5 דרכים להשתמש בנקודות דיקור נגד לחץ מיגרנה

תוכן עניינים:

5 דרכים להשתמש בנקודות דיקור נגד לחץ מיגרנה
5 דרכים להשתמש בנקודות דיקור נגד לחץ מיגרנה

וִידֵאוֹ: 5 דרכים להשתמש בנקודות דיקור נגד לחץ מיגרנה

וִידֵאוֹ: 5 דרכים להשתמש בנקודות דיקור נגד לחץ מיגרנה
וִידֵאוֹ: אין לחץ: נקודות לחיצה המסייעות להורדת לחץ 2024, מרץ
Anonim

כאבי ראש של מיגרנה מתוארים לעתים קרובות כאחת החוויות המסכנות ביותר שאדם יכול לחוות. אנשים יכולים להתקשות לחשוב, לעבוד, לנוח, ופשוט להתקיים. אתה יכול לנסות דיקור בבית על עצמך או שאתה יכול להיעזר ברופא אקופרסורי. אם אתה רוצה חלופה לרפואה, נסה להשתמש באקופרסורה כדי להקל על כאבי ראש מיגרנה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: שימוש ב- Acupressure on Your Face

השתמש בנקודות דיכוי נגד כאבי ראש מיגרנה שלב 1
השתמש בנקודות דיכוי נגד כאבי ראש מיגרנה שלב 1

שלב 1. לעורר את נקודת העין השלישית

לכל נקודת דיקור יש שמות רבים ושונים, אלה המבוססים על השימוש העתיק והשם המודרני יותר, שהוא לרוב שילוב של אות ומספרים. נקודת העין השלישית, הנקראת גם GV 24.5, מסייעת בהקלה על כאבי ראש וגודש בראש. נקודה זו נמצאת בין הגבות, בהן גשר האף מתחבר למצח שלך.

לחץ על נקודה זו בלחץ יציב אך עדין למשך דקה אחת. אתה יכול לנסות לחץ פשוט או להחיל תנועה מעגלית. תראה מה הכי מתאים לך

השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 2
השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 2

שלב 2. נסה לקדוח במבוק

קידוח במבוק, הנקרא גם נקודות אור של Bright Lights או B2, מסייע לכאבי ראש הממוקמים יותר בחלק הקדמי של הראש. נקודות לחץ אלה ממוקמות בפינות הפנימיות של שתי העיניים, ממש מעל העפעף ועל העצם המקיפה את העין.

  • השתמש בחלק העליון של שתי אצבעות המורה והפעל לחץ על שתי הנקודות במקביל למשך דקה אחת.
  • אתה יכול לעורר כל צד בנפרד אם אתה רוצה. רק הקפד לעשות זאת במשך דקה אחת מכל צד.
השתמש בנקודות דיכוי נגד כאבי ראש מיגרנה שלב 3
השתמש בנקודות דיכוי נגד כאבי ראש מיגרנה שלב 3

שלב 3. הקש על Welcome Fragrance

בושם Welcome, המכונה גם Welcome Parfum ו- LI20, מסייע לכאבי ראש ומיגרנות וכאבי סינוסים. נקודה זו ממוקמת בצד החיצוני של כל נחיריים, קרוב לתחתית עצם הלחי.

הפעילו לחץ עמוק ויציב או השתמשו בלחץ מעגלי. עשה זאת במשך דקה אחת

שיטה 2 מתוך 5: מניפולציה של נקודות לחץ על הראש

השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 4
השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 4

שלב 1. הקש על פנג צ'י

פנג צ'י, המכונה גם GB20 או שערי התודעה, היא נקודת לחץ נפוצה המשמשת למיגרנות. GB20 נמצא ממש מתחת לאוזן. כדי למצוא את הנקודה, מצאו את שתי השקעים בצידי הצוואר בבסיס הגולגולת. אתה יכול להשחיל את האצבעות שלך, לכסות בעדינות את הגולגולת שלך בידיים, ולהניח את האגודלים שלך בשקעים בבסיס הצוואר.

