שמירה על ניקיון השיניים חשובה למניעת מחלות וזיהומים, עזרה בלעיסת מזון ושמירה על חיוך בהיר ובריא. ללא ניקוי קבוע, חיידקים יכולים להצטבר בפה ועל השיניים שלך ולגרום לרובד, מה שעלול להוביל למחלות חניכיים ולעששת. למרבה המזל, צרכנים מודעים גילו כמה שיטות טבעיות לניקוי שיניים "בבית" שיכולות לסייע לך בחיוך מבריק.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: החלקת נוזלים לניקוי השיניים
שלב 1. שטוף את הפה במים מיד לאחר האכילה
הסרת שאריות מזון או שאריות מהשיניים תסייע במניעת כתמים וריקבון. זה רעיון טוב במיוחד אם אתה רחוק מהבית ואינך יכול לסחוט צחצוח שיניים טוב. שתיית מים לאורך כל היום ושטיפה במים נקיים לאחר הארוחות היא השיטה המוערכת ביותר לבריאות הפה הכללית.
הימנע תמיד מצחצוח מיד לאחר מזון חומצי מאוד, שעלול להחליש את האמייל שלך. במקום זאת יש לשטוף במים
שלב 2. השתמש בבקבוק מים לשטיפת לחץ בשיניים
בחירת מים מסייעת בפיצוץ מזון תקוע מהמשטח ובין נקיקי השיניים והחניכיים. זוהי דרך מצוינת ובריאה לטהר את הפה לאחר הארוחות.
שלב 3. נסה למשוך שמן
משיכת שמן היא תרופה איורוודית שבה אתה שוטף שמן בפה כדי להסיר חיידקים מזיקים וחיידקים מהפה. זה גם מלבין שיניים ומרענן את הנשימה.
- קח כף שמן והחלק אותו בפה למשך 5 דקות כדי להשיג את היתרונות. אם אתה יכול, נסה לסחוט את השמן יותר למשך 15-20 דקות. כדי לוודא שהשמן סופג ומסלק כמה שיותר חיידקים, כוונו לעשות זאת עם בטן ריקה.
- יורקים אותו ושוטפים את הפה ביסודיות, רצוי במים פושרים.
- קוקוס ושמן זית הן בחירה טובה.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בשיניים שלך
שלב 1. צחצח שיניים במשך 2 דקות לפחות פעמיים ביום
השתמש בתנועות מעגליות עדינות לצחצח את פני השיניים שלך בחלק הקדמי והאחורי של הפה. החזק את המברשת בזווית של 45 מעלות שבה השיניים שלך פוגשות את החניכיים והשתמש בתנועות חלקות הלוך ושוב. לאחר מכן, השתמש בקצה המברשת כדי לנקות את הצד הפנימי של השיניים. סובב את המברשת אנכית ושפשף למעלה ולמטה על פני השיניים הקדמיות. צחצח כל משטח של כל שן 2-3 פעמים כדי לנקות אותן.
- צחצח שיניים לפחות 2 דקות בכל פעם שאתה מצחצח.
- אין תחליף הולם לצחצוח שיניים. זוהי הדרך הטובה ביותר להסיר רובד, שאריות מזון ולשמור על הפה שלך שמח ונקי.
שלב 2. השתמש במשחת שיניים רגילה לניקוי יעיל של השיניים
משחות השיניים שאתה רואה שמשווקות כ"טבעיות "זהות בדרך כלל למשחת שיניים סטנדרטית למעט אין להן פלואוריד או צבעי מאכל. לא פלואוריד וצבעי מאכל אינם מזיקים לשיניים מלכתחילה, כך שאין יתרון של ממש לצחצח בלעדיהם.
- חוץ מכל צבעים וטעמים מלאכותיים, בדרך כלל אין מרכיבים לא טבעיים במשחת שיניים. בעצם כל מה שאתה מוצא במשחת השיניים הסטנדרטית שלך הוא טבעי ובטוח.
- חפש משחת שיניים עם חותמת הקבלה של איגוד השיניים האמריקאי (ADA). משחות השיניים האלה תמיד יהיו איכותיות.
האם ידעת?
משחת שיניים "טבעית" אינה יעילה בניקוי השיניים שלך כמו משחת שיניים עם פלואוריד. בנוסף, אין שום דבר מזיק בפלואוריד. הוא נמצא באופן טבעי במים, כך שאתה לא מכניס כימיקלים סינתטיים לפה כשאתה משתמש במשחת שיניים מופלרת.
שלב 3. צחצח שיניים במברשת שיניים ריקה אם אינך משתמש במשחת שיניים
אם אינך רוצה להשתמש במשחת שיניים המבוססת על פלואוריד, עדיין תוכל להשתמש במברשת שיניים כדי להסיר את הפלאק ושאריות המזון בפה. הפעל את מברשת השיניים מתחת למים וצחצח שיניים כפי שהיית עושה בדרך כלל. שטפו את הפה עם מים לאחר הצחצוח.
- אתה יכול להשתמש במשחת שיניים ללא פלואוריד אם אתה רוצה, אבל זה לא עושה שום דבר חוץ מלרענן את הנשימה.
- זה לא יעיל כמעט כמו שימוש במשחת שיניים המבוססת על פלואוריד. זה עדיין עדיף מאשר לא לעשות כלום!
שלב 4. חוט דנטלי מדי יום כדי להסיר שאריות מזון ורובד בין השיניים
שולפים אורך של 15-20 סנטימטרים של חוט דנטלי. החלק את החוט בין 2 שיניים ומשך בעדינות את החוט דופן לצד השן תוך הזזת החוט החוצה קדימה ואחורה. עשה זאת 4-5 פעמים. לאחר מכן, משוך אותו בעדינות לכיוון השני כדי לנקות את הצד השני של השן. עשו זאת עבור כל פער בשיניים כדי להסיר את כל מה שנתקע בין השיניים.
- זה לוקח רק 4-5 דקות לחוט דנטלי וזו דרך מצוינת לשמור על השיניים נקיות באופן טבעי!
- משטשים את השיניים לאחר צחצוח השיניים בסוף היום.
- חוט דנטלי עשוי בדרך כלל מניילון או טפלון. ישנם חוט דנטלי שאפשר להשתמש בהם אם אתה מחפש אופציה טבעית. עם זאת, זה לא אמור להיות משנה. אתה רק משפשף את השיניים עם זה ואינך בולע דבר כאשר אתה משתמש בחוט דנטלי.
שיטה 3 מתוך 3: מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. שמור על בדיקות קבועות וניקיון פגישות אצל רופא השיניים שלך
פנייה לרופא השיניים שלך באופן קבוע היא חלק חיוני לשמירה על בריאות השיניים. רופא השיניים שלך לא רק יכול לעזור לשמור על ניקיון השיניים שלך, הוא יכול גם לחפש סימנים של ריקבון שיניים ולטפל בהן לפני שיהפכו לרציניים. שאל את רופא השיניים שלך כמה פעמים אתה צריך לבוא לבדיקות וניקיון.
- חלק מרופאי השיניים ממליצים להגיע כל 6 חודשים, בעוד שאחרים ממליצים על פגישות שנתיות. ייתכן שיהיה עליך לפנות לרופא השיניים שלך לעתים קרובות יותר אם יש לך בעיות בריאות השיניים.
- רופא השיניים שלך עשוי לבצע צילומי רנטגן כדי לבדוק אם יש חללים נסתרים ובעיות אחרות שלא קל לזהות בבדיקה ויזואלית.
שלב 2. התקשר לרופא השיניים שלך אם יש לך כאבי שיניים או תסמינים מטרידים אחרים
בעיות שיניים לא מטופלות עלולות להוביל לריקבון חמור יותר ולבעיות בריאות אחרות. אם יש לך כאב שיניים, קבע פגישה עם רופא השיניים שלך לאבחון וטיפול. עליך גם להתקשר לרופא השיניים שלך אם יש לך תסמינים כגון:
- דימום, נפיחות או אדמומיות בחניכיים
- חניכיים שנראות כאילו מתרחקות מהשיניים
- שיניים קבועות שמרגישות רופפות
- כאבים בשיניים כאשר אתה לועס או אוכל חומרים חמים או קרים
- ריח רע מהפה או טעמים לא נעימים בפה
שלב 3. קבל טיפול שיניים דחוף לשיניים שבורות או זיהום חמור
אם אחת השיניים הבוגרות שלך נשברת או נושרת, זה נחשב למקרה חירום בשיניים. התקשר למספר החירום של רופא השיניים שלך או חפש מרפאת שיניים דחופה. עליך להתקשר אליהם גם אם יש לך תסמינים של זיהום חמור, כגון:
- נפיחות בלסת או מתחת ללשון
- קושי בבליעה
- כאבי שיניים כה חמורים עד שהם משאירים אותך ער או לא משתפר עם משככי כאבים ללא מרשם
