הסינוסים והאוזניים שלך מחוברים באמצעות הצינורות האוסטאצ'ים שלך. לכן, אם הם נסתמים או מודלקים, אז אתה יכול להרגיש לחץ עצום וגודש בשניהם בו זמנית. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לנסות לנקות את הסינוסים והאוזניים. אתה יכול לפעול להורדת הסינוסים שלך על ידי שתיית הרבה מים, שימוש בתרופות והרגעת הסינוסים שלך. אתה יכול גם לעזור להם להתנקז בכוחות עצמם על ידי הימנעות מתנודות טמפרטורה, שינויי לחץ וחומרים כמו קפאין ואלכוהול, מה שעלול להחמיר את הסימפטומים שלך. אם הסימפטומים שלך מחמירים או לא משתפרים לאחר יותר משבוע, פנה לרופא.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: ניפוק הסינוסים שלך
שלב 1. שתו לפחות 8 כוסות מים ביום לריר דליל
שמירה על לחות תאפשר לגוף שלך לגרש טוב יותר כל ריר שנבנה בסינוסים ובאוזניים שלך. כדי לעזור לנקות אותם, שתו כוס מים (8 מ ל) מדי שעה בערך כדי לשמור על הקרנות שלכם משומנות וכל ריר דק.
- ריר דק יתנקז מהסינוסים והאוזניים שלך קל יותר.
- לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש לחמם את המים בקומקום ולשתות אותם בעודם חמים בנוחות. כדי לשפר את הטעם ולהוסיף כוח גמילה נוספת, מערבבים מעט ג'ינג'ר, דבש וקינמון.
שלב 2. הניחו מטלית חמה ולחה על הפנים כדי לשחרר כל ריר
משרים מטלית במים חמים וסובבים אותה החוצה. לאחר מכן, הניחו אותו על הפנים והאף שלכם והשאירו אותו למשך 5 דקות, או עד שהבד מתקרר. החום יחמם את הסינוסים וישחרר את הריר, ויקל על ניקוים.
- וודא שהמים חמים אך לא כל כך חמים שתוכל לשרוף את העור.
- אתה יכול לחזור על תהליך זה כמה פעמים שתרצה לעזור בהפחתת לחץ הסינוסים.
- אתה יכול גם לשחרר את הריר שלך על ידי אידוי הסינוסים שלך. מרתיחים מעט מים בסיר ומניחים אותם על משטח ישר, ואז התמקמו מעל הסיר והניחו מגבת מעל הראש. הרם בזהירות את מכסה הסיר כדי לאדים לצאת החוצה מתחת למגבת, כך שתוכל לנשום אותו פנימה.
שלב 3. נושף את האף כדי לנקות את הסינוסים ולהקל על הלחץ
אם הריר בסינוסים שלך דק מספיק כדי להיגרש, תעיף את האף בעדינות לתוך מפית או נייר טישו. הסרת הריר מהסינוסים שלך תקל על הלחץ והעומס בסינוסים ובאוזניים שלך.
לעומס קשה, חסמו את הנחיר 1 ונחפו דרך השני כדי שתוכלו לנקות אותם
שלב 4. קח חומרי גמילה דרך הפה כדי לנקז ולנקות את הסינוסים
תרופות נוגדות מרשם ללא מרשם יכולות לדלל כל ריר הקיים בסינוסים שלך, כמו גם לשמן את הקרומים כך שיהיה קל יותר להתנקז מהריר. בצע את המינון המומלץ המופיע על אריזת חומר הגירוי.
- אתה יכול למצוא חומרים מרתקים נגד מרגיעים בבית המרקחת המקומי שלך.
- לגודש רציני, התקשר לרופא שלך ושאל אם הוא יכול לרשום חומר להורדת חומרים מרגיע.
- אל תיקח חומרים מורידים יותר משלושה ימים, אלא אם כן הרופא שלך מייעץ לך אחרת. שימוש בתכשיר גמילה ממושך מדי עלול לגרום להחמרת הגודש שלך.
- היזהר משימוש בחומרים מורידים דרך הפה אם יש לך לחץ דם גבוה, גלאוקומה בזווית סגורה או בלוטת התריס פעילה מדי. אם יש לך אחד מהמצבים האלה, הקפד להשתמש ב- Mucinex אלא אם כן הרופא שלך מייעץ אחרת.
