך מותש, וודא שיש לך זמן להתיר את הלחץ הזה. התמודדות עם לחץ מדי יום עוזרת לו מהרכב ומאפשרת לך לנשוף אדים. הרפיה היא דרך מצוינת להתמודד עם סטרס ויכולה לעזור בדיכאון ולייצב את מצב הרוח שלך.
התחל תרגול מדיטציה, השתתף בשיעורי יוגה או צא לטיול יומי
שלב 3. הצטרף לקבוצת תמיכה
אם אתה מחפש תמיכה לעצמך, הצטרף לקבוצת תמיכה. הקף את עצמך באנשים הנמצאים במצבים דומים כמוך. קבוצת תמיכה היא מקום מצוין לפגוש אנשים אחרים, לשתף את התסכולים שלך, לבקש עצות ולתת ולקבל תמיכה.
- דבר עם אחרים שיש להם הורה מבוגר אלכוהוליסט ושאל אותם כיצד הם מתמודדים.
- לדוגמה, אל-אנאון, התערבות ג'ונסון ו- SMART Recovery Family and Friends הם כמה דוגמאות לקבוצות תמיכה לבני משפחה וחברים של אלכוהוליסט.
שלב 4. פנה למטפל
אם אתה מרגיש שאתה זקוק לתמיכה אישית בנוגע לאלכוהוליזם של ההורה שלך, שקול לפנות למטפל. מטפל יכול לעזור לך למיין את הרגשות שלך ולעזור לך למצוא דרכים להתמודד. אם אתה מרגיש המום ואינך יכול להתמודד עם הלחץ של הבעיות שלך, טיפול יכול להיות דרך מצוינת למצוא בהירות והקלה.
בקש הפניה מרופא רפואי, מרפאה מקומית לבריאות הנפש או מספק הביטוח שלך. תוכל גם לבקש המלצה מחברים ובני משפחה
שלב 5. הישאר רגוע
התמודדות קבועה עם הורה אלכוהוליסט עלולה להוביל לתסכול, כעס ותחושת עומס. עשה כמיטב יכולתך לא להגיב להורה שלך בכעס. אם אתה מבחין במזגך המתלקח, קח נשימה עמוקה לפני שאתה אומר משהו. זכור לעצמך שהכעס לא יסיר את הבעיות שלך ובמקום זאת סביר להניח שירחיב אותן.
קח קצת מרחק אם אתה צריך את זה. צא לטיול, צא החוצה או בקש ממישהו להשתלט עבורך. אם אתה מרגיש עצבני כל הזמן, שקול לקבל אחות ביתית או מטפלת אחרת כדי שתוכל להגיע למרחק
שיטה 3 מתוך 3: נקיטת פעולה עבור ההורה שלך
שלב 1. לווה אותם לפגישות רפואיות
אם ההורה שלך עשוי להקטין את האלכוהוליזם שלו לרופא, שקול ללכת איתו לפגישות הרפואיות שלו. העלה את כל החששות שיש לך עם הרופא המטפל. אם ההורה שלך ממזער את האלכוהוליזם שלו או מנסה לדבר סביבו, דבר וודא שיש להורה שלך מידע הולם על האופן שבו אלכוהול עשוי להשפיע על בריאותם.
שאל את הרופא, "האם יש הנחיות שהיית מציע לצריכת אלכוהול? כיצד תרופות אלה עשויות לקיים אינטראקציה עם אלכוהול?"
שלב 2. עבדו עם מומחה שיעזור להורים שלכם להמציא תוכנית
הפסקת אלכוהול בהודו קרה עלולה לגרום לתסמיני גמילה חמורים או אפילו קטלניים. שוחח עם רופא ההורים שלך או עם אנשי מקצוע רפואיים אחרים על יצירת דרך בריאה ויעילה להפחתת או ביטול צריכת האלכוהול של ההורה שלך.
- הרופא של הוריך עשוי לרשום תרופות שיסייעו להורך לצמצם את צריכת האלכוהול שלו, או שהם יכולים להפנות את הוריך למומחה להתמכרות או לבריאות הנפש.
- פסיכולוג או מומחה אחר לבריאות הנפש עשוי לסייע בטיפול בבעיות פסיכולוגיות בסיסיות שעשויות לתרום לשתיית הוריך.
שלב 3. עבודה עם דיור מוגן
אם ההורה שלך במגורים מוגבלים או שאתה מתכנן לבדוק את המחייה המזוהה, בדוק את מדיניות האלכוהול שלו. חלקם עשויים להגיש אלכוהול, אחרים עשויים לאסור אותו, חלקם רואים אלכוהול רק בהנחיית רופא, ואחרים מאפשרים זאת רק באזורים מסוימים. תחשוב מה יכול להיות האפשרות הטובה ביותר עבור ההורה שלך. שקול היטב את האפשרויות לפני שאתה בוחר.
אם אתה עומד להכיר הורה לחיים מוגבלים, הודע לצוות ולרופאים מראש על האלכוהוליזם של ההורה שלך
שלב 4. אל תזרוק בקבוקי אלכוהול
למרות שאתה עשוי לחשוב שאתה עוזר להורה שלך, סביר שהם ילכו לקנות יותר. זה יכול להוביל לכעס, טינה, מרירות, ריבים או חילוקי דעות גדולים, במיוחד אם ההורה שלך נמצא תחת השפעה כאשר אתה עושה זאת. ההורה שלך יפסיק לשתות רק כשהוא מוכן לקבל עזרה ולא לפני כן, למרות מאמציך.
זכור גם שניתוק פתאומי של הוריך לאלכוהול עלול לגרום לתסמיני גמילה מסוכנים או קטלניים
שלב 5. מנע מהם לנהוג
אם אתה יודע שההורה שלך עשוי לשתות, מצא דרך חלופית לחזור הביתה. הציעו נסיעה, מצאו מונית או תכננו להיפגש במקומם. אם אתה יודע שההורה שלך עמיד לקבל עזרה, שמור עליו בינתיים. אם אתה יודע שההורה שלך עשוי לשתות, קבע סידורים מראש.
אם אתם מארחים מפגש משפחתי, אירחו אותו בביתכם ואל תגישו אלכוהול
שלב 6. ארגן התערבות, במידת הצורך
הציע לעזור להורה שלך לקבל את התמיכה והסיוע הדרושים להם כדי להפסיק לשתות. אם הם ממשיכים לסרב לקבל עזרה, דאגו להתערבות.
- יש להתייעץ עם מומחה להתמכרות לפני סידור ההתערבות. הם יכולים להציע לך ייעוץ לגבי הדרך הטובה ביותר להתקדם.
- לאחר שקיבלת ייעוץ מקצועי, היפגש עם כמה מחבריו הקרובים של הוריך וקרובי משפחתו כדי לדון בתכנית פעולה.
- תכנן מה כולם יגידו מראש. במהלך ההתערבות, כל המשתתפים צריכים להיות מוכנים לדבר על האופן שבו האלכוהוליזם של ההורה שלך השפיע עליהם, ומה יהיו ההשלכות אם הם לא יבקשו עזרה.
