כעס הוא רגש טבעי שאנשים מוצאים את עצמם חווים כל יום. ילדים נוטים גם להתמודד עם רגשות עזים אלה, וחלקם עשויים לעשות זאת יותר ממה שהוריהם יכולים להתמודד איתם. ייתכן שתוכל לעזור לילדך להתמודד עם רגשות אלה, וללמוד כיצד לנהל את התנהגותו בעצמך, על ידי הבנת הגורם האמיתי לכעסו, עזרה לילד למצוא דרך אחרת להתבטא ומעקב אחר התנהגותך שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מציאת דרכים מקובלות להביע כעס
שלב 1. עודד פעילות גופנית
אם ילדכם מתמודד עם רגשות עצורים, אחת הדרכים להוציא אותו היא באמצעות פעילות גופנית. פעילות זו אמורה לאפשר לילדכם לנשוף אדים, אך באופן שאינו פוגע באחרים. אתה עשוי לגלות ברגע שהם מסוגלים לשחרר את זה, ההתנהגות שלהם משתפרת.
לצאת החוצה ולשחק כדורגל או כדורסל עשוי לעזור להם להרגיש טוב יותר. אפילו אגרוף לכרית או משיכה או חבטה בחימר או בצק משחק יכולים לעזור. לרקוד או לצאת לטיול איתך עשוי גם להדוף את תחושות העוינות האלה
שלב 2. למד את ילדך כיצד לזהות כאשר הוא מרגיש כועס
יתכן שילדכם אינו יודע לזהות כאשר הוא מרגיש כעס, וזה עלול להקשות עליו להגיב בצורה בריאה. ספר לילד שלך שעשיית דברים כמו לחיצת אגרופים, גלגול עיניים, רטינה, כאבי בטן וכאבי ראש הם כל סימנים של כעס.
אתה יכול גם לחזק סימני כעס על ידי אמירת דברים כמו, "אני רואה שאתה מרתק את אגרופיך. אתה מרגיש כועס? " זה יעזור להזכיר לילדכם לשים לב לרמזים אלה
שלב 3. למד אותם לקחת הפסקה כשהם מתחילים להתאמן
לפעמים, כל מה שאנחנו צריכים זה אוזן רחומה שתמנע ממני להגיע לנקודות השבירה שלנו. אמור לילדך לבוא אליך כשהוא מרגיש שהוא מתעצבן ולספר לך מה קורה. אולי תוכל להרגיע אותו לפני שהוא מגיע לגבול שלו.
כשהילד שלך מושיט לך יד, לך למקום שקט והתיישב. אמור להם לנשום עמוק ולדבר על מה שקורה ולמה זה כל כך מעצבן. הזמן הבודד הזה איתך בונה אמון ומאפשר להם לדעת שתמיד עליך לבטוח בו. תחושת ביטחון זו עשויה להספיק כדי לעצור פיצוץ מתקרב
שלב 4. פיתח תוכנית עם ילדך שיוכל לעקוב אחריו כשהכעס מכה
זה יעזור במיוחד כשאתה לא שם כדי לעזור להם. לדוגמה, תוכל לייעץ לילדך לנשום לאט, לספר למבוגר שהוא זקוק להפסקה, לבצע הרפיה מתקדמת של השרירים או להשתמש בכמה כישורי התמודדות אישיים כדי להירגע, כגון ציור, שירה או האזנה למוסיקה. עזור לילדך לתכנן תוכנית שתתאים להם.
שלב 5. הציבו גבולות לכעס שלהם
ילדכם עלול לפנות להרס כשהם מתעצבנים. עם זאת תצטרך ליידע אותם שהתנהגות מסוג זה אינה מקובלת. הציבו איתם גבולות המאפשרים להם לבטא את רגשותיהם מבלי לקחתם לרמה בלתי הולמת.
- אם הם צועקים ומתחילים להכות או לשבור דברים, אתה יכול לומר, "אני מבין שאתה עצבני. עם זאת, לא אתן לך לפגוע בי או לפגוע באחרים. אתה יכול לכעוס, אבל אתה לא יכול להיות הרסני ". זה נותן להם גבולות המאפשרים להם לבטא את רגשותיהם, אך גם גורם להם לתרגל איפוק עצמי כלשהו.
