ההריון שלך הוא תקופה מרגשת, אך גם יכול להיות די מאתגר לנווט את כל השינויים שגופך יעבור. עם זאת, זה יכול לעזור מאוד אם יש לך מושג למה לצפות. הידיעה תעזור לך להרגיש מוכנה יותר במהלך כל שלב של ההריון שלך, וזה יכול להיות מאוד מועיל להבין שנשים רבות אחרות עברו את אותם הדברים שאתה חווה!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: השליש הראשון (שבועות 1-12)
שלב 1. הערך את תאריך ההתעברות שלך כשבועיים לאחר המחזור האחרון שלך
זה יכול להיות קצת מסובך להבין מתי בדיוק התחיל ההריון שלך. עם זאת, רוב הרופאים יתארו את התפיסה שלך בערך כשבועיים לאחר תום המחזור האחרון שלך.
- בדרך כלל, ביצית תפורר שבועיים לאחר המחזור. לאחר מכן הוא יישאר בחצוצרות שלך במשך כ -3 ימים, ואז הוא יגיע עד לרחם שלך.
- יתכן ששמת לב לכמה כתמי אור בערך 2-3 שבועות לאחר המחזור האחרון שלך. זה נורמלי לחלוטין, וזה נקרא דימום השתלה מכיוון שהוא מתרחש כאשר העובר משתיל את עצמו בתוך רירית הרחם שלך.
- נשים רבות מבינות לראשונה שהן בהריון כשהן מתגעגעות למחזור, מה שמקל על הערכת ההתעברות. עם זאת, אם אינך בטוח, הרופא שלך יוכל להעריך מתי הגעת להריון לאחר ביצוע האולטרסאונד הראשון.
שלב 2. פנה לרופא אם יש לך בדיקת הריון ביתית חיובית
כאשר אתה מבין שאתה בהריון, חשוב להתחיל לקבל טיפול רפואי הולם בהקדם האפשרי. התקשר לרופא הראשי שלך או ל- OBGYN ותודיע להם שאתה צריך לקבוע בדיקת הריון במשרד. ברגע שאתה שם, הם יאשרו את ההריון שלך וידברו איתך על הצעדים הבאים שעליך לבצע.
- בדרך כלל, בדיקת הריון ביתית תוכל לזהות שאתה בהריון כשבוע לאחר המחזור החסר.
- סביר להניח שהרופא ייתן לך טיפים להריון בריא, כולל המזונות שאסור לך לאכול, תרופות ותוספים שכדאי להימנע מהם, ומה הפעילויות הבטוחות עבורך ועבור תינוקך.
שלב 3. קח ויטמינים לפני הלידה כדי לעזור למוח של התינוק שלך להתפתח
כאשר אתה פונה לרופא שלך, סביר להניח שהם ימליצו לך להתחיל לקחת ויטמין טרום לידתי המכיל חומצה פולית בהקדם האפשרי. אתה צריך כ 400 מיקרוגרם של חומצה פולית מדי יום כדי לעזור למוח ועמוד השדרה של התינוק שלך להתפתח.
אם אתה עדיין לא בהריון אבל אתה מתכנן להיות, מומלץ להתחיל ליטול חומצה פולית לפני שתכנס להריון. כך הוא יהיה נוכח בגופך מהרגעים הראשונים של תינוקך
שלב 4. היו מוכנים להרגיש עייפים וכואבים במהלך הטרימסטר הזה
תחושת עייפות היא אחד התסמינים המוקדמים ביותר שאתה עלול להיתקל בהריון. הגוף שלך עובר הרבה שינויים, אז זו תגובה נורמלית לחלוטין. אל תנסה לדחוף את זה לעצור ולנוח בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש עייף, גם אם זה רק לכמה רגעים.
- אתה עלול גם לחוות כאבי ראש, כאבי גוף, התכווצויות ברגליים, קוצר נשימה ונפיחות בידיים, ברגליים וברגליים.
- זה נורמלי מאוד שיש לך שדיים רכים או כואבים גם בשלב הזה של ההריון. זה נובע משינויים הורמונליים בגוף שלך.
- אתה עשוי להבחין כי אתה מרגיש לפעמים סחרחורת, או שאתה עלול אפילו להתעלף.
שלב 5. להבין שחילות בוקר יכולות לקרות בכל שעה ביום
למרות שלא כולם יחוו זאת, מחלת בוקר היא סימפטום לא נעים ושכיח מאוד במהלך השליש הראשון. אתה עלול להרגיש בחילה או להקיא, או שפשוט יש לך כאבי בטן. ולמרבה הצער, הוא אינו שמור רק לשעות הבוקר-אתה עלול לקבל גל של בחילה בכל נקודה במהלך היום.
- אכילת ארוחות קטנות ותכופות ושתיית כמויות קטנות של נוזלים במהלך היום עשויות לסייע בהקלה על תסמיני מחלת הבוקר. זה עשוי גם לעזור להימנע ממאכלים חריפים, שומניים או עשירים, ולנסות להימנע מריחות עזים אם אתה יכול.
- אם בחילות הבוקר שלך חמורות, דבר עם הרופא שלך-אם אינך מטפל בה אתה עלול להתייבש בצורה מסוכנת.
- אתה עשוי גם לגלות כי עליך להטיל שתן לעתים קרובות מהרגיל או שיש לך עצירות או שיש לך צרבת או בעיות עיכול.
שלב 6. אל תתפלא אם הטעם שלך למזונות מסוימים ישתנה
תשוקה למאכלים וסלידות נפוצים מאוד במהלך ההריון, במיוחד במהלך השליש הראשון כאשר אתה כבר נוטה יותר לחלות בוקר. אתה עלול למצוא את עצמך מאוד רוצה אוכל שמעולם לא אכפת לך ממנו, או שתמצא פתאום שאתה אפילו לא יכול להריח מנה שאתה אוהב בדרך כלל.
- לדוגמה, אתה עלול לגלות שאתה פתאום שונא שום או שאתה לא יכול לקבל מספיק חלב.
- כל עוד אתה עוקב אחר תזונה בריאה בעיקר, קדימה ותתמכר לתשוקות שלך מדי פעם (אלא אם כן זה משהו שאתה לא אמור לאכול בזמן ההריון, כמו סושי). רק אל תגזים אם התשוקה שלך לג'אנק פוד.
שלב 7. סבלנות עם עצמך באמצעות שינויים במצב הרוח
תנודות הורמונליות במהלך השליש הראשון שלך יכולות לגרום לך להרגיש הכל החל חרדה ועד התרוממות נפש-ולפעמים אתה עלול להתנדנד מקיצוניות אחת לשנייה בטווח קצר מאוד. זה לא כיף במיוחד, אבל זה נורמלי, אז נסה לא להכות את עצמך יותר מדי אם אתה מוצא את עצמך מגיב בצורה יוצאת דופן.
- זה נורמלי שיש כמה פחדים לגבי תהליך הלידה וגידול ילד. זה יכול לעזור להישען על מערכת התמיכה שלך כאשר יש לך רגשות אלה.
- אתה עשוי גם לחוש דאגה לגבי הגוף המשתנה שלך. נסה לא להילחץ יותר מדי על עלייה במשקל-הדבר החשוב ביותר הוא שאתה והתינוק שלך נשארים בריאים.
- להיות בהריון יכול לפעמים לחשוף רגשות קבורים לגבי העבר שלך וחששות מהעתיד, וחשוב לדעת שזה באמת נפוץ. עם זאת, אם אתה מרגיש עצוב עמוק במשך תקופה ארוכה של זמן, ייתכן שאתה סובל מדיכאון לידה, ועליך לדבר עם הרופא שלך על כך.
