פצעים קרים הם פצעים כואבים דמויי שלפוחית המופיעים בדרך כלל סביב השפתיים. הם נגרמים על ידי וירוס הרפס סימפלקס (בעיקר מזן מסוג 1, אך גם מסוג 2 במקרים מסוימים), אשר יכול להיות מועבר מאדם אחד למשנהו בנסיבות מסוימות. דלקות הרפס בפה נפוצות מאוד בארצות הברית, כאשר עד 40% מהבוגרים הצעירים נבדקים חיוביים לנגיף, ללא קשר אם הם מראים תסמינים או לא. זיהומי הרפס נחשבים לבלתי ניתנים לריפוי ולא תמיד ניתן למנוע התפרצות של פצעים קרים, ולכן הפחתת הסיכון לחשיפה מלכתחילה היא ההימור הטוב ביותר שלך. אם יש לך היסטוריה של פצעים קרים, תרגל את האסטרטגיות הבאות כדי לסייע במניעתן להישנות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הפחתת סיכוני חשיפה
שלב 1. דע מתי פצעים קרים מדבקים ביותר
עד שאדם חווה התפרצות, קשה לדעת אם הנגיף נשפך - זה נקרא "נשירה אסימפטומטית". באופן כללי, האדם מדבק ביותר (נשירה ויראלית בשיאה) כאשר קיימות שלפוחיות. פצעים קרים עוברים בשלבים שונים. בתחילה הם גורמים לתחושת גירוד, צריבה או עקצוץ במשך יום בערך. ואז מופיעים כתמים קטנים וקשים וכואבים, שהופכים במהירות לשלפוחיות מתפרצות. השלפוחיות מלאות הנוזלים נשברות לאחר מכן, נוטפות נוזל צהבהב לפני קרום. הגלדים מתקלפים ואז העור חוזר לקדמותו.
פצעים קרים נמשכים שבעה עד עשרה ימים ולעתים רחוקות משאירים צלקות
שלב 2. היזהר עם מי אתה מנשק וקיום יחסי מין
נגיף הרפס סימפלקס (HSV) מופץ בדרך כלל מאדם לאדם, בין אם בנשיקה או במגע הדוק עם איברי המין (מין אוראלי). התקופה המדבקת ביותר היא כאשר קיימים פצעים דמויי שלפוחית פעילים ומתפרצים, ליד השפתיים או באברי המין. לאחר שהפצעים הקרים התייבשו והקרום (אשר בדרך כלל לוקח כמה ימים), הסיכון להדבקה מצטמצם באופן משמעותי. עם זאת, זכור כי HSV יכול להתפשט ללא נוכחות של פצע קר מכל סוג שהוא, מכיוון שהוא יכול להדביק רוק ונוזלי גוף אחרים.
- שאל את כל השותפים הפוטנציאליים לגבי מצב HSV שלהם לפני שאתה מקיים איתם יחסים. אם אינך בטוח, הימנע מנשיקות כל הפרעות בעור ואל תחליף נוזלים.
- פצעים קרים בפה נגרמים בעיקר מנגיף הרפס הפה (סוג 1), אך הם יכולים להיגרם גם ממגע עם נגיף ההרפס באברי המין (סוג 2).
- תגובה חיסונית בריאה בדרך כלל נלחמת בה ומונעת זיהום. לפיכך, אנשים עם חסינות מוחלשת נמצאים בסיכון גבוה יותר לזיהום HSV ולסיבוכים.
שלב 3. אל תשתף מזון ומשקאות
בדרך כלל, HSV חי בתוך עצבים (גנגליונים) ליד חוט השדרה, ואז בסופו של דבר הוא מופעל ועובר בתוך עצבים היקפיים קטנים יותר אל פני העור (סביב הפה או איברי המין), שם הוא מתפרץ וגורם להיווצרות פצע. עם זאת, כפי שצוין לעיל, HSV יכול לחיות גם ברוק ודם בשלבים מסוימים ובנסיבות מסוימות. ככזה, הפחית את הסיכון לחשיפת הרוק הנגוע על ידי אי שיתוף מזון או משקאות עם אף אחד, בלי קשר אם נראה שיש להם פצעים קרים או לא. בפרט, הימנע משיתוף מזלגות, כפיות וקשיות.
- כדי שזיהום יתרחש, HSV בדרך כלל זקוק לכניסה לרקמות כדי שיוכל לגשת לסיבי עצב, שבעצם משמשים כ"כבישים מהירים "לנגיף. לפיכך, חתכים קטנים או שחיקה סביב הפה, על השפתיים ו/או על איברי המין שלך יגדילו את הסיכון לזיהום. עם זאת, זיהום יכול להתרחש גם ללא חתך.
- הימנע מחלוקת שפתון, שפתון וקרמי פנים עם אנשים אחרים גם כן, מאחר ותיאורטית יתאפשר ל HSV לשרוד על או במדיומים אלה לפרקי זמן קצרים.
שלב 4. התאמן בהיגיינה טובה
נדיר להדביק HSV ופצעים מקוריים ממשטחים מזוהמים, כגון מושבי אסלה או משטחים, או אמצעים אחרים כמו מגבות ומגבונים, אך זה יכול להתרחש. נגיף ההרפס אינו מותאם היטב לחיים מחוץ לגוף, ולכן הוא מת במהירות כאשר הוא מוטס באוויר או על משטחים - דבר בניגוד לנגיפים הגורמים להצטננות. עם זאת, אתה יכול בקלות לקבל רוק נגוע או נוזלי גוף אחרים ישירות על הידיים שלך מאדם אחר ולאחר מכן בטעות לשפשף את הפה או העיניים שלך, ולכן שטיפת ידיים לאחר נגיעה באנשים היא אסטרטגיית הגנה טובה עדיין.
- לחטא את הידיים על ידי שטיפת אותן במים וסבון רגילים.
- פצעים קרים עוברים בשלבים שונים. בתחילה הם גורמים לתחושת גירוד, צריבה או עקצוץ במשך יום בערך. ואז מופיעים כתמים קטנים וקשים וכואבים, שהופכים במהירות לשלפוחיות מתפרצות. השלפוחיות מלאות הנוזלים נשברות לאחר מכן, נוטפות נוזל צהבהב לפני קרום. הגלדים מתקלפים ואז העור חוזר לקדמותו.
- פצעים קרים נמשכים 7-10 ימים ולעתים רחוקות משאירים צלקות.
חלק 2 מתוך 3: חיסול טריגרים
שלב 1. הפחת את רמות המתח שלך
הסיבות המדויקות כיצד או מדוע HSV עובר מהשלב הרדום שלו בתוך הגנגליונים של עצבי עמוד השדרה והופכות לפעילות ולהתפשט אל פני העור אינן ידועות, אך לחץ בהחלט משחק גורם. סביר להניח שסטרס מחליש את המערכת החיסונית, ומאפשר ל- HSV לנצל את ההזדמנות להתפשט ולהתרבות. לכן הפחתת המתח מהעבודה ומהחיים האישיים היא אסטרטגיה טובה למניעת התפרצויות כוויות קור.
- שיטות טבעיות ויעילות להפגת מתחים כוללות מדיטציה, יוגה, טאי צ'י ותרגילי נשימה עמוקים.
- בנוסף ללחץ רגשי הנגרם על ידי בעיות כלכליות ו/או מערכות יחסים, המערכת החיסונית שלך מושפעת לרעה גם ממחצים פיזיולוגיים, כגון התמודדות עם זיהומים כרוניים או חריפים אחרים, תזונה לקויה וחשיפה לרעלים (כגון אלכוהול או עשן סיגריות)..
- עבודה על שמירה על כל סוגי הלחץ באמצעות בחירה באורח חיים בריא: תזונה מזינה, שינה מספקת (לפחות 8 שעות בלילה) וקצת פעילות גופנית יומית.
שלב 2. הימנע מדי חשיפה לשמש
גורם נוסף להפעלת HSV מהשלב הרדום שלו הוא קרינה אולטרה סגולה מוגזמת מהשמש, במיוחד אם הוא מצורף להרבה רוח למרות שחשיפה לשמש במתינות נוטה להיות בריאה לעור ולמערכת החיסון (בעיקר בשל ייצור ויטמין D), יותר מדי קרינת UV פוגעת בתאי העור ונראה שהיא גורמת להופעת ה- HSV המתמיד להופיע. ככזה, אל תגזים בחוף הים, במיוחד בימים סוערים, ותמיד תמרח קרם הגנה של SPF 15 ומעלה.
- למרות שכוויות שמש באופן כללי עלולות לגרום להיווצרות פצעים קרים סביב הפה, השתדלו במיוחד להגן על השפתיים והפה מפני חשיפה לקרינת UV. השתמש בקרם או תחמוצת אבץ על השפתיים שלך בחוץ ושמור אותם לחות היטב.
- לפצע הצטננות יש נטייה לחזור שוב באותם המקומות במהלך כל התפרצות, דבר שיכול לקרות על בסיס חודשי (הקשור למחזור אצל חלק מהנשים) או פעם או פעמיים בשנה.
חלק 3 מתוך 3: שימוש בתוספים ותרופות
שלב 1. הגדל את צריכת הליזין שלך
ליזין היא חומצת אמינו חיונית בעלת יתרונות רבים לבריאות האדם, כולל התנהגות אנטי ויראלית. בעיקרו של דבר, הפעולות האנטי-ויראליות של ליזין כוללות חסימת פעילות הארגנין, המקדמת שכפול HSV. כמה מחקרים מדעיים מצביעים על כך שתוספת ליזין על בסיס קבוע עשויה לסייע במניעת התפרצויות של פצעים קרים והרפס גניטלי. ממחקר מדעי נראה כי נטילת ליזין יעילה יותר למניעת התפרצויות HSV מאשר להפחתת חומרתן או משך ההתפרצויות.
- לא כל מחקר הראה תוצאות חיוביות לשימוש בליזין כתוסף מניעה לפצעים קרים. שים לב שהרבה ראיות תומכות הן אנקדוטליות או אינן נתמכות על ידי מחקר מדעי.
- ליזין זמין בצורת גלולה וכקרם. אם משתמשים בכדורים, מינון מונע אופייני הוא לפחות 1,000 מ"ג ליום.
- מזונות עשירים בליזין דלים בארגינין יחסית כוללים את רוב הדגים, העוף, הבקר, מוצרי החלב, השעועית הירוקה ורוב הפירות והירקות (למעט אפונה).
שלב 2. השלמה עם ויטמין C
למרות שיש מעט מאוד מחקר איכותי החוקר את ההשפעות על HSV באופן ספציפי, ברור שלויטמין יש תכונות אנטי-ויראליות ומגבירות את המערכת החיסונית, ששניהם מועילים למניעת פצעים קרים. ויטמין C, הנקרא גם חומצה אסקורבית, מגביר את ייצורם ופעילותם של תאי דם לבנים מיוחדים, המחפשים והורסים וירוסים ופתוגנים אחרים. ויטמין C נחוץ גם לייצור הקולגן, התרכובת הדרושה לתיקון העור ולאפשר לו להימתח. אולי לא במקרה, ליזין מעורב גם בייצור הקולגן, כך שאולי תאי עור נחלשים ולא מתוקנים סביב הפה תורמים להפעלת HSV ופצעים קרים - רק תיאוריה.
- ההמלצות למניעת פצעים נעות בין 1, 000-3, 000 מ"ג ויטמין C מדי יום, ב 2-3 מנות מחולקות. נטילת יותר מ -1,000 מ"ג בכל פעם עלולה לעורר שלשולים.
- מקורות עשירים של ויטמין C כוללים פירות הדר, קיווי, תותים, עגבניות וברוקולי.
- אכילת יותר מדי פירות חומציים עלולה לגרום לפצעים סרטניים בחלק הפנימי של הפה - אל תבלבלו בין אלה לבין פצעים קרים, שמופיעים כמעט תמיד מחוץ לפה.
שלב 3. שקול תוספי חיזוק חיסונים אחרים
כאשר מנסים להילחם בכל זיהום, מניעה אמיתית תלויה בתגובה חיסונית בריאה וחזקה. המערכת החיסונית שלך מורכבת מתאים מיוחדים המחפשים והורסים וירוסים מזיקים ופתוגנים פוטנציאליים אחרים, אך כאשר המערכת נחלשת או נפגעת, אז התפרצויות וזיהומים נפוצים יותר. ככזה, התמקדות בדרכים לחיזוק המערכת החיסונית שלך היא גישה הגיונית למניעה טבעית של פצעים קרים. בנוסף לויטמין C, תוספי חיזוק חיסוניים אחרים כוללים ויטמינים A ו- D, אבץ, סלניום, אכינצאה ותמצית עלי זית.
- ויטמין A מפחית את הסיכון לזיהום על ידי שמירה על ריריות לחות והשפעה על תאי דם לבנים מיוחדים של המערכת החיסונית.
- ויטמין D3 מיוצר בעורכם כתגובה לשמש הקיץ העזה. לפיכך, D3 היא בחירה טובה של תוסף במהלך חודשי החורף.
- תמצית עלי זית היא אנטי ויראלית חזקה ועשויה לפעול באופן סינרגיסטי עם ויטמין C.
שלב 4. שאל את הרופא לגבי נטילת תרופות אנטי ויראליות
למרות שיש הרבה תרופות ללא מרשם (בצורת גלולות או בקרמים) שטוענות כי הן עוזרות להפחית את הסימפטומים של פצעים קרים, אך אין אלה שהוכיחו כי הן מונעות התפרצויות. עם זאת, כמה תרופות אנטי ויראליות מרשם יכולות לסייע בטיפול בסימפטומים ולמנוע התפרצויות. תרופות אנטי ויראליות שנקבעות בדרך כלל כוללות acyclovir (Xerese, Zovirax), valacyclovir (Valtrex), famciclovir (Famvir) ו- penciclovir (Denavir). אם יש לך התפרצויות תכופות, הרופא שלך עשוי להמליץ על נטילת תרופה אנטי ויראלית מדי יום למשך מספר חודשים בניסוי. אך ברוב המקרים, תרופות אנטי ויראליות נלקחות ברגע שמרגישים את העקצוץ או הגירוד האופייני, שפועל כדי למנוע את הופעת השלפוחיות או לפחות למזער את משך הזמן.
- זכור כי לרוב המכריע של אנשים הנגועים ב- HSV אין מספיק התפרצויות כוויות קור כדי להצדיק נטילת אנטי ויראלי מדי יום.
- תופעות הלוואי השכיחות של נטילת אנטי ויראלי כוללות: פריחה בעור, הפרעות בבטן, שלשולים, עייפות, כאבי פרקים, כאבי ראש וסחרחורת.
טיפים
- מרחו שמן קוקוס לריכוך הפצע הקרה והפיכתו פחות נוקשה כדי שתוכלו לאכול יותר קל.
- אל תסטיג אנשים שיש להם פצעים קרים. HSV הוא וירוס שכיח ביותר, ואנשים רבים ברחבי העולם סובלים מפצעים קרים.
- אם יש לך HSV ונמצאת במערכת יחסים עם מישהו, היו כנים וגילו את מצבכם כדי למזער את הסיכון להדבקה.
- הפסק לעשן, מכיוון שהוא פוגע בתגובה החיסונית שלך ופוגע במחזור הדם.
