כיצד להשתמש בנרות למדיטציה (עם תמונות)

תוכן עניינים:

כיצד להשתמש בנרות למדיטציה (עם תמונות)
כיצד להשתמש בנרות למדיטציה (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד להשתמש בנרות למדיטציה (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד להשתמש בנרות למדיטציה (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: Candle meditation for beginners. Candle Focus BASICS 2024, מרץ
Anonim

מדיטציה משמשת כדי לסייע לנקות את דעתך ולהגביר את יכולת המיקוד שלך. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי הדלקת נר והתמקדות בלהבה. לאנשים רבים קל הרבה יותר לנקות את דעתם כאשר הם מתמקדים בחפץ. נרות יכולים גם לסייע ביצירת סביבה מרגיעה המסייעת במדיטציה. כדי להשתמש בנרות למדיטציה, יהיה עליך לבחור נר, ליצור סביבה מרגיעה ולמקם את הנר למדיטציה. לאחר מכן, הדליקו את הנר והתחילו לנקות את דעתכם ולהתמקד בלהבה.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: בחירת נר

השתמש בנרות למדיטציה שלב 1
השתמש בנרות למדיטציה שלב 1

שלב 1. בחר נר לא רעיל

נרות רבים עשויים מכימיקלים רעילים, כגון פרפין. אלה משחררים אדים מזיקים בזמן שהנר דולק ואין להשתמש בהם למדיטציה של נרות. במקום זאת, בחר נר העשוי מחומר שאינו רעיל או טבעי, כגון שעוות דבורים או שעוות סויה.

השתמש בנרות למדיטציה שלב 2
השתמש בנרות למדיטציה שלב 2

שלב 2. בחר נר לבן, כחול או סגול לרוחניות

בזמן מדיטציה תתבוננו על הנר ותתמקדו בו. יש אנשים המאמינים שלצבעים מסוימים יכולה להיות משמעות סמלית ויכולים לשפר את חווית המדיטציה שלך. אם אתה רוצה לעשות מדיטציה לשם הגנה, טיהור, שלווה פנימית, רוחניות או אינטואיציה, עליך להשתמש בנר לבן כחול או סגול.

השתמש בנרות למדיטציה שלב 3
השתמש בנרות למדיטציה שלב 3

שלב 3. השתמש בנר אדום או ורוד לאהבה, תשוקה וכוח

אם אתה רוצה למקד את מפגש המדיטציה שלך באהבה, רומנטיקה, תשוקה, כוח או אושר, עליך להשתמש בנר אדום או ורוד.

השתמש בנרות למדיטציה שלב 4
השתמש בנרות למדיטציה שלב 4

שלב 4. בחר נר ירוק לפוריות ועושר

אולי אתה רוצה להשתמש במפגש המדיטציה שלך כדי להתמקד בשגשוג ועושר. אם זה המקרה אז כדאי להשתמש בנר ירוק. נרות ירוקים יכולים לשמש גם לפוריות.

השתמש בנרות למדיטציה שלב 5
השתמש בנרות למדיטציה שלב 5

שלב 5. קבע אם אתה רוצה נר ריחני

יש אנשים שמגלים שריחות עוזרים להם להגיע לרמה עמוקה יותר של רגיעה. אחרים; עם זאת, הוא עשוי להיות אלרגי או רגיש לריחות מסוימים ומעדיף להשתמש בנר שאינו מבושם. התנסו בשתי האפשרויות ובחרו את האחת שעוזרת לכם להתמקד ולהירגע.

כמה ריחות שיש לקחת בחשבון למדיטציה כוללים לבנדר, וניל, אורן, מנטה, קינמון או יסמין

חלק 2 מתוך 4: יצירת סביבה מרגיעה

השתמש בנרות למדיטציה שלב 6
השתמש בנרות למדיטציה שלב 6

שלב 1. בחר חדר שקט

מדיטציה היא חוויה מרגיעה, ואתה רוצה שהמיקום שלך יתאים למצב הפנימי שלך. מצא מקום שבו לא יפריעו לך במהלך הפגישה, בדרך כלל 15 עד 30 דקות. בחר חדר ללא תנועה ביתית ורעשים חזקים.

השתמש בנרות למדיטציה שלב 7
השתמש בנרות למדיטציה שלב 7

שלב 2. עמעם את האורות

לפני שתתחיל לעשות מדיטציה, תעמעם את האורות בחדר ותוריד את גווני החלון. יהיה הרבה יותר קל להתמקד בנר בחדר מואר. אם החדר מואר מדי אתה עלול לחוות מתיחות בעיניים.

השתמש בנרות למדיטציה שלב 8
השתמש בנרות למדיטציה שלב 8

שלב 3. הסר כל הסחות דעת מהחדר

כאשר אתה עושה מדיטציה, אתה רוצה לנקות את דעתך ולהתמקד אך ורק בנר. כבה את הטלפון ו/או טכנולוגיה אחרת העלולה להפריע למדיטציה והרפיה שלך.

השתמש בנרות למדיטציה שלב 9
השתמש בנרות למדיטציה שלב 9

שלב 4. לבשו בגדים נוחים

עליך לנסות ולהרגיש בנוח לחלוטין בזמן שאתה עושה מדיטציה. אם אתה לובש בגדים לא נוחים, המוח שלך עלול לסטות ולהתמקד באי הנוחות שלך. במקום זאת, לבש בגדים זורמים רופפים סביב המותניים, החזה והירכיים.

חלק 3 מתוך 4: מיקום הנר למדיטציה

השתמש בנרות למדיטציה שלב 10
השתמש בנרות למדיטציה שלב 10

שלב 1. הנח את הנר בגובה העיניים

כשאתה משתמש בנרות למדיטציה, אתה אמור לפקוח את העיניים ולהביט בנר. לנוחות מירבית הנר צריך להיות ממוקם בגובה העיניים, או ממש מתחת לגובה העיניים. בדרך זו לא תצטרך למתוח את צווארך להביט למעלה או למטה אל הנר.

השתמש בנרות למדיטציה שלב 11
השתמש בנרות למדיטציה שלב 11

שלב 2. הנח את הנר במרחק של 50 סנטימטר ממך

הנח את הנר כ -50 סנטימטר (50 אינץ ') לפני המקום בו תשב. אם הנר קרוב אליך הוא יראה בהיר מדי ועשוי להסיח את דעתך מהמדיטציה שלך.

השתמש בנרות למדיטציה שלב 12
השתמש בנרות למדיטציה שלב 12

שלב 3. שב בתנוחה נוחה

חשוב שתשב במצב נוח. אתה יכול לשבת על כיסא כשהרגליים נטועים היטב על הקרקע והגב שלך ישר, או לרגליים משוכלות על הקרקע עם גב ישר. הידיים שלך צריכות להיות מונחות במצב רגוע בחיקך.

השתמש בנרות למדיטציה שלב 13
השתמש בנרות למדיטציה שלב 13

שלב 4. הנח מספר נרות ברחבי החדר

יש אנשים שנהנים לעשות מדיטציה עם נרות מרובים. נרות יכולים לסייע ביצירת סביבה מרגיעה לכל סוגי המדיטציה והתפילה. יחד עם מדיטציית נרות, תוכלו להדליק נרות תוך תרגול צורות מדיטציה אחרות, כגון מדיטציית מיינדפולנס, ויזואליזציה מודרכת ומדיטציה טרנסצנדנטלית.

חלק 4 מתוך 4: מדיטציה עם נר

השתמש בנרות למדיטציה שלב 14
השתמש בנרות למדיטציה שלב 14

שלב 1. תסתכל על הלהבה

ברגע שהנר נדלק, הביטו אל הנר ותנו ללהבה לכבוש את דעתכם. בהתחלה העיניים שלך עשויות להשקות מעט מאור הנר, אך זה אמור לדעוך לאורך כל הפגישה.

יש אנשים שמגלים שההתמקדות באובייקט בזמן מדיטציה היא הרבה יותר קלה מאשר ההתמקדות במנטרה

השתמש בנרות למדיטציה שלב 15
השתמש בנרות למדיטציה שלב 15

שלב 2. מדיטציה ונקה את דעתך

התחל את המדיטציה שלך בנשימה מתמדת ובהייה בלהבה. תן לעצמך להיספג ביופי, בהירות וטוהר האור. תגלו שבעצם די קל ללכת לאיבוד בלהבה. תוכל גם להבחין כי המחשבות שלך יתחילו באופן טבעי לנדוד. בכל פעם שאתה תופס את דעתך נסחף, החזר את מחשבותיך ללהבה.

זה יעזור לשפר את המיקוד והרגיעה שלך

השתמש בנרות למדיטציה שלב 16
השתמש בנרות למדיטציה שלב 16

שלב 3. כבו את הנר לאחר הפגישה

לאחר שתסיים לעשות מדיטציה הקפד לכבות את הנר ולכבות את הלהבה. נרות יכולים להוות מפגעי אש ואין להשאיר אותם ללא השגחה. הקפד תמיד לכבות את הנרות לפני היציאה מהחדר.

מוּמלָץ: