גודש באף או "אף סתום" מתרחשת כאשר רקמות וכלי דם במעברי האף והסינוסים מתנפחים מעודף נוזלים/ריר. גודש באף מלווה לעתים קרובות (אך לא תמיד) ב"נזלת ". לגודש באף יש סיבות רבות, כולל זיהומים ויראליים (הצטננות, שפעת, סינוסיטיס), אלרגיות (אבקה, מזון, כימיקלים) וגירויים סביבתיים (עשן טבק, אבק, זיהום). חשוב ללמוד כיצד לנקות את גודש האף במהירות לקראת המשך היום שלך במקום להיתקע על הספה ליד קופסת רקמות.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: שימוש בשיטות טבעיות להקלה
שלב 1. מכה בעדינות את האף
אולי הדרך הקלה והמהירה ביותר להפחית את גודש האף היא פשוט לפוצץ את האף לרקמה רכה. למרבה הצער, לא תמיד ניתן להקל לחלוטין על העומס על ידי נשיפה בלבד, אך זו תמיד נקודת התחלה טובה. סביר להניח ששילוב נושם אף תקופתי עם כמה מהטכניקות המפורטות להלן הוא האסטרטגיה הטובה ביותר.
- כשאתם נושפים באף, עשו זאת בעדינות, אחרת אתם מסתכנים בפגיעה ברקמות האף/הסינוסים העדינים ו/או בקרע של כלי דם קטן.
- השתמש תמיד במרקם רך בזמן הנשיפה מכיוון שהוא ימנע גירוי, אדמומיות ושפשוף בקצה האף וסביב נחירייך.
- לחלופין, שקול להכניס את האף לכיור מבלי להשתמש במרקם. בזמן שאתה מתכופף מעל כיור האמבטיה שלך, כסה נחיר אחד ומכה, ולאחר מכן החלף ועשה את הצד השני. שטוף את הכיור כשאתה מסיים.
שלב 2. השתמש בטיפול באדים
נשימה בקיטור (אדי מים חמים) יכולה להיות חומר גירוי מהיר ועוצמתי מאוד מכיוון שהוא משחרר את הנוזל והריר בתוך מעברי האף ומעודד אותם להתנקז החוצה דרך האף. שאפו את אדי המים החמים בין פעמיים לארבע פעמים ביום, אך אל תשאפו ישירות אדים חמים מכיוון שהם עלולים לשרוף את האף ואת מעברי האף ולהחמיר את מצבכם בהרבה.
- הרתיחו קומקום חשמלי על הרצפה והתיישבו על כיסא לידו כשמגבת עטופה על ראשכם. התכופף והתמקם כך שהאדים יעלו לפנים שלך ונסה לנשום עמוק דרך האף שלך בין חמש לעשר דקות.
- לחלופין, להתקלח במים חמים ארוכים ולנשום את הלחות החמה דרך האף הממולא שלך כשהוא פונה הרחק מהמים. לאחר כעשר דקות, נסה לקנח את האף מספר פעמים.
- אתה יכול גם לקבל הקלה בסינוסים על ידי הנחת מטלית חמה ומהבילה על פניך למשך מספר דקות או עד שהבד מתקרר.
- למרות שזה לא כל כך מהיר, הצבת מכשיר אדים בחדר שלך בלילה יכולה לעזור לפרוק את מעברי האף כי הריריות הבריאות נועדו להיות לחות.
שלב 3. רסס תמיסת מלח חמה לתוך האף שלך
דרך נוספת לשחרר את הנוזל והריר בסינוסים שלך היא לרסס מעט מי מלח חמימים לתוך האף שלך. הערפל המלוח החם יכול לעבוד כמו מכשיר אדים מכיוון שהוא מעניק לחות לרקמות היבשות בתוך מעברי האף שלך. המלח יכול גם לעזור להרוג כל וירוסים או חיידקים שעלולים לגרום לגודש באף. אתה יכול לרכוש תמיסת מלח תברואתית ומוכנה מראש בחנות או לייצר בעצמך.
- מרתיחים מעט מים מזוקקים ואז מוסיפים מעט מלח ים כשהוא מתקרר (בערך כפית מלח לכל 8 אונקיות מים ואולי גם קורט סודה לשתיה). מוסיפים את תערובת המלוח לבקבוק ריסוס ריק ונקי.
