יש גבול דק בין קידום עצמי להתנשאות. במצבים רבים, כמו כאשר אתה מתראיין למשרות, מחפש העלאה או קידום מכירות, יוצא או יוצר חברים חדשים, ייתכן שתרצה לדבר על עצמך מבלי להיראות כלפי אדם אחר. אנשים נוטים להרגיש נמשכים יותר, מתעניינים וחיוביים כלפי אנשים שאומרים דברים חיוביים על עצמם, אבל זה יכול להרגיש שקשה לרשום דברים חיוביים על עצמך מבלי להרגיש שאתה מתרברב יותר מדי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: קידום עצמך בצורה טקטית
שלב 1. דע מתי להשתמש בקידום עצמי
המצבים הנפוצים ביותר בהם אנשים עלולים להתרברב הם ביצירת מכרים חדשים, במיוחד במהלך ראיונות עבודה או דייטים ראשונים. בשני התרחישים הללו אתה מנסה להפגין את ערךך בפני אדם אחר שאין לו על מה לבסס את דעתו מלבד מה שאתה אומר.
- אם אתה בדייט ראשון, אתה רוצה שהאדם יתרשם ממך ויכיר עליך יותר, אך אינך רוצה שהוא יחשוב שאתה מתנשא או יהיר. גישה אחת היא לחכות לדייט שלך כדי לשאול אותך על עצמך לפני שאתה מתנדב מידע.
- לדוגמה, אם הדייט שלך שאל אותך אם יש לך תחביבים, אתה יכול להגיד, "אני מאוד אוהב לרוץ. התחלתי רק לרוץ בסביבות השכונה שלי והמשכתי להגדיל את המרחק לאט לאט. רק רצתי את המרתון הראשון שלי בחודש שעבר. האם אתה רץ פעם? אשמח לשותף ריצה חדש ". זה נשמע יותר אישי ופחות מתרברב מאשר פשוט לשבת לארוחת ערב ולומר: "אני רץ גדול. רק רצתי מרתון והגעתי למקום השני בקבוצת הגיל שלי. אני הולך לרוץ עוד 3 מרתונים השנה".
שלב 2. דן בהישגיך בצורה ממוקדת בצוות
להתרברבות יש לעיתים יתרון תחרותי ומרוכז בעצמו, אך שיתוף קרדיט על ההישגים שלך יכול למזער את הפוטנציאל לכאורה להיות יהיר.
- מחקרים הראו שמאזינים מרגישים חיוביים יותר לגבי אנשים שמשתמשים בשפה כוללת (כגון "אנחנו" ו"צוות ").
- לדוגמה, אם אתה עובד במשרד אדריכלים והצוות שלך בדיוק קיבל חוזה על בניין חדש, הקפד להשתמש ב"אנחנו "במקום ב"אני" כשאתה מדבר על ההישג. "אחרי כמה חודשים של עבודה קשה, פשוט חתמנו על חוזה לעיצוב ולבניית ספריה ציבורית חדשה. זו הזדמנות מצוינת עבור הצוות" נשמע טוב יותר מאשר "הרגע קיבלתי חוזה מדהים לבניית בניין חדש. זה הולך למלט את שאר הקריירה שלי ".
שלב 3. היזהר כשאתה אומר "אני" ו"אני
ברור שאתה צריך להשתמש בשפה מגוף ראשון בתרחישים שבהם עליך לקדם את עצמך, אך עליך להתמקד בהדגשת הישגים.
- נסה גם להימנע משפה מעולה כמו: "הייתי העובד הטוב ביותר שהיה למעסיק הקודם שלי אי פעם", או "תמיד עבדתי קשה יותר מכולם שם". הצהרות קיצוניות כמו אלה לא סביר שיהיו נכונות, אפילו לאנשים המוכשרים ביותר ובמקום זאת נשמעות כמו הגזמה.
- אמירות סופרלטיביות בהן הדובר טוען שהוא "הטוב ביותר" או "הגדול ביותר" (גם אם הן נכונות) נוטות להיות מזוהות כמפגינות ולא הישג אמיתי.
- למשל "זה היה הרעיון שלי ליצור מרחב שבו עובדים יכולים לדבר בחופשיות על החששות שלהם", נשמע יותר כמו התרברבות מאשר "יצרתי מרחב שבו עובדים יכולים לדבר בחופשיות".
- במקום זאת, נסה אמירות כמו, "בזמן שעבדתי אצל המעסיק הקודם שלי, ניסיתי כמיטב יכולתי להיות מסור וחרוץ."
שלב 4. הפוך הצהרת התרברבות לאמירה חיובית
על ידי שימוש בשפה מוכוונת צוות והזכרת ההישגים שלך אך סיבובם בצורה צנועה יותר, תוכל להישמע חיובי ולדבר על עצמך מבלי להתפאר.
-
דוגמה אחת להצהרה מנוסחת כתרברבנות או כהצהרה חיובית פשוטה היא כדלקמן:
- הגרסה החיובית: "צוות הסופטבול שלי אכל אתמול את ארוחת הפרסים. הייתה לנו עונה טובה ולכן כולם היו במצב רוח מצוין. אפילו קיבלתי את פרס השחקן היקר ביותר. ילד, הופתעתי. שיחקתי ממש חזק הקיץ, אבל עשיתי את זה בשביל הכיף והתרגיל. אז ממש שמחתי לקבל את הפרס וההכרה. שמחתי לעזור לקבוצה שלי לסיים כל כך טוב את העונה”.
- הגרסה המתפארת: “צוות הסופטבול שלי אכל אתמול את ארוחת הפרסים שלה. הייתה לי העונה הכי טובה שלי עד עכשיו, אז היה לי מצב רוח מצוין. הם העניקו לי את פרס השחקן היקר ביותר. אבל זה לא הפתיע מכיוון שהייתי השחקן המוביל כל הקיץ. למעשה, אני השחקן הטוב ביותר בכל הזמנים שהליגה הזו ראתה אי פעם. יכולה להיות לי הבחירה לשחק בכל קבוצה שאני רוצה בשנה הבאה, כך שאולי אעבור לקבוצה טובה יותר”.
שלב 5. שימו לב לתגובתכם לשמע אחרים מקדמים את עצמם
טריק טוב אם אתה עדיין מהסס לגבי התרברבות הוא להתבונן בתגובות של עצמך להתנהגות של אנשים אחרים: כשאתה שומע מישהו אחר מתרברב, תחשוב למה זה מתרברב וכיצד הם יכולים לנסח מחדש את מה שהם אמרו כדי שלא יישמע עוד כמו התרברבות..
כאשר אתה מוצא את עצמך מודאג מהתרברבות, שאל את עצמך, "האם זה נכון? איך אדע שזה נכון?”
שיטה 2 מתוך 2: תחושת ביטחון
שלב 1. בנה ביטחון אמיתי על ידי מימוש התכונות החיוביות שלך
אתה יכול להתחיל תהליך זה על ידי יצירת רשימה מפורטת של ההישגים שלך, כיצד השגת אותם ולמה אתה גאה.
- לדוגמה, אתה יכול להיות גאה בסיום המכללה מכיוון שאתה האדם הראשון במשפחתך שעשה זאת, ועשית זאת תוך כדי עבודה בשתי עבודות.
- זה יעזור לך לראות שבאמת השגת דברים, וזה ייתן לך תובנה עמוקה יותר לגבי ההישג שלך.
- רבים מאיתנו אדיבים ומהירים יותר לתת שבחים לאחרים מאשר לעצמנו. כדי לעזור לך להיות אובייקטיבי יותר ולהתגבר על כל רתיעה שתצטרך לשבח את עצמך, לחשוב על כישוריך והישגיך מנקודת מבט חיצונית. אתה יכול לעשות זאת על ידי רישום דברים חיוביים על עצמך בגוף שלישי, כאילו כתבת מכתב המלצה או אישור על חבר או עמית לעבודה.
שלב 2. הימנע מצליל קולך שלך
אנשים מתנשאים ומרוכזים בעצמם (ואנשים חסרי ביטחון) נוטים להמשיך ולהמשיך על עצמם ועל מעלליהם, גם כאשר האנשים שאיתם הם מדברים הפסיקו להקשיב.
