אלרגיות לאבקה נפוצות מאוד ומיליוני אנשים חווים אותן מדי שנה. למרות שהם בדרך כלל אינם מזיקים, ההתעטשות, הגודש והלחץ בסינוסים כתוצאה מאלרגיות עונתיות יכולים להוות ניקוז של ממש בחיי היומיום שלך. אם אתה חווה באופן קבוע אלרגיות רעות, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לבקר אצל אלרגיסט. הם יכולים לתת לך טיפול תרופתי או זריקות כדי להוריד את רגישותך להיסטמינים הגורמים לאלרגיות. עם זאת, אם אתה רוצה להימנע מתרופות, כמה אנטי -היסטמינים טבעיים עשויים לעזור. אלה הם לעתים רחוקות יעילים כמו תרופות ומחקר מעורבב, אבל הם עשויים לעבוד בשבילך. אם טיפלת בעצמך באלרגיות ללא הצלחה, פנה אלרגיסט להמשך טיפול.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: הקלה על גודש ודלקות
אלרגיות מתרחשות מכיוון שההיסטמינים באבקה מעוררים את התגובה החיסונית של גופך, וגורמים לגודש ולדלקות. כמה תרכובות טבעיות יכולות לחסום את ההיסטמינים האלה, להפחית דלקות, לשחרר ריריות ולהקל על תסמיני האלרגיה שלך באופן כללי. נסה כמה מהמאכלים או התבלינים הבאים כדי לראות אם הם עובדים עבורך. אם לא, אז אתה יכול לקחת אנטיהיסטמין ללא מרשם במקום טיפול קונבנציונאלי יותר.
שלב 1. נקו את דרכי הנשימה עם פלפל קאיין
קאיין מכיל קפסאיצין, תרכובת שמדללת באופן טבעי את הרירית ומנקה את הסינוסים. הוספת מעט קאיין למזון יכולה לעזור לך לנשום בקלות רבה יותר אם האלרגיות שלך פועלות.
- קאיין יכול להיות חריף מאוד, אז הוסיפו אותו לאט. נסה לספוג בכל פעם חצי כפית (2.5 גרם) כדי לוודא שהאוכל שלך לא מתובל מדי.
- אין מנה אוניברסלית לקאיין, אך אסור לחוות תופעות לוואי אלא אם יש לך אלרגיה אליה או אם אתה מקבל צרבת באופן קבוע. במקרים אלה, הימנע מכך.
שלב 2. הפחתת הדלקת בכורכום
כורכום, במיוחד תרכובת הכורכומין, יכול להפחית באופן טבעי את הדלקת בדרכי הנשימה שלך מאלרגיות. נסה להוסיף קצת לתזונה שלך ובדוק אם זה עוזר לך לנשום קל יותר. תבלין הודי זה נפוץ בבישול אסייתי, כך שתוכל למצוא בקלות כמה מתכונים לשלב אותו בתוכו.
- הכורכום בטוח במינונים גבוהים יחסית, אפילו מעל 2, 500 מ"ג, כך שתוכל להוסיף אותו לתזונה ללא תופעות לוואי משמעותיות.
- אתה יכול גם לערבב כורכום עם תבלינים אחרים כמו קאיין ואבקת שום לשפשוף תבלינים טעים, נלחם באלרגיה.
שלב 3. אכלו מזונות עם quercetin כדי לעורר את התגובה החיסונית שלכם
קוורצטין הוא תרכובת במספר פירות וירקות שיכולים לחסום היסטמינים ולהפחית דלקות בדרכי הנשימה. כל זה יכול להקל על תסמיני האלרגיה, לכן כלול בתזונה כמה מזונות עשירים בקוורציטין אם האלרגיות שלך פועלות.
- בצל מכיל הרבה quercetin, והם גם עוזרים לנקות את הסינוסים שלך.
- מזונות אחרים המכילים קוורצטין כוללים תפוחים, ברוקולי, ירקות עלים ירוקים, פירות יער, ענבים ויין.
שלב 4. נסה שום לשחרר את הרירית
שום יכול לדלל ולשחרר ריר בדרכי הנשימה שלך, מה שעלול לגרום לך להרגיש יותר בנוח במהלך התקפי אלרגיה. נסה להוסיף 1 או 2 שיני שום לתזונה היומית שלך כדי לראות אם זה מקל על האלרגיות שלך.
- 1-2 שיני שום גולמיות ליום נחשבות למינון בטוח. אתה יכול גם להשתמש עד 300 מ"ג אבקת שום במקום.
- צריכת שום גבוהה עלולה להפריע לתרופות מדללות דם ולהקשות על קרישת הדם שלך. אם יש לך בעיה בקרישה, שאל את הרופא לפני אכילת שום.
שלב 5. שתו תה סרפד כדי לחסום היסטמינים
סרפד מציג הצלחה מסוימת כאנטי -היסטמין. הדרך הנפוצה ביותר לצרוך צמח זה היא בתערובת תה צמחים, לכן נסה לשתות 3-4 כוסות ביום כדי לראות אם זה עוזר להקל על תסמיני האלרגיה שלך.
- הסרפד בטוח בכמויות של עד 150 מ"ג ליום.