- בזמן שאתה מחזיק את הראש לאחור, רסס את תמיסת המלוח בנחיריך ואז נחיר אותו אל מעברי האף שלך. זה עלול לגרום לך להתעטש.
- תן שניים עד שלושה תרסיסים לנחיר וחזור שלוש עד חמש פעמים ביום עד שהעומס יעלם.
- אם יש לך כאב גרון בשילוב עם גודש האף, אז תרסס את תמיסת המלוח בחלק האחורי של הגרון.
שלב 4. קנה והשתמש בסיר נטי להשקיה באף
למרות שקיימות מספר שיטות להשקיה באף, שיטה מסורתית ויעילה מבוססת על סיר נטי - כלי קרמיקה או פלסטיק המשמש ברפואה איורוודית הנראה כמו הכלאה בין קומקום קטן למנורת הקסם של אלאדין. אתה אמור למלא את סיר נטי עם תמיסת מי מלח (ראה לעיל) ולשפוך אותו באף שלך ואז לתת לו להתנקז החוצה, אשר שוטף החוצה ומחטא את מעברי האף שלך.
- לאחר מילוי סיר נטי בתמיסת מלח חמימה, הטו את הראש הצידה מעל הכיור בזווית של 45 מעלות והניחו את הזרבובית לתוך הנחיר העליון (הגבוה). שופכים בעדינות את הפתרון לתוך הנחיריים ונותנים לו לנקז את הצד השני.
- יורקים כל פתרון שנכנס לגרונך ואז נושף את האף לפני שאתה עושה את הצד השני.
- ניתן לבצע השקיה באף סיר שלוש עד חמש פעמים ביום, רק הקפד לנקות אותה היטב לאחר כל שימוש.
- סיר נטי שימש במשך מאות שנים בהודו ובאסיה, אך הוא הופך להיות פופולרי בהרבה בארה"ב ככזה, כעת ניתן למצוא אותו במרבית בתי המרקחת ובתי המרקחת.
- השתמש תמיד במים מסוננים או מזוקקים בסיר נטי שלך. אם אתה משתמש במי ברז, עליך להרתיח ו/או לסנן אותם לפני השימוש.
שלב 5. השתמש בשמנים צמחיים לגירוי
ישנם מספר שמנים / תמציות / מלחים צמחיים בעלי תכונות דונג -גונג חזקות. ניתן להוסיף את מוצרי הצמחים הללו למכשיר אדים לילה, מכונת ערפל, קומקום רותח או אפילו למרוח ישירות על קצות האף סביב נחירייך. צמחי מרפא נפוצים המשמשים לסייע בפתיחת מעברי הנשימה כוללים מנטול, אקליפטוס, קמפור ושמן עץ התה. שמן אולבס הוא שילוב של שמנים שנועדו לסייע בניקוי הסינוסים. לרובם יש גם תחושה קהה וחיטוי קלה.
- כשלוש עד ארבע טיפות שמן מנטול, אקליפטוס או קמפור מרוכז שמוסיפים למכשיר אדים מספיקים בדרך כלל בכמה שעות. ככל שאתה קרוב יותר לזרבובית/האדים, כך היא תהיה יעילה יותר להקלה על הגודש שלך.
- מוצרי ארומתרפיה צמחיים אחרים שיש לקחת בחשבון לגודש בסינוסים הם רוזמרין, מנטה או עשב לימון.
חלק 2 מתוך 2: שימוש ברפואה מהירה
שלב 1. קח חומרי גמילה ללא מרשם (OTC)
באופן כללי, חומרים מרתקים, כגון Sudafed, Mucinex ו- Tylenol Sinus, פועלים על ידי כיווץ (כיווץ) של כלי דם הגורמים לאף שלך להיות פקוק ומחניק. ניתן למצוא תרופות אלה כמעט בכל בתי המרקחת ובתי המרקחת והן נוטות לפעול די מהר - בדרך כלל תוך שעה. חומרי גמילה מגיעים בצורת גלולה או בתרסיסי אף ומיועדים לשימוש לטווח קצר בלבד (לא יותר משלושה עד חמישה ימים).
- למינונים מתאימים, קרא בעיון את התוויות. שאל את הרוקח או את הרופא אם אינך בטוח לגבי המינונים.
- חומרים מרתקים גם נוטים לייבש את ריריות מעברי האף והסינוסים שלך, לכן הקפד לשתות הרבה מים - כוון לשמונה כוסות 8 גרם ביום.
