דלקת פרקים, באופן כללי, היא דלקת במפרקים. אם יש לך דלקת פרקים בידיים, סביר להניח שיש לך דלקת באחד או יותר מהמפרקים ביד או בפרק כף היד. דלקת פרקים בידיים יכולה להיגרם הן כתוצאה ממחלות (דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית) או פגיעה ביד. על מנת לסייע בניהול הכאבים, הדלקות ושינויים אחרים בידיים שלך, חשוב שתטפל כראוי בידיים המפרקות שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי
שלב 1. קח תרופות מומלצות
הרופא שלך עשוי להמליץ לך ליטול תרופות מסוימות באופן קבוע על מנת לסייע בהפחתת הדלקת והכאבים הנגרמים כתוצאה מדלקת פרקים. חלק מהתרופות הללו, כמו איבופרופן (נוגד דלקת), אינן דורשות מרשם וניתן ליטול אותן מספר פעמים ביום. ידוע שהתרופות הבאות מקלות על הכאבים והדלקות הנגרמות כתוצאה מדלקת פרקים:
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות - הידועות גם בשם NSAIDs, תרופות מסוג זה כוללות איבופרופן (למשל אדוויל) ואצטמינופן (למשל טיילנול). רוב NSAIDs זמינים בצורה כלשהי כתרופות ללא מרשם, אך ניתן גם לקבל מרשמים לגרסאות חזקות יותר של NSAIDS (כלומר Tylenol 3s ו- 4s וכו ').
- קורטיקוסטרואידים - משמש בעיקר לשליטה בדלקות. תרופות אלו ניתנות בזריקה. ניתן לתת קורטיקוסטרואידים דרך הפה לדלקת מפרקים שגרונית.
- משככי כאבים - מכוונים לשיכוך כאבים בלבד ואינם שולטים בדלקות וכוללים אצטמינופן (כלומר טיילנול). משככי כאבים זמינים גם בצורת קרם (למשל וולטרן) וניתן לשפשף אותם לתוך העור סביב האזור הכואב. משככי כאבים ברמה נמוכה (כמו טיילנול חוזק רגיל) ומגוון גרסאות הקרם, זמינים ללא מרשם. גרסאות חזקות יותר של משככי כאבים זמינות במרשם רופא.
- תרופות אנטי-ראומטיות המשנות מחלות-הידועות גם בשם DMARDs, תרופות אלו למעשה פועלות לשינוי דלקת הפרקים שלך. ניתן להשיג DMARDs רק במרשם רופא.
- משנים תגובה ביולוגית - משמשים בעיקר לדלקת מפרקים שגרונית, הם פועלים לחסימת שלבים ספציפיים בתהליך הדלקת בגופך. ביולוגים זמינים רק במרשם רופא.
- תרופות לאוסטיאופורוזיס - עוזרות להאט את אובדן העצם או לסייע בבניית עצם חדשה. ישנן מספר תרופות המשמשות לטיפול באוסטיאופורוזיס וכולן זמינות רק במרשם רופא.
שלב 2. לטפל בכאב בזריקות
אם תרופות אנטי דלקתיות אינן מצליחות, הרופא שלך עשוי להמליץ על זריקות קבועות באתר הדלקת פרקים. זריקות אלה כוללות בדרך כלל הרדמה וסטרואידים, והן יכולות להימשך מספר חודשים.
למרות שאתה עשוי למצוא זריקות מוצלחות, הן נועדו להיות אמצעי זמני בלבד ולא ניתן להמשיך אותן ללא הגבלת זמן
שלב 3. סד את הידיים ו/או פרקי הידיים
ניתן להשתמש בסדים גם על הידיים ועל פרקי הידיים בנוסף, או במקום, תרופות או זריקות. סד יעזור לתמוך ולייצב את היד או את פרק כף היד על מנת להפחית את הלחץ המוטל עליה על ידי פעילויות מסוימות.
סדים בדרך כלל נלבשים לזמן מוגבל בכל יום, לעומת כל היום, כל יום. רוב הסובלים מדלקת פרקים נוטים להשתמש בסדים בעת ביצוע פעילויות ספציפיות אשר עלולות לגרום להם יותר כאב, כגון הקלדה, נהיגה, ציור, גינון וכו '
שלב 4. שקול ניתוח של היד המושפעת שלך
לרוע המזל תרופות וזריקות לא תמיד פועלות כמו שאנחנו רוצים. אופציה נוספת שיש לקחת בחשבון היא ניתוחי יד. סוג הניתוח המדויק יתאים למצבך הספציפי, אך מטרתו העיקרית של הניתוח היא להפחית את הכאבים לאורך זמן.
- ניתוח שבו ניתן להציל או לשחזר את המפרק הוא תמיד האפשרות הראשונה והטובה ביותר. עם זאת, אם לא ניתן לשמור את המפרק כפי שהוא, הרופא שלך עשוי לבצע החלפת מפרק או היתוך.
- התמזגות המפרקים יכולה להפחית משמעותית את כמות הכאבים שאתה חווה, אך היא תסיר לצמיתות כל תנועה שיש לך במפרק זה. העובדה שהמפרק לא יכול לזוז היא איך הכאב מתבטל, כיוון שהמפרק כבר לא יכול להתחכך.
- החלפת מפרק כרוכה בהחלפת המפרק המקורי שלך במפרק מעשה ידי אדם. חיבורים מעשה ידי אדם מורכבים בדרך כלל מפלסטיק, מתכות או קרמיקה ויכולים להימשך זמן רב מאוד. החלפת מפרק לא רק תבטל את הכאב שאתה חווה, אלא תאפשר לך להמשיך להשתמש ביד שלך באופן רגיל.
שלב 5. השתתפו לאחר הניתוח טיפול ביד
לא משנה מה סוג הניתוח שתעבור, יהיה עליך לבצע טיפול ביד (סוג של פיזיותרפיה) לאחר מכן. בתחילה לאחר הניתוח יתכן שתתבקש ללבוש סד במשרה מלאה על מנת להגביל את תנועת כף היד בזמן שהיא מחלימה. ייתכן שיהיה עליך גם לשנות את הפעילויות שאתה מבצע עד שהיד או פרק כף היד שלך חזקות מספיק.
רוב האנשים יכולים להתחיל בפעילות רגילה כשלושה חודשים לאחר הניתוח. עם זאת, מהירות ההחלמה תלויה במידה רבה במאמץ שאתה משקיע לטפל ביד או בפרק כף היד
שיטה 2 מתוך 3: הפגת כאבים בכוחות עצמך
שלב 1. השתמש בחבילת קרח להפחתת הדלקת
אם המפרק בידיים או בפרקי הידיים נפוח וכואב מדלקת פרקים, אתה יכול להשתמש בחבילת קרח או בדחיסה קרה כדי לסייע בהפחתת הנפיחות והקלה על הכאבים.
שלב 2. שמור את הידיים חמות
אם הידיים או פרקי הידיים שלך כואבים מדלקת מפרקים שלא תחלוף, חימום הידיים עשוי להקל עליך. למעשה, חולי דלקת פרקים רבים חווים בדרך כלל יותר כאבים בסביבות קור ומוצאים שמירה על חום הידיים או פרקי הידיים כל הזמן (למשל לבישת כפפות) יכולה לסייע בהקלה על הכאבים.
- לבישת כפפות כותנה בזמן השינה יכולה גם לעזור לחמם את הידיים ולעזור להפחית את כמות הכאבים בידיים ובפרקי הידיים.
- שימוש בכל טביל שעווה חם על הידיים שלך בכל בוקר יכול לעזור להתחיל את ידיך בחמימות וחמימות מדי יום. ניתן לשמור את השעווה החמה בסיר חרס ולהשתמש בה פעמים רבות.
שלב 3. קנה מכשיר עזר
סביר להניח שדלקת פרקים בידיים תגרום לך לא להיות מסוגל לבצע פעילויות מסוימות, כגון: פתיחת מכסה הדוק על צנצנת, אחיזה של משהו בחוזקה, חטטנות פתיחת מיכל וכו '. ישנם הרבה מוצרים בשוק שיכולים לעזור לייצר כל הפעילויות האלה קלות לך יותר, במיוחד אם לא תמיד יש לך מישהו אחר שיעזור לך.
האינטרנט הוא בדרך כלל המקור הטוב ביותר שלך לקביעת אילו מוצרים קיימים ולברר היכן תוכל להשיג אותם. גוגל "מכשירי עזרה עצמית לדלקת פרקים" וחקור אילו מוצרים יהיו הטובים ביותר עבורך
שלב 4. קח תוספי גלוקוזאמין וכונדרואיטין
תוספי גלוקוזאמין וכונדרויטין ניתן למצוא במרבית בתי המרקחת וחנויות הבריאות. הוכח כי הם מפחיתים את כמות הכאבים והנוקשות אצל אנשים הסובלים מאוסטיאוארתריטיס, אך הם אינם פועלים על כולם. כדאי לנסות לקחת תוספי מזון אלה במשך חודשיים כדי לראות אם יש להם השפעה חיובית על היד או על כאבי פרק כף היד. אם הם לא נותנים לך הקלה, אין טעם להמשיך לקחת אותם.
שים לב כי יצרני גלוקוזאמין וכונדרואיטין טוענים שתוספים אלה יכולים לסייע בשיקום הסחוס במפרקים שלך. עם זאת, לא נערכו מחקרים מדעיים המאשרים כי מדובר בטענה מדויקת ותוספים אלה אינם מאושרים על ידי ה- FDA למטרה זו
שלב 5. אכלו יותר דגים
אומגה 3, הנמצאת בסוגים רבים של דגים ובכמוסות שמן דגים, עשויה להפחית את כמות הדלקת בגופך. למרות שזה לא מתאים לכולם, לנסות תוסף שמן דגים או להוסיף עוד דגים לתזונה יכולה להיות אופציה לנסות.
שיטה 3 מתוך 3: תרגיל ידיים
שלב 1. כופף את האגודל
החזק את יד ימין במצב נוח ונינוח עם כל האצבעות והאגודל שלך ישר. כופף את האגודל הימני על כף היד שלך (או עד כמה שאתה יכול) וגע בתחתית האצבע הקטנה שלך. לאחר מכן כופפו את האגודל לאחור למיקום המקורי.
- חזור על תרגיל זה כמה פעמים שנוח לך עם יד ימין.
- לאחר סיום יד ימין, חזור על אותו תרגיל ביד שמאל.
שלב 2. האריך את האצבעות
החזק את יד ימין כלפי מעלה עם האצבעות ישרות וללא פערים ביניהן. כופפו את קצות האצבעות כלפי מטה לכיוון כף היד. כופפו רק את המפרקים הראשונים והשניים, תוך שמירה על יד ואצבעות ישרות. פרש את אצבעותיך והחזר את ידך למצב ההתחלה שלך.
- לכופף ולכופף את האצבעות לאט וחלק.
- חזור על תרגיל זה כמה פעמים שנוח לך עם יד ימין.
- לאחר סיום יד ימין, חזור על אותו תרגיל ביד שמאל.
שלב 3. עשה אגרוף
הניח את החלק החיצוני של האצבעות הימניות, היד ופרק כף היד על משטח שטוח. התחל בכך שתחזיק את היד בזווית של 90 מעלות למשטח השטוח, כאשר האצבעות שלך ישרות. תוך שמירה על היד מונחת על המשטח השטוח, סגור את היד כדי ליצור אגרוף רופף. הניח את האגודל בצד החיצוני של האגרוף שלך. פרש את ידך והחזר אותה למצב ההתחלה.
- לכופף ולכופף את היד לאט וחלק. כאשר היד שלך באגרוף, אל תסחוט את האצבעות.
- חזור על תרגיל זה כמה פעמים שנוח לך עם יד ימין.
- לאחר סיום יד ימין, חזור על אותו תרגיל ביד שמאל.
שלב 4. עקום את היד שלך ל- C
החזק את יד ימין מולך, כאילו אתה עומד ללחוץ את ידו של מישהו. החזק את אצבעותיך ישר ללא פערים ביניהן. בעזרת האצבעות והאגודל כדי לכופף את היד שלך לצורת C, כאילו אתה מחזיק פחית פופ. בטל את עקומת היד חזרה למיקום המקורי.
- עקום ועקום את אצבעותיך לאט וחלק.
- חזור על תרגיל זה כמה פעמים שנוח לך עם יד ימין.
- לאחר סיום יד ימין, חזור על אותו תרגיל ביד שמאל.
שלב 5. צור עיגולים בעזרת האצבעות והאגודל
החזק את יד ימין מולך, כאילו אתה עומד ללחוץ את ידו של מישהו. החזק את אצבעותיך ישר ללא פערים ביניהן. התחל בקימור האצבע המורה והאגודל כך שהטיפים ייגעו ויצרו עיגול. חזור על התהליך באצבע האמצעית שלך, ולאחר מכן באצבע שלך ולבסוף באצבע הקטנה שלך.
- עקום ועקום את אצבעותיך לאט וחלק.
- חזור על תרגיל זה כמה פעמים שנוח לך עם יד ימין.
- לאחר סיום יד ימין, חזור על אותו תרגיל ביד שמאל.
שלב 6. החלק את האצבעות לרוחב השולחן
הניח את יד ימין על שולחן עם כף היד כלפי מטה והאצבעות שלך ישרות. שמור על פער קטן בין כל אחת מהאצבעות, והפנה את האגודל הרחק מהיד שלך. החל באצבע המורה, החלק את האצבע שמאלה לאורך השולחן עד שיהיה פער גדול יותר בין האצבע לאמצע. חזור על אותה תנועה בעזרת האמצע, הטבעת והאצבעות הקטנות.
- לאחר שהזזת את כל ארבע האצבעות על יד ימין, העבר אותן חזרה למיקום ההתחלה וחזור על התרגיל כמה פעמים שנוח לך.
- כשתסיים עם יד ימין, חזור על אותו תרגיל ביד שמאל.
- לא משנה באיזו יד אתה מתאמן, אתה תמיד מזיז את האצבעות לעבר האגודל.
