דיקור סיני הוא טיפול סיני מסורתי המשמש להפגת כאבים על ידי הפעלת לחץ על חלקים מסוימים בגוף, ולעתים קרובות הוא משמש לצד טיפול רפואי קונבנציונאלי יותר. הרעיון מאחורי אקופרסורה הוא שבעזרת הפעלת לחץ על נקודות לחץ שונות תוכל לאזן את האנרגיה בגופך לשיפור בריאותך. למרות שאתה עדיין צריך לפנות לרופא שלך לבעיות בריאות חמורות, אתה יכול לנסות דיקור דיור בבית על ידי לימוד נקודות הלחץ הללו והטכניקות המשמשות להמרצתן!
צעדים
חלק 1 מתוך 2: היכרות עם הטכניקה
שלב 1. למד את מרידיאנים של הגוף כדי להבין את זרימת האנרגיה
דיקור הלחץ מבוסס על הרעיון שאנרגיית גופך, המכונה צ'י, זורמת לאורך מסלולים מסוימים בגוף, הנקראים מרידיאנים, וכי נקודות גירוי לאורך המרידיאנים הללו יאזנו את הצ'י שלך.
- ישנם 12 מרידיאנים עיקריים שרצים בכל הגוף - 6 בזרועות ו -6 ברגליים. למידע נוסף אודות אלה, בקר בכתובת
- למרות שאין הוכחה פיזיולוגית לכך שקיימים מרידיאנים אלה, נראה שהם הולכים בנתיבי עצבים בכל הגוף. לדוגמה, מרידיאן הריאות, המכונה לעתים קרובות L, מחבר את הריאות והמעיים לעצבים בפרק כף היד (נקודת דיקור L7) וגב כף היד (נקודת דיקור L14).
- חציון הקיבה, המכונה S, מתחיל במוח ורץ לרגל, ומכיל נקודות דיקור S36 ו- S37, הנמצאות ממש מתחת לברך.
שלב 2. מצא מקום שקט ומרגיע לשבת או לשכב
מאחר שדיקור פועל על ידי איזון האנרגיה של הגוף, טכניקות אלה פועלות בצורה הטובה ביותר כאשר אתה רגוע לחלוטין. אם אתה מבצע אקופרסור על מישהו אחר, תן לו לשכב ולתת לו להירגע לגמרי לפני שתתחיל.
ייתכן שתרצה לנגן מוזיקה רכה או ריחות מפוזרים כמו לבנדר כדי לעזור ליצור סביבה מרגיעה
שלב 3. בחר את נקודת דיקור הלחץ המקושרת לכאב שאתה רוצה להקל עליו
ישנן מאות נקודות דיקור שונות, וכל אחת מהן מקושרת לחלק מסוים של הגוף. חקור את נקודות הדיקור השונות ומצא את אלה המתאימות ביותר לתסמינים שאתה חווה.
- הכירו את האנטומיה של האזור שעליו תעבדו אם אתם מתכננים לעשות על עצמכם אקופרסור.
- למידע נוסף על נקודות הדיקור השונות, בקר בכתובת
- דוגמאות למצבים שעלולים להקל על ידי דיקור סיני כוללים כאבי ראש, בחילות, כאבי גב ועוד.
שלב 4. השתמש בקצות האצבעות כדי להפעיל לחץ על הנקודה הנבחרת למשך 30 שניות
לחץ כלפי מטה במשך כ -30 שניות, תוך הזזת אצבעותיך בתנועה מעגלית או למעלה ולמטה.
- אקופרסוריסטים משתמשים לפעמים בכפות הידיים, מפרקי האצבעות, המרפקים או אפילו הרגליים כדי להפעיל לחץ על לקוחותיהם.
- טכניקות דיכוי לחץ יכולות לכלול לחץ יציב, לישה, שפשוף מהיר או הקשה על נקודות הלחץ.
שלב 5. חזור על הטכניקה לעתים קרובות ככל שתרצה
דיקור נחשב לבטוח ביותר ואין הגבלה על מספר הפעמים ביום שניתן לתרגל טכניקות אלו.
אם אתה מוצא כי דיקור דיכוי מקל על כאבי ראש, למשל, אך הוא חוזר לאחר מספר דקות, פשוט לחץ יותר כאשר כל כאב הראש חוזר עד שהוא נעלם לחלוטין
חלק 2 מתוך 2: מיקוד לנקודות לחץ ספציפיות
שלב 1. צבט את שריר הכתף שלך כדי להקל על מתח וכאבי צוואר
נקודת הלחץ הזו מכונה GB21, או ג'יאן ג'ינג. אתר את האזור בערך באמצע הדרך בין השרוול המסתובב שלך לעמוד השדרה שלך, ולאחר מכן השתמש באגודל ובאצבע האמצעית כדי לצבוט היטב את השריר הזה במשך כ -30 שניות.
- שיטה זו נחשבת גם להקלת כאבי ראש, כאבי שיניים וכאבי פנים.
- אומרים שג'יאן ג'ינג מעורר לידה, לכן השתמש בטכניקה זו בזהירות אם הינך בהריון.
שלב 2. להקל על כאבי ראש על ידי לחיצה על המקום שבו שרירי הצוואר שלך מצטרפים לגולגולת שלך
כדי למצוא את המקום הזה, הרגיש את העצם שמאחורי האוזן שלך, ולאחר מכן עקוב אחר החריץ לאחור למקום שבו שרירי הצוואר שלך מתחברים לגולגולת שלך. זוהי נקודת דיקור GB20, הידועה גם בשם פנג צ'י. השתמש באגודלים כדי ללחוץ בעדינות אך בחוזקה.
- אתה יכול לסובב את האגודלים מעט או לנדנד אותם בתנועה למעלה ולמטה כדי להגדיל את האפקט.
- מצבים אחרים המושפעים מהפנג צ'י כוללים טשטוש עיניים, עייפות, מיגרנות ותסמיני הצטננות או שפעת.
שלב 3. הקל על בחילות על ידי לחיצה בין הגידים על האמה הפנימית שלך
החזק את זרוע החוצה כאשר כף היד כלפי מעלה, ולאחר מכן מדדי כ -3 רוחבי אצבע לעבר המרפק, החל מפרק כף היד. זוהי נקודת דיקור P6 או Nei Guan. לחץ חזק כלפי מטה בין 2 הגידים ועסה את האזור.
ניי גואן משמש לעתים קרובות להקלה על מחלות תנועה והפרעות קיבה
שלב 4. להקל על כאבי רגליים וירכיים על ידי לחיצה פנימה בחלק האחורי של הברך
הנקודה הרכה בחלק האחורי של הברך נחשבת כמסייעת לפגיעה בירך, ניוון שרירים וכאבי בטן. לחץ חזק פנימה במרכז הברך.
אם אינך יכול להגיע לנקודה זו בעצמך, ייתכן שתרצה לבקש ממישהו שיעזור לך בכך
שלב 5. לעסות בין האגודל לאצבע המורה כדי להקל על הלחץ
נקודת לחץ זו ממוקמת בנקודה הגבוהה ביותר של השריר בה נפגשות האגודל והאצבע המורה. לעסות את האזור בלחץ עמוק ותקיף.
נקודת דיקור הלחץ הזו ידועה בשם He Gu, או LI4. זוהי אחת מנקודות הדיקור הנפוצות ביותר, וניתן להשתמש בה גם לטיפול בכאבי פנים, כאבי שיניים וכאבי צוואר
שלב 6. לעסות בין האצבע הרביעית והחמישית כדי להקל על מתח הצוואר
נקודת דיקור זו ידועה בשם Zhong Zhu או Triple Energizer 3 (TE3). מצא את החריץ בין האצבע הרביעית והחמישית שלך, או את האצבע והאצבע הזרת שלך, ולאחר מכן לעסות את הנקודה הזו היטב עד 30 שניות.
TE3 משמש לעתים קרובות לטיפול בכאבי ראש זמניים, מתח כתף וצוואר וכאבי גב עליון
שלב 7. מצא את הדיכאון בין האצבע הראשונה לשנייה כדי להקל על החרדה
התחל בחריץ שבו הבוהן הגדולה והבוהן השנייה שלך מחוברות, ואז החלק את האצבע לעברך. נקודת הדיקור LV3, או טאי צ'ונג, ממוקמת ממש לפני הגעת העצם הבאה. לעסות את האזור הזה בחוזקה.
טאי צ'ונג אמור גם להקל על כאבי מחזור, בעיות עיכול, לחץ דם גבוה ונדודי שינה
שלב 8. להקל על התכווצויות הווסת על ידי מציאת נקודת דיקור SP6 על הרגל
נקודה זו נמצאת בחלק הפנימי של הרגל כ- 4 רוחבי אצבע מעל הקרסול. השתמש באגודל שלך והפעל לחץ עמוק ממש מאחורי השוקה ועסה את האזור למשך 30 שניות.
SP6, או San Yin Jiao, משמש גם להקלה על הפרעות אורולוגיות ואגן, כמו גם נדודי שינה
שלב 9. לעסות את השריר על עצם השוק החיצונית כדי להקל על העייפות
ניתן למצוא נקודה זו, המכונה ST36 או Zu San Li, על ידי מדידת 4 רוחבי אצבע מלמטה מתחתית כובע הברך לאורך החלק החיצוני של עצם השוק. בעזרת לחץ כלפי מטה יש לעסות את האזור.
- כדי לבדוק אם אתה נמצא במקום הנכון, הזז את רגלך למעלה ולמטה. אתה צריך להרגיש שריר זז פנימה והחוצה תוך כדי תנועה של כף הרגל שלך.
- Zu San Li משמש גם לטיפול בבחילות והקאות ולקידום אריכות ימים.
טיפים
אלה לא טכניקות רפואיות מוכחות. עם זאת, הם היו בשימוש במשך אלפי שנים, והם עשויים להציע הקלה מסוימת מכאבים או אי נוחות
אזהרות
- אין להפעיל לחץ פיזי על נקודה אם היא נמצאת מתחת לשומה, יבלת, דליות, שחיקה, חבורה, חתך או כל שבירה אחרת בעור.
- Acupressure לא צריך לקחת את המקום של טיפול רפואי מורשה. אם אתה פצוע או חולה, פנה לייעוץ של רופא מומחה.
- אל תעשה אקופרסורה רק לפני או תוך 20 דקות לאחר פעילות גופנית כבדה, ארוחה גדולה או רחצה.
- שוחח עם הרופא המטפל שלך לפני שתנסה דיקור סיני אם אתה בהריון.
