הדופק הרגיל נע בין 60 ל -100 פעימות לדקה. כאשר הלב פועם מהר מדי, הוא מונע מחיריך מספיק של איבריך ורקמותיך. גורמים שונים יכולים לגרום לדופק מהיר חריג העולה על 100 פעימות לדקה; מצב זה מכונה טכיקרדיה. אצל אנשים טכיקרדים האותות החשמליים בתאי הלב העליונים יורים יותר מהרגיל. למרות שאתה עדיין צריך להתייעץ עם רופא לגבי צעדים רפואיים שאתה יכול לנקוט כדי לשלוט על טכיקרדיה, אתה יכול גם לנסות לטפל במצב זה בבית באמצעות שינוי תזונה וניהול מתח.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שינוי התזונה ושימוש בצמחי מרפא לא מאומתים
שלב 1. הימנע ממזון ומשקאות המכילים קפאין
ממריצים כמו קפאין עלולים להחמיר את הסימפטומים של טכיקרדיה. קפאין מכיל תרכובות כימיות המגבירות את רמת הערנות שלכם. זה עושה זאת על ידי גירוי מערכת העצבים המרכזית וקליפת המוח של המוח, מה שגורם להרחבת כלי הדם שלך. זה יכול להעלות את לחץ הדם שלך, אשר בתורו יכול להשפיע על ההולכה החשמלית בלבך, מה שמוביל לדופק לב מהיר.
למרות שזה תלוי באינדיבידואל, אחת עד שלוש כוסות קפאין יכולות להגביר את קצב הלב של האדם הממוצע. נסו להימנע משתיית יותר מכוס קפה אחת, תה שחור, משקאות קולה, או אכילת שוקולד בכל פעם. במקום זאת, בחר באפשרות נטולת קפאין אם אתה עדיין רוצה לצרוך פריטים אלה
שלב 2. צורכים מזונות עשירים באשלגן
חוסר איזון באלקטרוליטים עלול להוביל לטכיקרדיה. רמות אשלגן נמוכות, שהיא אלקטרוליט, הן סיבה נפוצה מאוד לטכיקרדיה. כדי להילחם בכך, אכלו מזון העשיר באשלגן. עם זאת, אם יש לך היפרקלמיה או מצבים קוגורבטיביים אחרים, חשוב מאוד שתדבר עם הרופא שלך לגבי כמות האשלגן שאתה צריך לצרוך.
מזונות עשירים באשלגן כוללים בננות, אבוקדו, ירקות, גידולי שורש כמו תפוחי אדמה, חלב ותפוזים
שלב 3. השתמש במערכת האם כדי לשלוט בטכיקרדיה
Motherwort משמש ברפואה הסינית המסורתית כדי להילחם בבעיות לב שונות, כולל טכיקרדיה. צמח מרפא זה מכיל לאונורין אלקלואיד, חומר כימי טבעי הפועל כמרחיב כלי דם. יש לו תכונה נוגדת עווית שיכול לעזור להרפות את שרירי הלב שלך.
להכנת מילת האם, דופקים עלי עלה ליצירת כף תמצית. יוצקים כוס מים חמים ומערבבים עם כפית תולעת האם. הניחו לו לשבת כמה דקות, מסננים את התערובת ואז שותים אותה
שלב 4. נסה לקחת Arjuna (Terminalia Arjuna)
ארג'ונה הוא עץ נפוץ בהודו. מחקרי מעבדה כימיים הראו כי ארג'ונה עשויה להכיל נוגדי חמצון ופלבנואידים, כולל מינרלים חיוניים ואנזים Q-10, שעשויים לסייע בוויסות קצב הלב.
ניתן לרכוש טבליות ארג'ונה בחנויות מזון טבעי
שלב 5. שקול לנסות ולריאן
ולריאן הוא צמח מרפא הנחשב כמסייע להרפיית שרירי החלק של הלב ולנרמל את תפקוד הלב. זה עשוי גם לעזור לקדם שינה ורגיעה.
השתמשו בקומקום קרמי והביאו קנקן תה מלא מים לרתיחה. מוסיפים כפית שורש ולריאן מיובש. מסננים ושותים
שיטה 2 מתוך 2: הפחתת מתח
שלב 1. תרגל טכניקות נשימה להורדת רמות המתח שלך
מתח או הפרעה רגשית עלולים לעורר טכיקרדיה. בגלל זה, חשוב לנסות להוריד את רמות המתח שלך בכל פעם שאתה מתחיל לחוש חרדה. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי תרגול טכניקות נשימה. כדי לעשות זאת:
נשם ארבע שניות דרך האף שלך. עצור את נשימתך מרגע, ולאחר מכן שחרר את הנשימה דרך הפה שלך למשך ארבע שניות נוספות. חזור על תהליך זה חמש עד עשר פעמים עד שתתחיל להרגיש רגוע
שלב 2. תרגל מדיטציה להרגעת העצבים
דרך נוספת להוריד את רמות המתח שלך היא תרגול מדיטציה. מדיטציה כרוכה בשחרור הלחץ על ידי שחרור המחשבות. כדי לעשות מדיטציה, מצא מקום שקט לשבת בו. התמקד במחשבותיך במשהו מרגיע, כגון תנועת גלים המתגלגלים אל החול ומחוצה לו.
משך הזמן שאתה משקיע במדיטציה תלוי בך על סמך העדפותיך האישיות. אולי ישיבה בשקט תעזור להרגיע אותך, בעוד שאנשים אחרים יצטרכו לעשות מדיטציה במשך שעה
שלב 3. הירשם לשיעור יוגה
דרך נוספת להילחם במתח היא לעסוק הן בגוף והן בנפש על ידי תרגול יוגה. יוגה יכולה לסייע בחיזוק גופך, תוך שהיא משמשת כאמצעי מדיטציה למוחך.
אתה יכול לתרגל יוגה בבית, או שאתה יכול להירשם לשיעור יוגה בחדר הכושר או במרכז המדיטציה המקומי שלך
שלב 4. התעמל באופן קבוע
פעילות גופנית לעיתים קרובות יכולה לסייע בשיפור זרימת הדם, אשר בתורו יכולה לסייע במאבק בטכיקרדיה. במקביל, פעילות גופנית מסייעת לשחרור אנדורפינים, הנלחמים בתחושות מתח. שוחח עם הרופא שלך על התדירות שבה עליך להתאמן, בהתאם לבריאותך הגופנית.