שלב 8. למד על השינויים שעובר התינוק שלך
במהלך השליש הראשון, תינוקך יפתח את האיברים העיקריים שלו, ולבו יתחיל לפעום באופן קבוע. הם גם יפתחו את הידיים, הרגליים, האצבעות, האצבעות ואיברי המין.
- בסוף הטרימסטר הראשון, תינוקך יהיה כ- 7.6 ס"מ ומשקלו כ 28 גרם.
- השתמש בלוח שנה של הריון שבועי כדי לעזור לך ללמוד עוד על התפתחות תינוקך.
שיטה 2 מתוך 3: השליש השני (שבועות 13-28)
שלב 1. צפה לזמן קל יותר במהלך השליש השני
למרבה המזל, רוב האנשים מגלים שהשליש השני של ההריון לא ממש קשה כמו הראשון. ייתכן שיש לך פחות עייפות וחילות בוקר, אם כי אצל נשים מסוימות זה עלול להימשך עד השליש השני.
- אתה עשוי גם לגלות שיש לך פחות שינויים במצבי הרוח ככל שההורמונים שלך מתייצבים.
- חפש את זוהר ההריון-נשים רבות מגלות שהשיער והציפורניים שלהם בריאים וחזקים במיוחד בתקופה זו של ההריון.
שלב 2. היו מוכנים לשינויים בעור ובגוף
התינוק שלך יגדל הרבה במהלך השליש השני, וכך גם הגוף שלך. סביר להניח שהשדיים שלך יהיו גדולים יותר ובטן התינוק שלך כנראה תתבטא יותר בתקופה זו. אתה עלול גם לפתח סימני מתיחה על הבטן, השדיים, הרגליים או התחתונה.
ייתכן שתבחין גם בעור כהה יותר בגופך. זה קורה בדרך כלל סביב הפטמות שלך או על הפנים שלך. ייתכן שתראה גם קו שנוצר מהפופיק שלך ועד לעצם האגן
שלב 3. צפה לאי נוחות כלשהי כשהתינוק שלך גדל
למרות שאתה עשוי לגלות שאתה מרגיש בריא וחזק במהלך השליש השני שלך, זה נפוץ לקבל כמה כאבים כאשר הגוף שלך משתנה. כאבים בגב, במפשעה ובבטן שכיחים, ואתה עלול לפתח תסמונת התעלה הקרפלית, גם אם לא חווית זאת בעבר.
- זה נורמלי שיש קצת גירוד בבטן או בכפות הידיים או בכפות הרגליים. עם זאת, אם הדבר מלווה בבחילות, הקאות או אובדן תיאבון, התקשר לרופא שלך-זה יכול להצביע על בעיות בכבד.
- קצת נפיחות בקרסוליים, באצבעות ובפנים היא תקינה. עם זאת, אם הנפיחות היא פתאומית או קיצונית, התקשר לרופא שלך, מכיוון שזה יכול להיות סימן לרעלת הריון.
שלב 4. צפה כי התשוקה למזון ולרתיעה ממשיכה להימשך
אל תתפלא אם עדיין יש לך חשק לאוכל, או אם יש מאכלים שאתה עדיין לא יכול לסבול. למרות שתגובות אלו בדרך כלל החזקות ביותר במהלך השליש הראשון, אתה עלול לחוות אותן במהלך כל ההריון.
זכור לעקוב אחר עצות הרופא שלך לאכילת תזונה בריאה במהלך ההריון
שלב 5. התכונן להרגיש את התינוק שלך זז בסביבות 18-20 שבועות
יתכן שאתה מצפה בשקיקה לאותה בעיטה קטנה ראשונה, אך בדרך כלל לא תרגיש שום תנועה עד שתגיע למחצית השליש השני. התנועות המוקדמות ביותר יהיו עדינות, אך ככל שהתינוק שלך יגדל, הן תהיינה ברורות יותר.
- בהתחלה תנועות התינוק שלך ירגישו כמו התנפנפות קטנה בבטן. זה נקרא "מהירות".
