כפות הרגליים שלך הן שניים מהחלקים בגוף הנפגעים והנפוצים ביותר, מה עם כל ההליכה והריצה שאתה עושה כל יום. אולם בכל הנוגע לשגרת הבריאות והיופי שלנו, רגליים וציפורניים לרוב מוזנחות. לא משנה מה העונה, תמיד חשוב לשמור על כפות הרגליים והרגליים במצב טיפ-טופ. למד כיצד לטפל בכפות הרגליים ובציפורני הרגליים שלך על ידי הקפדה על היגיינה טובה, פינוק כדי לרפא כאבים ויעלים ולקבל טיפול רפואי בעת הצורך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: תרגול היגיינה טובה
שלב 1. הקפד לשטוף את הרגליים מדי יום
כפות הרגליים נוטות להיות מלוכלכות ומיוזעות יותר מחלקים אחרים של הגוף, ולכן חשוב שיהיו הרגלים סניטריים טובים. אם אתה מתקלח בבוקר ולא בלילה, לפחות הפוך את שטיפת הרגליים לחלק משגרת הלילה שלך כשאתה חוזר הביתה. מלבד היותו סימן להיגיינה טובה, פעולה זו גם מונעת ממך לשאת לכלוך למיטה שלך.
- שטפו אותם עם סבון ומים חמים. זה יטהר את כפות הרגליים מזיעה, לכלוך וחיידקים שעלולים לחיות שם. שימו לב במיוחד לרווחים בין האצבעות. נגב בעדינות את כפות הרגליים במגבת לאחר מכן.
- שמור גם על ציפורני הרגליים נקיות. אם אתה מסתובב עם סנדלים בקיץ, אתה עלול לגלות שציפורני הרגליים שלך מלוכלכות. קח את הזמן לנקות אותם בכל פעם שאתה רוחץ בכפות הרגליים.
- בזמן שאתם שוטפים את כפות הרגליים, השתמשו באבן ספוג כדי לסחוף את כפות הרגליים, ולהפיג את העור. זה גם מעסה את הכדורים ואת כפות הרגליים.
שלב 2. לעסות תחליב לחות לכפות הרגליים שלך מדי יום
שימו קרם או קרם רגליים כחלק מהשגרה שלכם. אחת הדרכים להשיג רגליים רכות ולחות היא לשפשף מעט קרם או ג'לי נפט לפני השינה ולהחליק על כמה גרביים. כאשר אתה מתעורר בבוקר, תגלה שכפות הרגליים שלך רכות מאוד וחופשיות מיובש! רק זכור לעולם אל תתנו לאזור שבין בהונות להיות לחות יתר, מכיוון שזה יגרום לפטרייה.
שלב 3. נעל את הנעלה הנכונה לאירוע
הרגליים שלך יישארו בריאות יותר אם אתה נועל הנעלה מתאימה שנועדה לשמור על כפות הרגליים נקיות, יבשות ובטמפרטורה נוחה. אתה מלביש את שאר הגוף כדי להישאר בנוח בתנאי מזג אוויר שונים, וכדאי שתעשה את אותו הדבר לרגליים שלך.
- שמור אותם קרירים בקיץ עם סנדלים והנעלה נושמת. אם אתה נועל נעליים שמחממות את כפות הרגליים שלך בקיץ, אתה עלול לגרום לריח או לזיהום פטרייתי.
- שמור אותם חמים בחורף עם מגפיים וגרביים עמידים למים. אם אתה נועל נעליים שלא מחממות את כפות הרגליים שלך מספיק, אתה נוטה יותר לכוויות קור.
שלב 4. להיפטר מריחות
התמודדות עם ריח היא בעיה שאנשים רבים מתמודדים איתם, מכיוון שכפות הרגליים מייצרות יותר זיעה משאר הגוף ונוטות להחזיק חיידקים היוצרים ריח. אם ריח כף הרגל שלך יצא מכלל שליטה, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט בכדי לגרום להם להריח טוב יותר מיד.
- נסה להחליף גרביים בתדירות גבוהה יותר. אם כפות הרגליים שלך נוטות להזיע הרבה במהלך היום, הובלת זוג גרביים נוספות יכולה לעזור לך להפחית את הריח המצטבר. שנה את הגרביים שלך כשהן נרטבות מזיעה.
- שמור על הנעליים שלך נקיות. לפעמים הריח גרוע יותר כאשר זיעה וחיידקים מצטברים בנעליים. ואז בכל פעם שאתה לובש אותם, הבעיה מונצחת. ללבוש גרביים עם הנעליים שלך, לנקות אותן מדי פעם ולקנות נעליים חדשות כשהגיע הזמן הן כל הדרכים להפחית ריח.
- נסה אבקת רגליים. ישנם מוצרים רבים שנועדו לשמור על רגליים יבשות וללא ריחות. נסה לפזר אבקת רגליים, אבקת תינוק או טלק בנעליים שלך לפני שאתה לובש אותן.
שלב 5. שמור על רגליים יבשות
כף רגלו של ספורטאי ופטרת רגליים אחרות נוטות לצמוח בתנאים לחים. כמה שיפוצים בשגרת ההיגיינה שלך יכולים למנוע ממך להתמודד עם התסכולים הלא נעימים האלה, שלרוב גורמים לגירודים. בצע את הפעולות הבאות כדי לשמור על כפות הרגליים נקיות ויבשות:
- בחר בגרביים באיכות טובה העשויים כותנה או צמר.
- החלף גרביים לעיתים קרובות. זוהי שיטת המניעה הטובה ביותר לכל סוגי בעיות הקשורות לכף הרגל, החל מריח ועד פטרייה. לבישת גרביים לחות מספקת את הסביבה המושלמת לגידול פטריות, לכן יש לשנות אותן לעתים קרובות, במיוחד אם אתה מזיע הרבה.
- השתמש באבקת רגליים. אנשים רבים מפזרים אבקה בנעליים כדי לשמור על הכל נקי ויבש.
שלב 6. להתקלח בבטחה
אם אתה מתקלח בחדר ההלבשה או במקום ציבורי אחר, נקט באמצעי זהירות כדי שלא תיגרם לפטרת כף הרגל של מישהו אחר. מקלחות הן בדרך כלל סביבות לחות שיכולות להכיל פטריות וחיידקים. זה לא רעיון טוב להיכנס למקלחת ציבורית ללא הגנה על הרגליים.
- נעלו כפכפים או נעלי מקלחת כאשר אתם מתקלחים בחדרי הלבשה ובמקומות ציבוריים אחרים.
- חשוב גם לא לחלוק נעליים עם אנשים אחרים. אם אתה ספורטאי, אל תחלק קליטים וציוד אתלטי אחר.
שלב 7. גזרו כראוי את ציפורני הרגליים
כל כמה שבועות, גזמו את ציפורני הרגליים כדי לשמור עליהן בריאה וחזקה. קיצוץ בצורה לא נכונה גורם לציפורן חודרנית, שיכולה להיות כואבת למדי. חתכו אותם ישר לרוחב, במקום לחתוך את הקצוות לעקום. כמו כן, עליך להימנע מקיצוץ קצר מדי, מכיוון שהדבר עלול לגרום לציפורן חודרנית או לזיהום.
אם אתה באמת מעדיף צורה מעוגלת במקום ריבוע ישר, השתמש בקובץ כדי להחליק את הרכסים ולתת לקצוות מעט עקומה, כך שתגיע לצורה מרובעת עם קצוות מעוגלים
ציון
0 / 0
חידון חלק 1
מדוע כדאי לחתוך את ציפורני הרגליים ישר?
זה מונע פטרת ציפורניים.
בהחלט לא! חיתוך הציפורניים ישר לרוחב אינו מונע פטרת ציפורניים. אתה יכול למנוע פטרת ציפורניים על ידי החלפת גרביים לעיתים קרובות, במיוחד אם הם מיוזעים. נסה תשובה אחרת…
זה מונע ציפורניים חודרות.
נכון! חיתוך ציפורני הרגליים ישר לרוחב מונע ציפורניים חודרות מכיוון שאתה לא חותך את העור. אם אתה רוצה לעצב את הציפורניים שלך לאחר חיתוך, השתמש בקובץ. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
זה מונע כפתורים.
לא בדיוק! לעיצות יכולות לפעמים להיות גנטיות, אך הן יכולות להיגרם גם על ידי נעליים מחודדות מדי בחלק העליון. אינך יכול למנוע אותם על ידי חיתוך ציפורני הרגליים ישר לרוחב. נחש שוב!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 2 מתוך 3: לתת לעצמך פדיקור
שלב 1. העניקו לרגליכם פדיקור אחת לשבועיים
צביעתם לא בהכרח חייבת להיות חלק מכל שגרת פדיקור, אך פדיקור רגיל באמת עושה את ההבדל בשמירה על רגליים רכות וללא עור יבש ומחוספס, וציפורני הרגליים נקיות ומסודרות. אינך צריך לבזבז הרבה כסף כדי לבצע את הפדיקור שלך באופן מקצועי במספרה, ועם כמה כלים תוכל לבצע פדיקור משלך בנוחות של ביתך.
שלב 2. התחל בעיסוי כפות רגליים
אם אתה על הרגליים הרבה והם נוטים להיות כואבים, לעסות אותם לפני שתתחיל בפדיקור שלך. אמנם שלב זה אינו הכרחי בהחלט, אך זו דרך נחמדה להתפנק קצת. אם אתה כבר לוקח זמן לתת לעצמך פדיקור, למה לא?
- ללוש את הסוליות. השתמש באגודלים כדי ללחוץ על כפות הרגליים בתבנית לישה עגולה. זה יעזור לשחרר את השרירים ההדוקים שם.
- למתוח את בהונות. בזה אחר זה, משוך בעדינות את בהונותיך קדימה ואחורה כדי למתוח אותן ולהקל על הידוק והכאבים.
שלב 3. משרים את הרגליים במשך 5-10 דקות בקערה גדולה של מים חמים
כתוספת נוספת, ייתכן שתרצה גם להחדיר למים כמה טיפות של שמנים אתריים או מלחי ים המלח, כדי לשמור על ריח כף הרגל ולריכוך עור קשה בהתאמה.
זמן ההשריה המצוין כאן הוא רק הצעה - אתה יכול לבחור להשרות את כפות הרגליים הרבה יותר זמן אם אתה רוצה להירגע, או אם העור המוקשה בכפות הרגליים זקוק ללחות נוספת
שלב 4. קילוף כפות הרגליים בעזרת קרצוף רגל ואבן ספוג
זה יוריד עור יבש ומת כמו גם לחות כפות הרגליים. העור בכפות הרגליים שלך עבה יותר, וכדי לשמור אותו רך וחלק חשוב להסיר עור מת בעזרת פילינג. לעסות את הקרצוף בתנועות סיבוביות ולשטוף לאחר מכן.
- כדי לקלף את העור המוקשה בעקבים ובחלק התחתון של כפות הרגליים, השתמש בקובץ כף רגל או באבן ספוג.
- הקפד להשתמש בתנועת תיוק עדינה, ולעולם לא לשפשף חזק מדי.
- אם יש לך יבלות קשות, נסה לגילוח יעלים להסיר אותם מהעקבים ומצדדי בהונותיך. זה ימנע מהם לגדול ולגרום לכאב.
שלב 5. שמור על ציפורני הרגליים שלך
חיתוך הציפורניים כשהן עדיין רכות מהשרייה הופך את המשימה לקלה בהרבה. זכור לחתוך אותם ישר לרוחב, ולא קצר מדי. השתמש במקל כתום או בדוחף לציפורן כדי לדחוף בעדינות את הציפורניים לאחור לעבר העור שלך. לבסוף, יש לשפשף מעט שמן לציפורן על הציפורניים והציפורניים כדי לחות את האזור ולמנוע את קריעת הציפורניים שלך.
- חתכו את ציפורני הרגליים ישר לרוחב, בניגוד לצורה מעוקלת, כדי למנוע התרחשות של ציפורן חודרנית. אם אתה באמת מעדיף צורה מעוגלת במקום ריבוע ישר, השתמש בקובץ כדי להחליק את הרכסים ולתת לקצוות מעט עקומה, כך שתגיע לצורה מרובעת עם קצוות מעוגלים. וודא שהציפורניים נחתכות ומתוחכמות בדיוק באורך הנכון - קצר, אך לא יותר מדי שתסיים לפגוע בעצמך.
- זכור לכלול גם את הציפורניים שלך. אמנם אינך צריך לחתוך את הציפורניים שלך, אך אם תרצה, תוכל למרוח על ציפורני הרגליים שמן לציפורן כדי לרכך וללחלח את הקצוות המוקשים ולדחוף את הציפורניים לאחור בעזרת מקל תפוזים ליצירת שטח חלק ופתוח המוכן ללק שלך. הקפד לא ללחוץ חזק מדי, או שאתה עלול להסתכן בחיתוך הציפורניים ולחשוף את כפות הרגליים שלך לזיהום פטרייתי אפשרי. יש אנשים שמעדיפים גם לדלג על השלב הזה לגמרי ולהשאיר את הציפורניים שלהם ללא פגע - גם זה בסדר.
שלב 6. לחות כפות הרגליים
עם כל הבלאי שחווית הרגליים שלך, חשוב להרטיב אותן מדי פעם. לאחר שהספגת את כפות הרגליים, קילפת את העור וקיצצת את הציפורניים, השתמש בקרם או בקרם כדי להגן על העור שלך. שפשפו אותו בכל החלק העליון והתחתון של כפות הרגליים, כולל בהונות.
- אם יש לך נטייה להשיג טלפונים, שקול קרם עשיר מאוד. זה ישמור על עורכם לח ויאט את צמיחתם של עוד יבלות.
- אם העקבים שלך נוטים להיסדק במזג אוויר יבש, גרבי גרביים למיטה לאחר לחות.
שלב 7. מרחי לק אם תרצה
אם ברצונך לסיים את הפדיקור שלך במגע סופי למדי, מרחי את צבע הלק שבחרת. אם אתה רוצה פדיקור לאורך זמן, כדאי להתחיל עם מעיל בסיס שקוף. תן לזה להתייבש, ולאחר מכן צייר בעזרת הצבע שבחרת באמצעות "שיטת שלוש השורות", המורכבת משימוש במכה אחת בכל צד ובמשיכה באמצע. זה מבטיח שהלק מוחל באופן שווה על הציפורן כולה. סיימו במעיל עליון שקוף כדי להגדיר את הלק במקום ולמנוע ממנו להיסדק.
- השתמש במפרידי אצבעות כדי להרחיק את בהונותיך. זה הופך את תהליך הצביעה לקל יותר ומונע מציפורן שנצבע טרי להכתים אצבע אחרת.
- הסר לק לאחר מספר ימים כדי שלא יכתים. אם תשאיר את הלק על ציפורני הרגליים יותר מדי זמן, אתה עלול לגלות שהציפורניים שלך נראות מצהיבות כשאתה מוריד אותו סוף סוף.
- לאצטון, המרכיב הפעיל ברוב מסירות הלקים, יש השפעה קשה לייבוש על העור והציפורניים. שקול להשתמש במסיר לק שאינו מכיל אצטון.
ציון
0 / 0
חידון חלק 2
מדוע כדאי לקלף את כפות הרגליים במהלך פדיקור?
כדי להקל על חיתוך הציפורניים.
נסה שוב! פילינג כפות הרגליים אינו מקל על גזירת הציפורניים מכיוון שהוא מתמקד בעיקר בכריות כפות הרגליים. לחץ על תשובה נוספת כדי למצוא את התשובה הנכונה …
לטיפול בזיהומים פוטנציאליים.
לא בדיוק! אינך מטפל בזיהומים פוטנציאליים על ידי פילינג כפות הרגליים. אם אתה חושד שיש לך זיהום, פנה לרופא. בחר תשובה אחרת!
כדי להגן על הרגליים מפני חיידקים.
לא בדיוק! פילינג כפות הרגליים מנקה אותן (ומרגיש מדהים!). הוא אינו מגן על כפות הרגליים מפני חיידקים. נסה תשובה אחרת…
להסרת עור מת.
נכון! עליך לקלף את כפות הרגליים בעזרת קרצוף רגליים במהלך פדיקור להסרת עור יבש ומת ומתח לחות של כפות הרגליים. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
חלק 3 מתוך 3: טיפול בבעיות בכף הרגל
שלב 1. תיקון ציפורן חודרנית
זוהי מחלה נפוצה שבה אתה יכול להתמודד לבד בבית. עם זאת, היזהר באיזה ציוד אתה משתמש מכיוון שציפורן חודרנית עלולה להידבק בקלות. התחל על ידי חיתוך הציפורן הישר לרוחב. הרם בעדינות את החלק החודר והחלק תחתיו כדור זעיר של כותנה כדי שלא יתעמיק. החלף את הכותנה כל יום עד לתיקון הבעיה.
- הגן על הבוהן בזמן שהיא מחלימה. כדאי לחבוש אותו כדי לוודא שהוא לא נדבק.
- אם אתה רואה סימנים של זיהום, פנה לרופא.
שלב 2. לטפל בפטרת כף הרגל
אם יש לך פריחה מגרדת, רוב הסיכויים שזו כף רגל של אתלט. ישנם משחות ללא מרשם שניתן להשתמש בהן בהצלחה לטיפול בכף רגל ספורטאית ובפטריות אחרות. השתמש בקרם לפי הוראות היצרן עד שהפריחה חולפת וכף הרגל שלך מרגישה טוב יותר. בינתיים, הקפד להחליף גרביים לעתים קרובות.
- אם המצב לא חולף לאחר מספר ימים, פנה לרופא.
- פטרת ציפורניים היא פטרייה מסוג אחר, והרבה יותר קשה לטפל בה. אם ציפורני הרגליים שלך חומות או צהובות וסדוקות, פנה לרופא כדי לדון במרשם שעשוי לעזור.
שלב 3. עצרו את הפקקיות לפני שהן יוצאות מכלל שליטה
גוון מתרחש כאשר העצם בצד כף הרגל חווה מתח ומתחילה לצמוח כלפי חוץ. מצב זה עלול להפוך לכואב מאוד אם לא תנקוט באמצעים לתיקון הבעיה. כפתורים הם לרוב גנטיים, אך הם יכולים להיגרם גם על ידי נעליים מחודדות מדי בחלק העליון (כמו נעלי עקב או נעלי בלט).
- וודא שהנעלה לא גורמת לבעיות. אולי הגיע הזמן לסחור בדוגמניות האלה בכמה דירות נוחות.
- לבשו כריות לחמניה. ניתן לרכוש אותם בבתי מרקחת. אתה מניח אותם מעל הגחון כדי למנוע ממנו להתחכך בנעליים שלך.
- שקול ניתוח. אם יש לך פקק כואב מאוד, ייתכן שתרצה לשקול ניתוח, מכיוון שאין שום דבר שאתה יכול לעשות בכדי לגרום לו להיעלם מעצמו.
שלב 4. פנה לרופא רגל אם אתה סובל מכאבים בכף הרגל
אם אתם חווים כאבים שאינם חולפים, חשוב לפנות לטיפול רפואי.
- יש הרבה עצמות בכפות הרגליים שיכולות להישבר בקלות.
- הליכה ברגל כואבת יכולה להחריף את הבעיה.
ציון
0 / 0
חידון חלק 3
כיצד יש לטפל בפטרת כף הרגל?
עם צמר גפן.
לא! אתה יכול לטפל בציפורן חודרנית בכותנה כדי שלא תעמוק. אתה מטפל בפטרת כף הרגל בצורה אחרת. נסה שוב…
עם קרם ללא מרשם.
נֶחְמָד! פטרת כף הרגל היא ככל הנראה כף הרגל של הספורטאי, שניתן לטפל בה בקרם ללא מרשם. עם זאת, אם הפטרייה לא חולפת לאחר מספר ימים, פנה לרופא לבדיקה מקצועית. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
עם רפידות מיוחדות.
לא בדיוק! אינך מטפל בפטרת כף הרגל בעזרת כריות מיוחדות. כך מטפלים בבלחמניות, המתרחשות כאשר העצם בצד כף הרגל חווה מתח ומתחילה לצמוח כלפי חוץ. נסה שוב…
עם ניתוח.
בהחלט לא! פטריית כף הרגל אינה דורשת ניתוח. זהו מצב קל יחסית שניתן לטפל בו בדרך כלל בבית. בחר תשובה אחרת!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- אם אתה מצייר את ציפורני הרגליים שלך, מרחי כמות קטנה של וזלין על העור סביבם. זה מונע לק להכתים את העור שלך, ומשאיר את הלק נראה יפה ומסודר.
- אין לחתוך או לקלף את הציפורניים שלך.
- אל תחתוך את הציפורניים שלך רחוק מדי! זה יכול לגרום להם לדמם!
- אתה יכול ללמוד הרבה מהמקצוענים, אז פנק את עצמך בפדיקור פרו כשאתה 'צריך' - ושאל שאלות ושם לב!
- יש להשרות את כפות הרגליים במים חמים עם תוספת שמפו או ניקוי רגליים. אם בר השגה, למשך 10-15 דקות. מים חמים עוזרים לפתוח את הנקבוביות ולנקות עמוק יותר.
- כשהרגליים הבריאות והזוהרות שלך מוכנות לקיץ, הפגין אותן בכפכפים יפים, או בסנדלים מגניבים בצבע שאתה אוהב.
- אם אין לך מפרידי ציפורניים בעת מריחת לק, תוכל להשתמש גם בנייר טישו מעוות הארוג בין בהונות.
- השתמש בקצות של מקל תפוז עטוף בכותנה וספוג מסיר לק כדי לסייע בניקוי נזילות קטנות וללטש "דימומים" מסביב לציפורן או על העור סביב בהונותיך.
- השתמש תמיד במסיר לק ללא אצטון, שכן אצטון יכול לייבש את הציפורניים ואת העור/ציפורן.
- לא בהכרח לקבל פדיקור ומניקור מ"מקצוענים ". אתה אף פעם לא יודע עד כמה המוצרים שלהם סניטריים, ואתה יכול לקבל זיהום או בעיות אחרות.
- לחות ועסה את כפות הרגליים שלך כל יום.
- לאחר המקלחת או האמבטיה שלך, לשים מעט קרם על הרגליים ולכסות אותם בגרביים לאחר שהקרם נספג היא דרך מצוינת וקלה לשמר רגליים רכות וחלקות.