- כאשר הכעס של ילדך מגיע לרמה מסוימת, אולי עדיף שתמליץ להם ללכת למקום בטוח או נוח בו הוא יכול להירגע. וודא כי זהו מרחב המרוחק מאנשים ודברים שהילד עלול להזיק להם.
שלב 6. למד את הילד לצחוק
צחוק הוא באמת התרופה הטובה ביותר כמעט לכל דבר, אפילו לכעס. למד את ילדך להסתכל על ההומור בסיטואציה. ללמוד לצחוק במקום לצעוק היא מיומנות שיכולה לעזור להם כל חייהם.
למשל, אם הילד שלך כועס כי הוא שפך משקה בחזית, למד אותו להסתכל כמה שזה מצחיק בעצם. אולי אפילו תצטרך לשפוך את המשקה על עצמך בכדי שיראו את ההומור בו, אך בסופו של דבר סביר להניח שגם מצבים שנראים קשים יכולים להיות בעלי צד בהיר
שיטה 2 מתוך 3: דוגמה טובה
שלב 1. צפה כיצד אתה מגיב למצב כועס
ילדים לעתים קרובות משקפים את אותן התנהגויות שהם רואים אצל הוריהם. אם אתה מתפוצץ, רומס, מכה או מגיב בצורה לא הולמת למצב שמכעיס אותך או מתסכל אותך, סביר שילדך יעשה את אותו הדבר. הביטו בילדכם בפעם הבאה שהוא מתעצבן וקבעו אם אתם מגיבים באותו אופן.
לאחר שיש לך פרק, רשום כיצד התנהגת. שימו לב לאופן שבו ילדכם מגיב בפעם הבאה שהוא מתעצבן והתייעצו עם הרשימה שלכם בכדי לבדוק אם הוא מתנהג כמוכם. אם כן, סביר להניח שאתה יודע מדוע הילד שלך מתנהג כפי שהוא מתנהג
שלב 2. תחשוב לפני שאתה מגיב לכל מצב, כולל ההתמוטטות שלהם
אם תצעק על ילד כועס, אתה רק הולך להחמיר את המצב כי הילד יגיב בכעס רב יותר. במקום זאת, קחו נשימה עמוקה וחשבו מה באמת יכול לגרום להם להירגע. האופן שבו תתנהג בכעס שלהם ילמד אותם כיצד להגיב.
שאל את עצמך כיצד תוכל להרגיע את ילדך ועדיין להציג את הערכים וההתנהגויות שאתה יקר ורוצה להנחיל. לצרוח או להלום את הילד שלך כנראה לא מה שאתה רוצה. אז קחו רגע ונסו לשמור על קור רוח בזמן ההתמודדות עם ילדכם. התנהגות שליו ורגועה זו עלולה בסופו של דבר לגרום להם לשנות את שלהם ולהתנהג יותר כמוך
שלב 3. שבח התנהגות טובה
לעתים קרובות מדי ההורים נוטים להתמקד במה שהילד עושה לא בסדר, במקום לשים לב למה שהם עושים נכון. רק אם אתה מצביע על הפגמים שלהם, הילד שלך לא יכול לדעת מתי הוא מגיב כראוי. הצבעה על זה מראה להם שזו ההתנהגות שאתה מחפש.
אם אתה מבחין שילדך אינו צועק כשהם כועסים או שהם משתמשים באחת מכישורי ההתמודדות שלהם, ספר להם עד כמה אתה גאה בכך שהם הצליחו לשלוט ברגשותיהם. עם הזמן הם יחשקו בשבחים אלה וימשיכו להביע התנהגות שאתה מוצא חן בעיניך
שלב 4. שמור על עצמך
אף אחד מעולם לא אמר שההורים קלים. זה נכון במיוחד כאשר יש לך ילד כועס. על מנת להיות ההורה הטוב ביותר שאתה יכול להיות, עליך למצוא דרכים שמטעינות אותך ומאפשרות לך לדאוג לעצמך.
