עור יבש ומחוספס בכפות הרגליים יכול להיות יותר מסתם בעיה קוסמטית. כף הרגל שלך היא מערכת שרירים -שלד מורכבת התומכת בכל הגוף שלך בזמן שאתה עובר בחיים. טיפול בכפות הרגליים יכול לסייע בהפחתת כאבי ברכיים, ירך וגב וכן לגרום לכפות הרגליים שלך להיראות נהדר בסנדלים. ישנם מספר טיפולים שונים בהם ניתן להשתמש כדי להפחית עור יבש ומחוספס בכפות הרגליים. אם אין לך הצלחה לאחר מספר שבועות ייתכן שיהיה עליך לפנות לרופא שיוכל להעריך את מצבך. אולם באופן כללי, עור מחוספס ויבש שאינו משני למצב בריאותי אחר מטופל לעתים קרובות בהצלחה בבית.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפים בסיסיים לטיפול
שלב 1. משרים את כפות הרגליים
למרות שבילוי ארוך בבריכה כלורה או אמבט חם אינו טוב לעור, השריית כפות הרגליים למשך 15 דקות לפני לחות או פילינג מועילה. ברגע שכפות הרגליים שלך נרפאו וכבר אינן יבשות ומחוספסות, לא תצטרך להשרות אותן לטיפול.
- השרייה ארוכה באמבטיה חמה מרוקנת את השמנים הטבעיים בעור והחום מפחית את הלחות בשכבה החיצונית של העור, כל אלה תורמים לעור יבש, לכן הגבל את זמן ההשרייה.
- אין להשרות את כפות הרגליים יותר משלוש פעמים בשבוע, אחרת תתרום לעור המתייבש במקום לטפל בו.
-
אתה יכול להכין תערובות השריה שונות, כולל:
- תערובת של סודה לשתייה ואבקה נגד פטריות.
- סבון מתון (מבושם אם תרצה) עם דלי מים חמים.
- 3 כפות (75 גרם) מלח אפסום מומס פנימה 1⁄2 מים של 1.9 ליטר ארה"ב.
- רבע כוס חומץ לבן בדלי מים חמים.
- רבע כוס מיץ לימון הממיס עור מת ויבש.
שלב 2. פילינג
פילינג מכני פירושו הסרת שכבת העור העליונה המתה על מנת לטפל בשכבות הבסיסיות. ניתן להשתמש באבן ספוג, מברשת נוקשה או לופה לאחר ריכוך שכבות העור העליונות באמצעות השרייה.
- אבן ספוג מצויה בבית מרקחת או במחלקת בית המרקחת של חנות גדולה. אלה נהדרים להסרת עור עבה מתחתית ועקבי כף הרגל.
- אתה לא צריך סוג מסוים של מברשת נוקשה. אפילו מברשת ממחלקת הניקיון הביתית עובדת כל עוד אינך משתמש בה לשום דבר אחר.
- מומלץ להשרות את כפות הרגליים במים חמים או להתקלח חם במשך 10-15 דקות לפני הפילינג.
שלב 3. לחות
לאחר שהסרת את השכבה החיצונית של התאים המתים הגיע הזמן להוסיף לחות לעור. להרטיב מיד לאחר מקלחת או השרייה באמצעות מוצר שאינו מבוסס על אלכוהול כדי ללכוד את הלחות שיש על העור ולשמור על לחות העור. חלק מקרם הלחות פועלים לאיטום הלחות על העור שלך ואחרים עובדים על ידי חדירת העור לשכבה העורית. כך או כך, מכיוון שהעור בכפות הרגליים שלך עבה יותר מהעור בשאר הגוף, בחר בקרם סמיך כדי להבטיח שהוא יכול לחדור עמוק לתוך העור.
- קרמים עבים כמו Eucerin ו- Cetaphil פועלים ללכוד את הלחות בעור. מוצרים אחרים עם לנולין פועלים באותו אופן. לשמן זית יש את אותה השפעה על העור וסביר להניח שבארון המטבח שלכם. השתמש רק במעט, שפשף אותו ועסה אותו לתוך העור.
- חומרי לחות אחרים ייספגו בעור ויעבדו בשכבת העור. שמן קוקוס הוא שמן בעל תכונות מועילות רבות, כולל היותו אנטיבקטריאלי ואנטי פטרייתי באופן טבעי. בשימוש על כפות הרגליים, הוא ירטיב את העור, ישפר את הריפוי של כל האזורים הסדוקים ויסייע במניעת זיהומים.
- מוצרים המבוססים על אלכוהול עשויים להיות פחות "שמנוניים", אך האלכוהול גם ייבש את העור מהר יותר.
- לאחר לחות כפות הרגליים לבשו זוג גרבי כותנה כדי לצמצם את פוטנציאל ההחלקה והנפילה על הרצפה וכדי לשמור על קרם הלחות על כפות הרגליים.
שלב 4. פני לרופא שלך
אם תרופות אלה אינן מוצלחות לאחר שימוש חוזר, ייתכן שתצטרך לפנות לרופא. צפה להיבדק על תת פעילות של בלוטת התריס אם העור היבש משתרע גם על הידיים והרגליים שלך.
- אם העור היבש שלך עמיד בפני האמצעים שנקטת בבית, הרופא שלך עשוי להמליץ על מוצר ללא מרשם המכיל חומצה לקטית או חומצת חלב ואוריאה. מרכיבים אלה עוזרים לעור להחזיק יותר לחות.
- מצב חמור יותר עשוי לדרוש משחות או משחות מרשם כדי להפחית את הפוטנציאל שהעור ייסדק עקב יובש.
שיטה 2 מתוך 3: שינויים באורח החיים
שלב 1. הישאר לחות
העור שלך משתמש בלחות בגופך כדי להישאר בלחות והזנה. כאשר אתה מתייבש, המים בגופך משמשים לתפקידים בעלי עדיפות גבוהה ביותר, כמו זרימת דם, לפני השימוש בהם בעור. על ידי שתיית לפחות 8 כוסות עוזות מים ביום, העור בכל הגוף יישאר לחות ולא יתייבש במהירות.
נסו להימנע מאלכוהול וקפאין במידת האפשר מכיוון שהדבר יכול להגביר את הגירוד בכפות רגליים יבשות
שלב 2. צפה בתופעות הלוואי של כל התרופות שאתה נוטל
משתנים המשמשים להפחתת כמות המים בגוף או רטינואידים מקומיים או אוראליים המשמשים לטיפול באקנה עלולים לגרום לעור יבש זמני.
אם תופעת הלוואי של עור יבש קיימת יותר משבועיים, דון עם הרופא בשינוי תרופות אפשרי
שלב 3. לבש גרבי כותנה
גרבי כותנה מאפשרים לרגליים שלך לנשום ולהתייבש אם אתה מזיע. שמירה על זיעה על העור שלך תעלה את הקצב שבו הלחות עוזבת את העור וכפות הרגליים מתייבשות.
- החלף את הגרביים מדי יום או לאחר הזעה (למשל, מאימון או הליכה ארוכה). שטפו אותם היטב לאחר כל שימוש.
- לישון בגרביים אחרי שאתה מעניק לחות לרגליים בכל לילה.
שלב 4. נעל נעליים המאפשרות לרגליים לנשום
הימנע מללבוש את אותם זוג נעליים מדי יום ביומו. כפות הרגליים שלך צריכות לנשום כדי לשמור על לחות, לכן נסה ללבוש סנדלים תומכים במהלך הקיץ או נעליים אחרות עם כיסי אוויר. במהלך החורף, הימנע מללבוש את נעלי החורף הכבדות שלך בבית בעבודה או בלימודים ובמקום זאת תביא זוג נעליים קלות ונושמות יותר להחלפה.
כדי להבטיח שכף הרגל שלך תישאר בריאה, הקפד לנעול נעליים עם תמיכה נאותה בקשתות
שלב 5. הימנע מסבונים קשים ומייבשים
סבונים קשים לא גורמים לך להיות נקי יותר מזה שעדין לעורך. עם זאת, הם אכן מייבשים את העור ומשאירים אותך נוטה לעור יבש. סבונים קשים מרוקנים את השומנים בעור, מה שמשאיר את העור שלך מרגיש חזק ויבש.
רופאי עור ממליצים לעיתים קרובות על סבונים בעלי תכולת גליצרין גבוהה, כגון סבוני בר גליצרין טהורים וסבוני בר עשויים באופן טבעי. אתה יכול למצוא אותם ברוב חנויות התרופות ובכל חנויות הטבע הטבעיות
שלב 6. השתמש במים חמים במקלחת או באמבטיה
במקום להתקלח במקלחת או באמבטיה חמה, שמור על המים בטמפרטורה חמימה והגבל את הזמן שלך לפחות מ -10 דקות במים. מים חמים ולחות נמוכה באוויר מפחיתים את המים בשכבה החיצונית של העור, מה שמוביל לעור שמרגיש מתוח ויבש.
כלל אצבע טוב הוא להגדיר את טמפרטורת המים שלך במקלחת/אמבטיה לכזו שמרגישה נוח אך לא הופכת את העור שלך לאדום
שיטה 3 מתוך 3: מידע נוסף
שלב 1. דע את תפקודי העור שלך
העור שלך, האיבר הגדול ביותר של גופך, קשוח ומתוח. תפקידו להגן על גופך מפני חיידקים, וירוסים ופטריות. כאשר יש סדקים ושברים בעור, הדבר מאפשר לגורמים זיהומיים לגשת לאספקת הדם שלך. בנוסף, העור שלך מתפקד בוויסות חום, או שמירה על חום גופך בטמפרטורה אופטימלית לתפקודו.
- העור שלך רגיש המאפשר לך להרגיש סוגים שונים של תחושות המתפרשות על ידי המוח. אין אזורים בגוף שהם קהים בדרך כלל, או ללא תחושה, כולל כפות הרגליים.
- תאי עור חדשים נוצרים מדי יום. הגוף שלך נפטר בין 30, 000 ל- 40, 000 תאי עור מכל הגוף בכל דקה בכל יום. תאי העור המתים נמצאים בין 18 ל -23 שכבות העור העליונות.
- שכבת העור החיצונית שלך המורכבת מתאי עור מתים נקראת האפידרמיס. אזור זה של העור דק מאוד באזורים מסוימים בגוף - כגון העפעפיים - ועבה יותר באחרים - כגון תחתית כפות הרגליים. כאשר תאי העור הישנים באפידרמיס נופלים, תאים חדשים נמצאים מתחת.
שלב 2. אבחן רגליים יבשות ומחוספסות
עור יבש נקרא זירוזיס. צבעו יראה בהיר יותר משאר כף הרגל ולעתים קרובות ירגיש מחוספס למגע. אתה עשוי לחוות:
- גירוד
- עור סדוק
- אוֹדֶם
- סדקים (סדקים עמוקים) בעקב כף הרגל
- עור מתקלף
- גם העקב וכדור כף הרגל שבה רוב המגע עם הקרקע מתבצע, נמצאים בסיכון גבוה יותר להיות מחוספס. זה מגביר את הסיכון להיסדק ולהתקלף של העור.
שלב 3. להבין את הגורמים לכפות רגליים יבשות
העור בחלק התחתון של כפות הרגליים שלך יכול להתייבש ומחוספס מכמה סיבות שונות, כולל:
- גיל: גיל וחוסר איזון הורמונלי הנגרם על ידי הזדקנות (עקב תהליכים כמו גיל המעבר) גורמים לעור שלך לאבד גמישות ושומנים, מה שמגדיל את הסיכון לעור יבש.
- אקלים: חיים באקלים יבש יכולים להפחית את כמות הלחות בעור ולגרום לעור יבש. בנוסף, מיזוג אוויר מסיר לחות מהאוויר, ומפחית את הלחות הטבעית בעור. מזג האוויר החורפי פוגע גם בעור.
- מצבי עור: אטופיק דרמטיטיס ופסוריאזיס הם שני מצבי עור שיכולים לפתח כתמים יבשים ומחוספסים היכן שהם משפיעים על העור.
- כלור: שחייה או השרייה בבריכות כלורות במיוחד יכולות להפחית את הלחות הטבעית בעור.
- מצבים רפואיים: אנשים הסובלים מסוכרת סובלים לעתים קרובות מעור יבש בכפות הרגליים, מה שמגביר את הסיכון לזיהומים. אספקת דם לקויה יכולה להוביל להפחתת לחות לתאי העור ולהגדיל את הסיכון לסיבוכים. אם יש לך סוכרת וכפות רגליים יבשות, פנה לרופא או לפודיאטר לצרכי הטיפול בכף הרגל שלך.
שלב 4. מנע רגליים יבשות ומחוספסות
מניעה היא תמיד התרופה הטובה ביותר. קל יותר לשמור על רגליים מטופלות מאשר להפוך את ההשפעות של עור יבש ומחוספס. להלן מספר טיפים לשמירה על כפות רגליים בריאות ורכות:
- ככל שאתה מזדקן, שמור היטב על כפות הרגליים שלך, באמצעות הטיפולים שהוזכרו לעיל.
- אם אתה שוחה בעקביות בבריכת כלור, נקט באמצעי זהירות נוספים כדי לטפל בעור מעל כפות הרגליים שלך. כלור יסיר לחות מהעור ותגרום לעור יבש.
- להתקלח ולהתרחץ רק כל עוד יש צורך להתנקות אך לא יותר. בחר מקלחות על אמבטיות כדי להפחית את הסיכון להפחתת הלחות הטבעית בעור שלך. תמיד לחות (עם קרם לחות ללא אלכוהול) לאחר כל אמבטיה או מקלחת.
- אם אתם סובלים מאטופיק דרמטיטיס או פסוריאזיס, הקפידו במיוחד על העור בכפות הרגליים כדי להפחית את הסיכוי לעור סדוק ומתקלף.
- אם יש לך סוכרת, הערך את כפות הרגליים שלך מדי לילה להפסקות בעור. אתה יכול להפחית את הסיכון לפתח סיבוכים הקשורים לסוכרת שלך אם תתרגל מניעה וטיפול בכפות הרגליים.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- לאחר שכפות הרגליים נרפאו, המשיכו ללחות לאחר כל אמבטיה או מקלחת כדי למנוע את הישנות המצב.
- אם אתה משתמש בשמן קוקוס, ייתכן שתצטרך לחות רק פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע כדי לשמור על עור רך וגמיש בכפות הרגליים והעקבים.
- שים לב כי בריאות כף הרגל קשורה לבריאות הכללית. כפות הרגליים שלך מהוות אינדיקציה טובה לבריאות הכללית הכללית שלך.
