אם אתה חווה בחילה, סביר להניח שאתה רוצה הקלה מהירה! לבחילות יש סיבות רבות, כולל מחלות תנועה, עצירות, הריון, בעיות עיכול ומחלות. לא משנה מה גורם לבחילה שלך, ייתכן שתוכל להשתמש בארומתרפיה כדי להרגיש טוב יותר. ארומתרפיה היא מונח כללי לשאיפת ריחות משמנים אתריים ותמציות צמחים לטיפול בבעיות קלות. ארומתרפיה נחשבת באופן נרחב לאחת הדרכים הבטוחות ביותר להתמודד באופן הוליסטי עם תסמינים נפוצים, אם כי אתה רוצה להרחיק את השמנים מהעור שלך. בנוסף, לעולם אל תבלע או בלע שמנים אתריים. בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בשמנים אתריים ופנה לטיפול רפואי אם יש לך מצב בסיסי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בחירת השמנים שלך
שלב 1. השתמש בשמן אתרי מלימון להקלה כללית, במיוחד במהלך ההריון
שמן לימון מפחית באופן דרסטי את תסמיני הבחילות, במיוחד אם אתה מקיא או בהריון. הדרים בדרך כלל טובים למערכת העיכול ושמן לימון סביר להניח שמרגיע בחילה מכיוון שהוא מיישב את הקיבה. בנוסף, הריח הקל והדרים יכול להטביע ריחות אחרים שעלולים לגרום לבחילה.
עֵצָה:
אמנם שמנים אתריים הוכחו מדעית כמסייעים לבחילות, אך ריחות שעוזרים לך תלויים לחלוטין בהעדפות האישיות שלך. לדוגמה, זה לא אומר שתאהב שמן לימון בהריון רק בגלל שנשים בהריון אחרות מוצאות לעתים קרובות ריחות הדרים מרגיעים.
שלב 2. בחר ג'ינג'ר אם הבטן שלך מוטרדת
שתיית או אכילת ג'ינג'ר הוכיחה כי היא משביתה את הקיבה הכואבת, אך הניחוחות עשויים לעזור גם כן. ריח הג'ינג'ר הוא דרך מצוינת להרגיע בטן מחוספסת אם הבחילה שלך נגרמת ממשהו שאכלת או מבעיות עיכול אחרות.
אם אתם מחפשים פתרון מהיר לבחילה, שתיית תה ג'ינג'ר היא דרך מצוינת להרגיש טוב יותר מהר. זה לא ארומתרפיה, אבל זה תיקון מוכח
שלב 3. בחר לבנדר אם הבחילה שלך קשורה לחרדה או לחץ
הלבנדר מוכר באופן נרחב כמשכך מתח רב עוצמה, מה שהופך אותו לאופציה מצוינת אם בחילותיך נגרמות עקב מתח או חרדה. זהו גם אחד הריחות האהובים ביותר על הבית, מה שהופך אותו לאופציה מצוינת אם אתה מפיץ את השמן בתוך הבית.
חלק מהאנשים מוצאים שהקמומיל יעיל גם ללחץ וחרדה, אך יתכן שהוא לא עוזר לבחילות. עם זאת, כדאי לתת לזה זריקה אם אתה לא חובב לבנדר
שלב 4. בחר בשומר אם יש לך בחילה ויש לך בעיות עיכול אחרות
לשומר יש את היכולת להרפות את מערכת העיכול אם אתם מתמודדים עם שלשולים או גזים. הריח הוא גם עצי וטבעי למדי, מה שהופך אותו לאופציה מצוינת לארומתרפיה. אם יש לך בעיות עיכול הקשורות לבחילות שלך ואתה אוהב את הריח של חיק הטבע, נסה לשומר.
יש אנשים שחושבים שהשומר מריח קצת כמו שוש או שמיר. זה ריח דינמי למדי אם אתם מחפשים משהו קצת יותר ייחודי מלימון או לבנדר
שלב 5. נסה שמן מנטה אם אתה מחפש ריח מצנן
מנטה היא אופציה נהדרת שיכולה לגרום לכם להרגיש רעננים ומייצבים. זכור כי מנטה נוטה להיות די חזק, כך שעדיף לך רק להפיץ או להריח אותה במשך כמה דקות כדי להימנע מגירוי הנחיריים.
- אין למרוח שמני מנטה על העור והימנע משימוש בו לארומתרפיה אם יש ילדים צעירים בסביבה. יש סיכוי גבוה יותר לגרום לתגובה אלרגית וילדים עם ריאות גדלות עלולים למצוא אותה עצבנית.
- מנטה היא כנראה אחת הניחוחות המחלקים ביותר המשמשים בארומתרפיה. אנשים רבים מאוד לא אוהבים את הריח של מנטה. אם אתה לא חובב חטיפי מנטה או ממתקים, זה כנראה לא הריח הטוב ביותר עבורך.
שלב 6. צור תערובת שמן אם אתה רוצה ריח דינאמי בהתאמה אישית
לפעמים, שילוב של שמנים אתריים פועל טוב יותר נגד בחילות מאשר סוג בודד בלבד. לדוגמה, תערובת של מנטה וג'ינג'ר עשויה להיות מצוינת אם הבטן שלך קצת עצבנית אבל אתה אוהב את הארומה הקירור של מנטה.
אתה יכול גם להוסיף ריחות אחרים שאתה נהנה לשמן הידוע כמרגיע בחילה. מכיוון שאינך בולע דבר או משתמש בשמן באופן מקומי, אין סכנות לגרום לתגובה שלילית על ידי ערבוב שמנים שונים
שיטה 2 מתוך 3: שאיפת ריח
שלב 1. יוצקים כמה טיפות על מטפחת כדי להריח את הארומה לרגע
לרחרח את כל הבקבוק ישירות יכול להיות די מכריע. כדי להפוך את הארומה לטעימה יותר, יוצקים 3-4 טיפות מהשמן ישירות לתוך מטלית נקייה או מטפחת. החזק את המטלית השומנית בין 7.6–15.2 סנטימטר מתחת לאף שלך, עצום את העיניים ונשאף לאט כדי לקחת את הארומה.
- סגירת העיניים חשובה במיוחד אם אתה משתמש מנטה, מה שעלול לעצבן את העיניים אם הריחות חזקים מדי.
- זו הדרך הטובה ביותר לשאוף במהירות את הארומה.
- השמנים יתייבשו על הבד לאחר מספר דקות אך הריח אמור להישאר זמן רב. כשהוא מתייבש, אתה יכול להוסיף עוד שמן או להשתמש במטלית היבשה כדרך לשאוף צורה רכה יותר של הריח.
שלב 2. לפזר את השמן בבית שלך לצורה ארוכה וחלקה יותר של ארומתרפיה
מפזרים נועדו לשחרר ריח של שמן אתרי לבית שלך. זוהי דרך עקיפה יותר להשיג את הריח, אבל זה יכול לעזור להפחית את הבחילות שלך אם אתה מסתובב בבית. מפזרים שונים פועלים בצורה שונה. חלק משתמשים בחום כדי לסייע בהפצת הריח. אחרים יגרמו לך להפיל את השמן במים ליצירת אדים. עקוב אחר ההנחיות המצורפות למפזר שלך לקבלת התוצאה הטובה ביותר.
בדרך כלל עליך לערבב את השמן האתרי בשמן נשא, כמו שמן זית או קוקוס, או מים לפני שאתה מכניס את הנוזל למפזר
שלב 3. מלאו את הבקבוקון בשמן ובמקל כותנה כדי לקחת אותו תוך כדי תנועה
קח בקבוקון קטן או אטום או בקבוק. לִשְׁפּוֹך 1⁄2–1 כפית (2.5–4.9 מ ל) מהשמן האתרי לתוך המיכל. לאחר מכן, הכניסו 1-2 כדורי צמר גפן לתוך המיכל ודחפו אותם כלפי מטה עד שתחתית כדורי הכותנה באים במגע עם השמן האתרי. זוהי דרך מצוינת לקחת את השמן איתך ולקחת רחיחות לפי הצורך כדי לרסן את הבחילות שלך. שאפו את הארומה על ידי החזקת פתח הבקבוק במרחק של 10–15 סנטימטר (4–6 סנטימטרים) מהאף.
תעצום את העיניים בזמן שאתה עושה זאת כדי להרחיק את האדים מהעיניים
שלב 4. הוסיפו כמה טיפות למים חמים לשאיפת האדים וניקוי הסינוסים
אם יש לך אף סתום ואתה בחילה, זו כנראה הדרך הטובה ביותר להעביר את הארומה. מרתיחים מעט מי ברז על הכיריים ומכבים את האש לאחר שהמים מגיעים לרתיחה מתגלגלת. לאחר מכן, שופכים 3-4 טיפות למים. הטה את ראשך 20–30 סנטימטר (8–12 סנטימטרים) מעל המים ושאף את הקיטור לאט.
- מנטה ולימון נוטים להיות האפשרויות הטובות ביותר אם אתה מנסה לנקות את האף.
