אשווגנדה הוא צמח שורש הנפוץ בהודו, במזרח התיכון ובמזרח אפריקה. הוא שימש במשך מאות שנים כתרופה חלופית ובעל תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון ומחדשות. אתה יכול להשתמש ב- ashwagandha לטיפול במספר בעיות רפואיות, החל מכאבים כרוניים ועד דלקות פרקים ועד כיבים. לפני השימוש ב- ashwagandha, הקפד לדבר עם הרופא שלך. לאחר מכן, קנה וקח את Ashwagandha בבטחה, כך שתוכל להפיק את היתרונות של תרופה חלופית זו.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: רכישת אשווגנדה
שלב 1. חפש את ashwagandha בצורת כמוסה, אבקה או תמיסה
בחר טופס המתאים לרמת הנוחות שלך. אבקה או תמיסה עשויים להיות אידיאליים אם אינך אוהב לבלוע כדורים.
קנה רק ashwagandha מחנות מוכרת לאספקת ויטמינים או מחנות טבע טבעית כדי להבטיח שאתה צורך תוסף באיכות גבוהה
שלב 2. ודא שהמרכיב הראשון בתווית הוא ashwagandha
קרא את רשימת המרכיבים כדי לאשר כי אין צבעים, צבעים, תוספים או חומרים משמרים במוצר. אתה רוצה לקנות מוצר טהור ככל האפשר.
- עליך גם לבדוק את אחוזי הערך היומי (DV) שעל התווית כדי לוודא שאתה מקבל 100% DV. זה אומר שאתה מקבל את הכמות המרבית של חומרים מזינים בכל מנה של התוסף.
- תוכל גם לחפש תווית "USP Verified" בתוסף. המשמעות היא שהוא נבדק על ידי אמנת התרופות האמריקאית וכי הוא מכיל את המרכיבים המופיעים על התווית. זה גם אומר שזה יוצר בתנאים סניטריים ומבוקרים היטב.
שלב 3. ודא שהספק לגיטימי ובעל מוניטין
וודא שיש מידע ברור ליצירת קשר עבור הספק המופיע על התווית. בדוק שהספק מדורג גבוה באינטרנט ויש לו ביקורות חיוביות מצד הצרכנים.
אתה יכול לבקש מהרופא שלך להמליץ על ספק שהוא סומך עליו כדי שתדע שהאשוואגנדה מגיע ממקור אמין
חלק 2 מתוך 2: לקיחת אשווגנדה
שלב 1. שאל את הרופא לגבי נטילת ashwagandha
Ashwagandha יכול לשמש כתוסף תזונה ולטפל בנושאים כמו מתח, כאבים כרוניים, דלקת פרקים, כיבים ושינויים במצב הרוח. זה יכול לשמש גם כעזר לשינה. הקפד לשאול את הרופא לגבי השימושים הרפואיים של אשווגנדה, והיתרונות שלה לבריאותך בהתבסס על ההיסטוריה הרפואית שלך, לפני שאתה לוקח את זה.
- Ashwagandha יכול לעזור להפחית את תוצאת הלחץ של הגוף שלך, אשר יכול בתורו לעזור עם דברים כמו חרדה ודלקת.
- אין ליטול את אשווגנדה עם תרופות לטיפול בסוכרת, יתר לחץ דם, חרדה, דיכאון ונדודי שינה. אם אתה מטופל כרגע באחת מהבעיות הללו, דבר עם הרופא שלך קודם לפני נטילת Ashwagandha.
- אין להשתמש ב- ashwagandha אם הינך בהריון או מניקה מכיוון שהוא עלול לגרום לבעיות בריאות עבורך או עבור תינוקך.
שלב 2. קבל מינון מומלץ מהרופא שלך
הרופא שלך יכול להציע כמות יומית בהתאם לצרכים הרפואיים שלך. עקוב תמיד אחר הוראות הרופא, במקום המינון המומלץ על התווית.
לבריאות כללית ורווחה, אתה יכול לקחת 1-2 כפיות (4.9 עד 9.9 מ"ל) אבקת אשווגנדה, או כמוסה אחת פעם ביום
שלב 3. יש חלב חם או מים עם אבקת אשווגנדה
עבור חלק, הטעם של אבקת אשווגנדה עשוי להיות לא נעים. נסה לערבב 1 עד 2 כפיות (4.9 עד 9.9 מ ל) אבקת אשווגדה באחת עד שתיים כוסות חלב חם או מים רותחים כדי להסוות את הטעם. לאחר מכן תוכל ללגום כמשקה חם או כתה.
אתה יכול גם להוסיף 1⁄4 כפית (1.2 מ"ל) סוכר או גהי לאשוואגנדה כדי שיהיה לו טעם טוב יותר.
שלב 4. פנה לרופא אם אתה נתקל בתופעות לוואי שליליות
אם אתה חווה בחילה, כאבי בטן או שלשולים בעת נטילת אשווגנדה, פנה לרופא מיד. הרופא שלך עשוי להציע מינון נמוך יותר או מהלך טיפול אחר שלא יגרום לבעיות אלה.
