בפילוסופיה היוגית ההינדית, הצ'אקרות הן מרכזי האנרגיה הבלתי נראים של גוף האדם, וחסימה באזורים אלה עשויה להתחבר לנושאים פיזיים ורגשיים. כדי לסייע בחסימת הצ'אקרות תוכלו לבצע את המדיטציה הבאה, תוך שימוש בהתאמה המערבית של מערכת הצ'אקרות.
צעדים
שלב 1. דע את הצ'אקרות שלך
צ'אקרות מושוות לדיסקים הנמצאים אופקית בגופך ומסתובבים. הם מתכתבים עם בלוטות שונות והורמונים שלהם, כך שמסורות מסוימות אומרות שיש למעשה יותר משבע צ'אקרות בהתאם למספר הבלוטות בגוף האדם. לכל צ'אקרה יש כל כך הרבה תכונות שאי אפשר לרשום אותן כאן, אז הנה סקירה קצרה:
- צ'אקרת הכתר (בלוטת יותרת המוח): על הראש, סגול. תודעה, רוחניות.
- צ'אקרת העין השלישית (בלוטת האצטרובל): מצח, אינדיגו כחול. תפיסה, אינטואיציה, כוח רצון.
- צ'אקרת הגרון (בלוטת התריס): גרון, כחול. תקשורת, השראה.
- צ'אקרת הלב (בלוטת התימוס): אזור הלב, ירוק. אהבה, חמלה, ריפוי.
- צ'אקרת מקלעת השמש (אי לנגרהנס, בלוטות יותרת הכליה): טבור, צהוב. אישיות, כוח, חוכמה.
- צ'אקרת הקודש (שחלות, אשכים): איברי מין, כתום. מיניות, יצירתיות.
- צ'אקרת שורש (בלוטות המין, מדולת האדרנל): פי הטבעת, אדום. הישרדות, אינסטינקט, יציבות.
שלב 2. בחר את הסביבה הנכונה
תרגיש בנוח בחדר או במקום בחוץ שבו אתה לבד והיכן הוא שקט (מלבד צלילים טבעיים). כבה את הטלפון ואת פעמון הדלת כדי שלא יפריעו לך. וודא שהבגדים שלך לא צמודים מדי או מגרדים. תעצום את העיניים כדי שתוכל להתרכז בגוף שלך.
שלב 3. להירגע
כמה מומחים ממליצים לקום במהלך מדיטציה זו, אך כדאי שתשכבו על שמיכה או תשבו על כרית. קח נשימות איטיות עמוקות והרפה את השרירים.
שלב 4. עוברים על הצ'אקרות מלמטה למעלה
זה הכרחי כדי לקבוע איזו צ'אקרה חסומה או אחרת אינה תקינה. לפעמים זה ברור מראש, אבל כמה בעיות יכולות להיות קשורות לצ'אקרות שונות. התחל תמיד בצ'אקרת השורש וסיים בצ'אקרת הכתר מכיוון שזה אומר לעבור מהחלק ה"פרימיטיבי "ביותר של הגוף (הישרדות) לחלק המפותח ביותר (תודעה).
שלב 5. הפעל מחדש כל צ'אקרה
תארו לעצמכם את הצ'אקרה כדיסקים או כפרחי לוטוס. נשמו פנימה ודמיינו את אור הזורם לתוך הצ'אקרה, וגורם לה לזהור באנרגיה. נשם החוצה ודמיין את כל הלחץ שלך זורם מתוך הצ'אקרה. חזור על הצורך במידת הצורך, ואז המשך לצ'אקרה הבאה.
שלב 6. יישר צ'אקרות
במילים הפשוטות ביותר, יישור צ'אקרות פירושו לגרום לכולם להסתובב עם כיוון השעון. צ'אקרה שמפסיקה להסתובב או מסתובבת בצורה לא נכונה יכולה להיות קשורה למחלות פיזיות, או עם שקרים. אחת הדרכים ליישר מחדש צ'אקרה כזו היא להרהר ולדמיין אותה מסתובבת בכיוון השעון, ולתקן את הזרימה בגופך.
שלב 7. תחזור לאט
לאחר שהמריאו את צ'אקרת הכתר, המשיכו לנשום עמוק. פקח את עיניך לאט וברוגע חזור לחיי היומיום שלך.
שיטה 1 מתוך 1: הגישה הכללית העמוקה
מדיטציית צ'אקרה יכולה להיות די מרתיעה בהתחלה למתחילים. אם אתה מרגיש שאתה זקוק להדרכה בנושא לפני שתוכל לעשות זאת בעצמך, עליך לשקול לקבל מדיטציית צ'אקרות מודרכות מאפליקציות, מאתרי מדיטציה מקוונים או אפילו פודקאסטים. אך זכור להשתמש במשאבים ממקורות אמינים ואמינים על מנת להישען כיצד הדבר נעשה בדרך הנכונה. לפניכם דרך פשוטה וקלה לעשות מדיטציית צ'אקרות.
שלב 1. תרגיש בנוח למדי
חפש מקום שקט ודי נוח שבו לא יפריעו לך. שב עם עמוד שדרה זקוף וחצות את הרגליים לפניך. הניחו את הידיים בצורה רופפת על הברכיים. אם זה מרגיש יותר מדי לעשות, השתמש בכרית מדיטציה.
שלב 2. קח נשימות עמוקות
בעיניים עצומות, נשם פנימה והחוצה בצורה הרבה יותר עמוקה כדי לעזור לך להירגע ולהתמקד.
שלב 3. התמקד בצ'אקרות שלך
החל בצ'אקרת השורש כל הדרך עד צ'אקרת הכתר, צור דימוי מנטלי של מרכז אנרגיה שאנרגיה זורמת דרכו. וודא שאתה מבין כל אחת מהצ'אקרות מבחינת הצבעים שאיתם הם משויכים.
שלב 4. קח את הזמן שלך עם כל צ'אקרה
תן לעצמך מספיק זמן עם כל צ'אקרה וודא שההדמיה שלך תראה אנרגיה נעה וזורמת.
שלב 5. ראה את כל מערכת הצ'אקרות בפעולה
עברו על כל צ'אקרה כשהוא עושה את אותו הדבר ולאחר שתסיימו עם כולם, דמיינו את כל מערכת הצ'אקרות וראו אנרגיה זורמת מצ'אקרת השורש לצ'אקרת הכתר בצורה חלקה תוך השארת השפעה בגופכם.
שלב 6. סיים את מפגש המדיטציה שלך
עכשיו כשאתה מגיע לסיום, פתח לאט את עיניך ושם לב לרגשותיך ולאנרגיה בגופך.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- לחלופין, אתה יכול לדמיין את הצבע של כל צ'אקרה ולבדוק אם הוא תוסס. אם זה לא, בצע את שאיפה-נשיפה-ויזואליזציה מלמעלה.
- ישנם קטעי וידאו ואפליקציות של YouTube שיכולים לעזור לך לעשות מדיטציה על ידי מתן הוראות, תמונות מרגיעות ומוזיקה אינסטרומנטלית.
- אתה יכול לתמוך במצב הרוח שלך על ידי שריפת מקלות קטורת או קטורת (אלגום, לבונה ומרווה לבנה מומלצים באופן מסורתי), או בעזרת שמנים אתריים. חומרים אלה עשויים להיות קשורים לצ'אקרה מסוימת, ועוזרים לך לבטל את החסימה או ליישר אותה.
- זכור, לוקח זמן להיות רגיש יותר לאנרגיה הזורמת בגופך. היו סבלניים והתאמנו באופן קבוע.
- התחל עם התמקדות בכל הצ'אקרות ואז כאשר אתה מנוסה היטב, אתה יכול לעשות מדיטציה על צ'אקרה אחת.
