צ'אקרת השורש ממוקמת בבסיס עמוד השדרה, שלוש החוליות הראשונות ורצפת האגן. צ'אקרת השורש שלך תורמת לתחושת ביטחון ובטיחות, אך צ'אקרה זו עלולה להפוך ללא איזון בקלות. אתה יכול לעזור לאזן, או לרפא, את צ'אקרת השורש שלך על ידי תרגול מיינדפולנס, בילוי בטבע ודרך פעילות גופנית עדינה כמו יוגה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: איזון צ'אקרת השורש באמצעות מיינדפולנס
שלב 1. התמקד בהווה
התמקדות ברגע הנוכחי יכולה לעזור לך להרגיש מושרשת ולתרום לריפוי צ'אקרת השורש שלך. שימו לב לסביבתכם, לשגרה שלכם ואינטראקציות עם אחרים. הימנע מלהיתפס לחשוב על העבר או העתיד.
- נסה לשבת במקום שקט במשך עשר דקות בכל יום, ושימו לב לרגשותיכם, הסביבה והסביבה הנוכחית שלכם.
- התמקד בפרטים החושיים של פעילויות יומיומיות שגרתיות אחרת, כמו איך החניכיים שלך מרגישות בעת צחצוח השיניים.
- נסה לענוד חפץ, כמו צמיד או טבעת, שיכול לשמש רמז לתודעה. כאשר אתה מסתכל על רמז המיינדפולנס, הקדש רגע להתמקד בהווה.
שלב 2. תרגלו הכרת תודה
אתה יכול לעזור בטיפוח תחושות של שביעות רצון וחיבור על ידי מודעות והכרת תודה על הדברים הטובים בחיים. נסה להניח פחית נייר זעירה המציינת משהו שאתה אסיר תודה עליו בצנצנת הכרת תודה בכל בוקר. אתה יכול גם להתחיל יומן תודה שבו אתה כותב על דברים שגורמים לך להרגיש אסיר תודה.
שלב 3. שקול גישור
מדיטציה יכולה לעזור לשחזר מתח וחרדה, ולתרום לתחושת הביטחון והביטחון שלך. צור תרגול מדיטציה יומיומי, גם אם אתה עושה מדיטציה רק כמה רגעים בכל יום. נסה אפליקציית מדיטציה כמו Headspace, Buddhify או Calm.
שלב 4. לבלות בטבע
טיפוח הקשר עם הטבע יכול לעזור לך לרפא את צ'אקרת השורש שלך. נסה להקדיש זמן בכל יום כדי לבלות בחוץ. אתה יכול לקחת טיול קצר, לכתוב ביומן שלך על ספסל הפארק האהוב עליך, או לצאת לטיול בפארק עם חבר לאחר העבודה.
שיטה 2 מתוך 2: איזון צ'אקרת השורש באמצעות התערבויות באורח חיים
שלב 1. התמקד בכספים שלך
חוסר היכולת לשלם את החשבונות שלך יוצר מתח, שעלול לגרום לצ'אקרת השורש שלך להיות לא מאוזנת. הביאו נחישות חדשה לשלוט בחייכם הכלכליים. נסה להגדיר תקציב ביתי יחד עם תוכנית לחיסכון בכסף. הקפדה על התקציב והגשמת יעדי החיסכון שלך יכולים לעזור לך לאזן את צ'אקרת השורש שלך.
שלב 2. שקול לעשות יוגה
יוגה יכולה לעזור לך לטפח תחושת יציבות עמוקה יותר באמצעות מדיטציה, נשימה ויציבה. תנוחת הברך עד החזה, תנוחת הארבה ותנוחת הקשת יכולים לסייע באיזון ולרפא את צ'אקרת השורש שלך.
שלב 3. נסה לרקוד
גם אם אתה לא מחשיב את עצמך כמלכה רוקדת, לוקח קצת זמן לנער את זה יכול לעזור לך לאזן את צ'אקרת השורש שלך. נסה לרקוד בזמן שאתה מבשל, לצאת לרקוד עם חברים, או להזמין בני משפחה אחרים להצטרף אליך למסיבת ריקודים ספונטנית.
שלב 4. לאכול הרבה פירות, ירקות וחלבון מן החי
יש אנשים שמאמינים שתזונה עשירה בירקות כמו חרם, מנגולד קשת וסלק יכולה לסייע בריפוי צ'אקרת השורש שלך. מקורות בריאים לחלבון מן החי כמו ביצים ובשר יכולים גם לסייע לתהליך הריפוי שלך.
שלב 5. נסה ארומתרפיה
אנשים רבים מאמינים שארומתרפיה יכולה להיות כלי שימושי כאשר מנסים לרפא את צ'אקרת השורש שלך. נסה להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי כמו ילנג-ילנג, אלגום או רוזמרין לאמבטיה חמימה. משרים לפחות חמש עשרה דקות.
שלב 6. שקול להשתמש בגביש או אבן
כמה אנשים מאמינים שקריסטלים ואבן הם בעלי תכונות ריפוי וניקוי. אבנים כמו המטיט, ג'ספר אדום, נופך או קרנליאן אדום עשויות להיות מועילות ללבוש או להציב בביתך אם אתה מנסה לאזן את צ'אקרת השורש שלך.
