משיכת שמן היא תרופה הודית מסורתית ששימשה במשך מאות שנים לשמירה על בריאות תקינה. התהליך כרוך בשחיקת שמן סביב הפה, והוא האמין כי הוא מסייע בהסרת רעלים מגופך, ומשאיר אותך בריא ומתחדש יותר. כל מה שהוא דורש הוא בקבוק שמן ו-10-15 דקות מזמנכם. עיין בשלב 1 להנחיות נוספות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: משיכת שמן
שלב 1. רכשו מגוון שמן אורגני בכבישה קרה
חלק ממושכי השמן מציעים כי שמן שומשום הוא השמן היעיל ביותר למשיכת שמן, בעוד שאחרים מעדיפים את טעמו ומרקמו של שמן קוקוס. שקול לסירוגין שמן לסירוגין כל כמה ימים כדי להפיק את מלוא התועלת מכל השמנים ולראות מה הכי מתאים לך.
שמן זית כתית ושמן חמניות משמשים גם הם בדרך כלל למשיכת שמן. הימנע משמן קנולה ומזנים אחרים המעובדים עם תוספים
שלב 2. דבר ראשון בבוקר, מודדים כף אחת מהשמן
חשוב לבצע משיכה לפני שתצרכו אוכל או שתייה ביום וגם לפני שצחצחתם שיניים. תהיה לך אפשרות לנקות את הפה לאחר מכן, ולא ייקח הרבה זמן להשלים את השגרה.
שלב 3. סובב את השמן סביב הפה שלך במשך 10-15 דקות
השמן יתערבב עם הרוק שלך, יספוג ו"ימשוך "רעלים מהפה שלך. כאשר השמן נסחף סביב הפה, השיניים, החניכיים והלשון, השמן ימשיך לספוג רעלים, בדרך כלל הופך צמיגי וחלבני במקצת.
שלב 4. יורקים את השמן ושוטפים את הפה היטב במים חמים
חשוב לירוק את השמן כשהוא מתחיל להרגיש סמיך. זה בדרך כלל לוקח איפשהו בין 10 ל -15 דקות, ובוודאי לא יותר מ -20.
אתה לא רוצה להחזיק אותו בפה כל כך הרבה זמן עד שהרעלים יתחילו להיספג מחדש. יורקים לפח האשפה ושוטפים את הפה ביסודיות במים חמים, שנוטים לעשות עבודה טובה יותר בהוצאת השמן מהקור. הקפד לא לירוק אותו לכיור או לשירותים, מכיוון שהוא עלול לסתום את הניקוז
חלק 2 מתוך 3: פיתוח שגרה
שלב 1. החלף את מגוון השמן כל כמה ימים
אם אתה רוצה כוח נוסף, נסה להוסיף מרכיבים אחרים - יש אנשים שאוהבים מעט מנטה או חומץ תפוחים להלבנה, למרות שהתוצאות עשויות להשתנות. אם אתה רוצה לנסות שמנים שונים כדי לראות מה הכי מתאים לך ומניב את התוצאות הטובות ביותר, קבל כמה שאתה רוצה ונסה להשתמש בשמן אחר כל בוקר במשך שבוע שלם. שמור על מטבח מאובזר במלואו של שמנים אורגניים ונסה את היתרונות והשימושים שלהם.
שמנים בתוליים אורגניים כמו שמן קוקוס הם לא תמיד הדבר הזול ביותר בשוק, אך הם תכליתי להפליא: אתה יכול להשתמש בשמן קוקוס להכנת משחת שיניים משלך, עיסוי שמן, בשיערך ובקפצה הבאה שלך
שלב 2. מכינים את השמן בלילה שלפני
יש אנשים שמכבים אותם מהרעיון להפוך מפה של שמן בישול לטעם הראשון של הבוקר, אבל חשוב לעשות לפני שאתם מנקים את הפה או צורכים משהו, אז הקלו על עצמכם. שקול למדוד את השמן לפני שאתה הולך לישון ולהשאיר אותו ליד המיטה שלך, או צא על השיש בחדר האמבטיה, כך שלא תצטרך לחשוב על זה. הכנס אותו לפה שלך והתחל לשוטט.
אם אתה בדרך כלל שומר את מברשת השיניים שלך על השיש, הניח אותה והניח כוס שמן זעירה במקומה. זה יהפוך להרגל תוך זמן קצר
שלב 3. הפוך אותו לחלק משגרת האימונים הקלה
אם אתה בדרך כלל עושה קצת calisthenics או מתיחות קלות בבוקר לפני ארוחת הבוקר, להפוך משיכת שמן חלק מהמשטר. להעיר את גופך ולהתחיל את היום שלך נכון. ככל שאתה הופך אותו לחלק משגרה כלשהי, כך יהיה קל יותר להפוך משיכת שמן לדבר קבוע בחייך.
מה שאתה עושה בדרך כלל בבוקר, הוסף משיכת שמן לשגרה. תסתכל על העיתון לזמן קצר בזמן שאתה שוטף את השמן, או קרא את הבלוג האהוב עליך
חלק 3 מתוך 3: הבנת היתרונות
שלב 1. שמור על שיניים נקיות עם שמן
מחקרים הראו כי משיכת שמן רגילה מפחיתה את כמות ה- s. מוטאנים, חיידק הפה הנפוץ האחראי למגוון מחלות הפה ותורם מרכזי לעששת, רובד, דלקת חניכיים וחללים. השומנים בשמן פועלים לשליפת חיידקים ומונעים מחיידקים להידבק לדפנות הפה.
תחליב, שמנים צמחיים מגבירים את ההדבקה, המהווה את המרקם המנקה, דמוי סבון שתבחין בו בעת משיכת שמן
שלב 2. שקול משיכת שמן כדי לתקן ריח רע מהפה
הליטוזיס נגרמת על ידי חיידקים ופטריות בפה ועל הלשון, ושימוש קבוע בשמנים כתיתיים למשיכת שמן יפחית את החיידקים והפטריות הללו, ילחם בריח רע מהפה ותורם לפה נקי ובריא. אם אתה מתמודד עם ריח רע מהפה, השמן שמן נכנס לשגרה שלך.
שלב 3. השתמש במשיכות שמן כדי לתרום למשטרי בריאות הוליסטיים מסביב
יש אנשים שמייחסים משיכת שמן לגמילה הכללית של הגוף ולמגוון ההשפעות החיוביות, כולל הפחתת הנגאובר, הפחתת כאבים, הקלה בכאבי ראש, הקלה על נדודי שינה וריפוי אחר.
מחקרים מראים כי שמנים בתוליים, שומשום בפרט, מכילים חומרים נוגדי חמצון גבוהים במיוחד, סומלין, ססמין, ויטמין E ונוגדי חמצון המוכחים לעצור את ספיגת הכולסטרול הרע בכבד. התכונות האנטי בקטריאליות של שמן כתית תומכות בשימוש במשיכה לקידום בריאות הפה הכללית
טיפים
- כשאתה יורק את השמן בסוף זה אמור להיראות כמו חלב, זה נורמלי!
- אל תירק את השמן בכיור-זה יכול לסתום את הניקוז שלך! במיוחד אם אתה משתמש בשמן קוקוס, הוא מוצק בטמפרטורת החדר.
- לקבלת תוצאות טובות יותר וודא שהשמן איכותי ו/או אורגני
