הרגליים שלנו הן חלק מחלקי הגוף הקשים ביותר שיש לנו, ולכן מומלץ לטפל בהם מצוין! ישנם מספר דברים שאנו יכולים לעשות בכדי לספק לרגליים טיפול נוסף, לרבות הסרת עור מת וגרדות מתחתית כפות רגלינו. עם זאת יש לציין כי שימוש בסכין גילוח או בחיתוך חד מאוד על כפות הרגליים - כדי לסייע בהסרת עור מת או יבלות - עלול להיות מסוכן. השתמש במכשירים כמו אבני ספוג וקבצי כף רגל, במקום סכיני גילוח, כדי להסיר את העור המת והיבש מרגליך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: פינוק כפות הרגליים בבית
שלב 1. משרים את כפות הרגליים במיץ לימון
השריית כף רגל במיץ לימון למשך כ -10 דקות היא דרך מצוינת להסיר עודף עור מת ויבש מכפות הרגליים. החומצה במיץ הלימון מסייעת להקל על הסרת העור המת והיבש. לאחר שכפות הרגליים שלך ספוגות במשך 10 הדקות, השתמש באבן ספוג או בקובץ כף הרגל כדי להסיר את העור המת והיבש.
ניתן לרכוש מכונות גילוח/מכונות גילוח בכמה תרופות וחנויות כלבו, אך אינן מומלצות על ידי רופאים. הם גם הפכו להיות בלתי חוקיים לשימוש בספא במדינות רבות. הסיבה היא שהם עלולים לגרום לקרעים וחתכים בכפות הרגליים שעלולים להידבק בקלות רבה - במיוחד בסביבת ספא
שלב 2. הכינו קרם עקב סדוק משלכם
שמים כף שמן זית בבקבוק קטן עם מכסה. מוסיפים לבקבוק כמה טיפות לימון או שמן לבנדר. מניחים את המכסה היטב על הבקבוק ומנערים עד שהנוזל שבתוך הבקבוק הופך סמיך וחלב. יש למרוח על כפות הרגליים שלך, במיוחד העקבים שלך, כדי לסייע ללחות העור שלך. אתה יכול לאחסן את הבקבוק לשימוש עתידי, רק זכור לנער אותו בכל פעם.
שלב 3. משמן את כפות הרגליים לפני השינה
התחל באמבטיה או במקלחת שבה אתה שוטף את כפות הרגליים, או שטף את כפות הרגליים בכוחות עצמן. ייבש את כפות הרגליים במגבת, כולל בין האצבעות. מרחו שכבת שמן צמחי על כל כפות הרגליים ולאחר מכן לבשו זוג גרביים עבות. לך למיטה והשאיר את הגרביים. אתה עלול להרגיש שהרגליים היבשות שלך מרגישות הרבה יותר טוב בתוך כמה ימים בלבד.
השמן עלול להכתים בד, כמו הגרביים שלך, לכן בחר זוג גרביים שלא אכפת לך אם הן יכתמו מהשמן. הגרביים גם יעזרו למנוע מהסדינים להיכתם מהשמן
שלב 4. צור מסכת רגל לילה משלך
שלב 1 כף (14.8 מ ל) וזלין (או מוצר דומה) ואת המיץ מלימון אחד לתוך קערה, ולאחר מכן ערבב את שני המרכיבים יחד. או שתעשה אמבטיה או מקלחת שבה אתה שוטף את הרגליים, או פשוט רחץ את הרגליים בכוחות עצמם. יבש את כפות הרגליים לחלוטין בעזרת מגבת. מרחו את כל התערובת על שתי כפות הרגליים שלכם, ולאחר מכן לבשו זוג גרבי צמר עבים. לך למיטה. בבוקר, הורד את הגרביים ושפשף את עודפי העור המתים מכפות הרגליים.
גרביים מצמר משמשים במקרה זה מכיוון שהם לא מאפשרים לתערובת להיספג ולכתם את סדיני המיטה שלך. בחר גרביים שלא אכפת לך אם ישימו עליהן את התערובת השומנית הזו
שלב 5. נסה שעווה פרפין כדי להרטיב את כפות הרגליים
ראשית, ממיסים את השעווה בקערה גדולה במיקרוגל (או דוד כפול אם יש לכם). מוסיפים כמות שווה של שמן חרדל לשעווה המומסת. בדוק כדי לוודא שהשעווה מתחממת בבטחה למגע לפני שאתה טובל רגל אחת לתוך הקערה ומכסה את כף הרגל שלך בתערובת השעווה. הוציאו את כף הרגל מהקערה והניחו לשעווה להתייבש, ולאחר מכן טבלו שוב את אותה רגל. עטפו את כף הרגל בניילון, או הכניסו אותה לשקית ניילון. חזור על אותו הליך ברגל השנייה. שב במשך כ -15 דקות, ולאחר מכן הסר את השעווה והפלסטיק.
שמן חרדל מסייע לחיזוק ולחות העור בכפות הרגליים
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע פדיקור משלך
שלב 1. משרים את כפות הרגליים
ראשית, עליך למצוא או לרכוש אמבט מספיק גדול בו שתי רגליך יכולות לנוח בנוחות, ועמוק מספיק כך שכפות הרגליים שלך יכולות להיות מכוסות במים. הכניסו כמה טיפות סבון עדין לאמבטיה ומלאו במים חמימים למחצית הדרך. אתה יכול גם לנסות להוסיף כמה טיפות מהשמן האתרי האהוב עליך למים כדי להוסיף קצת ארומתרפיה תוך כדי מנוחה. שב על כיסא נוח והשר את כפות רגליך במים למשך 10 דקות.
- השתמש בכוס אחת של מלחי אפסום במקום בסבון. מלחי אפסום הם למעשה מינרל העשוי מגנזיום וסולפט. הן למגנזיום והן לסולפט יתרונות בריאותיים מצוינים, ושניהם נספגים במהירות דרך העור. זה גורם למלח אפסום להשרות דרך מצוינת להכניס מגנזיום וגופרית לגוף שלך. לשני המינרלים יתרונות כגון: ייצור סרוטונין מוגבר, אנרגיה מוגברת, דלקת מופחתת, חיסול ריחות כף הרגל ושיפור זרימת הדם.
- השתמש 1/4 כוס חומץ לבן במקום הסבון. לחומץ יש הרבה יותר יתרונות ממה שרבים מבינים, והרבה מהיתרונות האלה אינם במטבח. השריית כפות הרגליים בתערובת חומץ יכולה לסייע בחיסול ריח כף הרגל, ולהפחית את הסיכוי לחלות בפטרת כף הרגל כמו כף הרגל. חומץ הוא גם חומצי, שעוזר לרכך את העור, מה שמקל על הסרת עור מת ויבש לאחר שסיימת להשרות.
שלב 2. הסר עור מת ויעלים
השתמשו באבן ספוג כדי לשפשף את העור המת והיעלים מעל תחתית כפות הרגליים. יתכן שתצטרך לכופף את הרגליים מאחוריך על מנת להגיע לכל אורך הריפוי שלך. אל תשכח לבדוק גם את אצבעות הרגליים שלך אם יש יבלות ועור מת.
- זכור להרטיב את אבן הכוס לפני השימוש בה.
- שימוש בקרם מרכך עור ואבן ספוג יסייעו להסיר עור מת מכפות הרגליים, ולהשאיר אותן רכות וחלקות.
אַזהָרָה:
סכיני גילוח ומכונת גילוח זמינים לרכישה בחנויות תרופות וחנויות כלבו רבות, הם אינם מומלצים על ידי רופאים. למרבה הצער קל מדי לחתוך או לכרות את כפות הרגליים בעזרת סכין גילוח לכף הרגל, מה שעלול להוביל לזיהומים.
שלב 3. שמור על הציפורניים והציפורניים שלך
השתמש במקל מניקור מעץ כדי לדחוף את הציפורניים על כל אחת מציפורני הרגליים שלך. לאחר מכן, בעזרת קוצץ ציפורניים בגודל גדול או קוצץ ציפורניים מיוחדות, חתוך כל אחת מציפורני הרגליים שלך. אם תחליט להשאיר את ציפורני הרגליים עוד קצת, וודא שהן אינן חורגות מקצה הבוהן. בנוסף, חתוך את הציפורניים באופן שווה לכל רוחב הציפורן. אין לחתוך את הציפורן כך שהקצוות מתעקמים פנימה או כלפי מטה. זה יכול לגרום לציפורניים חודרות שיכולות להיות כואבות. כתוב את קצוות הציפורן בעזרת פצירה או לוח אמרי לאחר שחתכת אותם.
הקפד לא לחתוך את הציפורניים רחוק מדי מאחור, מכיוון שאתה עלול לחתוך בעור בטעות
שלב 4. לחות כפות הרגליים והקרסוליים
לעסות קרם לחות באיכות טובה לכל אחת מכפות הרגליים שלך, כולל בהונות וציפורניים. שקול להשתמש במערוך או בעיסוי כפות רגליים לפני או לאחר החלת קרם הלחות לעיסוי כפות הרגליים עוד יותר. אל תהסס להשתמש בכמות מכובדת של קרם לחות על כפות הרגליים במהלך שלב זה - אך היזהר מהסתובבות אחר כך אם הקרם לא ספוג לגמרי בעור שלך.
שלב 5. ללטש את הציפורניים
אם ברצונך למרוח לק על ציפורני הרגליים, התחל בעזרת כמות קטנה של מסיר לק כדי להסיר עודף קרם לחות שעשוי להיות על הציפורניים שלך. לאחר מכן יש למרוח מעיל בסיס שקוף על כל מסמר ולאפשר לו להתייצב לפני החלת שכבות נוספות. יש למרוח 1-2 שכבות של לק צבעוני, לאפשר לכל שכבה להתייצב לפני המעבר לשכבה הבאה. לבסוף, יש למרוח שכבה עליונה שקופה על כל ציפורן. לאחר החלת כל השכבות, הניחו ללק להתייבש זמן רב ככל האפשר לפני שאתם מחליקים את הרגליים לגרביים או נעליים. להסתובב ברגליים יחפות או עם סנדלים פתוחים יכול להיות הכי טוב עד שאתה בטוח שהלק שהייבש.
מסיר לק מגיע בגרסאות אצטון ולא אצטון. גרסת האצטון פועלת טוב יותר בהסרת לק, אך היא גם קשה יותר לעור ולציפורניים. אם אתה נוטה לייבש ציפורניים ושבירות, ו/או אם אתה מסיר לק הרבה, ייתכן שתרצה להשתמש בגרסה הלא אצטונית. הגרסה הלא אצטונית עדינה יותר לעור ולציפורניים שלך, אך עשויה להידרש קצת יותר 'גריז מרפק' להסרת הלק
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על כפות הרגליים
שלב 1. בחר את הנעליים המתאימות
אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לרגליים שלך הוא לקנות וללבוש את הנעליים המתאימות. נעליים שאינן מתאימות יוצרות חיכוך ולחץ, הגורמים ליצירת יבלות, תירס ויובש. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לוודא שאתה מוצא את הנעל המתאימה.
- מדוד את שתי כפות הרגליים שלך. כנראה שיש לך רגל אחת גדולה מהשנייה. אתה צריך למצוא נעליים שיתאימו לגודל השניים שלך.
- צא לקניות נעליים בסוף היום, כיוון שכך הרגליים שלך הכי גדולות. מידת הנעליים שלך מאוחר יותר ביום תוודא שהנעליים שלך לא תהיינה צמודות יותר לאורך כל היום כשהרגליים שלך מתנפחות.
- אל תהיה תלוי בגודל היצרן. ביסס את שיקול הדעת שלך על איך הנעל באמת מרגישה.
- חפש נעליים בעלות צורה זהה לרגליים שלך. סביר להניח שנעלי צורה מוזרות יגרמו לך לבעיות.
- אל תניח שנעליים יימתחו לאחר שלבשת אותן זמן מה.
- וודא שכדורי כף הרגל שלך נוחים בחלק הרחב ביותר של הנעל. ושהנעל עמוקה מספיק בכדי להתאים לנוחות בהונות.
- בדוק שיש מרווח של 3/8 אינץ 'עד 1/2 אינץ' בין קצה הבוהן והנעליים. אתה יכול להעריך את זה כרוחב האצבע בזמן שאתה עומד.
שלב 2. שמור על רגליים יבשות
נסה ללבוש גרבי כותנה רכים בתוך הנעליים שלך, במיוחד כאשר אתה עושה פעילות גופנית. הניחו לנעליים להתייבש לחלוטין לאחר פעילות גופנית הגורמת לרגליכם להזיע יתר על המידה. אל תלבש את אותן גרביים יומיים ברציפות. החלף את הגרביים במהלך היום אם הן נרטבות או מזיעות. לשטוף את הרגליים כל יום, כולל בין בהונות, כדי למנוע תנאים כמו כף רגל. וייבשו את כפות הרגליים לחלוטין לפני שאתם לובשים גרביים. נקיטת אמצעי זהירות אלה תעזור לך להימנע מריח רע בכף הרגל, כמו גם מהתפתחות פריחות ואקזמה.
- נסו להימנע מללבוש את אותם זוג נעליים בכל יום כדי לתת לנעליים זמן להתייבש.
- אם אתה נועל נעליים סגורות לעבודה, עבור לסנדלים כשאתה חוזר הביתה.
- כמו כן, מומלץ לנעול כפכפים או סוג אחר של סנדלים בשטחים ציבוריים כמו בריכת שחייה או מקלחת ציבורית.
שלב 3. להרטיב את הרגליים כל יום
הדרך הטובה ביותר למנוע מכפות הרגליים שלך להתייבש וסדוקות היא להקפיד למרוח עליהן מדי יום קרם לחות לכף רגל. לחות כפות הרגליים חשובה במיוחד בחורף כשהאוויר קר ויבש. היזהר שלא תמרח קרם לחות ואז תנסה להסתובב ברגליים יחפות על אריח או רצפת עץ. אתה עשוי לגלות שמריחת קרם לחות ממש לפני השינה היא ההרגל הקל ואולי הבטוח ביותר להיכנס אליו.
- השתמש בזמן הלחות שלך לעיסוי כף הרגל. עיסוי כפות הרגליים לא רק מרגיש טוב, הוא גם יכול לעזור במחזור הדם.
- הימנע ממקלחת או רחצה במים חמים באמת, שיכולים לייבש את העור מהר יותר.
- השתמש בקרם לחות המיועד במיוחד לרגליים מכיוון שסוגים אחרים של לחות עלולים להכיל אלכוהול שיכול לייבש את העור מהר יותר.
שלב 4. פעל כדי להימנע ולהסיר תירס
מעניין שרוב בעיות כף הרגל אינן נגרמות מהעובדה שאתה הולך, אלא בגלל הנעליים שלך. תירס (שהם יבלות שנוצרות על בהונותיך) נגרמות כאשר בהונותיך מתחככות בחלק הפנימי של הנעליים שלך, בעיקר מכיוון שהנעליים (או הגרביים) אינן בגודל המתאים. עקבים גבוהים יכולים גם לגרום לתירס מכיוון שהצורה שלהם מכריחה לחץ נוסף על בהונות כפות הרגליים וכפות הרגליים, מה שגורם לאצבעות הרגליים שלך להידחק כלפי מעלה כלפי פנים הנעליים שלך לעתים קרובות יותר. אתה יכול לסייע במניעה וטיפול בתירס בבית, אך אם הם הופכים קשים, יהיה עליך לפנות לרופא.
- יש להשרות את כפות הרגליים במים חמים באופן קבוע, ולהשתמש באבן ספוג להסרת עור מת וגרור מהבהונות וכפות הרגליים.
- לבשי 'כריות תירס' על בהונותייך בכדי לסייע לרפדן בתוך הנעליים שלך. "רפידות תירס" תרופתיות אינן מומלצות.
- עבור לנעליים שמתאימות לרגליים שלך כראוי ויש להן הרבה מקום בהונות. צמצם את השימוש בנעלי עקב במידת האפשר.
שלב 5. הרם את הרגליים
זה למעשה מומלץ על ידי רופא, אז קדימה והרמי את הרגליים כשאפשר! אחרי שאמרתי את זה, אם אתה מוצא את עצמך יושב זמן רב, קח רגע לקום ולהסתובב. ואם יש לך הרגל לחצות את הרגליים בזמן שאתה יושב, שנה את הדרך שבה אתה חוצה אותן מדי פעם. כל הטיפים הללו הם דרך מצוינת לעזור להגדיל את זרימת הדם ברגליים וברגליים.