- לעולם אל תאכל סרפד עוקץ. הוא מקבל את שמו מהדוקרנים העקוצים שעלים שלו, שמוסרים במהלך העיבוד.
שלב 6. אכלו אננס כדי להפחית את הנפיחות באף
האננס מכיל ברומליין, אנזים שיכול לטפל באופן טבעי בדלקות וגודש כתוצאה מאלרגיות. נסה לכלול 1-2 מנות אננס ליום בזמן שהאלרגיות שלך פועלות כדי לראות אם זה עוזר.
שלב 7. הוסיפו ג'ינג'ר טרי לאוכל שלכם
ג'ינג'ר הוא תבלין נוסף שיכול להפחית את הדלקת באף. אתה יכול לגרר קצת לתוך האוכל שלך לקבלת טעם ייחודי שעשוי גם לטפל בתסמיני האלרגיה שלך.
- מנות הג'ינג'ר המוצעות משתנות בין 50 מ"ג ל -2 גרם ליום. התחל בקצה התחתון של טווח זה כדי לוודא שאתה לא חווה תופעות לוואי.
- אתה יכול גם לשתות תה ג'ינג'ר באמצעות שקיות תה או להרתיח ג'ינג'ר טרי במים.
שיטה 2 מתוך 2: מניעת אלרגיות
בנוסף לחסימת היסטמינים ולהקלה על תסמיני האלרגיה, ישנם מספר צעדים טבעיים שתוכל לנקוט במניעת אלרגיות לחלוטין. החומרים המזינים הבאים עשויים להגביר את התגובה החיסונית של גופך ולמנוע את הופעת תסמיני האלרגיה שלך. אם הם לא עובדים, דבר עם אלרגיסט על תרופות או זריקות כדי לבנות את סובלנותך לאלרגיה.
שלב 1. הגביר את התגובה החיסונית שלך עם ויטמין C
ישנן עדויות לכך שמערכת חיסון חזקה יותר יכולה לעזור לך להתנגד לאלרגיות טוב יותר. נסה להגביר את צריכת ויטמין C כדי לתמוך במערכת החיסון שלך ולהפחית את הרגישות שלך לאלרגנים.
- מקורות ויטמין C טובים כוללים פלפלים, ירקות עלים, פירות הדר ותפוחים.
- צריכת ויטמין C המומלצת היא 65-90 מ"ג ליום. רוב המבוגרים יכולים לקבל זאת מהתזונה הרגילה שלהם כל עוד הוא כולל פירות וירקות.
שלב 2. קבל יותר אומגה 3 להפחתת הדלקת בגופך
מכיוון שאלרגנים מגבירים את הדלקת בדרכי הנשימה שלך, שמירה על דלקת תחת שליטה עשויה להיות אמצעי מניעה יעיל. אומגה 3 הינן אנטי דלקתיות טבעיות התומכות גם במערכת החיסון שלך. נסה לקבל 1-1.6 גרם ליום מהתזונה הרגילה שלך לתוצאות הטובות ביותר.
מקורות טובים לאומגה 3 כוללים דגים שמנים, אגוזים, זרעים, אבוקדו ושעועית
שלב 3. ללגום תה ירוק כדי להגביר את רמות נוגדי החמצון שלך
נראה כי נוגדי חמצון עוזרים לגוף שלך להתנגד לאלרגיות, ותה ירוק הוא מקור מצוין לחומרים מזינים אלה. נסה לשתות 2-3 כוסות באופן קבוע כדי לשמור על רמות נוגדות החמצון שלך גבוהות ובדוק אם זה עוזר במניעת האלרגיות שלך.
אתה יכול גם לנסות לשתות תה ירוק ברגע שאתה מרגיש שהאלרגיות שלך פועלות. זה עשוי לתת לגוף שלך מספיק תנופה להילחם באלרגנים
שלב 4. הגדל את סבילות האבקה שלך עם דבש מקומי
דבש מקומי מכיל מעט אבקה מהאזור שלך, וזה עשוי לעזור להוריד את הרגישות אליו בהדרגה. עדויות מעורבות על כמה זה מצליח, אבל אתה יכול לנסות את זה בעצמך ולראות אם זה עובד. הוסף 1 גרם דבש ליום לתזונה שלך כדי לבדוק אם זה עוזר לך.
דבש הוא גם נוגד דלקת טבעי, ולכן ייתכן שכמה מהן במהלך התקף אלרגיה יכול להקל על הסימפטומים שלך
מסעדות רפואיות
בהחלט יש כמה מאכלים וחומרים מזינים טבעיים שיכולים לשמש כאנטי -היסטמינים ולטפל או למנוע את תסמיני האלרגיה שלך. תרכובות אלה כולן בטוחות בדרך כלל, כך שתוכל להוסיף אותן לתזונה שלך ולראות אם הן פועלות עבורך. עם זאת, המחקר מעורב ותרופות אלו באופן כללי אינן יעילות כמו טיפולים קונבנציונאליים כמו תרופות. אם טיפלת בעצמך באלרגיות שלך ולא ראית התקדמות, פנה אלרגיסט להמשך טיפול כדי להתגבר על האלרגיות שלך.
