חלב הוא מקור מצוין לסידן וויטמין D, שכל הילדים הגדלים זקוקים לו. אבל חלק מהילדים פשוט לא אוהבים חלב, ולהכניס לזה המון סוכר וטעמים מלאכותיים זה לא אלטרנטיבה בריאה. אמנם לעולם אל תאלץ את ילדך לשתות חלב, אך ניתן להפוך את החלב ליותר מעניין או טעים עבורו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: יצירתיות לגבי הגשת חלב
שלב 1. נסה כמויות קטנות בהתחלה
פעוטות במיוחד לא ירצו כוס מלאה של 8 גרם (237 מ"ל) חלב, וזה בסדר. אם ילדך מסרב לשתות חלב, נסה להתחיל אותו בכמות קטנה כמו 30 עד 89 מ"ל. אם זה עובד, עברו לאט עד לחלק גדול יותר, כגון 177 עד 237 מ"ל. גם אם הם לוקחים רק לגימה, הם עשויים להחליט שהם אוהבים את זה ורוצים יותר מאוחר.
שלב 2. תנו לילדכם בחירות (אך לא יותר מדי)
פעוטות אוהבים שיש להם בחירות. על ידי מתן אפשרות לקבל כמה החלטות לגבי מה שהם אוכלים ושותים, אתה יכול לעורר עניין רב יותר באוכל שלהם.
- נסה להפוך את החלב למשקה המועדף עליך תוך הצעת מספר טעמים שונים. אתה יכול להציע חלב לבן רגיל, חלב שוקולד או חלב תות.
- תן לילדך לבחור את החלב שלו במכולת.
שלב 3. הפוך את ההגשה למושכת
הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להגיש את החלב בכוס שילדכם אוהב. בין אם בכוס האהובה עליהם ובין אם כזו עם קש מהנה, מציאת דרכים לגרום לילדכם להתמקד יותר בכוס עצמה מאשר בכוס, עלולה לגרום לו פחות לסרב לחלב.
שלב 4. נסה להגיש שייק חלב או יוגורט כדי לגרום לילד שלך להתעניין בחלב
אתה יכול לקנות אותם במכולת או להכין אותם בבית.
אם ילדכם אוהב את השייקים האלה, תוכלו לנסות לגמול אותם לאט על חלב רגיל
שלב 5. תן לילדך לשפוך חלב משלו בארוחות
זה ייתן להם יותר בעלות על הארוחה שלהם, ויתכן שהם נוטים יותר לשתות את החלב.
שלב 6. קח את הילד שלך לקרימר לבקר פרות
פעולה זו עלולה לגרום לילד שלך להתעניין יותר מהיכן מגיע החלב.
שיטה 2 מתוך 3: הגשת חלופות לחלב
שלב 1. נסה זני חלב שאינם חלביים
סויה, שקדים, קוקוס וחלב אורז מועשרים בחומרים מזינים מסוימים כדי להפוך את היתרונות להשווים לחלב.
שלב 2. השתמש בצורות חלב אחרות
אם הילד שלך פשוט לא אוהב את טעם החלב, הוא יכול לקבל הרבה סידן וויטמין D ממוצרי חלב אחרים.
- נסה להשתמש בגבינת מחרוזת דל שומן או נטולת שומן בנפרד כחטיף.
- יוגורט ואפילו פודינג יעבדו גם הם.
- גלידה ויוגורט קפוא מכינים פינוקים מעולים בסידן במידה.
שלב 3. מגישים ירקות עתירי סידן וויטמין D
חומרים מזינים של חלב נמצאים גם בברוקולי, תרד, בטטה ובוק צ'וי. על ידי הפיכת חומרים מזינים אלה לחלק מכל ארוחה, תוכל לוודא שילדך מקבל תזונה נכונה גם אם הוא לא אוהב חלב.
לפעמים זה יכול להיות קשה לגרום לאוכלי בררן לאכול מזון המספק חומרים מזינים נחוצים. בטטה היא בדרך כלל אוכל ידידותי במיוחד לילדים, וייתכן שיהיה לכם יותר מזל להגיש לילדכם אם הם לא אוהבים ברוקולי או תרד
שלב 4. תן דוגמה טובה
ילדים צעירים לעתים קרובות רמזים מה לאכול או לשתות מהוריהם. לא משנה מה תחליט לשרת את ילדיך, יש סיכוי גדול יותר שהם יאכלו או ישתו אותו אם תעשה זאת גם כן.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת מתי (או אם) להציג חלב
שלב 1. אל תגיש לילדך חלב רגיל אם הוא אינו סובל מלקטוז
לקטוז הוא סוכר המצוי בחלב שחלק מהאנשים אינם יכולים לעכל אותו. אי סבילות ללקטוז גורמת בדרך כלל לבעיות עיכול כגון נפיחות, התכווצויות ושלשולים.
- הלקטוז אינו קיים בחלב סויה, שקדים, קוקוס וחלב אורז. רוב חנויות המכולת מוכרות גם חלב פרה ללא לקטוז.
- אי סבילות ללקטוז שכיחה ביותר בקרב אנשים ממוצא אסייתי, אפריקאי או אינדיאני, אך יכולה לקרות לכל אחד.
- אי סבילות ללקטוז מתפתחת בדרך כלל במהלך גיל ההתבגרות או הבגרות, אך היא יכולה להופיע אצל ילדים מגיל שנתיים.
- אמנם נדיר מאוד שנולד תינוק שאינו סובל מלקטוז, אך חלק מהתינוקות שנולדו טרם זמנם עשויים להראות סימנים זמניים של אי סבילות ללקטוז.
שלב 2. אל תגיש לילדך חלב אם יש לו אלרגיה לחלב
הורים לעתים קרובות משלבים בין אי סבילות ללקטוז לבין אלרגיה לחלב, אך השניים שונים מאוד. בעוד שאלרגיות חלב עלולות לגרום גם לבעיות עיכול, תגובות אחרות כוללות צפצופים, הקאות וכוורות. במקרים קיצוניים, אלרגיה לחלב יכולה להיות קטלנית.
- אלרגיה לחלב שכיחה יותר בקרב ילדים צעירים מאוד. אלרגיות אלה הן לעיתים קרובות זמניות.
- ילדים ללא אלרגיה לחלב פרה יכולים לסבול מאלרגיה לחלב כבשים.
- אם הילד שלך אלרגי לחלב פרה, סביר יותר שהוא יהיה אלרגי לחלב עיזים.
שלב 3. אל תכניס חלב פרה לתזונה של ילדך לפני שהם מגיעים לגיל שנה
חלב פרה הוא צורת החלב הפופולרית ביותר, אך אפילו תינוקות הסובלים מלקטוז מתחת לגיל אחד לא יעכלו אותו היטב. חלב אם או פורמולה עדיפים לתינוקות.
טיפים
- נסה לקרוא עם ילדך ספרים המתאימים לגיל על תזונה טובה וחשיבות שתיית חלב.
- נסו לפזר גבינה מגוררת, כמו פרמזן, על אוכל כדי לספק לילדכם סידן נוסף.
- אתה יכול לערבב שקדים עם חלב להכנת חלב בדאם ולהגיש לילדך לאחר הסינון.