- למד לזהות רמזים לשפת הגוף כמו עיניים מזוגגות, מבט בשעון, או איסוף מוך על הבגדים. רמזים אלה יכולים להראות לך שאתה מתחיל להיות מעייף ואתה צריך להפסיק להתרברב. תפסיק לדבר על עצמך ושאל את האדם האחר על עצמו.
- שאף להקשיב ולתת משוב מסכם שמגלה שאתה מבין מה המאזין אמר. לדוגמה, "מה שאני שומע אותך אומר הוא …" לעשות זאת היא גם מחמאה להם וגם השתקפות מצוינת בדמותך. האזנה תמיד תרשים אנשים, במיוחד כשאתה מבהיר שאתה מבין.
- היו תמציתיים. אם תוכל להעלות את הרעיון שלך במשפט משפט אחד או שניים, סביר להניח שדבריך יישארו במוחם של אנשים. אם אתה מסתובב על עצמך במשך 15 דקות, אז אנשים יברחו ממך בפעם הבאה שיראו אותך יורד במסדרון כי הם יחשבו שאתה יהיר ומעצבן.
שלב 3. הציבו יעדים לשיפור
יחד עם זאת שאתה מכיר בהישגיך, אל תתעלם מתחומים שברצונך לשפר. התעלמות מהתחומים הפוטנציאליים שלך לשיפור יכולה לגרום לך להיראות כמו רברבן.
הכרה בתחומים שאתה יכול לשפר יכולה למעשה להעניק לאמירות החיוביות שלך יותר אמינות ולגרום לך להישמע יותר בקיא בתחום
שלב 4. הדגישו את כישוריכם אם אתם אישה
למרות שההישגים של גברים נוטים להיות מיוחסים למיומנות, סביר להניח כי אותם הישגים של נשים מיוחסים למזל. נשים המתפארות נשפטות לעתים קרובות יותר בחומרה מאשר גברים המתפארים. המשמעות היא שאם את אישה המנסה להפגין את הישגיה החיוביים, עליך להיות בטוח לקדם את כישוריך בנוסף להישגיך.
אתה יכול לעשות זאת על ידי פירוט נוסף על מה שעשית כדי להשיג את ההישג שלך: לדוגמה, אם זכית בפרס או במלגה, הקדש יותר זמן לתאר את העבודה שעשית לזכות בפרס זה מאשר הפרס עצמו
שלב 5. בקש עזרה אם אתה זקוק לה
אם אתה נאבק בדימוי עצמי נמוך, בדיכאון או בחרדה חברתית, עליך לפנות לעזרתו של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. נושאים אלה יכולים להקשות או בלתי אפשרי להיות מסוגלים לדבר חיובי על עצמך לאדם אחר.
- לדוגמה, אנשים הסובלים מהערכה עצמית נמוכה במיוחד יכולים למצוא את עצמם כאי אפשר למצוא משהו חיובי בעצמם, וכתוצאה מכך הם יכולים להתמלא עצב, חרדה או פחד.
- אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים לתת לך כלים לבניית ביטחון ועבודה באמצעות בעיות חרדה חברתית או דיכאון ולעזור לך לבחון דרכים בהן תוכל לשנות את מחשבותיך והתנהגותך על מנת לשפר את חייך.
שלב 6. תנו מחמאות כנות לאחרים
החמיאו לאנשים לעתים קרובות על הדברים שהם עושים שאתם מעריצים באמת. לעולם אל תיתן מחמאה מזויפת.
- כאשר אדם מחמיא לך, אל תצא לדיון על כמה אתה נהדר. היו צנועים, קבלו את המחמאה ואמרו "תודה". אם אתה צריך לומר יותר, אמור משהו כמו: "אני מעריך ששמת לב. זה משהו שבאמת עבדתי עליו בחיי".
- לא תמיד צריך להחזיר מחמאה אם אין לך משהו כנה להגיד. מספיק "תודה, אני מעריך שאתה אומר משהו" מספיק.
טיפים
- לפני שאתה מתרברב על משהו, דמיין שאתה האדם שאתה מתרברב אליו וחושב שאם תכבה אותו.
- אל תתחיל לצבור דברים חומריים רק כדי שתתרברב עליהם. אם יש לך מכונית ספורט חדשה ופנטסטית ורולקס, אבל אתה ריק מבפנים, שום התרברבות על רכושך לא תגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך.