פעילות גופנית, מדיטציה, יוגה או אפילו הפסקה אחת לשבוע מהילד שלך עשויה להיות כל מה שצריך כדי שתוכל להירגע ולמצוא את השקט הפנימי שלך. אם אתה מתקשה למצוא משפחה או חברים לצפות בילדך כדי שתוכל לקחת את הזמן לעצמך, שקול לשכור בייביסיטר. הכסף שאתה מוציא יהיה שווה לך וגם לילד שלך
שיטה 3 מתוך 3: חקר סוגיות כעס אצל ילדים
שלב 1. קבע אם לילדך יש בעיה פסיכולוגית
מגוון בעיות פסיכולוגיות אצל ילדים מתגלות באמצעות כעס. דיון עם רופא הילדים או המטפל עשוי לעזור לך להבין אם זו הסיבה שילדך חווה התקפי זעם שאינם מתאימים לך. אם אתה מקבל אבחנה, תרופות או טיפול עשויות להיות התשובה.
הפרעות קשב וריכוז, דיכאון, חרדה, אוטיזם ובעיות עיבוד חושי עלולות לגרום לילד לחוש כעס גבוה יותר מאלו שבלעדיהן. הפרעות למידה וטראומה והזנחה הן גם סיבות אפשריות לעוינות בילדים
שלב 2. לשלול כל כאב פיזי
תגובה טבעית לכאב אצל כל אחד, ילד או מבוגר, היא כעס. אם הילד שלך סובל מכאבים ואתה לא מודע לכך, הוא עלול לכעוס מוקדם יותר או ברמה אינטנסיבית יותר ממה שאתה חושב שצריך. יתכן שהם אינם מבינים את הכאב או מדוע הם סובלים מכאבים, או שהוא עלול לבלבל או להפחיד אותם. הם מתנהגים בהתקפי זעם או התקפי זעם כדרך לנהל את זה.
כאבי ראש כרוניים, אלרגיות, בעיות בקיבה, שיניים בעייתיות או אפילו דלקת פרקים לנוער הם כולם גורמים נפוצים לכאבים אצל ילדים. שאל אותם אם משהו כואב, ואם הם אומרים שכן או שהם לא בגיל שבו הם מסוגלים לתקשר את זה היטב, קח אותם לרופא לבדיקה. ברגע שהכאב ירגע, אתה עשוי לראות שיפור בהתנהגותם
שלב 3. גלה אם קורה משהו שאתה לא יודע עליו
ילדים מגיבים לעתים קרובות בכעס כאשר הם חשים פגועים, מאוימים או חסרי ביטחון. כעס הוא רגש המשמש להגנה על רגשות אחרים, כגון בושה, אשמה, עצב או פחד. חשוב לעזור לילדכם לזהות את מקור הרגשות שלו. תסתכל טוב על מה שקורה בחייך של ילדך ואולי תמצא את התשובה. אתה יכול לשאול את ילדך אם מתרחש משהו שמרגיז אותו, אך ייתכן שתצטרך לבצע בדיקה בעצמך.
שאל את ילדך את המורה של ילדך אם הם מציקים להם בבית הספר או חווים בעיות אחרות. אם כן, ייתכן שזו הסיבה לכעס. בנוסף, התייעץ עם מאמן הספורט של ילדך, הורי חבריהם או מבוגרים אחרים בחייהם שעשויים לדעת משהו שילדך חווה שאינך יודע עליו
שלב 4. עזרו לילדכם לזהות את רגשותיו
לפעמים הילד שלך עלול להרגיש כועס, אבל הוא לא בטוח למה. לדבר איתם על זה ולעזור להם לזהות מדוע הם מוטרדים יכול לעזור להם להבין את המצב במלואו, ואז אולי לא להתרגז מזה כל כך. ייתכן שילדכם ירגיש טוב יותר רק על ידי דיבור על המתרחש. תרחיק אותם מהסיטואציה, רד לגובה העיניים ולאחר מכן שאל שאלות כדי לקבוע את הסיבה לזעם.
- לדוגמה, אם חבר של ילדך צריך להפסיק לשחק ולחזור הביתה והילד שלך מגיב בהתפרצות, אמור, "יהיה נהדר אם החבר שלך יכול להישאר כאן יותר, אבל הם לא יכולים. הם נחוצים בבית. הם יכולים לחזור עוד יום."
- או שאתה יכול פשוט לשאול אותם אם זו הבעיה. שתי הטכניקות מאמתות את רגשותיו של ילדך ואם תוכל לנתב אותן על ידי כך שהם יגידו להם מה שהם רוצים צפויים לקרות שוב בעתיד, הדבר עלול לחסום את אכזבתו וכעסו.