  • השתמש באגודלים כדי לעסות את הנקודה בלחץ עמוק ומוצק. לחץ עליו למשך ארבע עד חמש שניות. אם אתה יודע היכן הנקבוביות, תוכל לנסות לעסות אותן בעזרת האצבע או האצבע האמצעית, או להשתמש בפרקי הידיים שלך.
  • תירגע ותנשום עמוק תוך כדי עיסוי GB20.
  • ניתן לעסות וללחוץ על נקודה זו עד שלוש דקות.
השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 5
השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 5

שלב 2. מניפולציה של הנקודות לאורך אזור המקדש שלך

אזור המקדש כולל קבוצת נקודות המתעקל סביב האוזן החיצונית בגולגולת שלך. הם ממוקמים ברוחב אצבע אחת מהקצה של האוזן החיצונית. הנקודה הראשונה, Curve Curve, מתחילה ממש מעל קצה האוזן. כל נקודה היא ברוחב אצבע אחת מאחורי הנקודה הקודמת, מסתלסלת כלפי מטה וחזרה סביב האוזן.

  • הפעילו לחץ על כל נקודה משני צידי הראש. ניתן להפעיל לחץ פשוט או לחץ מעגלי למשך דקה אחת. לעורר כל נקודה מיד אחרי הנקודה הקודמת לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
  • הנקודות מסודרות מקדימה לאחור עקומת קו השיער, עופרת העמק, רכזת שמימית, לבן צף ופורטל היין.
השתמש בנקודות דיכוי נגד כאבי ראש מיגרנה שלב 6
השתמש בנקודות דיכוי נגד כאבי ראש מיגרנה שלב 6

שלב 3. לעורר את אחוזת הרוח

נקודת אחוזת הרוח, הנקראת גם GV16, מסייעת במיגרנות, צוואר נוקשה ומתח נפשי. הוא ממוקם במרכז החלק האחורי של הראש באמצע הדרך בין האוזניים לעמוד השדרה. מצא את החלול מתחת לבסיס הגולגולת ולחץ לתוך האמצע.

הפעילו לחץ עמוק ותקיף על הנקודה למשך דקה אחת לפחות

שיטה 3 מתוך 5: החלת אקופרסורה על חלקים אחרים של הגוף

השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 7
השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 7

שלב 1. לחץ על עמוד השמים

עמוד השמים ממוקם על הצוואר. אתה יכול למצוא אותו בשני רוחבי אצבע המורה מתחת לבסיס הגולגולת שלך. פשוט החלק את האצבע או האצבעות כלפי מטה מהבסיס או מאחת הנקודות הממוקמות בשקעים. אתה יכול למצוא אותו על מיתרי השריר בצד עמוד השדרה שלך.

הפעל לחץ פשוט או לחץ מעגלי למשך דקה אחת

השתמש בנקודות דיכוי נגד כאבי ראש מיגרנה שלב 8
השתמש בנקודות דיכוי נגד כאבי ראש מיגרנה שלב 8

שלב 2. עיסוי He Gu

He Gu, או Union Valley או LI4, ממוקם בידיים שלך. נקודה זו נמצאת באינטרנט בין האגודל לאצבע המורה. השתמש ביד שמאל שלך כדי להפעיל לחץ על LI4 הימני שלך וביד ימין כדי להפעיל לחץ על LI4 השמאלי שלך.

השתמש בלחץ עמוק ותקיף כדי ללחוץ על הנקודה למשך דקה אחת לפחות

השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 9
השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 9

שלב 3. נסה למהר גדול יותר

ריצה גדולה יותר היא נקודה נוספת הממוקמת על כפות הרגליים שלך בדיוק בין הבוהן הגדולה לבוהן השנייה, בין עצמות כף הרגל. התחל בחגורה בין בהונותיך והחלק לאחור בערך סנטימטר, כך שתוכל להרגיש בין עצמות כף הרגל, כדי למצוא את הנקודה.

  • ניתן להפעיל לחץ פשוט או לחץ מעגלי למשך דקה אחת.
  • לחלק מהאנשים יהיה קל יותר להשתמש באגודלים על הרגליים. זוהי דרך טובה לעורר נקודות אלה.

שיטה 4 מתוך 5: הבנת אקופרסורה

השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 10
השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 10

שלב 1. למד מהו דיקור סיני

ברפואה סינית מסורתית (TCM), דיקור סיני הוא גישה המנצלת נקודות שונות לאורך 12 מרידיאנים בסיסיים. מרידיאנים אלה הינם מסלולי אנרגיה אשר סבורים כי הם נושאים "צ'י" או "צ'י", שהוא המונח הסיני לאנרגיית חיים. התפיסה הבסיסית באקופרסורה היא שאם יש חסימה בצ'י, מחלה היא תוצאה. הפעלת הלחץ באקופרסורה יכולה לבטל את חסימת מסלולי האנרגיה הללו ולשחזר את זרימת הצ'י הקלה והבלתי פוסקת.

