4 דרכים להורדת רמות CPK באופן טבעי

תוכן עניינים:

4 דרכים להורדת רמות CPK באופן טבעי
4 דרכים להורדת רמות CPK באופן טבעי

וִידֵאוֹ: 4 דרכים להורדת רמות CPK באופן טבעי

וִידֵאוֹ: 4 דרכים להורדת רמות CPK באופן טבעי
וִידֵאוֹ: תה ירוק לבריאות קריאטין פוספוקינאז, קובי עזרא ספורטאים CPK, תה ירוק יתרונות סגולות, תה ירוק חסרונות 2024, מרץ
Anonim

קריאטין פוספוקינאז או קריאטין קינאז (CPK) הוא אנזים חלבון חשוב המצוי בשרירים ואיברים שונים בגופך, כולל שרירי השלד, המוח והלב. למרות שזה משחק תפקיד חשוב בחילוף החומרים שלך, רמות CPK גבוהות עלולות לגרום לכך שפגעת במוח, בלב או ברקמת השריר. למרבה המזל, ייתכן שתוכל להוריד את רמות ה- CPK ולשפר את הבריאות הכללית שלך באופן טבעי. עם זאת, פנה לרופא שלך לאבחון נכון כדי לוודא שאתה מקבל את הטיפול הנכון.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: שיפור הבריאות שלך

רמות CPK נמוכות באופן טבעי שלב 9
רמות CPK נמוכות באופן טבעי שלב 9

שלב 1. נסה את הדיאטה הים תיכונית

התזונה הים תיכונית היא תוכנית ארוחה בריאה ללב המגבילה את צריכת המלח, השומנים הרעים והבשר האדום. אכילת מזון צמחי יותר, כמו פירות וירקות, כמו גם דגנים מלאים ושומנים בריאים עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב.

דגים הם מקור חלבון נהדר שתוכלו לאכול בתזונה ים תיכונית

רמות CPK נמוכות באופן טבעי שלב 1
רמות CPK נמוכות באופן טבעי שלב 1

שלב 2. אכלו מזון שיכול לסייע בהורדת הכולסטרול שלכם

מזונות שעוזרים להוריד את רמות הכולסטרול בתורם מסייעים במניעת מחלות לב. רמות CPK גבוהות יכולות להצביע על פגיעה בלב, לכן הורדת הכולסטרול עשויה לסייע במניעת נזקים נוספים.

מזונות שעשויים להוריד את הכולסטרול כוללים שיבולת שועל, שעועית, חציל, במיה, אגוזים, ענבים, תותים, תפוחים, סויה ודגים שומניים

רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 10
רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 10

שלב 3. קבל שפע של אומגה 3 לשיפור בריאות השריר שלך

אל תתנו למילה 'שומנית' להטעות אתכם חומצות שומן אומגה -3 הן חומרים מזינים חיוניים בכל הנוגע לבריאות הגוף. הם יכולים לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב ולהעלות את רמות הכולסטרול הטוב שלך.

ניתן למצוא אומגה 3 בדגים כמו סרדינים, אנשובי וסלמון; ביצים, חלב, מוצרי חלב, זרעי פשתן ואגוזים

רמות CPK נמוכות באופן טבעי שלב 11
רמות CPK נמוכות באופן טבעי שלב 11

שלב 4. הורד את כמות השומן והמלח שאתה אוכל מדי יום

לחץ דם גבוה ומחלות לב נראים לעתים קרובות בשילוב עם רמות CPK גבוהות. אתה יכול להוריד את לחץ הדם על ידי הגבלת כמות המלח שאתה אוכל והפחתת צריכת השומן שלך. אכלו מוצרי חלב דלי שומן או דל שומן כמו חלב דל שומן, יוגורט דל שומן וגבינה. הימנע ממאכלים שומניים מאוד כמו חמאה, חומוס וכבד.

רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 02
רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 02

שלב 5. צמצם את צריכת החלבון והקריאטין שלך

נסו לא לאכול כמות גדולה של בשר מבושל, המכיל הרבה קריאטינין. בנוסף, שקול לצמצם את תוספי החלבון והקריאטין, מה שעלול גם לגרום לרמות שלך לעלות. במקום זאת, חפש צורות חלבון טבעיות יותר, כמו עדשים.

אכילת בשר מבושל עשויה להראות "חיובי שווא" או כמות גבוהה של רמות CPK בדם

רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 13
רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 13

שלב 6. הסר אלכוהול מהתזונה

שתיית אלכוהול יכולה להעלות את רמות ה- CPK שלך, לכן סלק אותו מהתזונה או צמצם ככל האפשר.

רמות CPK נמוכות באופן טבעי שלב 2
רמות CPK נמוכות באופן טבעי שלב 2

שלב 7. לאכול יותר שום כדי לשפר את הבריאות הכללית שלך

השום כבר מזמן ידוע כמקדם לב בריא. הוא מוריד את לחץ הדם ומונע צבירת טסיות, שניהם יכולים לשפר את בריאות הלב שלך.

שיטה 2 מתוך 4: ויסות פעילות גופנית

רמות CPK נמוכות באופן טבעי שלב 8
רמות CPK נמוכות באופן טבעי שלב 8

שלב 1. התעמל באופן קבוע כדי לשמור על בריאות הגוף שלך

אימון אירובי, אימוני כוח ומתיחות וגמישות תורמים לגוף בריא. המטרה היא להתאמן לפחות 30 דקות ביום במשך 5 ימים או יותר בשבוע.

רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 14
רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 14

שלב 2. שאל את הרופא אם פעילות גופנית בעצימות גבוהה גורמת ל- CPK שלך

סיבה נפוצה נוספת לרמת CPK מוגברת היא פעילות גופנית מאומצת. למרות שמעודדים פעילות גופנית סדירה, עלייה פתאומית בעצימות או בכמות הפעילות הגופנית שאתה עושה יכולה להעלות את רמות ה- CPK שלך.

תרגילים הכוללים הרמת משקולות וריצה בירידה גורמים לעלייה גבוהה יותר ברמות ה- CPK

רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 15
רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 15

שלב 3. הימנע מפעילות גופנית יום לפני ויום בדיקת CPK

פעילות גופנית מאומצת היא למעשה סיבה שכיחה לרמת CPK מוגברת באופן כוזב בחולים שנבדקים לרמות CPK. בגלל זה, חשוב שלא תתאמן יום לפני או ביום התור לרופא, כך שלא תקבל קריאת שווא של רמות ה- CPK שלך. ציון

0 / 0

חידון שיטה 2

כיצד תוכל לשנות את שיטת האימון שלך כדי להוריד את רמות ה- CPK שלך?

תרגלו פעילויות במתח נמוך כגון מדיטציה ויוגה.

בהחלט! רמות CPK גבוהות קשורות ללחץ דם גבוה, וטכניקות הרפיה בלחץ נמוך יכולות באופן טבעי להוריד את לחץ הדם ואת רמות ה- CPK. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.

הוסף אימונים בעצימות גבוהה.

לא! פעילות גופנית יכולה להעלות את רמות ה- CPK. אם אתה מתכוון לבצע אימונים בעצימות גבוהה תוך הורדת רמות ה- CPK, הקפד לבצע חימום יסודי לפני תחילת האימון. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!

הקפד להתאמן כל יום.

לא בהכרח! למרות שפעילות גופנית עקבית היא רעיון טוב לקידום בריאות כללית, דע כי פעילות גופנית מכל הסוגים יכולה להעלות את רמות ה- CPK. הקפד להירגע במיוחד בימים שלפני בדיקת ה- CPK שלך. נסה תשובה אחרת…

לעבור מפעילות אירובית להרמת משקולות.

בהחלט לא! הרמת משקולות יכולה לגרום לעליות גדולות אף יותר ברמות ה- CPK בהשוואה לצורות אחרות של אימונים בעצימות גבוהה. בחר תשובה אחרת!

רוצים עוד חידונים?

המשך לבדוק את עצמך!

שיטה 3 מתוך 4: הימנעות מתרופות מסוימות

רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 18
רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 18

שלב 1. שאל את הרופא אם הסטטינים מעלים את ספירת ה- CPK שלך

סטטינים הם תרופות המשמשות ביעילות להורדת רמות הכולסטרול בדם. עם זאת, אחת מתופעות הלוואי שלהן היא רבדומיוליזה או פירוק של רקמת השריר עקב דלקת. בגלל מנגנון זה, תרופות אלו גורמות לרמה מוגברת של CPK.

סוגי הסטטינים כוללים אתורבסטטין (ליפיטור), רוזובסטטין (קרסטור), פרבסטטין (ליפוסט), פלווסטטין (לסקול) וסימווסטטין (זוקור)

רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 12
רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 12

שלב 2. שים לב שכמה תרופות אחרות יכולות להעלות את רמות ה- CPK שלך

אם אתה נוטל אחת מהתרופות המפורטות בשלב זה, ייתכן שהן הסיבה לרמות ה- CPK הגבוהות שלך, לכן עליך לדבר עם הרופא שלך בנוגע לניסיון של תרופות שונות לטיפול במצבים שלך. תרופות אחרות שיכולות להעלות את רמות ה- CPK כוללות:

חוסמי בטא מסוימים (כולל פינדולול וקרטולול), תרופות אנטי פסיכוטיות, פיברטים, איזוטרטינואין, זידובודין וקולצ'יצין

רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 20
רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 20

שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על שינוי המרשם שלך, במידת הצורך

אם אתה נוטל אחת מהתרופות שהוזכרו לעיל ויש לך בעיה עם רמות CPK גבוהות, אולי כדאי לך לשקול לנסות תרופות שונות. אתה יכול להתייעץ עם הרופא שלך, לספר לו על רמות ה- CPK הגבוהות שלך ולבקש לשנות את המרשם שלך.

אם אינך יכול לקבל מרשם אחר, הרופא שלך יעבוד איתך למצוא דרך אחרת להוריד את רמות ה- CPK שלך

ציון

0 / 0

חידון שיטה 3

מה עליך לעשות אם אתה נוטל תרופה המעלה את רמות ה- CPK?

הפסק לקחת את התרופה באופן מיידי.

לא! לעולם אל תפסיק לקחת תרופות מרשם מבלי לדבר עם רופא. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …

שקול דרכים אחרות להוריד באופן טבעי את רמות ה- CPK שלך תוך המשך נטילת התרופה.

לא בדיוק! למרות שזו יכולה להיות דרך טובה להוריד את רמות ה- CPK שלך מבלי להתאים תרופות, שקול להתאים את התרופה שלך לצרכי ה- CPK שלך. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …

שוחח עם הרופא שלך על שינוי המרשם.

בְּדִיוּק! שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני הפסקת או התאמת תרופות מרשם. הרופא שלך עשוי לשנות את המרשם שלך או לתת לך עצות כיצד להוריד באופן טבעי את רמות ה- CPK שלך. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.

רוצים עוד חידונים?

המשך לבדוק את עצמך!

שיטה 4 מתוך 4: מתי לפנות לטיפול רפואי

רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 14
רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 14

שלב 1. קבל אבחנה נכונה אם אינך יודע את הסיבה למחיר הגבוה שלך

מכיוון שישנן סיבות רבות ל- CPK, ייתכן שייקח זמן עד שהרופא יגיע למסקנה. עם זאת, כמה גורמים ל- CPK דורשים טיפול מיידי על מנת שתוכל לשמור על בריאותך, ולכן חשוב לקבל את האבחנה שלך. לאחר מכן, שוחח עם הרופא שלך על הטיפולים העומדים לרשותך.

  • לדוגמה, רמות ה- CPK הגבוהות שלך יכולות להיגרם מפציעה, זיהום או תרופות מרשם. עם זאת, זה יכול להיגרם גם כתוצאה ממצב עצבי -שרירי, מטבולי או ראומטולוגי, כמו דלקת פרקים או זאבת.
  • מצבים מסוימים עשויים להחמיר אם לא מטפלים בסיבה הבסיסית.
רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 15
רמות CPK נמוכות יותר באופן טבעי שלב 15

שלב 2. בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בצמחי מרפא ותוספי מזון

למרות שצמחי מרפא ותוספי מזון בדרך כלל בטוחים, הם אינם מתאימים לכולם, במיוחד אם אתה נוטל תרופות. הם עלולים להפריע לתרופות שלך או להחמיר את מצבך. ליתר ביטחון, דבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל להשתמש בתרופות צמחיות.

  • תזכיר לרופא את התרופות והתוספים שאתה כבר לוקח.
  • הודע לרופא שלך שאתה עובד על הורדת רמות ה- CPK באופן טבעי. יכול להיות שיש להם עצות נוספות שיעזרו לך.
רמות CPK נמוכות באופן טבעי שלב 16
רמות CPK נמוכות באופן טבעי שלב 16

שלב 3. פנה לרופא אם יש לך תסמינים של מיופתיה

מיופתיה פירושה שהשרירים שלך אינם פועלים כראוי. זה אולי נשמע מפחיד, אבל טיפולים עשויים להיות זמינים כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר. במקרים מסוימים, מיופתיה יכולה לגרום לרמות CPK גבוהות, כמו גם לתסמינים אחרים. פנה לרופא אם אתה מבחין בשילוב של הסימפטומים הבאים, המשתנים:

  • חולשת שרירים
  • פריחה
  • כאבי ראש
  • בעיות ריאה
  • מחלת לב
  • חוסר איזון בשרירים
  • תגובות שרירים מעוכבות
  • תחושת עקצוץ או צריבה בשרירים
  • גושי שרירים
  • בעיות קוגניטיביות
  • התקפים
רמות CPK נמוכות באופן טבעי שלב 17
רמות CPK נמוכות באופן טבעי שלב 17

שלב 4. קבל טיפול חירום אם יש לך תסמינים של התקף לב

לפעמים רמות CPK גבוהות יכולות להיות סיכון להתקף לב. נסה לא לדאוג כי אתה יכול לקבל טיפול. עם זאת, חשוב שתפעל במהירות אם יתכן שיש לך התקף לב. פנה לחדר מיון או התקשר לעזרה אם יש לך את התסמינים הבאים:

  • כאבים או לחץ בחזה
  • קוצר נשימה
  • כאב שמתפשט ללסת, לכתף הצוואר, לזרוע או לגב
  • בחילה או צרבת
  • כאבי בטן
  • עייפות
  • סחרחורת או סחרחורת
  • זיעה קרה

מוּמלָץ: