ישנן כל מיני דרכים לסיים עם אף סתום, אשר בדרך כלל נגרמת על ידי דלקת ברקמות הסינוסים והצטברות ריר לאורך מעברי האף. למרבה המזל, ישנן גם שיטות יעילות רבות להיפטר מגודש האף במהירות ובבטחה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: להרטיב את מעברי האף
שלב 1. שאפו אוויר חם ולח
שאיפת אדים יכולה לעזור לנקות את מעברי האף ולאפשר לך לנשום בנוחות יותר. ישנן מספר דרכים לנשום אדים בבטחה. לאפשרות מהירה במיוחד:
- משרים מגבת נקייה במים חמים וסוחטים אותה עד שהמגבת לחה.
- וודא שהמגבת בטמפרטורה בטוחה.
- הניחו את המגבת על האף והפה ונשמו עמוק ואחיד.
שלב 2. התקלח במים חמים
הפעל את המקלחת בסביבת המים החמים ביותר. תן לזה לרוץ כמה דקות כדי לאדים את חדר האמבטיה. הקפד להוריד את הטמפרטורה לטמפרטורה בטוחה וחמה לפני הכניסה למקלחת. תנשום עמוק, ותירגע!
שלב 3. העניק לעצמך טיפול קיטור מותאם אישית
מחממים מים מזוקקים עד מעט מתחת לרתיחה ויוצקים אותם לכלי יציב ובטוח לחום. אבטח את המיכל על ידי הצבתו על משטח שטוח וודא שהעלייה באדים אינה חמה מדי מכדי לנשום בבטחה. נשען על המיכל ונשום עמוק את האדים. לקבלת קיטור מרבי, אוהלים מגבת מעל הראש והמיכל.
שלב 4. קנה מכשיר אדים או מכשיר אידוי
זה עשוי להיות אמצעי ראוי במיוחד לנקוט אם אתה מבלה בסביבה עם אוויר יבש. שניהם מוסיפים לחות לאוויר, מה שיקל על הגודש עקב מעברי אף קרים או יבשים. מכשירי אידוי מגבירים את לחות האוויר על ידי הפקת אדים, וחלקם כוללים תכונות המאפשרות לך לאדות מנטולים או תוספים אחרים שעשויים להגביר את הנוחות שלך.
שלב 5. לחלח בכבדות
זהו שלב חשוב, לטווח הקצר והארוך. שמירה על לחות יכולה לסייע בשמירה על ריר דק, מה שיכול לסייע במניעת חסימת מעברי האף.
- ככלל אצבע, גברים צריכים לשתות לפחות 13 כוסות (3 ליטר) נוזלים ביום, ונשים צריכות לשתות תשע כוסות (2.2 ליטר). כאשר אתה חולה, אתה צריך לשתות אפילו יותר!
- תה חם, מרק שקוף ומים חמים עם לימון ודבש הם אפשרויות משקאות מצוינות, מכיוון שאדים עולים ישפרו מיד את הנשימה, והידרציה היא היבט מרכזי בהישגרות ובריאות! רק תוודא שהם לא כל כך חמים שאתה שורף את הפה שלך!
- הימנע ממשקאות עם אלכוהול, כמויות גבוהות של סוכר וקפאין. משקאות אלה יכולים לפעול נגד יכולתו של הגוף להישאר לחות.
שלב 6. השתמש בתרסיס מלוח
תרסיס מלוחים, שהוא למעשה רק מי מלח, לרוב יקל מיד על אי הנוחות הקשורה לגודש.
הכינו ספריי מלוחים משלכם עם 1 כפית מלח שולחן ו -2 כוסות מים חמימים. מערבבים עד שהמלח נמס ומורחים על נחיריים בעזרת מזרק אף
שלב 7. השתמש בכלי השקיה באף
כמה אפשרויות זמינות כוללות בקבוקי סחיטה, מזרקי נורות או סירים של Neti. שטפו את מעברי האף בתמיסת מלח סטרילית. זה יסיר ריר מעובה ואלרגנים שהם האשמים הסבירים ביותר של גודש באף.