- אם היית בהריון בעבר, ייתכן שתוכל להרים תנועות קצת מוקדם יותר מאשר אם זה ההריון הראשון שלך.
- כמה רופאים ימליצו לך לספור את תנועות תינוקך במהלך תקופה זו, אך אחרים לא, במיוחד אם אתה בהריון בריא.
שלב 6. אל תתפלא אם יש לך רגשות מסובכים בתקופה זו
במהלך השליש השני, אתה עלול להרגיש את מציאות ההריון שלך בפתח, במיוחד כאשר הבטן שלך מתחילה להופיע ואתה מתחיל להרגיש את התינוק שלך זז. במהלך התקופה הזו תעשה גם בדיקות, וזה נורמלי להרגיש חרדות מהן.
גם אם אתה שמח לקבל את פניו לתינוק חדש, זה בסדר לחוש חרדה או פחד מזה. עם זאת, אם אתה מוצא שאתה מתקשה להרגיש מאושר ברוב הימים, דבר עם הרופא שלך-ייתכן שאתה סובל מדיכאון
שלב 7. מצפה שהתינוק שלך ימשיך להתפתח
במהלך השליש השני, תינוקך ייצור שרירים, עצמות, עור, גבות, ריסים, ציפורניים וציפורניים-וואו! יהיו להם אפילו טביעות אצבעות ועקבות. התינוק שלך גם יוכל לשמוע ולבלוע, והוא יתחיל להיכנס לתזמון שינה קבוע.
- אם אתה מעוניין ללמוד את מין התינוק שלך, הרופא שלך כנראה יוכל לקבוע זאת במהלך תקופה זו.
- בסוף הטרימסטר השני, תינוקך יהיה באורך של כ -30 ס"מ ומשקלו כ- 0.68 ק"ג.
שיטה 3 מתוך 3: שליש שלישי (שבועות 29-40)
שלב 1. צפה לרבים מאותם סימפטומים שהיו לך בשליש השני
בדרך כלל, הסמסטר השלישי דומה לשני, אך אתה עלול להרגיש עייף וכואב יותר ככל שהגוף שלך גדל. במהלך תקופה זו, הרופא שלך יתחיל לעבוד איתך כדי לסיים את תוכנית הלידה שלך, סביר להניח שתמצא את עצמך מקנן בזמן שאתה מכין את הבית שלך לתינוק חדש.
- צרבת שכיחה במהלך ההריון, במיוחד כשהתינוק שלך גדל במהלך השליש השלישי. נסו לדבוק במאכלים תפלים, והימנעו מכל דבר שומני או חריף. שוחח עם הרופא שלך על נוגדי חומצה אם זה ממשיך.
- צפה לנפיחות בקרסוליים, באצבעות ובפנים כדי להמשיך. עם זאת, אם הנפיחות חמורה או מופיעה בפתאומיות, התקשר לרופא שלך כדי לשלול רעלת הריון.
- תסמינים אחרים עשויים לכלול טחורים, בעיות שינה והבטנה הבולטת שלך. דליות נפוצות גם הן, מכיוון שזרימת הדם ברגליים איטית יותר.
שלב 2. להבין שהתינוק שלך יתחיל להפעיל לחץ על האיברים שלך
ככל שהתינוק שלך גדל, יש פחות מקום בתוכך, ובכן! ייתכן שתבחין שקשה יותר לנשום כשהתינוק שלך לוחץ על הריאות שלך, אז נסה לא להתאמץ יתר על המידה, במיוחד בשבועות האחרונים של ההריון.
- ייתכן גם שתצטרך להטיל שתן לעתים קרובות יותר כשהתינוק שלך מתחיל ללחוץ על שלפוחית השתן שלך.
- בסוף השליש השלישי, התינוק שלך עשוי לרדת נמוך יותר בבטן כדי להתכונן ללידה. כאשר זה קורה, אתה עשוי לגלות שקל יותר לנשום, מכיוון שלא יהיה לחץ רב על הריאות שלך.
