שמנים אתריים הם תמציות מזוקקות של צמחים. יש להם שימושים רבים, כולל ריפוי מחלות פיזיות והפחתת מתח. ישנן מספר שיטות יישום היעילות למריחת שמנים אתריים. אתה יכול לבחור להשתמש בהם באופן מקומי, או כארומתרפיה. שיטת היישום שתבחר תתבסס על הצרכים האישיים שלך. ישנם מספר צעדים שתוכל לנקוט למריחת שמנים אתריים בבטחה וביעילות.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: החלת שמנים לבריאות גופנית טובה יותר
שלב 1. לטפל במחלות פיזיות
אנשים רבים מאמינים כי לשמנים אתריים סגולות ריפוי. שמנים משמשים לעתים קרובות כדי לסייע בהגברת הבריאות הגופנית. אם יש לך כאבים או מחלות אחרות, יתכן שיש שמן שיכול לעזור לך.
- לדוגמה, אנשים רבים משתמשים בשמנים אתריים כדי לסייע בטיפול באקנה. כדי להשתמש בשיטה זו, מרחו כמה טיפות של לבנדר או שמן עץ התה על קרם לחות ללא ניחוח. משפשפים בעדינות את העור.
- ניתן להשתמש בג'ינג'ר ובנענע לטיפול בבחילות. הוסף כמה טיפות של שמן לשמן נשא, כגון זרעי ענבים. שמן נשא ידלל את השמן האתרי, מה שהופך אותו בטוח למריחה על העור. משפשפים את התערובת על הבטן.
- אתה יכול להשתמש בשמנים אתריים לטיפול בכאבי שיניים. מרחו 2-3 טיפות שמן ציפורן או מנטה על צמר גפן והניחו את הכדור על השן הכואבת.
שלב 2. למרוח שמנים בצורה ארומטית
יישום ארומטי פירושו שתנשום את השמן פנימה. ישנן מספר דרכים בהן תוכל להשתמש בביטוח ארומטי בבטחה. נסה שאיפה ישירה.
- כדי להשתמש בשאיפה ישירה, אתה יכול להחזיק את בקבוק השמן כמה סנטימטרים מהפנים שלך. נשמו את הריח פנימה והחוצה דרך האף.
- אתה יכול גם להכניס כמה טיפות שמן לכפות הידיים שלך ולשאוף. זכור כי כמה שמנים, כגון קינמון, יש לדלל לפני שאתה שואף אותם.
- הכינו אוהל אדים. מניחים כמה טיפות שמן, כגון אקליפטוס, לתוך סיר מים רותחים. כשמגבת עטופה על הראש, נשען בזהירות על הסיר ושאף את האדים.
שלב 3. אמבטיה
אמבט חם יכול לעזור מאוד בטיפול במחלות פיזיות. אם אתה מוסיף שמנים אתריים לאמבטיה שלך, זה יכול להפוך להרגיע עוד יותר. בחר שמן שיסייע לכאבים או לכאבים הספציפיים שלך.
- אם יש לך שרירים כואבים, או שאתה רק זקוק להרפיה נסה להוסיף לאמבט שלך שמן אתרי לבנדר. הוסיפו 6 טיפות שמן ממש לפני הכניסה לאמבטיה החמה.
- זכור כי שמנים אינם מסיסים במים. המשמעות היא שהשמן יצוף על פני המים.
- נסה להוסיף מלחי אמבט כדי לעזור לשמן להתפזר. נסה לערבב חלק אחד של סודה לשתייה עם שני חלקים מלחי אפסום, ושלושה חלקים מלח ים. הוסף שתי כפות מתערובת זו לשש טיפות השמן והוסף לאמבטיה שלך.
שלב 4. קבל עיסוי
אתה יכול להוסיף שמנים אתריים לעיסוי כדי להפוך את התוצאות ליעילות עוד יותר. אם אתם מכינים שמן עיסוי בעצמכם, תוכלו להוסיף את השמן האתרי שבחרתם. רק זכור להשתמש ביחס הנכון.
- עליך להיזהר בעת החלת שמנים אתריים ישירות על העור. וודא שהתערובת שלך אינה מכילה יותר מ -1% שמן אתרי. זאת רק טיפה אחת לכפית.
- הקפד להשתמש בשמן נשא, כגון קוקוס או שקדים, לערבב עם השמנים האתריים שלך. השמן האתרי שתבחר תלוי בהשפעה הרצויה.
- כדי להזין עור יבש או מגורה, נסה שמן אתרי אשכוליות. לשרירים כואבים, נסה ירוק חורף או מנטה.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בשמנים אתריים לשיפור מצב הרוח שלך
שלב 1. הגביר את האנרגיה הנפשית שלך
מזמן חשבו כי לשמנים אתריים יש יתרונות רגשיים חיוביים. לדוגמה, רבים מאמינים כי ניתן להשתמש בשמנים לשיפור השמחה. שמנים אחרים עשויים לעזור לך להרגיש שלווה, או יותר אנרגטית.
- חלק מהשמנים משמשים במיוחד להרפיה. נסה נענע או כוסברה כדי להירגע.
- שמן אקליפטוס יכול לרענן ולגרות את המוח שלך. שמן זה חייב להיות מדולל לפני השימוש.
- שמני מנטה מעוררים אנרגיה רבה. נסה נענע או מנטה. אתה יכול להשתמש בשאיפה ישירה.
שלב 2. החל על מקדשים
אם אי פעם סבלתם מכאבי ראש במתח, סביר להניח כי השתוקקתם לתרופה טבעית. שמנים אתריים יכולים לסייע בהפחתת כאבי ראש הנגרמים כתוצאה מלחץ. פשוט להחיל על המקדשים שלך.
- מנטה יעילה במיוחד להקלת כאבי ראש ולהפחתת מתח. לפני השימוש יש לדלל כמות קטנה של שמן אתרי מנטה בשמן נשא, כגון זרעי ענבים.
- מניחים את תערובת השמן על קצות האצבעות. משפשפים את הרקות בתנועה מעגלית. השתמש בכמות הלחץ שמרגישה לך מתאימה.
- לבנדר יש גם תכונות מרגיעות. טפטפו כמה טיפות מזוקקות על הרקות ועל עורף.
שלב 3. השתמש בשמן באופן מקומי
כאשר אתה מורח שמן מקומי, זה אומר שאתה מורח אותו ישירות על העור שלך. ישנם מספר חלקים בגופך שיכולים להפיק תועלת מיישומים מקומיים של שמן. הקפד להשתמש בשמן נשא, כגון קוקוס, עם השמן האתרי שלך.
- הצבת תערובת שמן על ליבך יכולה להיות מרגיעה ומרגיעה. נסה להשתמש בשומרי מרווה או אנג'ליקה.
- אם אינך רוצה להשתמש בשמן נשא, תוכל למרוח שמנים אתריים באופן מקומי עם קרם. הוסיפו כמה טיפות שמן לקרם הלחות האהוב עליכם ללא ריח.
- לחלופין, אתה יכול להשתמש בבקבוק ריסוס. מוסיפים כמה טיפות שמן למים מזוקקים. מרססים את התערובת על גופכם.
שלב 4. השתמש לפני היוגה
אם אתה מתרגל יוגה, אתה יודע שיש הרבה יתרונות פיזיים, נפשיים ורוחניים. אתה יכול לשפר את היתרונות הללו על ידי שילוב של שמנים אתריים בתרגול שלך. שקול ליישם כמה לפני שאתה מתאמן.
- לחיזוק מצב הרוח יש למרוח כמה טיפות של אלמוג או שמני עץ ארז לנקודות לחץ, כגון תחתית כפות הרגליים. מדוללים עם שמן נשא ומעסים בכפות הרגליים.
- כדי להרגיש יותר מבוסס ומרוכז, אתה יכול להשתמש בשמנים זנגביל או פצ'ולי. נסה לרסס שמנים מדוללים על הבגדים שלך לפני האימון.
- נקו את המחצלת שלכם עם שמנים אתריים. מערבבים לימון או תפוז בר עם מים ושפריץ לטיהור המחצלת לאחר הפעלה מיוזעת.
שיטה 3 מתוך 4: מציאת דרכים לשימוש בשמנים בביתך
שלב 1. נקו את הבית שלכם
ישנם שימושים רבים לשמנים יעילים בבית. אתה יכול להכין מוצרי ניקוי בעצמך באמצעותם. נסה להכין חומר ניקוי ידידותי לסביבה בעצמך לדלפקים למטבח.
- שלב 12 טיפות שמן תפוז בר עם 1/4 כוס סבון קסטילי ומים. השתמש בתערובת כדי לנגב מונים או את הכיריים. זה נהדר בלחימה בשומן.
- שמן האקליפטוס הוא לוחם נבטים טבעי. הוסיפו כמה טיפות למחזור הבא שלכם במכונת הכביסה. זה באופן טבעי ירענן בגדים.
- שמן קינמון יכול לעזור להיפטר מעובש. אם יש לך נקודה הדורשת ניקוי, השתמש בכדור צמר גפן למריחת שמן קינמון ללא דילול ישירות על התבנית.
שלב 2. השתמש במפזר
מפזרים הם כלים העוזרים לשפר את האוויר בבית שלך עם ריחות שונים. ישנן מספר דרכים שונות בהן תוכלו לפזר שמנים אתריים לסביבתכם. נסה להשתמש במפזר נרות.
- מכשיר זה משתמש בנר קטן לחימום שמן בכלי קטן. אתה יכול לבחור ריח שמתאים לך. ניתן להשיג מפזרי נרות בחנויות רבות לבית.
- ניתן לרכוש גם מפזרי חום חשמליים. מכשירים אלה מחממים כריות קטנות וסופגות והריח יחלחל לחדר.
- מפזרי אוויר קר הם אופציה מצוינת נוספת. הקפד לפעול על פי הנחיות היצרן.
- שמנים יכולים לסייע בחיסול ריחות בביתך. למפזר האוויר הקר שלך, הוסף 2 טיפות שמן אתרי לימון, יחד עם טיפה אחת כל אחת של שמני מלאלוקה, כוסברה וסיד.
שלב 3. דוחים חרקים
הוכח כי לשמנים אתריים רבים יש תכונות הדוחה חרקים. בהתאם לצרכים האישיים שלך, אתה יכול לבחור שיטה ושמן המתאימים לך. ישנם מספר שמנים הדוחים יתושים.
- מדוללים שמן אורן במים ומניחים בבקבוק ריסוס. שפריץ לפני שאתה יוצא החוצה.
- אתה יכול גם להשתמש בשמנים כדי להרחיק חרקים מהבית שלך. שמן עץ התה יעיל כאשר הוא משמש במפזר או מיושם באופן מקומי על מסגרות חלון או דרכי דלת.
- ניתן להשתמש בשמנים גם לריפוי עקיצות ועקיצות באגים. ברגמוט הוא שמן נהדר לשימוש מקומי. הקפד לדלל ולהשתמש בשמן נשא.
שיטה 4 מתוך 4: בחירת השמנים הנכונים
שלב 1. תחשוב על סדרי העדיפויות שלך
לשמנים אתריים שימושים רבים. חלקם עשויים לסייע בריפוי שרירים כואבים. אחרים עשויים לקדם חדות נפשית טובה יותר. לפני שאתה רוכש שמנים, קח קצת זמן לחשוב מה אתה רוצה שהם יעשו.
- עשה רשימה. כתוב את המניעים שלך לניסיון שמנים אתריים.
- האם אתה מעוניין בעיקר להכין חומר ניקוי למטבח משלך? תרשום את זה.
- אולי אתה מעוניין להפחית את המתח. הפוך את זה לאחד מסדרי העדיפויות המובילים ברשימה שלך.
שלב 2. מצא שמנים מוכרים
כאשר אתה רוכש שמנים בפעם הראשונה, בצע מחקר. אתה רוצה לוודא שאתה בוחר שמנים בטוחים. חשוב גם לדעת שהם באיכות גבוהה, מה שיהפוך את השמנים ליעילים יותר.
- בארה"ב אין למונח "טהור" משמעות משפטית. זה אומר ששמן שכותרתו "טהור" לא בהכרח אומר כלום.
- שמנים רבים עוברים דרך קונים וספקים רבים. כדי לוודא שאתה מקבל את השמן הכי טהור שאפשר, עדיף לקנות שמן ישר מהמזקק.
- אתה יכול גם לקנות שמנים ממקור קמעונאי מהימן. חפש חנות תרופות טבעיות באזור שלך שיש לה מוניטין טוב.
שלב 3. שים לב לעור רגיש
חלק מהשמנים האתריים לא צריכים להיות מיושמים ישירות על העור שלך. שמנים אלה ידועים כגורמים מגרים. אנשים מסוימים מגיבים בצורה שונה לשמנים שונים.
- תמיד היו זהירים לפני מריחת שמן על העור. אם הבקבוק אומר לדלל את השמן, הקפד לעשות זאת.
- השתמש בתיקון בדיקה. מרחו כמות קטנה של שמן על כתם עור קטן. אם מתפתח גירוי, אל תשתמש בשמן במקומות אחרים בגופך.
- כמון, עשב לימון ולימון ורבנה הם חומרי גירוי נפוצים בעור. אנשים אחרים עשויים לגלות שיש עור רגיש במיוחד לקאסיה ותה מוחלט.
שלב 4. היזהר בהריון
קיימת מחלוקת כלשהי האם בטוח להשתמש בשמנים אתריים במהלך ההריון. עדיף לטעות בצד הזהירות ולפעול בזהירות אחר הנחיות הבטיחות. שוחח עם הרופא שלך לפני החלת שמנים אתריים.
- ישנם מספר שמנים אתריים שנראים בטוחים לשימוש במהלך ההריון. ביניהם אלמוג, ורד, ורד.
- שמנים רבים נחשבים בדרך כלל לא בטוחים לשימוש במהלך ההריון. הימנע מקמפור, מרווה ופני -רויאל.
טיפים
- אתה יכול למצוא בקבוקים של שמן אתרי בחנויות טבע, או שאתה יכול לקנות אותם בכמויות גדולות מקמעונאים מקוונים.
- לבנדר הוא אחד השמנים הבודדים שאתה יכול למרוח ישירות על העור שלך. עם זאת, מיזוג שמן לבנדר עם שמן נשא יאריך את חייו של השמן מכיוון שאינך צריך להשתמש בו הרבה, וזה לא ישפיע על הריח.