אַזהָרָה:
כמה חומרים מרתקים יכולים לפגוע בך ואסור ליטול אותם אם עליך לנהוג או להפעיל מכונות. קרא את התיאור שעל האריזה וקח את התרופה בהתאם להוראות.
שלב 5. נסה תרופה מוקוליטית לשחרור הריר
Mucolytics, כגון Mucinex, פועלים על ידי התרופפות הנוזלים באף ובאוזניים, מה שמקל על הניקוז. אם אתה מבוגר, אתה יכול לקחת 600 מ ג Mucinex עם כוס מים מלאה פעמיים ביום.
שוחח תמיד עם רופא ילדים לפני מתן מוקוליטיקה לילד
שלב 6. השתמש בתרסיס מלוחים באף כדי לסייע בהפחתת הסינוסים
תרסיס מלוח ירטיב וישמן את הסינוסים שלך, מה שיעזור לך לנקות אותם. ניקוי הסינוסים יפחית את הלחץ באוזניים ויעזור לכל נוזל שנלכד שם להתנקז ביתר קלות.
- השתמש 1-2 טיפות של תרסיס אף מלוח בכל נחיריים כל שעתיים. אתה יכול להשתמש בתרסיס מלוח כל עוד אתה רוצה, ותוכל גם להשתמש בו במניעה.
- אם תרסיס מלוחים אינו מספיק כדי להקל על הגודש שלך, אתה יכול להשתמש בו בשילוב עם תרסיס המכיל תרופות גומיות, כגון Afrin. יתכן שלא תזדקק לגורמי מרגיע נוספים דרך הפה.
- אם אתה משתמש בתרסיס תרופתי, קרא את האריזה כדי לוודא שאתה יכול להשתמש בו אם כבר נטלת תרופות גומיות. השתמש בתרסיס הגירוי לפי הוראות האריזה ואל תשתמש בו יותר משלושה ימים רצופים, כך שהסינוסים שלך יכולים להתחיל לווסת את עצמם לאחר שתנקה אותם.
- אתה יכול למצוא תרסיס לאף, כגון תרסיסים מלוחים או תרסיסים תרופתיים, בבית המרקחת המקומי שלך.
שלב 7. שטפו את הסינוסים עם סיר נטי
סיר נטי הוא סיר קטן ומפוח בעזרתו תוכלו לשטוף את מעברי האף בתמיסת מי מלח. כדי להשתמש בסיר, עמד מעל הכיור והטה את הראש בזווית של 45 °. לאחר מכן, שפכו מחצית מהמלוחים בנחירכם העליון בעודכם נושמים דרך הפה. חזור על התהליך עם הנחיריים השני, ואז נושף בעדינות את האף כדי לנקות את המים והריר.
אולי יהיה לך נוח יותר להשתמש במים חמימים עם סיר הנטי. המים צריכים להיות סביב טמפרטורת הגוף (37 ° C)
שלב 8. הניחו שפשוף תרופתי על החזה כדי להרגיע את הסינוסים
שפשוף חזה תרופתי, כגון Vicks VapoRub, יכול להרגיע את מעברי האף המעצבנים ולעזור לך לנשום מעט יותר. השתמש בשפשוף בהתאם להוראות האריזה.
אין להשתמש ב- VapoRub או בכל תרופה אחרת המכילה קמפור לילד מתחת לגיל שנתיים. כדי להשתמש בשפשוף בבטחה על ילדים מעל גיל שנתיים ומבוגרים, יש למרוח אותו רק על החזה והצוואר, ואף פעם לא על הפנים או סביב הנחיריים
שלב 9. קח מקלחת חמה כדי לשטוף את הסינוסים והאוזניים
האדים והחום מהמקלחת יפעלו לשחרור ריר בסינוסים שלך ויעזרו לנקז את האוזניים כדי לנקות אותן. אתה גם תרגיש הרבה יותר טוב לאחר שתנקה את עצמך ותוציא כל ריר ונוזל רופף.
השתמש במים חמים ליצירת אדים נוספים במקלחת, אך אל תעשה אותו כל כך חם שאתה שורף את עצמך
שלב 10. הניח איתך מכשיר אדים בחדר כדי שלא יתייבש
אם הסינוסים והאוזניים שלך חסומים או סתומים, אוויר יבש יכול להחמיר אותם עוד יותר על ידי ייבוש הריר כך שיהיה קשה. השתמש במכשיר אדים כדי להוסיף לחות לאוויר, מה שיעזור לשמור על הסינוסים והאוזניים שלך משומנים ולחים כדי לסלק כל זבל בהם.
הנח את מכשיר האדים במקום גבוה יותר כמו על שידה או על גבי מדף כך שהוא יכול לחלק לחות באופן שווה בכל החדר
שיטה 2 מתוך 2: להישאר נוח
שלב 1. הימנע משינויי טמפרטורה גדולים
יציאה למזג אוויר חם או קר במיוחד עלולה להפוך את הסינוסים והאוזניים שלך לרעים יותר וקשים יותר לניקוי. אם יש לך סינוסים ואוזניים סתומים, הישאר בסביבה עקבית, כגון הבית או המשרד שלך, כך שהם יוכלו יותר להתנקות. אם אתה צריך לצאת החוצה, וודא שאתה לבוש בנוחות למזג האוויר כך שלא תחמם יותר מדי או תצטנן.
- אל תרוץ בחוץ אם חם מדי מכדי לנסות להזיע. התנודות עלולות להחמיר את הסימפטומים שלך.
- הימנע מפעילויות מזג אוויר קר, שעלולות להקשיח נוזלים בסינוסים ובאוזניים.
שלב 2. אל תשתה קפה או אלכוהול אם הסינוסים והאוזניים שלך סתומים
קפאין ואלכוהול משפיעים שניהם על זרימת הגוף. שינויים בזרימת הדם ובדופק הלב עלולים לגרום לעומס נוסף על כלי הדם שלך, דבר שיכול להשפיע הן על הסינוסים והן על האוזניים.
- הימנע מכוס הג'ו של הבוקר עד שהסינוסים והאוזניים שלך צלולים.
- שתיית אלכוהול עשויה לגרום לך להרגיש מעט טוב יותר בטווח הקצר, אך הסינוס ולחץ האוזניים שלך רק יחמיר אם תוסיף עליהם את ההשפעות של הנגאובר.
שלב 3. הגבל את צריכת החלב אם זה מחמיר את הסימפטומים שלך
מוצרי חלב, כגון חלב, יוגורט וגבינה, עלולים לגרום לליחה שלך להרגיש עבה ומגרה יותר. אם יש לך אלרגיה לחלב, היא יכולה גם לעורר סימפטומים כגון נזלת או אף סתום וטיפטוף לאחר האף. הימנע משתיית חלב או אכילת חלב אם נראה שהדבר מחמיר את הסינוסים והאוזניים הפקוקים שלך.
נסה חלופות חלביות, כגון סויה או חלב שקדים, אם מוצרי חלב גורמים לך לעומס
שלב 4. אכל מרק עוף או מרק עצמות כדי לנקות את הגודש שלך
מרק עוף לא ירפא הצטננות, אבל הוא באמת יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר. מרק עוף חם או מרק עצמות לא רק עוזר לנקות את הגודש, אלא גם יכול להפחית דלקות ולהרגיע גירוי במעברי האף. נסה מעט מרק עוף מרגיע, מרק עוף או מרק עצמות כדי להפחית את העומס שלך.
מרכיבים כמו שום, בצל וג'ינג'ר יכולים לשפר את טעם המרק ולתת חיזוק של המערכת החיסונית
שלב 5. קום לאט כדי להימנע מסחרחורת
לחץ בסינוסים ובאוזן הפנימית שלך יכול להשפיע על האיזון והקואורדינציה שלך. אם יש לך גודש או לחץ בסינוסים ובאוזניים, אל תקום מהר מדי או שאתה עלול להרגיש סחרחורת ועלול ליפול או להתעלף.
זז במרווחים אם אתה יוצא מהמיטה או מהכיסא. שב זקוף, השתמש בידיים שלך כדי לעזור להרים את עצמך, ולאחר מכן התרומם לאט כדי שלא תסתחרר
שלב 6. החזק את הראש זקוף כדי לסייע בניקוז
כיפוף קדימה או החזקת הראש כלפי מטה עלולים להחמיר את הלחץ בסינוסים ובאוזניים. זה גם יכול לעכב את הניקוז הטבעי שהסינוסים והאוזניים שלך עושים לבד. כדי לעזור לנקות את הסינוסים והאוזניים מהר יותר, שבו זקוף הכי טוב שאתה יכול.
נסה לישון גם בראש מורם
עֵצָה:
אם אתה מרגיש מתחת למזג האוויר ושוכב במיטה, נסה להרים את עצמך בכרית כדי שתוכל להרים את הראש כדי לסייע לנקות את הסינוסים והאוזניים.