שלב 3. לבשי רפידות חזה אם השדיים שלך מתחילים לדלוף
למרות שבוודאי הייתה לך רגישות בשדיים במהלך ההריון, השליש השלישי מביא חזה דולף התפתחות חדש. לפני תינוקך נולד, השדיים שלך יתחילו לפתח קולוסטרום, שהוא נוזל מימי. זה עלול לדלוף לפעמים, במיוחד ככל שתאריך היעד שלך יתקרב. אמנם מעט דליפה היא נורמלית לחלוטין, אך היא עלולה להיות מעט לא נוחה.
הצבת רפידות סופגות בתוך החזייה תעזור למנוע מהגולשת לדלוף אל השכבות החיצוניות שלך
שלב 4. צפה לכמה צירים לפני תחילת הלידה האמיתית
נשים רבות חוות התכווצויות של ברקסטון-היקס במהלך ההריון. אלה בדרך כלל לא סדירים ובדרך כלל מקלים על מנוחה. מצד שני, הצירים האמיתיים נוטים להיות מרווחים באופן שווה זה לזה, להתקרב זה לזה לאורך זמן, ולא להיעלם בעת מנוחה.
אם יש לך שאלות לגבי האם את עובדת, אל תהסס להתקשר לרופא המטפל שלך
שלב 5. המשך להתמודד עם רגשות משתנים ככל שתאריך היעד שלך מתקרב
אולי אתה נמצא במתח הבית, אבל עדיין יש לך כנראה הרבה ציפייה, התרגשות ואפילו עצבנות ככל שאתה מתקרב ללדת. שוחח עם המשפחה והחברים על מה שאתה מרגיש, וספר לרופא שלך אם יש לך חששות לגבי לידה שגורמים לך לחוש חרדה.
זה נורמלי להרגיש קצת עצבני במהלך הזמן הזה, במיוחד כאשר הגוף שלך עייף ולא נוח. בקשו מאהוביכם להיות סבלניים כלפיכם, ונסו לא להוציא אותם עליהם אם תוכלו לעזור בכך
שלב 6. צפה לבדיקות צוואר הרחם בפגישות הרופא שלך
ככל שתתקרב לסוף ההריון, הרופא שלך יפקח עליך מקרוב כדי לוודא שהכל מתקדם כרגיל. חלק מזה יהיה בדיקות צוואר הרחם הרגילות בשבועות האחרונים שלפני תאריך היעד שלך. זה עשוי להיראות קצת מוזר בהתחלה, במיוחד אם אינך רגיל לבצע בדיקות נרתיק קבועות, אך זהו חלק חשוב בקביעת מתי תינוקך יוולד.
לפני הלידה, צוואר הרחם שלך ייחסל או יהיה דק יותר ורך יותר. אם הרופא שלך יבחין בכך, הם יידעו שהגוף שלך מתכונן לצאת ללידה
שלב 7. למידע נוסף על התפתחות תינוקך
במהלך השליש השלישי עצמות תינוקך יסיימו להיווצר. בשלב מוקדם של שלב זה סביר להניח שתחוש בעיטות ותנועות חדות, אך ככל שתאריך היעד שלך יתקרב ותינוקך ייגמר מהחלל, אלה יהפכו לתנועות מתיחות ומתנועעות יותר.
בדרך כלל, התינוק שלך יהפוך למצב של ראש כלפי מטה ממש לפני תאריך היעד שלך
שלב 8. התכונן ללדת
חווית הלידה של כל אחת שונה-יתכן שתעבור לידה נרתיקית ללא תרופות, יתכן שתקבל אפידורל או שתקבל ניתוח קיסרי. נסה לא לדאוג יותר מדי מתהליך הלידה, ופשוט להתמקד בחזרה הביתה עם תינוק מאושר וחדש!