הוכח כי דירוג הלחץ מועיל לכאבי ראש במיגרנה במספר מחקרים קליניים

השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 11
השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 11

שלב 2. השתמש בכמות הלחץ הנכונה

כאשר אתה עושה דיקור, עליך לנסות להשתמש בכמות הלחץ הנכונה. לחץ על הנקודות בלחץ עמוק ויציב כאשר אתה מגרה את הנקודות. כאשר אתה לוחץ על הנקודות, אתה עלול להרגיש כאב או כאב, אבל זה לא אמור להיות בלתי נסבל. זה צריך להרגיש איפשהו בין כאב להנאה.

  • הבריאות הכללית שלך קובעת את כמות הלחץ שאתה מפעיל על נקודות הלחץ.
  • נקודות לחיצה מסוימות ירגישו מתוחות בלחיצה. אם בכל עת אתה מרגיש כאב קיצוני או גובר, הפחת את הלחץ בהדרגה עד שתחוש איזון בין כאב להנאה.
  • אתה לא צריך לנסות לסבול כל כאב במהלך דיקור. אם משהו מרגיש כל כך כואב שזה לא נוח או מייסר, אז תפסיק להפעיל לחץ.
השתמש בנקודות דיכוי נגד כאבי ראש מיגרנה שלב 12
השתמש בנקודות דיכוי נגד כאבי ראש מיגרנה שלב 12

שלב 3. בחר את עזרי הלחיצה המתאימים

מאחר שדיקור הדורש לחיצה על נקודות לחץ, עליך לוודא שאתה משתמש בדברים הנכונים כדי לעזור לך ללחוץ על הנקודות. לרוב, מתרגלים של אקופרסורה משתמשים באצבעותיהם כדי לעסות ולעורר את נקודות הלחץ. האצבע האמצעית פועלת בצורה הטובה ביותר להפעיל לחץ על נקודות הלחץ. הסיבה לכך היא שזו האצבע הארוכה והחזקה ביותר. תוכל גם להשתמש באגודל. ניתן ללחוץ על כמה נקודות לחץ קטנות יותר שניתן להגיע אליהן באמצעות ציפורן.

  • ניתן להשתמש גם בחלקים אחרים של הגוף, כגון מפרקי האצבעות, המרפקים, הברכיים, הרגליים או הרגליים.
  • כדי ללחוץ נכון על נקודת לחץ, עליך ללחוץ במשהו בוטה. בחלק מנקודות הלחץ קצה האצבע עשוי להיות עבה מדי. אתה יכול לנסות מחק עיפרון לנקודות קטנות. תוכל גם לשקול שימוש בבור אבוקדו או כדור גולף.
השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 13
השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 13

שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על שימוש באקופרסורה

אתה יכול לנסות את נקודות הדיקור האלה לבד או שאתה יכול ללכת לרופא או לרופא רפואה סינית מסורתית. אם תחליט לנסות את נקודות הדיקור האלה, עליך תמיד ליידע את הרופא שלך מה אתה עושה כדי לעזור לעצמך. נקודות אלה לא יפריעו לתרופות כלשהן או לגישה אחרת שהרופא שלך ימליץ עליה.

  • אם נקודות דיקור אלו מספקות הקלה, וודא שתודיע לרופא שלך. עם זאת, הקפד לפנות לרופא אם נקודות אלה אינן מספקות הקלה.
  • הרופא שלך יכול גם לאבחן את הבעיה הבסיסית ולהתאים פתרון אקופרסורה המתאים ביותר לצרכיך.

שיטה 5 מתוך 5: הבנת כאבי ראש

השתמש בנקודות דיכוי נגד כאבי ראש מיגרנה שלב 14
השתמש בנקודות דיכוי נגד כאבי ראש מיגרנה שלב 14

שלב 1. זהה את שני סוגי כאבי הראש השונים

ישנם שני סוגים בסיסיים של כאבי ראש: כאב ראש ראשוני שאינו נגרם מהפרעות אחרות, וכאב ראש משני הנגרם מהפרעה אחרת. מיגרנה היא כאב ראש ראשוני. סוגים אחרים של כאבי ראש ראשוניים כוללים כאבי ראש ומתח וכאבי ראש מצרריים.

כאב ראש משני יכול להיגרם על ידי שבץ, לחץ דם גבוה מאוד, חום או בעיה ב- TMJ (Temporomandibular Joint)

השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 15
השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 15

שלב 2. זיהוי הסימפטומים של מיגרנות

כאבי ראש של מיגרנה הם בדרך כלל רק בצד אחד של הראש. לרוב, הם מופיעים במצח או ברקות. הכאב יכול להיות בינוני עד חמור מאוד ויכול להקדים להילה. רוב האנשים הסובלים ממיגרנות סובלים גם מבחילות, רגישים לאור, לריחות ולצלילים. התנועה בדרך כלל מחמירה את כאב הראש.

  • הילה היא הפרעה זמנית באופן עיבוד המידע הסביבתי. הילות עשויות להיות חזותיות, כמו אורות מהבהבים, אורות מהבהבים או זיגזג אור, או שהם עשויים להיות זיהוי של ריחות. הילות אחרות עשויות להיות חוסר תחושה שצעד לאורך הזרוע, הפרעות בדיבור או בלבול. לכ- 25% מהאנשים הסובלים ממיגרנות יש גם הילות.
  • מיגרנות יכולות להתעורר על ידי כל מיני דברים ולגוון מאדם לאדם. גורמים פוטנציאליים כוללים יין אדום, ארוחות חסרות או צום, גירויים סביבתיים כגון אורות מהבהבים או ריחות חזקים, שינויי מזג אוויר, חוסר שינה, מתח, גורמים הורמונליים, במיוחד מחזור האישה, מזונות מסוימים, טראומת ראש כולל פגיעה מוחית טראומטית, צוואר כאב ותפקוד לקוי של TMJ.
השתמש בנקודות דיכוי נגד כאבי ראש מיגרנה שלב 16
השתמש בנקודות דיכוי נגד כאבי ראש מיגרנה שלב 16

שלב 3. זיהוי הדגלים האדומים למקרי חירום רפואיים

תמיד צריך להעריך רופא על כאבי ראש מכל סוג שהוא. במצבים מסוימים, כאב ראש עשוי להצביע על מצב חירום רפואי. הדגלים האדומים למקרי חירום רפואיים הם:

  • כאב ראש חמור המופיע יחד עם חום וצוואר נוקשה. זה עשוי להיות סימן לדלקת קרום המוח.
  • כאב ראש ברעם. זהו כאב ראש פתאומי וחמור מאוד שיכול לסמן דימום תת -עכבישי, המדמם מתחת לרקמה המכסה את המוח ואת חוט השדרה.
  • רכות, עם לפעמים כלי דם פועם, במקדש. זה יכול, במיוחד אצל אנשים מבוגרים שירדו במשקל, לסמן מצב הנקרא דלקת עורקים ענקית
  • עיניים אדומות ורואים הילות סביב אורות. זה יכול להיות סימן לגלאוקומה, שאם לא מטפלים בה עלולה להוביל לעיוורון קבוע
  • כאבי ראש פתאומיים או חמורים אצל אנשים הסובלים מסרטן או מערכת חיסונית מוחלשת, כמו חולים לאחר ההשתלה וחולי HIV.
השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 17
השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 17

שלב 4. פנה לרופא שלך

כאבי ראש יכולים להיות סימפטומים של מצבים חמורים מאוד. עליך לפנות לרופא כדי לבדוק אם יש לך בעיה עם כאבי ראש ראשוניים או מצב משני הגורם לכאבי ראש. אם אתה עומד באחד או יותר מהתנאים הבאים, וודא שאתה פונה לרופא תוך יום או יומיים, אך לא מאוחר יותר:

  • כאבי ראש המתרחשים בתדירות הולכת וגוברת
  • כאבי ראש המתחילים לאחר גיל 50
  • שינויים בראייה
  • ירידה במשקל
השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 18
השתמש בנקודות דיכוי נגד מיגרנה שלב 18

שלב 5. לטפל במיגרנות מבחינה רפואית

טיפול רפואי במיגרנה כולל קביעת וחיסול גורמים גורמים, לצד ניהול מתח וטיפול. במקרים חמורים, הרופאים עשויים לרשום תרופות כגון טריפטנים (סומטריפטנה/אימטרקס או זולמיטריפטן/זומיג), דיהידרוגרגמין (מיגרנאל) ותרופה לשליטה על בחילות והקאות, אם קיימות אלה.

מוּמלָץ: