כאב כרוני הוא מצב שנמשך שלושה חודשים ומעלה ונמשך לאחר הטיפול בפציעה או במצב. חווית הכאב החריף היא התגובה הטבעית של מערכת העצבים לפגיעה אפשרית. אולם עם כאב כרוני אותות הכאב ממשיכים באופן חריג. זה יכול להיות מדאיג ומתיש גם עבור הסובלים מכאבים כרוניים. במקרים מסוימים של כאבים כרוניים, הייתה פציעה, מחלה או זיהום שגרמו לראשונה לכאב. באנשים אחרים, עם זאת, כאב כרוני מופיע ונמשך ללא היסטוריה של אירועים אלה. כדי להבין את הסובלים מכאבים כרוניים, כדאי ללמוד על כאבים כרוניים, להיות תומך ולדעת מה להגיד ומה לא.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: למידה על כאב כרוני
שלב 1. למידע נוסף על הכאב של הסובל
החוויה של כל סובל מכאבים כרוניים היא ייחודית. זה עשוי להיות מועיל אם הם מדברים על המצב והמאבק היומיומי שלהם בכאב. ככל שתדע יותר על מה שעובר הסובל מכאבים כרוניים, כך תוכל להבין כיצד הוא נראה עבורם.
- האם הם סבלו מגב נקע, זיהום רציני או שיש סיבה מתמשכת לכאבים כגון דלקת פרקים, נוירופתיה סוכרתית או צורה אחרת של פגיעה עצבית? דע מתי התחיל הכאב, וערוך מחקר או קרא סיפורים על אנשים עם בעיות דומות.
- לפעמים הרופאים אינם יכולים למצוא את מקור הכאב, אך מודעים לכך שהמטופל סובל מהכאב על בסיס יומי.
- אל תלחץ על סובל מכאבים כרוניים לדבר על דברים שהם לא רוצים. עבור אנשים מסוימים, להעלות את זה רק יגרום להם להרגיש יותר גרוע.
- תלונות נפוצות על כאבים כרוניים כוללות כאבי ראש, כאבי גב תחתון, כאבי מפרקים, כאבים מפגיעה בעצבים ההיקפיים או במערכת העצבים המרכזית או כאבים ללא כל מקור ידוע.
- לאדם יכול להיות יותר ממחלת כאב כרונית אחת קיימת, כגון תסמונת עייפות כרונית, אנדומטריוזיס, איזאטיקה, נוירופתיה היקפית או מחלות מעי דלקתיות או דיכאון.
- קבל שמילים אינן מספיקות כדי לתאר את תחושת הסובל. זכור את התקופה בה חווית כאב רב ודמיין את הכאב הנמצא עשרים וארבע שעות ביום בכל יום ללא הקלה למשך שארית חייך. קשה למצוא את המילים לכאב שכזה.
שלב 2. למד את הקוד
סולם כאבים מספרי משמש למדידת עוצמת הכאב כך שספקי שירותי בריאות יכולים לבדוק את יעילות הטיפול. סולם מ -1 עד 10 מתאר את רמת הכאב. 1 הוא "אין כאב כלל, תרגיש נפלא" ו -10 הוא "הכאב הגרוע ביותר שהורגש אי פעם". שאל היכן הם נמצאים בסולם הכאב.
- אל תניח שהסובל מכאבים כרוניים אינו חווה כאבים אם הם אומרים שהם בסדר. חולים רבים מנסים להסתיר את הכאב בגלל חוסר הבנה אצל אחרים.
- כאשר נשאלים לגבי רמת הכאב שלהם, הסובלים מכאבים כרוניים עשויים שלא לתת לך את רמת הכאב האמיתית שלהם. מכיוון שהכאב שלהם כרוני, הם רגילים לרמה מסוימת של כאב ועשויים פשוט לקבל זאת ככאב רגיל או ללא כאב. הם עשויים לתת לך רמת כאב נכונה רק כאשר יש להם צורה כלשהי של כאב חריף, כאשר רמת הכאב ה"רגילה "שהם חיים עם שינויים יומיומיים, כאשר הם חווים כאב שעכשיו מרגיש אחרת (כלומר," יורה "במקום" כואב "," שורף "במקום פועם"), או כאשר הם נשאלים ישירות לגבי הרמות הנוכחיות של כאב אקוטי וכרוני כאחד.
שלב 3. הכירו בכישורי התמודדות
כשאתה חולה בשפעת, אתה כנראה מרגיש אומלל במשך כמה ימים או שבועות אבל עושה כמיטב יכולתך כדי לתפקד. הסובלים מכאבים כרוניים כנראה מרגישים נורא כבר הרבה זמן. יתכן שהם אימצו מנגנוני התמודדות המסתירים את רמת הכאב האמיתית שהם חשים או שאין להם כוח לתפקד כרגיל.
שלב 4. היו מודעים לתסמיני הדיכאון
כאב כרוני עלול לגרום לדיכאון משני (האם לא היית נכנס לדיכאון ויורד אם היית כואב כל הזמן במשך חודשים או שנים?). דיכאון עשוי לנבוע ישירות מכאבים כרוניים, וכאב כרוני יכול להיות ישירות בגלל דיכאון.
- דיכאון יכול לגרום לאנשים מסוימים להפגין פחות רגש, מה שיכול להסוות את הכאב מכיוון שהסובל מפסיק להודיע אותו. היזהר תמיד אחר סימני דיכאון ואל תבלבל בין זה לכאבים פחות.
- דיכאון עשוי גם לגרום לאנשים להפגין יותר רגש (בוכה ובוכה, חרדה, עצבנית, עצובה, בודדה, חוסר תקווה, פחד מהעתיד, נסערת בקלות, כועסת, מתוסכלת, מדברת יתר על המידה בגלל תרופות/צורך לפרוק/חוסר לִישׁוֹן). זה, כמו רמת הכאב שלהם, יכול להשתנות מיום ליום, משעה לשעה, מדקה לדקה.
- אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנטוש מישהו הסובל מכאבים כרוניים. זה רק נותן להם עוד סיבה אחת להיות בדיכאון, להרגיש בודדים ולא להיות מאוד חיוביים. נסה להיות שם בשבילם והראה להם תמיכה ככל שתוכל.
שלב 5. כבד את המגבלות הפיזיות
עם מחלות רבות, אדם יראה סימנים ברורים של מצבים, כגון קדחת שיתוק או עצמות שבורות. עם זאת, עם כאבים כרוניים, אין דרך לדעת מה היכולת של האדם להתמודד עם תנועה בכל רגע נתון. אתה לא תמיד יכול לקרוא את זה על הפנים שלהם או בשפת הגוף שלהם.
- הסובלים אולי אינם יודעים מהיום להיום איך הם ירגישו כשהם יתעוררו. יש לקחת כל יום כפי שהוא בא. זה יכול לבלבל את כולם, אבל זה מאוד מתסכל עבור הסובל.
- היכולת לעמוד במשך עשר דקות אינה אומרת שהסובל יכול לעמוד במשך עשרים דקות, או שעה. זה שהאדם הצליח לקום אתמול במשך שלושים דקות לא מרמז שהוא יוכל לעשות את אותו הדבר היום.
- תנועה היא לא המגבלה היחידה שסובלים מכאבים כרוניים עלולים לחוות. יכולתו של האדם לשבת, ללכת, להתרכז ולהיות חברותית יכולה להיות מושפעת גם היא.
- היו מאוד מבינים אם הסובל מכאבים כרוניים אומר שהם צריכים לשבת, לשכב, להישאר במיטה או לקחת את הכדורים האלה כרגע. זה כנראה אומר שאין להם ברירה והם לא יכולים לדחות את זה רק בגלל שהם נמצאים במקום כלשהו או שהם באמצע עשיית משהו. כאב כרוני לא מחכה לאף אחד.
שלב 6. חפש סימני כאב
עוויתות, אי שקט, עצבנות, שינויים במצבי הרוח, התכווצויות ידיים, גניחות, הפרעות שינה, שינויי שיניים, ריכוז ירוד, ירידה בפעילות ואולי אפילו כתיבת מחשבות או שפה אובדניים יכולים להצביע על מצוקה או כאב. היו רגישים למה שהם עוברים.
שלב 7. דע שכאבים כרוניים הם אמיתיים
אתה עשוי לחשוב שחולי כאב כרוני הולכים לרופאים מכיוון שהם מחפשים תשומת לב, נהנים ממנה או היפוכונדרים. מה שהם בעצם עושים זה לחפש משהו לשיפור איכות חייהם, ולעתים קרובות הם מחפשים את הגורם לכאבים שלהם אם זה לא ידוע. אף אחד לא רוצה להרגיש כמו שהוא מרגיש אבל אין לו ברירה.
שלב 8. הכירו במה שאינכם יכולים לדעת
כאב הוא דבר קשה לתאר לאדם אחר. הוא מורגש באופן אישי ומבוסס בחלק הפסיכולוגי והפיזי שלנו. גם אם אתה מאוד אמפתי, לעולם אל תניח שאתה יודע בדיוק איך זה מרגיש עבור אותו אדם. בטח, אתה יודע איך זה מרגיש לך אבל כל אחד מאיתנו שונה, ואי אפשר להיכנס פנימה לעור של אדם ולהרגיש את הכאב שלו.
חלק 2 מתוך 3: להיות תומך
שלב 1. תרגל אמפתיה
להיות אמפתי פירושו שאתה מנסה להבין את רגשותיו, נקודות המבט והתנהגותו של אדם אחר על ידי ראיית העולם מבעד לעיניו. אתה משתמש בהבנה זו כדי להנחות את מה שאתה עושה עבורו ולומר לאותו אדם. אנשים הסובלים מכאבים כרוניים הם שונים ממך במובנים מסוימים אך גם מאוד דומים לך, לכן התמקד במה שיש לך במשותף ונסה להבין את ההבדלים.
- להיות חולה לא אומר שהסובל כבר אינו בן אדם. למרות שחולי כאב כרוניים מבלים את רוב יומם בכאבים ניכרים, הם עדיין רוצים את אותם הדברים שאנשים בריאים רוצים. גם הם רוצים ליהנות מעבודה, משפחה, חברים ומפעילויות פנאי.
- הסובל מהכאב הכרוני עשוי להרגיש כאילו הוא תקוע בתוך גוף שבו אין לו שליטה מועטה או לא. הכאב מוציא את כל מה שנהנית ממנו מחוץ להישג ידו ויכול לתרום לתחושות של חוסר אונים, עצב ודיכאון.
- נסה לזכור כמה יש לך מזל שאתה מסוגל לבצע פיזית את כל הדברים שאתה יכול לעשות. ואז דמיין אם לא יכול.
שלב 2. כבד שהאדם הכואב מנסה כמיטב יכולתו
הם עשויים לנסות להתמודד, להישמע מאושרים ולהיראות רגילים לעתים קרובות ככל שהם יכולים. הם חיים את חייהם כמיטב יכולתם. יש לזכור שכאשר הסובל מכאבים כרוניים אומר שהם סובלים מכאבים - הם כן!
שלב 3. הקשיב
אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור סובל מכאבים כרוניים הוא להקשיב להם. כדי להיות מאזין טוב, שימו לב ונסו להבין מה קורה בתוך אותו אדם, כך שתוכלו להבין איך הוא מרגיש ולמה הוא באמת צריך.
- הבהיר שאתה רוצה לשמוע מה יש להם להגיד. אנשים רבים עם כאב כרוני מרגישים שאחרים לא יאמינו להם או ילעגו אותם על היותם חלשים.
- נסה לפענח את מה שהם מסתירים או למזער באמצעות שפת הגוף וטון הדיבור.
- הרשה לעצמך להיות פגיע. שיתוף פירושו ששניכם נותנים משהו. כדי ליצור קשר אמפטי חזק ובאמת להפוך את החילופין שלך לעניין, תצטרך לחשוף גם את הרגשות, האמונות והחוויות האמיתיות שלך.
- קרא כיצד להיות מאזין טוב לפרטים נוספים אודות להיות מאזין מצוין.
שלב 4. היו סבלניים
אם אתה מוצא את עצמך חסר סבלנות ורוצה שהסובל "פשוט תמשיך עם זה", אתה מסתכן בהטלת מסע אשמה על האדם הסובל מכאבים ומערער את נחישותו להתמודד. הם כנראה רוצים להיענות לבקשות שלך לעשות דברים אך אין להם כוח או יכולת התמודדות כתוצאה מהכאב.
- אל תדחה אם הסובל מהכאב הכרוני נראה רגיש. הם עברו הרבה. כאבים כרוניים גורמים הרס לגוף ולנפש. אנשים אלה עושים כמיטב יכולתם להתמודד עם הכאב המתיש והמעצבן אך לא תמיד יכול להיות בסדר. נסה לקבל אותם כפי שהם.
- חולה כאב כרוני עשוי לבטל את ההתחייבות הקודמת ברגע האחרון. אם זה קורה, אל תיקח את זה אישית.
שלב 5. היו מועילים
הסובל מכאבים כרוניים תלוי במידה רבה באנשים שאינם חולים כדי לתמוך בהם בבית או לבקר אותם כשהם חולים מכדי לצאת. לפעמים הם זקוקים לעזרה עם רחצה, הלבשה, אכפתיות אישיות וכו '. הם עשויים להזדקק לעזרה בהגעה לרופא. אתה יכול להיות הקישור שלהם ל"נורמליות "של החיים ולעזור להם לשמור על קשר עם חלקי החיים שהם מתגעגעים אליהם ורוצים מאוד לבצע שוב.
אנשים רבים מציעים לעזור אך באמת אינם שם כאשר מתבקשים להיותם. אם אתה מציע לעזור, הקפד לעקוב אחריו. האדם הסובל מכאבים כרוניים שאכפת לך ממנו תלוי בך
שלב 6. איזון האחריות המטפלת שלך
אם אתה חי עם סובל מכאבים כרוניים או תומך באדם כזה באופן קבוע, עליך לשמור על איזון בחייך שלך. אם אינכם דואגים לצרכים שלכם, לבריאות ואיזון עבודה-חיים, השהות בסביבה של הסובל מכאבים כרוניים יכולה באמת להפיל אתכם. הימנע מלסבול משחיקה של מטפלים על ידי כך שאנשים אחרים יעזרו ותפנה פסק זמן. דאג לאדם הזה ככל שתוכל אך זכור לדאוג גם לעצמך.
שלב 7. התייחס אליהם בכבוד
למרות שהאדם הסובל מכאבים כרוניים השתנה, הם חושבים אותו דבר. זכור מי הם והדברים שהם עשו לפני שהכאב נהיה כל כך גרוע. הם עדיין המוח האינטליגנטי שהתפרנס טוב בעבודה שאולי אהבו ולא הייתה ברירה אלא לוותר. היה אדיב, מתחשב ואל תתנשא עליהם.
להעניש אדם חולה על כך שלא הלך עם משהו יגרום לו להרגיש יותר גרוע ולהראות לו שאתה ממש לא מבין. אלה שחווים כאב כרוני כבר מתמודדים עם יותר ממה שרוב אי פעם יכלו להבין. נסה להבין מדוע הם לא הצליחו לעקוב
שלב 8. כלול אותם בחייך
זה שמישהו לא יכול לבצע פעילויות מסוימות לעתים קרובות מאוד או שביטל בעבר לא אומר שלא כדאי לבקש ממנו להצטרף אליך או להסתיר שיש לך תוכניות מהן. ייתכנו ימים שבהם ניתן לנהל את הפעילות הזו, וכאבים כרוניים מבודדים מספיק! בבקשה תבין ותמשיך לשאול.
שלב 9. הציע חיבוק
במקום להציע כיצד הסובלים יכולים לתקן את הכאב שלהם, שקול להיות אמפטי ולתת להם חיבוק עדין כדי להודיע להם שאתה שם כדי לתמוך בהם. הם כבר שומעים ורואים אינסוף רופאים שאומרים להם כיצד לתקן או לסייע לכאבים הכרוניים שלהם.
לפעמים רק הנחת ידך על כתפו של מישהו יכולה לעזור לתת לו נחמה. חיבוק יכול להיות מנחם להפליא את מי שכואב, במיוחד כאשר אין פתרון בעיניהם. ייתכן שיהיה עליך לשאול תחילה. "אני יכול לתת לך חיבוק?" הוא מקום טוב להתחיל בו. עבור אנשים מסוימים, מגע יכול להיות כואב, כך ששאלתם נותנת להם את ההזדמנות לומר לך כן או לא, ואם הם זקוקים לטיפול מיוחד כגון חיבוק עם לחץ יציב או קל, ללא שפשוף או הימנעות מאזורים כואבים מסוימים. זכור להיות עדין. חיבוק יכול לבנות חיבור וליידע אותם שאתה שם כדי לתמוך בהם
חלק 3 מתוך 3: לדעת מה לומר
שלב 1. השאירו את שיעורי ההרצאה לילדים שלכם ולחברי הכושר
הבינו שכאבים כרוניים משתנים ושיחת פפ עלולה להחמיר ולהרתיע את הסובל מהכאב הכרוני. אם אתה רוצה שהם יעשו משהו, שאל אם הם יכולים וכבד את התשובה שלהם.
- נסה לא להגיד: "אבל עשית את זה קודם!" או "הו, בחייך, אני יודע שאתה יכול לעשות את זה!"
- להישאר פעיל ככל האפשר ולהשתתף בפעילויות כמו הליכה, רכיבה על אופניים וטאי צ'י עשוי לעזור להקל על כאבי שרירים ומפרקים. לפעמים הימצאות בישיבה גורמת לכאבים להחמיר. עם זאת, אל תרצה על ערך הפעילות הגופנית ואוויר צח. עבור סובל מכאבים כרוניים, דברים אלה אינם עשויים לעזור לכאבים ולעתים קרובות יכולים להחריף אותו. להגיד להם שהם צריכים להתאמן או לעשות משהו כדי "להרוס את דעתם" עלול לסכל אותם. אם הם היו מסוגלים לעשות את הדברים האלה כל הזמן או כל הזמן, הם היו עושים זאת.
- אמירה נוספת שכואבת היא, "אתה רק צריך לדחוף את עצמך יותר, להתאמץ יותר". לפעמים השתתפות בפעילות אחת לפרק זמן קצר או ארוך עלולה לגרום יותר נזק וכאב פיזי לחולה הכאב הכרוני-שלא לדבר על זמן ההחלמה, שיכול להיות אינטנסיבי.
- לאדם הסובל מכאבים כרוניים אין צורך לומר לו "אתה רגיש מדי", "אתה צריך להתמודד איתו טוב יותר" או "אתה צריך לעשות זאת ב- X, Y או Z". כמובן שהם רגישים! אין לך מושג עם מה הם מתמודדים או עם כמות הכאב או הדאגה שהם מתמודדים איתם.
שלב 2. אל תשחק רופא
הסובלים מכאבים כרוניים עובדים כל הזמן עם רופאים, שואפים להשתפר ולעשות את הדברים הנכונים למחלתם. יתכן שלא תיתן את העצה הנכונה, במיוחד אם אינך בעל הכשרה רפואית ואין לך שמץ של מושג עם מה אותו אדם מתמודד.
- היו רגישים כאשר אתם מציעים תרופות או טיפולים חלופיים. תרופות מרשם, תרופות ללא מרשם וטיפולים אלטרנטיביים יכולות להיות בעלות תופעות לוואי ותוצאות בלתי מכוונות.
- חלק מהסובלים אולי לא מעריכים הצעות-אבל זה לא בגלל שהם לא רוצים להבריא. יכול להיות שהם שמעו על זה או ניסו את זה כבר. יתכן שהם אינם מוכנים להתמודד עם טיפול חדש שיכול ליצור עומס נוסף על חייהם שכבר עמוסים מדי. טיפולים שלא עבדו נושאים את הכאב הרגשי של כישלון, שבעצמו יכול לגרום לאדם להרגיש גרוע יותר.
- אם יש משהו שתרפא או עזר לאנשים עם צורה מסוימת של כאב כרוני כמו שלהם, אז יידע את הסובל כשהם נראים קליטים ומוכנים לשמוע אותו. היו רגישים לאופן בו אתם מעלים זאת.
- אל תדבר על תרופות מרשם אם הם נקבעו על ידי רופא. קשה לשלוט בכאבים ובימים מסוימים הסובלים מהסובלים הללו עשויים לדרוש יותר תרופות נגד כאבים מאחרים. סובלנות היא לא התמכרות.
- הימנע משיפוט לגבי שימוש בסמים שסובלים מסובלים מכאבים כרוניים.
שלב 3. לעולם אל תשתמש בקווי השלכה
אל תניח שאתה יודע הכי טוב על ידי אמירות כמו "אה טוב, אלה החיים, פשוט תצטרך להתמודד עם זה", או "בסופו של דבר תתגבר", "עד אז יהיה לך רק לעשות כמיטב יכולתך ", או הגרוע מכל," ובכן, אתה נראה טוב מספיק "וכו '. שורות אלו מהוות סוג של התרחקות מהאדם החולה. לעתים קרובות זה רק גורם לסובל להרגיש גרוע יותר ומחסור בתקווה.
- אנשים שחיים עם כאבים כרוניים יודעים כיצד הם מרגישים ומודעים היטב למצבם, לכן הימנעו מהקרנה לסובל מה אתם חושבים שהם צריכים להרגיש.
- לזרוק קווים הצלה במקום לזרוק קווים על ידי אמירת משהו כמו: "אז איך אני יכול לעזור לך", או "האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור לך להתמודד עם הכאב שלך?"
שלב 4. אל תשווה בעיות בריאות
אל תגיד "היה לי את זה בעבר ואני בסדר עכשיו". זה מראה על חוסר ההבנה שלך וגורם לאדם שסובל מכאבים כרוניים להרגיש כישלון שהם לא יכולים להתמודד עם מה שהם חווים ואחרים היו עושים עבודה טובה בהרבה באותו מצב.
שלב 5. היו חיוביים
זה נורא לחיות עם כאבים כרוניים, אבל זה אפילו יותר גרוע כשאנשים מוותרים עליהם, לא מבינים אותם או מפיצים שליליות. חיי היומיום יכולים להיות קשים ובודדים מאוד לסובלים מכאבים כרוניים. תמיכה מתמדת, הצעת תקווה והפגנת אהבתך הם כל הדברים החשובים לתקשר אליהם.
נחם את אלו הסובלים מכאבים כרוניים, ויידע אותם שאתה שם בשבילם. חבר נאמן הוא מציל חיים
שלב 6. שאל לגבי הטיפול בהם
שאל כמה מרוצה הסובל מהטיפול. חשוב לשאול שאלות מועילות בשאלה האם החולה הכרוני סבור שהטיפול שלו מספק או אם הוא סבור שכאבו נסבל. אנשים ממעטים לשאול את "השאלות המועילות" הפתוחות האלו שעשויות לסייע לחולה הכרוני להיפתח ולדבר באמת.