- זה אמור גם להקל על הנשימה בזמן שאף סתום. האדים ישחררו כל ריר או חסימות בסינוסים שלך.
- האדים אמורים לרכך את הניחוח מספיק כדי שלא יהיה צורך לעצום עיניים. קדימה וסגור אותם אם האדים יותר מדי בשבילך.
שלב 5. פנה לאיש מקצוע בארומתרפיה בכדי לקבל דיקור או עיסוי
מסאז'ים ומומחי דיקור סיני משתמשים לעיתים קרובות בארומתרפיה בשילוב עם שירותיהם. צור קשר עם מעסה או דיקור סיני בקרבתך ושאל אותם אם הם יכולים להשתמש בשמן ספציפי לפגישה שלך. אם הם יכולים למלא את בקשתך ואתה מעוניין לקבל דיקור או עיסוי, קבע פגישה והגיע מוכן להרפיה.
עֵצָה:
אף עיסוי או דיקור סיני לא יועילו רבות לבחילות שלך, אבל אלה דרכים מצוינות להירגע ולהכניס טיפול עצמי טוב!
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בשמנים אתריים
אמנם שמנים אתריים לרוב בטוחים, אך הם אינם מתאימים לכולם. כמה שמנים אתריים עלולים לעורר תגובה אלרגית או לגרות את העור. בנוסף, הם עלולים להפריע לתרופות שלך או לגרום לסיבוכים אם יש לך תנאים מסוימים. שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני השימוש בשמנים אתריים כדי לוודא שהם בטוחים עבורך.
- ספר לרופא באילו שמנים אתה מתכוון להשתמש ובמה אתה מקווה לטפל.
- אם הינך בהריון, וודא שהרופא שלך מאשר כל שמן אתרי שבו אתה מתכוון להשתמש, מכיוון שלא כולם בטוחים.
שלב 2. לטפל במצב הרפואי הבסיסי שלך שגורם לבחילה
אם יש לך בחילות כלליות או בחילות בוקר, ייתכן שאין צורך לדאוג בקשר לזה. עם זאת, ייתכן שתצטרך להשתמש בטיפולים אחרים אם מחלה גורמת לבחילה שלך. ארומתרפיה מטפלת רק בסימפטום, כך שעדיין תצטרך לטפל במצב הבסיסי שלך כדי להשתפר. פנה לרופא שלך לאבחון וקח את התרופה בהתאם להוראותיך.
אם יש לך ספק, התקשר לרופא שלך כדי לבדוק אם הוא ממליץ להיכנס לביקור. אולי תוכל לטפל בבחילות שלך בבית
שלב 3. פנה לרופא אם הבחילה שלך מתמשכת או חוזרת על עצמה
לבחילות שלך יכולות להיות סיבות רבות, ועדיף להתייעץ עם הרופא שלך כדי לברר מה קורה. יתכן שהבחילה שלך היא סימפטום של מצב אחר. הרופא שלך יכול להבין מה גורם לבחילה שלך, כך שתוכל סוף סוף לקבל הקלה.
הבחילה שלך מתמשכת אם היא נמשכת מספר ימים, והיא חוזרת על עצמה אם היא חולפת וחוזרת
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך אם בחילות גורמות לך לרדת במשקל
אם אתה כל כך בחילה שקשה לך לאכול, עדיף לפנות לרופא. זה יכול להיות סימן שמשהו לא בסדר. סביר להניח שאתה בסדר, אבל התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר מה קורה.
הרופא שלך עשוי גם לתת לך עצות כיצד לשלוט בבחילות שלך, כך שתוכל לאכול ארוחות קבועות
שלב 5. קבל טיפול רפואי מיידי אם אתה מפתח תסמינים חמורים
לפעמים בחילה יכולה להיות סימפטום של מצב חמור. נסה לא לדאוג כי סביר להניח שיהיה בסדר. עם זאת, עליך לקבל אבחון וטיפול מתאימים אם יש לך מצב רפואי חמור.
פנה לטיפול דחוף אם אתה נתקל בסימפטומים החמורים הבאים:
בחילה עם כאב ראש עז.
בחילה עם סימנים של התייבשות, כמו יובש בפה, צמא מוגזם, שתן כהה, חולשה וסחרחורת.
בחילה עם הקאות שנראות מדממות, כמו קפה או ירוק.
בחילה עם הקאות, כאבים בחזה, כאבי בטן או התכווצויות, ראייה מטושטשת, בלבול, חום גבוה, צוואר נוקשה, דימום רקטלי וריח צואה או חומר בקיא שלך.