- הכינו תמיסת מלח משלכם על ידי ערבוב של 16 גרם של מים פושרים עם כפית מלח. הוספת חצי כפית סודה לשתיה תפחית את תחושת העוקץ.
- השפריץ את הפתרון לנחיר אחד, ולאחר מכן תן לו להתנקז דרך חלל האף שלך החוצה מהנחיר השני. הקפד לשמור על הפה הפתוח ואל תנשום דרך האף.
שיטה 2 מתוך 3: נטילת תוספי מזון ותרופות ללא מרשם
שלב 1. קח אבץ
אבץ עשוי למנוע מהעתקות של וירוסים קרים, והוא נחשב לקצר את משך ההצטננות.
- אתה תרוויח יותר מנטילת אבץ ברגע שיופיעו תסמיני הצטננות.
- קח אבץ ככרית גרון. אפשר לה להתמוסס לגמרי בפה - אין ללעוס או לבלוע.
- בעת רכישת אבץ, וודא שהמקור הוא אבץ גלוקונאט או אבץ אצטט.
- קח 13.3 עד 23 מ"ג אבץ כל שעתיים בזמן שהתסמינים ממשיכים. אל תעלה על 40 מ"ג אבץ מדי יום במשך יותר מכמה ימים ברציפות.
- השילוב של עודף אבץ ורמות נחושת נמוכות יכול למעשה לדכא את המערכת החיסונית; וודא שיש לך צריכת נחושת מספקת תוך שימוש במינונים גבוהים מהרגיל של אבץ.
שלב 2. קח ויטמין C
אבץ וויטמין C היעילים ביותר כאשר הם נלקחים יחד. מחקרים אחרונים מצביעים על כך שוויטמין C אינו עושה בכוחות עצמו בכדי להפחית את אורך או חומרת ההצטננות. עם זאת, אם גופך סובל ממתח גופני גבוה, ויטמין C עשוי להגביר את עמידותך בפני הצטננות.
- כל מינון של ויטמין C מעל 500 מ"ג אינו יכול להיספג בגוף. 1, 000 מ"ג המתפרסים על פני יום זה מספיק.
- אין ליטול יותר מ -2,000 מ"ג ויטמין C ליום.
- אין ליטול תוספי ויטמין C אם יש לך מחלת כליות.
שלב 3. השתמש בחומרי גמילה ללא מרשם
אלה מפחיתים נפיחות, מה שמקל על מחניקות ולחץ הקשור לעומס. פנילפרין, פניל פרופנולמין ופסאודואפדרין הם סוגים נפוצים במיוחד של חומרים מרתקים. ישנן מספר צורות לבחירה, כולל תרסיסים וכדורים. עקוב תמיד אחר ההוראות שעל אריזת התרופה.
- היזהר בתרסיסי גמילה. אין להשתמש בהם יותר משלושה ימים רצופים. שימוש ארוך מזה יכול להוביל לתסמיני ריבאונד, כלומר הסימפטומים שלך עשויים לחזור עוד יותר גרוע מבעבר.
- הגבל את השימוש בחומרי גמילה בהריון. מחקרים קודמים קשרו את השימוש ב- phenylephrine ו- phenylpropanolamine במהלך השליש הראשון להריון למומים מולדים נדירים. לאחרונה, מחקרים הצביעו על כך שנשים בהריון יכולות להשתמש בבטחה ללא מרשם נגד מרשם למחלות לטווח קצר. השתמש רק במוצרים המתאימים לתסמינים בהריון ודבר עם הרופא או הרוקח לפני נטילת תרופות בהריון או בהנקה.
- אין ליטול חומרים מרתקים במהלך ההנקה.
- אין ליטול חומרים מרתקים אם אתה נוטל תרופות נוגדות דיכאון מעכבות מונואמין אוקסידאז.
-
התייעץ עם רופא לפני נטילת חומרים מרתקים אם יש לך:
- סוכרת
- לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם)
- תת פעילות של בלוטת התריס
- בלוטת ערמונית מוגדלת
- פגיעה בכבד (כגון שחמת הכבד)
- מחלת כליות
- מחלת לב (או זרימת דם חלשה)
- בַּרקִית
שלב 4. השתמש באנטי -היסטמין
אם אף סתום נגרם על ידי גירוי המוביל לתגובה אלרגית, אנטיהיסטמינים יהיו יעילים במיוחד להקלה על גודש.
