פצעים קרים הם שלפוחיות קטנות הנוצרות על השפתיים או סביב הפה כתוצאה מנגיף הרפס סימפלקס. אתה יכול להידבק בנגיף הרפס סימפלקס על ידי מגע עם פצע הצטננות או נגע באדם נגוע, או באמצעות מגע עם הרוק של אדם נגוע - גם אם הם אינם מראים סימפטומים באותו זמן. מקבצים של פצעים קרים או שלפוחיות חום באזור אחד של השפה הם הסימפטומים השכיחים ביותר של זיהום הרפס סימפלקס 1, אך במקרים נדירים אתה עשוי לקבל תסמינים אחרים כמו חום, כאבי גוף או עייפות. העור סביב השלפוחיות בדרך כלל כואב, אדום ונפוח. התפרצות יכולה להיגרם כתוצאה מפגיעה בעור, חשיפה לשמש, מתח, עייפות, חום או מחזור. ברגע שאתה נגוע בנגיף, אין דרך למנוע לחלוטין פצעים קרים בעתיד. עם זאת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את תדירות הפצעים הקרים. נקיטת פעולה בסימנים ראשונים להתפרצות עלולה למנוע היווצרות הפצע.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הימנעות מפעילים
שלב 1. אל תנשק אדם עם פצע קר
נגיף ההרפס יכול להיות מועבר מאדם לאדם באמצעות מגע ישיר עם פצע קר או שלפוחית חום. אם כבר יש לך את הנגיף, נשיקה או קשר הדוק אחר עם מישהו שיש לו פצע קר יכול לגרום להתפרצות אצלך. הימנע ממגע אינטימי עם האדם האחר עד שתסמיניו יחלפו.
שלב 2. הימנע משיתוף פריטים אישיים עם אדם נגוע
הקפד לא לחלוק כוסות, מברשות שיניים, מגבות פנים או פריטים אישיים אחרים שעלולים היו לבוא במגע עם הרוק של האדם הנגוע או פצעים קרים פעילים. גם אם הם אינם מראים סימפטומים כרגע, ייתכן שתמיד תוכל להדביק את הנגיף.
שלב 3. הגן על הפנים שלך מפני השמש
חשיפה לקרני אולטרה סגול (UV) עלולה לגרום להתפרצות כואבת. אתה יכול למנוע היווצרות פצע קור על ידי נקיטת אמצעי זהירות לפני שאתה יוצא לשמש. לבשי קרם הגנה איכותי על הפנים שלך בכל פעם שאתה יוצא החוצה. וודא שגם שפתוןך מכיל מקדם הגנה 15 ומעלה.
- גם במהלך החורף השמש עלולה לגרום להתפרצות. הקפד ללבוש קרם הגנה כל השנה.
- מיטות שיזוף יכולות גם לעורר התפרצויות. אם אתה רגיש לשמש, תהיה רגיש גם לאור האור המשמש למיטות שיזוף.
שלב 4. אכלו תזונה מאוזנת
המערכת החיסונית שלך עלולה לסבול אם אינך מקבל תזונה מספקת. כאשר אינך צופה במה שאתה אוכל, סביר יותר שתתקף. התמקדו באכילת תזונה בריאה ומאוזנת הכוללת הרבה תוצרת, חלבון ודגנים מלאים.
- הגדל את כמות ומגוון הירקות והפירות הגולמיים שאתה אוכל. בפרט, צורכים ברוקולי, נבטי ברוסל וכרוב. ירקות אלה עתירי אינדול 3-קרבינול (I3C), שעלולים להפריע לצמיחת נגיף ההרפס. מזונות עתירי I3C נוספים כוללים גרגיר נחת, כרוב עלים, מנגולד ותרד.
- הפחת את כמות מוצרי הבשר המעובדים, שומנים רוויים מן החי, סוכרים לבנים ומזוקקים, ממתיקים מלאכותיים, קמח לבן, אלכוהול וקפאין שאתה צורך. כל אלה ידועים כמגבירים את תדירות הפצעים הקרים.
- הימנע ממזונות המכילים כמות גבוהה של ארגינין. ארגינין היא חומצת אמינו המשמשת אבן בניין לפצעים קרים. מזונות עתירי ארגינין כוללים שוקולד, אגוזים, זרעים, שיבולת שועל, בירה ורוב שייקי החלבון.
- הימנעות ממאכלים חריפים או חומציים עשויה לסייע במניעה או הפחתה של התפרצויות כוויות קור אצל אנשים מסוימים.
שלב 5. קח ויטמינים ומינרלים לחיזוק המערכת החיסונית שלך
Quercetin, ליזין, אבץ וויטמינים C ו- E הוכחו ככולם לחזק את המערכת החיסונית לעזור לגוף להילחם בהתפרצויות קור. אכלו מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים אלה, או קחו תוספי מזון. מקורות תזונתיים טובים כוללים:
- תפוחים, ענבים אדומים, דובדבנים, פירות יער, ברוקולי וצלפים לקרסטין.
- אגוזים, זרעים, גבינה ויוגורט ליזין.
- פלפלים, הדרים, ירוקים (כמו מנגולד או תרד) ופירות יער לויטמין C.
- גרעיני חמנייה, ירוקים (כמו מנגולד או תרד), אבוקדו, אגוזים ושמן זית לויטמין E.
- רכיכות, בקר, דגנים מועשרים, גרעיני דלעת ושום לאבץ.
שלב 6. שמור על רמת הלחץ שלך למטה
כאשר גופיכם מוגזם מדי, המערכת החיסונית שלכם סובלת והסיכון גבוה יותר לנגיף. לאנשים רבים יש התפרצויות כשהם מרגישים שהם בדרך כלל מיואשים ומתוחים. נקט את האמצעים הבאים כדי לשמור על מנוחה ורוגע:
- לישון בשפע. למשוך את כל הלילות ולמהר כל היום גובה מחיר. עשו כמיטב יכולתכם להקפיד על לוח השינה המאפשר לכם לישון שבע עד שמונה שעות, כך שתחושו מנוחה טובה.
- התעמלו באופן קבוע. התעמלות היא משכך לחץ טוב שיכול לעזור לך להירגע בתקופות חרדות. זה גם מעייף אותך בצורה בריאה, כך שתוכל לישון טוב יותר בלילה.
שלב 7. הגן על עצמך במהלך שפעת ובעונה הקרה
התקף שפעת או הצטננות הוא גורם שכיח לפצעים קרים. חודשי החורף עשויים להיות מנסים במיוחד, לכן שימו לב במיוחד להרגליכם כאשר מזג האוויר נהיה קר ומחלות מתחילות להתגבר.
- הדרך הטובה ביותר למנוע מעצמך לחלות היא לשטוף ידיים באופן קבוע באמצעות סבון ומים חמים. היזהר במיוחד כאשר אתה מבלה באווירה ציבורית, כגון הרכבת התחתית או תחנת הרכבת.
- חפיפת שפעת יכולה גם להגן עליך מפני כמה מהזנים הנפוצים ביותר של וירוס שפעת.
- ברגע שאתה מתחיל להרגיש הצטננות, ודא שאתה נוזל היטב ונסה לנוח. הימנעו מלשמור עד מאוחר ולשתות אלכוהול. לפעמים אתה יכול לעצור את הצטננות אם אתה תופס אותו מספיק מהר.
שלב 8. שמור על עצמך כשאתה עומד למחזור
המחזור החודשי יכול להוות גורם מעורר עבור חלק מהנשים, ולכן חשוב לצפות את הבעיה ולהתנתק מדי חודש. כאשר המחזור מתקרב, וודא שאתה ישן הרבה, אוכל טוב ושומר על לחות. פעולות אלה יעזרו להפחית גם את תסמיני הווסת האחרים שלך.
שלב 9. החלף את מברשת השיניים שלך באופן קבוע
נגיף ההרפס יכול לחיות על מברשת השיניים שלך, ולכן חשוב לשנות אותו לעתים קרובות. כאשר אתה מפתח פצע קר, זרוק את מברשת השיניים שלך. כשהכאב עובר, החלף שוב את מברשת השיניים שלך. זה ימנע ממך לקבל התפרצות שנייה לאחר שהראשונה תחלוף.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בטיפולים אקטואליים
שלב 1. זיהוי הסימנים לכך שנוצר פצע הצטננות
רבים הסובלים מכאבי קור יודעים שהתפרצות מתרחשת לפני הופעת השלפוחית בפועל. התסמינים משתנים אצל אנשים הסובלים ממנה, ולכן ייתכן שיחלפו כמה התפרצויות לפני שתלמד מה שלך. כאשר אתה יודע כי פצע הצטננות מגיע, אתה יכול להשתמש בטיפול כדי לעצור אותו עקבותיו.
- שימו לב לתחושת עקצוץ או כאב בשפתיים. רוב הסובלים מדווחים על "תחושה מצחיקה" באזור כמה ימים לפני שהפצע מתפתח.
- אם אתה סובל מכאבי גרון, בלוטות נפוחות וחום, ייתכן שאתה עומד לקבל כאב צינון.
- יש אנשים שחווים כמות מוגברת של רוק או ריר לפני שנוצר פצע קר.
שלב 2. לטפל באזור עם קרח
כאשר אתה מרגיש פצע קר עולה, ממלא שקית סנדוויץ 'מפלסטיק עם קרח ועוטף סביבו מגבת כלים. מרחו קרח על האזור בו אתם חשים כואב קור שנוצר במשך 10 עד 15 דקות בכל פעם. חזור על היישום כל שעה. פצעים קרים דורשים התפתחות חום ולחות. שמירה על קרירות האזור עלולה למנוע היווצרות פצע הקור.
שלב 3. לטפל בו עם שקית תה
משרים שקית תה במים חמים ומניחים לה להתקרר. מרחו את השקית על שפתכם במשך שלוש עד חמש דקות בכל שעה. התה מכיל חומצה טאנית, הנחשבת כבעלת תכונות אנטי ויראליות. טיפולים רבים ללא מרשם לפצעים קרים מכילים גם חומצה טאנית.
שלב 4. נסה קרם לימון
מזור לימון הוא עשב במשפחת המנטה שהוכח כי הוא מונע היווצרות פצעים קרים. כשאתה מרגיש את העקצוץ המובהק של פצע קר, החל למרוח טיפה של קרם מזור לימון ולתת לו להיספג בעור שלך. החל מחדש במידת הצורך בהתאם להוראות האריזה.
- ניתן להשיג קרם מליחת לימון בבתי מרקחת. אם אתם מגדלים מזור לימון משלכם, נסו לשפשף עלה טרי על האזור.
- כמו כן, הוכח כי לימון מסייע לעידוד התפרצויות כוויות קור שחלפו מהר יותר. זה בטוח למרוח על פצעים פתוחים.
שלב 5. השתמש במוצר המכיל ליזין
ליזין היא חומצת אמינו המונעת ביעילות היווצרות פצעים קרים. זה מונע מנגיף הרפס לצמוח כשהוא מוחל על העור. זה יכול להיות מיושם גם על פצעים פתוחים כדי לעזור להם להחלים מהר יותר. חפש קרם ליזין בריכוז 70: 1. אתה יכול למצוא קרם ליזין ללא מרשם בחנויות תרופות. למרוח בהתאם להוראות האריזה.
שלב 6. נסה משחה פרופוליס
פרופוליס הוא שרף המיוצר על ידי דבורים. הוא מכיל נוגדי חמצון ומגביר את תפקוד המערכת החיסונית. מחקרים מראים כי פרופוליס עוצר את התפשטות נגיף ההרפס. מריחת משחת פרופוליס כאשר אתה מרגיש שהעור שלך מתחיל לדגדג עלול למנוע התפרצות.
שלב 7. מרחו שמן מנטה
לשמן מנטה יש תכונות המונעות מחלקיקי הרפס חשופים להיכנס לתאים חדשים. אם כבר יש לך פצע קר, מריחת שמן מנטה עשויה לסייע במניעת התפשטותו לאזור אחר על שפתייך. שמן מנטה עשוי גם לסייע לפצע שהתפרץ להחלים מהר יותר.
שיטה 3 מתוך 3: ניסיון תרופתי
שלב 1. השתמש במי שטיפה
שטיפות פה או שטיפות תרופתיות יכולות לסייע בהפחתת כאבים מפצעים קרים בתוך הפה. חפש שטיפה המכילה חומר הרדמה, כגון פתרון צמיגי של 2% של לידוקאין.
שלב 2. השתמש בקרם תרופתי
ניתן לטפל בהרפס דרך הפה באמצעות קרם אנטי ויראלי המונע את צמיחת נגיף ההרפס. קרמים אנטי ויראליים מונעים מהנגיף להיכנס לתאי עור חדשים. ניתן למרוח את הקרם לפני או במהלך ההתפרצות. השתמש באחד הקרמים האנטי -ויראליים הבאים:
- Docosanol (Abreva): זה זמין ללא מרשם. למרוח בהתאם להוראות האריזה.
- Penciclovir (Denavir): קרם זה זמין במרשם בלבד. פנה לרופא לקבלת מרשם והנחיות כיצד להשתמש בו. המינון האופייני הוא קרם של 1% המורח פעם בשעתיים בזמן שאתה ער, במשך ארבעה ימים.
- Acyclovir: זהו עוד קרם מרשם, שניתן בדרך כלל בריכוז של 5% ומשמש חמש פעמים ביום במשך ארבעה ימים.
שלב 3. קח תרופה אנטי ויראלית
תרופה אנטי ויראלית דרך הפה היא טיפול מונע יעיל להרפס אוראלי. ניתן ליטול תרופות אנטי ויראליות ברציפות או בסימן ההתפרצות הראשון. הוא זמין במרשם בלבד, לכן קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לדון באפשרויות שלך. תרופות אנטי ויראליות כוללות את הדברים הבאים:
- Acyclovir (Zovirax), נלקח בדרך כלל שלוש פעמים ביום במשך 7-10 ימים.
- Famciclovir (Famvir), נלקח בדרך כלל 2-3 פעמים ביום במשך 7-10 ימים.
- Valacyclovir (Valtrex), נלקח בדרך כלל פעמיים ביום במשך 7-19 ימים.
שלב 4. הגן על השפתיים שלך מפני חשיפה לשמש במהלך הטיפול
חשיפה לאור השמש עלולה לגרום לך להיות חשוף יותר להתפרצויות כואבות. בנוסף, כמה תרופות אנטי ויראליות או טיפולים אחרים עלולות לגרום לעור שלך להיות רגיש יותר לשמש. היזהר במיוחד בהגנה על שפתייך מפני השמש באמצעות תחמוצת אבץ או שפתון המכיל קרם הגנה רחב היקף.
שלב 5. קבל טיפול עבור זיהומים חמורים
אם אתה חווה התפרצויות קשות באופן קבוע, ייתכן שתזדקק לטיפול מיוחד. יש אנשים שחווים פצעים קרים מאוד כואבים ומתמשכים. ניתן לטפל באלה על ידי מתן תרופות תוך ורידי. פנה לרופא מיד אם יש לך אחת מהבעיות הבאות בפצעים הקרים שלך:
- הם מונעים ממך לאכול ולשתות
- הם לא נרפאים לאחר שבועיים או יותר
- התפרצויות חדשות מתרחשות כמעט ברציפות