- חומרים מרתקים יכולים לגרום לתופעות לוואי לא רצויות כגון נדודי שינה (בעיות שינה), לחץ דם מוגבר, כאבי ראש וכאבי סינוסים.
שלב 2. שקול במקום זאת אנטי -היסטמין OTC
אנטיהיסטמינים משמשים בדרך כלל לגודש באף הנגרם על ידי אלרגיות - הם זמינים גם כדורים או תרסיסי אף להקלה מהירה יותר. הם פועלים על ידי חסימת חומר כימי הנקרא היסטמין, המיוצר על ידי הגוף שלך במהלך תגובה אלרגית. היסטמין גורם לרקמות במעברי האף להתנפח ולהתגרד. אנטי -היסטמינים רבים גורמים לנמנום, אם כי כמה ניסוחים חדשים יותר נוטים שלא.
- אין לנהוג או להפעיל מכונות כבדות כאשר אתה נוטל אנטיהיסטמינים הגורמים לנמנום, כגון ברומפניראמין (אלמטרגיה Dimetapp, Nasahist B), chlorpheniramine (Chlor-Trimeton), clemastine (Dayhist, Tavist) או diphenhydramine (Benadryl).
- אם אינך רוצה להירדם, שקול להשתמש ב- desloratadine (Clarinex), fexofenadine (Allegra) או loratadine (Alavert, Claritin) במקום זאת.
- לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש ליטול אנטי היסטמינים לפני שהעומס כתוצאה מתגובה אלרגית מתבסס היטב. בהקדם האפשרי.
שלב 3. שאל את הרופא לגבי תרסיסי קורטיקוסטרואידים
תרסיסים לאף סטרואידים יכולים להיות יעילים מאוד ומהירים מאוד לגודש באף מכיוון שיש להם תכונות אנטי דלקתיות חזקות, אך ייתכן שיהיה צורך לרשום אותם על ידי הרופא שלך (אחרים, כגון Flonase, זמינים ללא מרשם). תרסיסי קורטיקוסטרואידים נוטים לפעול היטב לטיפול בתגובות אלרגיות (גודש, נזלת, גירוד, עיטוש) ופוליפים באף - גידולים לא שפירים (שפירים) בדופן מעבר האף המעוררים לעיתים קרובות גודש.
- תרסיסי קורטיקוסטרואידים פועלים בצורה הטובה ביותר כאשר משתמשים בהם כל יום, ללא הפרעה, במשך מספר ימים קבוע (כגון שבוע עד שבועיים).
- תרסיסי קורטיקוסטרואידים באף נחשבים בטוחים לכל המבוגרים, אך לא כולם מומלצים לילדים, לכן הקפד לשאול את הרופא שלך.
- קורטיקוסטרואידים יכולים להוביל למגוון תופעות לוואי, כגון: יובש, צריבה או עקצוץ במעברי האף, התעטשות, דימום מהאף, גירוי בגרון, כאבי ראש וסיכון מוגבר לדלקות בסינוסים.
טיפים
- גודש באף הוא לעתים קרובות יותר גרוע כאשר אתה שוכב. ככזה, שבו זקוף או לפחות הרם את ראשך.
- ברוב בתי המרקחת מוכרים רצועות דבק המונחות על גשר האף. יש הטוענים שהם עוזרים להרחיב את הנחיריים ולהקל על הנשימה.
- אם אינך בטוח מה הגורם לגודש באף, פנה לרופא המטפל כדי לאבחן אותו באמצעות בדיקת דם, בדיקת עור אלרגית, תרבית של רוק וגרון או אולי צילום רנטגן.
- מלא שקית סנדוויץ 'מפלסטיק במי ברז חמים והצמיד אותה על גשר האף שלך. לחלופין, הרטיבו מטלית במים חמים מהבילים והניחו אותה על אותו אזור.
אַזהָרָה
- תרופות רבות לאלרגיה ותרופות קרות מכילות יותר מתרופה אחת, לכן קרא בעיון את התוויות.
- פנה לרופא אם גודש האף שלך כולל גם: חום גבוה, כאבי גרון, כאבי אוזניים, שיעול שנמשך יותר משבוע, הפרשות אף צהובות-ירקרקות ו/או כאב ראש חמור.
