מדיטציה מינית היא דרך להגביר את המודעות לגוף להגברת ההנאה במהלך יחסי מין. מדיטציה מינית קבועה, עשויה לעזור להפוך את הסקס למהנה יותר עבורך ועבור בן זוגך וזו גם דרך להעמיק את הקשר שלך. אתה יכול ללמוד כיצד לעשות מדיטציה מינית גם אם מעולם לא עשית מדיטציה.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: ביצוע מדיטציה מינית בסיסית
שלב 1. בחר מקום שקט, ללא הפרעות
עמעם את האורות בחדר השינה או בסלון שלך והסר את כל המכשירים האלקטרוניים, כגון טלפונים, טלוויזיות ומחשבים ניידים. שמור על החדר בטמפרטורה נוחה. אם קר מדי או חם מדי, הדבר עלול להסיח את הדעת.
ייתכן שתרצה גם להניח כמה כריות על הרצפה לשבת עליהן בזמן שאתה עושה מדיטציה. הניחו את הכריות כך שהן צמודות זו לזו, אך בכדי שיהיה קצת מקום בינכם לבין בן זוגכם
שלב 2. תרגיש בנוח
היכנס לעמדה שנוחה לך ולבן זוגך. אתה יכול לשכב או לשבת עם הרגליים במצב הלוטוס. אתה ובן זוגך יכולים לעשות מדיטציה כשהם לובשים משהו רופף ונוח או אם לא לובשים כלום אם אתה מעדיף.
- שמור על עמוד השדרה ישר, בין אם אתה יושב או שוכב, עם הידיים לצדדים. הניח את זרועותיך ברפיון בחיקך אם תעשה מדיטציה בישיבה.
- שמור את הסנטר למעלה וראשך מיושר עם עמוד השדרה שלך אם אתה יושב.
שלב 3. תעצום את העיניים
כאשר אתה מוכן, אתה ובן זוגך יכולים לעצום עיניים ולהתחיל במדיטציה. לאחר מכן, נסה להישאר מודע לסביבתך בהתחלה. שימו לב לגוף שלכם, לנשימה שלכם ולכל צלילים שאתם שומעים.
נסה להתעלם ממחשבות פולשניות ופשוט להתמקד ברגע הנוכחי. אם מחשבה צצה בראשך, הכיר במחשבה ולאחר מכן תן לה לעבור. לדוגמה, אם אתה חושב על משהו שקרה בעבודה, אז אתה יכול לחשוב לעצמך, "כן, זה קרה", ואז לדמיין את המחשבה מתרחקת
שלב 4. התמקד במרחב ובנשימה שלך
בזמן שאתה עושה מדיטציה, התמקד במרחב ובנשימה שלך. קחו נשימות עמוקות ומרגיעות ושימו לב לאוויר הנכנס ויוצא מגופכם. בזמן שאתה נושם פנימה, משוך את האוויר למטה אל תוך הבטן שלך ודמיין לחץ עוזב את גופך בזמן הנשיפה.
נסה להיות מודע לעצמך ומה שאתה מרגיש. בדוק כיצד מרגיש האוויר סביב גופך, כיצד מרגישים כל חלקי גופך השונים מידיך לרגליך
שלב 5. דמיינו את גופכם
כשהמדיטציה מתחילה, דמיינו את הגוף שלכם. חשוב על איך הגוף שלך נראה מבפנים ומבחוץ, כמו גם איך האנרגיה של הגוף שלך נראית. חשוב על הצורות, הצבעים והצלילים של הרגשות הנוכחיים שלך. לדוגמה, אתה יכול לדמיין את הרצון שאתה מרגיש כלפי בן זוגך נראה כמו כדור אדום.
התמקדו בתחושות הפיזיות שלכם. נסה להיות מודע ככל האפשר לגוף שלך ולתחושות שאתה מרגיש. מטרת המדיטציה המינית היא מודעות מוגברת, מה שעלול להוביל לעוררות מינית מוגברת
שלב 6. התמקד בבן זוגך
לאחר שתסיים להמחיש את עצמך, העבר את המיקוד לשותף שלך. נסה לחשוב על הגוף והרגשות של בן זוגך ברגע זה.
- תסתכל על השותף שלך. אתה יכול לפקוח את עיניך ולהביט בעיני בן זוגך. וודא כי אתה מבחין גם בנשימתו של בן זוגך. הצצה לתנועות הגוף של בן זוגך. לדוגמה, אתה עשוי לצפות בבטן ובחזה של בן זוגך כשהם מתמלאים באוויר ואז מתרופפים שוב.
- תקשר עם השותף שלך מבלי לדבר. נסה להשתמש בפנים, בידיים ובעיניים כדי להראות לבן זוגך מה אתה מרגיש. צפה גם בביטויים של בן זוגך. נסה לראות מה הוא או היא מרגישים גם כן.
שלב 7. לעבור ליחסי מין
לאחר כ -20 דקות של מדיטציה מינית, מעבר ליחסי מין. אם יחסי המין מהנים יותר לאחר מדיטציה מינית, שוחח עם בן זוגך על ביצוע מדיטציות מיניות קבועות.
חלק 2 מתוך 2: שיפור החוויה שלך
שלב 1. השמע כמה צלילי טבע או מוזיקה מרגיעה
זה יכול להיות קשה להתרכז עם רעשים מבחוץ, לכן השמעת כמה צלילי טבע או מוזיקה שנועדה לשפר מדיטציה עשויים לעזור לך ולשותף שלך להירגע. נסה לנגן כמה קולות גשם, צלילי גלי ים או מוזיקת עידן חדש.
וודא שאתה בוחר משהו שיימשך מספיק זמן למשחק בזמן שאתה עושה מדיטציה ומקיים יחסי מין
שלב 2. נסה מדיטציה מינית טאואיסטית
לאחר שניסית מדיטציה מינית בסיסית, נסה לעבור לצורות מורכבות יותר. מדיטציה מינית טאואיסטית היא סוג של מדיטציה המתמקדת בך ובשותף שלך הממזגות רצונות.
- נשימות תואמות. אתה יכול להתחיל מדיטציה טאואיסטית על ידי החזקת בן זוגך וניסיון למזג את נשימתך. כלומר, התאם את קצב השאיפה והנשיפה שלך כך שאתה ובן זוגך נושמים ונושפים בו זמנית. המשך כך עד שתנשום כאחד.
- יד פועמת. הדופק הוא צורה נוספת של מדיטציה מינית טאואיסטית. פתח וסגור בעדינות את ידו של בן זוגך או סחט את ידו של בן זוגך באמצעות קצב חלק ועדין. השותף שלך יכול גם ללחוץ את היד שלך.
שלב 3. כלול כמה שיטות טנטריות
סקס טנטרי הוא דרך להשתמש בסקס למדיטציה, ולכן שילוב של כמה שיטות טנטריות עשוי להיות מהנה עבורך ועבור בן זוגך. כמה שיטות מין טנטריות קלות שתוכל לנסות הן:
- עיניים מביטות. נסה לשמור על קשר עין עם בן זוגך בזמן שאתה מקיים יחסי מין ובעת שיא שלך.
- נשימות מתחלפות. נסה להחליף נשימות עם בן זוגך. לדוגמה, אתה יכול לנשום פנימה כשבן הזוג שלך נושם החוצה ולהיפך.
טיפים
- לפני שאתה מחליט לנסות מדיטציה מינית, שוחח עם בן / בת הזוג שלך מדוע אתה רוצה לנסות זאת.
- אתה ובן זוגך יכולים לעשות מדיטציה גם בנפרד כדי להרגל לנקות את דעתך ולהפוך את מדיטציית הטנדם לקלה יותר.