שלב 7. שאל מה שלומם
אל תפסיק לשאול מישהו הסובל מכאבים כרוניים "מה שלומך?" רק כי התשובה עלולה להיות לא נוחה לך. זו אולי ההזדמנות היחידה להראות לך שאכפת לך מרווחתם. ואם אתה לא אוהב את התשובה, זכור שזו התשובה שלהם-לא דעתך.
כאשר האדם החולה סוף סוף נפתח למישהו, אין לספר לו שהם "מדברים על זה יותר מדי" או שזה "כל מה שהם מדברים עליו". להכיר בכך שכאב הוא כנראה חלק עצום מחייהם. יתכן שהם לא ירצו לדבר על דברים כמו חופשות, קניות, ספורט או רכילות
שלב 8. דע גם ששתיקה בסדר
לפעמים שיתוף בשתיקה זה טוב, והסובל פשוט שמח שאתה שם איתם. אתה לא צריך למלא כל דקת שיחה במילים. הנוכחות שלך אומרת הרבה!
שלב 9. הודה כשאין לך תשובות
אל תשתמש בטענות או בטענות נועזות שאינן מבוססות על עובדות כדי להסתיר את בורותך. יש הרבה אפילו שהקהילה הרפואית לא יודעת על כאבים כרוניים. אין שום נזק להגיד "אני לא יודע" ואז להציע לברר דברים.
טיפים
- זכרו שזו לא אשמתם! הם לא ביקשו את הכאב הזה ולכן עצבנות כשהם לא יכולים לעשות משהו רק תוריד אותם עוד יותר.
- מציעים ללכת לחנות, לשלוח מכתבים, להכין כמה ארוחות, כל דבר.
- זכור כי כאב או אי נוחות ויכולות יכולים להשתנות מאוד אפילו בטווח של יום אחד.
- חיוך יכול להסתיר יותר ממה שאתה מבין.
- הסובלים מכאבים כרוניים אינם ממציאים ואינם היפוכונדרים.
- חשבו באמת על כל האחריות הכרוכה בטיפול במישהו חולה לפני היכרויות איתו. תבין שיש הרבה מה להתמודד איתו ואם אתה אפילו מהסס הכי קטן, אל תנסה לשתף את עצמך בזה. או שאתה מוכן או שאתה צריך לכבד את עצמך ואותם על ידי לא לדחוף את עצמך לסיטואציה כמו לנהל מערכת יחסים. זה לא הופך אותך לאדם רע לחשוב שאתה לא יכול להתמודד עם טיפול עם מישהו עם בעיות בריאות, אבל זה קורה כשאתה בסופו של דבר מתרעם עליו או מטיל עליו אשמה על זה שאתה חולה.
- אל תשכח שסובלים מכאבים כרוניים הם עדיין רגילים בדיוק כמוך, גם אם יש להם מאבקים שונים. הם רוצים שיראו ויהנו עבור מי שהם.
- למרות שזה קשה, זה יכול להיות גם מתגמל לדאוג למי שחולה ו/או מתמודד עם כאבים כרוניים. אתה זוכה לראות אותם מתנהלים טוב ומתנהגים לפעמים יותר כמו עצמם. זה שאתה דואג לו, כמו גם לאחרים, מזהה ומעריך את כל מה שאתה עושה.
- כאב כרוני, בגלל הקשר שלו עם דיכאון וחרדה, מינונים מוגברים של אופיאטים לשליטה על הכאב והעובדה שכאבים עלולים להיות בלתי נסבלים, מגבירים את הסיכון להתאבדות. פנה לעזרה מקצועית אם אתה או מישהו הסובל מכאבים כרוניים מראה סימנים של דיכאון חמור או אובדניים.
- לסובלים מכאבים כרוניים יש גם בעיות בשינה. קבלת טיפול בשינה או בדיכאון עשויה לסייע בכאבים שלך.