- היזהר בעת שימוש באנטי -היסטמינים, מכיוון שהם עלולים לגרום לך להיות מנומנם. אין להפעיל רכב בעת נטילת אנטי היסטמינים אם אינך מורגל בהשפעותיהם על גופך.
- אין ליטול אנטי היסטמינים אם את מניקה. למרות שאנטי -היסטמינים בטוחים במהלך ההריון, הם עלולים לגרות את התינוק היונק שלך ועלולים להקטין את זרימת חלב האם.
שיטה 3 מתוך 3: הקלה על גודש עם תבלין וריח
שלב 1. אכלו אוכל חריף
לגרום לאף שלך לרוץ על ידי דילול ריר בנוי. לפעמים אפילו ריח של אוכל חריף יעבוד! נסה את אלה:
- פלפל חריף, במיוחד פלפל צ'ילי
- ג'ינג'ר
- שום
- חֲזֶרֶת
שלב 2. הוסף שמנים אתריים לאדים שלך
לאורך ההיסטוריה, תרבויות השתמשו בצמחי מרפא ובצמחים שונים כדי להשלים את יכולתו של קיטור לספק הקלה על גודש. שמנים אתריים, שהם חומר בוטני מרוכז, זמינים באיכות טיפולית, וניתן להוסיף אותם בקלות למכשירי אידוי או לטיפולי אדים מסוגים אחרים.
-
להכנת שמנים אתריים משלכם, שלוש טיפות שמן יספיקו לארבע כוסות מים. בטיפול באדים המתואר לעיל, הוסף שמן למים לאחר הסרתו מהחום. שמור על עצמך; לשמנים אתריים יש ניחוח חזק במיוחד. ישנם שמנים אתריים רבים לבחירה, ולרבים יהיו השפעות דומות. נסה את אלה:
- מִנתָה. מנטה יש הרבה מנטול, שיש לו השפעות מנחות במיוחד.
- אֶקָלִיפּטוּס
- רוזמרין
- אֲזוֹבִיוֹן
- עץ התה
שלב 3. שתו תה מנטה
זה מספק אדים, ארומטי מרגיע, ולחות. הכינו בעצמכם על ידי טחינת 1 כפית עלי נענע מיובשים בכוס מים רותחים למשך 10 דקות. בזמן שאתה מחכה שהתה יתקרר, המנטול באדים העולים יספק הפחתת גודש רבה.
טיפים
- תרופות מסוימות כוללות גם אנטי -היסטמין וגם חומרים מרתקים. אלה יטפלו בריחוש ועיטוש יחד עם ריר ולחץ סינוסים.
- התרחק ממים עם כלור שיכול לגרום לגירוי ריריות ולהחמיר את הגודש שלך.
- לישון על שתי כריות כדי להרים את הראש. זה יכול לעזור לסינוסים להתנקז ולהוביל פחות עומס.
- הימנע מעישון או מעישון יד שנייה, מה שיגרום לגודש האף להיות גרוע יותר וקשה יותר לטיפול.
אזהרות
- עזרה לתינוקות לנשום בבירור במהלך הצטננות דורשת טיפול מיוחד במיוחד. השיטות הכלולות במאמר זה מיועדות למבוגרים. שוחח עם הרופא של ילדך לייעוץ בנושא טיפול בתינוקך.
-
למרות שגודש באף הוא בדרך כלל רק מטרד, הוא עשוי להצביע על בעיה חמורה יותר. התקשר לרופא אם:
- יש לך כאב ראש או צוואר עז.
- התסמינים שלך נמשכים יותר מעשרה ימים.
- יש לך חום גבוה, במיוחד אם זה נמשך יותר משלושה ימים.
- יש לך הפרשות אף מתמשכות, מדממות או ירוקות וכאבים או חום בסינוסים.
- יש לך גם שיעול גרוע או כאב גרון.
- אל תתפתו לחריפותו של ווסאבי. מזון זה יכול למעשה להחמיר את העומס.
