מדיטציה היא דרך מצוינת להירגע, לדחוס ולצבור בהירות נפשית. יש אנשים הסבורים כי מדיטציה עם חיה עוצמתית - יצור שאליו יש להם קשר רוחני - יכולה לשפר את מצבם המדיטטיבי. לפני שתוכל לעשות מדיטציה עם חיית הכוח שלך, תצטרך לברר אם יש לך חיית כוח משלך. כאשר אתה מזהה את חיית הכוח שלך, המשך לעשות מדיטציה כרגיל, אך התמקד בדריכות בחיית הכוח שלך לחוויית מדיטציה ייחודית.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: עיסוק במדיטציה
שלב 1. השג עט ונייר
עליך לרשום את תוצאות חווית המדיטציה שלך. איך הרגשת לפני שהתחלת? למה ציפית? לאחר שהמדיטציה שלך מסתיימת, כתוב כיצד עברה חווית המדיטציה שלך. תאר את המחשבות והרגשות שלך. חיית הכוח שלך עזרה לך?
השתמש בחוויות המדיטציה המוקלטות שלך כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך לאורך זמן
שלב 2. בחר את שיטת המדיטציה שלך
מדיטציה היא פשוט תהליך ההרהור על המצב שלך, ריכוז עצמך והכרת המודעות לעצמך ולסביבתך. ישנם סוגים רבים של מדיטציה. לדוגמה, אתה עשוי:
- נסה מדיטציית הליכה. במדיטציה זו אתה עובר ביער או בסביבה טבעית מרגיעה אחרת. לנוע לאט ובכוונה דרך היער. שימו לב לכל תנועה של כפות הרגליים. תעשה את עצמך מודע איך הרגל שלך מרגישה בנעל שלך, תחושת העקב שעולה מהאדמה ותחושת הרגל שלך מתנדנדת קדימה בכל צעד. זוהי לא רק מדיטציה נהדרת, אלא צורת פעילות גופנית מרגיעה.
- נסה תיווך הכרת תודה. אם אינך מעוניין במדיטציית הליכה, תוכל לנסות תיווך הכרת תודה פשוט. כל שעליך לעשות הוא לדמיין את פניו של מישהו שאתה מודה עליו, ואומר "תודה על …" ואז אחת או מספר סיבות מדוע אתה אסיר תודה על אותו אדם. אתה יכול להגיד את זה בשקט לעצמך או בקול רם. הדבר מבוצע בצורה הטובה ביותר בסוף או בתחילת כל יום.
- נסה תיווך מנטרה. אם מדיטציה מהלכה או מדיטציית הכרת תודה לא מעניינת אותך, מדיטציית מנטרה עשויה לעזור לך. כפי ששמו מרמז, מדיטציית המנטרה משתמשת במנטרה - מילה אחת כמו "אום" או ביטוי קצר וחיובי כמו "אני אשיג ניצחון" - כדי לנקות את המוח ולהביא תחושת רוגע. שב במקום נוח ושקט. אתה יכול לאמץ תנוחת רגליים ולשבת על מחצלת או כרית דקה אם תרצה. דבר, שר או לחש בקול את המנטרה.
שלב 3. בחר מתי אתה רוצה לעשות מדיטציה
כאשר אתה משלב גישור בלוח הזמנים היומי שלך, עליך לנסות לשמור אותו בערך באותו זמן בכל יום. זה יאפשר לגוף ולנפש שלכם להתרגל למקצבי המדיטציה, ויכול לעזור לכם להחליק בקלות רבה יותר למצב מדיטטיבי לאורך זמן. אם יש לך חיית רוח שהיא לילית כמו עקרב, ינשוף או גירית, אולי תמצא תועלת לעשות מדיטציה בלילה.
שלב 4. צור סביבת מדיטציה מתאימה
סביבת המדיטציה שלכם יכולה להיות חדר שינה, סלון, פארק ציבורי או חלל אחר. בכל מקום שאתה נמצא, מרחב המדיטציה שלך חייב להישאר שקט ובטמפרטורה נוחה. האזור צריך להיות נטול פסולת, עומס וזבל.
שלב 5. ציין את כוונתך
לפני מדיטציה, עליך להיכנס למסגרת נפשית נכונה. ציין בקול רם, אני עומד לפגוש את חיית הכוח שלי. יחד נשיג שקט נפשי. יחד נהפוך לאחד”.
- או, במקרה של מדיטציית הכרת תודה, אתה יכול לומר, "אני עומד להראות הכרת תודה. חיית הכוח שלי תעזור לי. ביחד אנו מודים."
- אם ברצונך להמציא הצהרת כוונות משלך, וודא שהיא כנה, קצרה, ישירה וחיובית. ציין בפשטות את מה שאתה רוצה להשיג על ידי מדיטציה עם בעל החיים העוצמתי.
שלב 6. חזור על הצהרת הכוונה למשך מספר דקות
אלא אם כן אתה מבצע תיווך נעים או מהלך, עצום את עיניך. דברו כל הברה לאט ובכוונה. תירגע בתוך עצמך. פתח את דעתך על ידי הדמיה של חיית הכוח שלך. איפה אתה? מה אתה וחיית הכוח שלך עושים? קח כמה שיותר פרטים.
לאחר 5-10 דקות, סיימו את המדיטציה
שלב 7. כתוב את פרטי המדיטציה שלך
רשום כמה שאתה יכול על החוויה שלך. חיית הכוח שלך גילתה לך משהו? האם יש לך תובנה חדשה לגבי עצמך או העולם סביבך? תהיה ספציפי.
- קרא את הפרטים שכתבת למחרת. חשוב עליהם וחפש מקרים שבהם התובנות עשויות להיות שימושיות.
- כשאתה ממשיך לעשות מדיטציה עם חיית הכוח שלך, שקול להביא חששות ובעיות למפגשי המדיטציה. השתמש במדיטציה כדי להירגע ולהשאיר מאחור דאגות.
שיטה 2 מתוך 4: לגלות את חיית הכוח שלך במסע שאמאני
שלב 1. צור את מצב הרוח הנכון
ישנם מספר צעדים שתוכל לנקוט בכדי ליצור סביבה המתאימה יותר למפגש עם חיית הכוח שלך. כבה את האורות והדליק כמה נרות. שב ליד המזבח שלך, אם יש לך. שמור כמה שמנים אתריים כמו לבנדר, ערער או רוזמרין על מרסס כדי ליצור ניחוח נעים.
שלב 2. התכונן להיכנס לעולם הרוחות
הכריז על כוונתך להיכנס לתחום הרוח. אמור, "אני עומד לפגוש את חיית הכוח שלי", שלוש פעמים. שכב על הגב ועצום עיניים.
הרעיון של חיות כוח או חיות רוח נעוץ ברעיונות ופרקטיקה רוחנית אינדיאנית
שלב 3. הקשיב לקצב השמאני
יש אנשים שמאמינים שהאזנה לתוף יכולה לעזור לך להיכנס לתחום רוח שבו תוכל למצוא את חיית הכוח שלך. את הקצב ניתן לשחק על ידי חבר או בן משפחה מהימן, או שאתה יכול להשתמש במקצב שהוקלט מראש.
- האזינו מקרוב לתוף בין 205 ל 22 פעימות לדקה. הקצב צריך להיות מורכב מכ -15 דקות של תופים בקצב זה, ואז מקצב "התקשרות חזרה" שיעיר אותך מהטראנס שלך.
- השיחה החוזרת כוללת הפסקה קצרה בקצב הרגיל, ולאחר מכן שלוש או ארבע חזרות מהירות של שבעה תופים. לאחר מכן, הקצב אמור להאיץ שוב לעוד דקה אחת בזמן שאתה חוזר לעצמך.
- ישנם הרבה תופים פולחניים שמאליים הזמינים בתקליטור או באינטרנט.
שלב 4. דמיינו את עצמכם בסביבה טבעית
ברגע שהקצב מתחיל, דמיינו את עצמכם בסצנת טבע מלכותית. אתה יכול לדמיין את עצמך על קצה צוק בקניון מאסיבי, או שאתה יכול ללכת ביער מואר בשמש.
- שימו לב לפרטי הסצנה. תארו לעצמכם את ריח עצי האורן, או איך הרוח מרגישה על עורכם.
- נסה למצוא דרך לחלק עמוק יותר של עולם הדמיון הזה. אתה עשוי לראות חור, מנהרה או דלת. השתמש בפורטל זה כדי להעמיק את המסע השמאני שלך.
שלב 5. חפש את חיית הכוח שלך
לאחר שעברת לחלק העמוק ביותר של ההדמיה שלך, היזהר אחר חיית הכוח שלך. כאשר אתה רואה יצור, שאל אותו ישירות, "האם אתה חיית הכוח שלי?" הוא עשוי להנהן או לענות ישירות שזוהי חיית הכוח שלך.
- אל תיבהל אם חיית הכוח שלך מדברת אליך. בעולם הרוחות הכל יכול לקרות.
- אם אתה נתקל בבעלי חיים שהם לא חיית הכוח שלך, אל תעקוב אחריהם או תעסק איתם.
- חלק מבעלי החיים בעולם הרוחות עלולים להיות עוינים. התרחק מהם.
- לאחר שגילית את חיית הכוח שלך, המתן בסבלנות עד שמתחיל קצב ההתקשרות החוזר. בשלב זה, הרשה לעצמך להתחיל להתמקד שוב בגופך הפיזי כדי לסיים את המסע השמאני שלך.
שיטה 3 מתוך 4: זיהוי חיית הכוח שלך בדרכים אחרות
שלב 1. תן לחיית הכוח שלך לבחור בך
אם יצור אחד מופיע לך שוב ושוב בעיני רוחך, גילית את חיית הכוח שלך. לחלופין, אם אתה רואה חיה מסוימת באופן קבוע בעולם האמיתי, במיוחד אם נראה שהוא עוקב אחריך, החיה הזו היא חיית הכוח שלך.
שימו לב לחלומות שלכם. אם יש לך חלומות חוזרים, ויזואליזציות ומחשבות דמיוניות עם חיה מסוימת, היצור הזה הוא חיית הכוח שלך
שלב 2. בחר את בעל החיים העוצמתי שלך באמצעות ידע עצמי
בסוג זה של גילוי בעלי חיים כוח, תשווה את האישיות שלך לאלה של בעלי חיים החולקים תכונות דומות. החיה או בעלי החיים המשותפים לך ביותר הם חיות הכוח שלך.
- למשל, אם אתה אדם לילה ונוטה להיות שמור כשאתה פוגש אנשים בפעם הראשונה, חיית הכוח שלך היא קרקע אדמה.
- היו כנים עם עצמכם לגבי נקודות החוזק והחולשה האישיות שלכם.
- לפעמים קשה לנתח את עצמנו באופן אובייקטיבי. בקש מחבר או משפחה לתאר אותך לעומק כדי לקבל מודעות עצמית גבוהה יותר.
שלב 3. בחר את חיית הכוח שלך בהתאם למה שאתה צריך
כאשר המצב שלך משתנה, ייתכן שיהיה עליך להזמין או להזדהות עם חיית כוח אחרת. לדוגמה, אם אתה רוצה לרדוף אחר מטרות מסוימות, או מנסה להיות אסרטיבי יותר, יהיה עליך לקרוא לחיית כוח חזקה כמו דוב.
אפשר להחזיק יותר מחיית כוח אחת
שיטה 4 מתוך 4: חיזוק הקשר עם חיית הכוח שלך
שלב 1. נסה קריאה לבעלי חיים
קריאה לבעלי חיים היא סוג של התחייבות שתפתח לעצמך לאנרגיה והדרכה של חיית הכוח. התחל את הפנייה על ידי הרגעת עצמך. נשם עמוק מספר פעמים דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך. הזמן שלוקח לך לנשום החוצה צריך להיות גדול יותר מהזמן שלוקח לך לנשום פנימה.
- הודיע על כוונתך לבצע קריאה. אמור לאט ובכוונה, "אני מכין את עצמי לקבל את פני האנרגיה החיובית והזהובה של ה …" ואז דובר בשם חיית הכוח שלך.
- הזמן את חיית הכוח שלך לבוא אליך. אמור, "אני יודע שאתה חזק. אני רוצה לשאול את הכוח והעוצמה שלך. " לאחר מכן, תאר את הכוחות שאתה מצפה לקבל מהחי. הכוחות הספציפיים ייקבעו על פי מהי חיית הכוח שלך.
- להיות אחד עם חיית הכוח. אמור, "אני יכול להרגיש את האנרגיה שלך ממלאת אותי באור."
- תודו לחיית הכוח. אמור, "אני מודה לך על ששיתפת אותי בחוכמתך העתיקה, חיה אצילית."
שלב 2. כבד את חיית הכוח שלך
הראה יראת כבוד לחיים ולבית של חיית הכוח שלך. לדוגמה, אם חיית הכוח שלך היא הקוף, אל תתעסק בהתנהגות שעלולה לגרום לכריתת יערות או להרס אוכלוסיות הקופים.
- מכיוון שחיית הכוח שלך יכולה להשתנות, עליך לעשות את חלקך בכדי לוודא שמטפלים בבעלי חיים בצורה טובה בכל רחבי העולם. אמץ תזונה טבעונית או צמחונית והתנדב עם עמותות שנלחמות על זכויות בעלי חיים.
- אתה יכול גם להפגין כבוד לחיית הכוח שלך על ידי לבישת חולצה או תליון עם תמונה של חיית הכוח שלך. תן לדימוי של חיית הכוח להשאיר אותך מודע ופתוח להנחייתו.
שלב 3. הקשיב לחיית הכוח שלך
יש אנשים שמאמינים שהם מקבלים מסרים מיוחדים או מידע מחיות הכוח שלהם. חיית כוח עלולה לשלוח אזהרות או ידיעה מוקדמת על אירוע משמעותי. אם אתה מרגיש שנמשך למיקום מסוים או שאתה נאלץ להמשיך בדרך פעולה מסוימת, זה יכול להיות בגלל ההשפעה של חיית הכוח שלך. אי ציות או סתירה להנחיות שחיית הכוח שלך מספקת עלולה לגרום להפרעה בתקשורת בינך לבין חיית הכוח שלך.
שלב 4. חנך את עצמך לגבי חיית הכוח שלך
בעל הבנה ראשונית לפחות של התנהגותו, בית הגידול והתכונות הייחודיות של חיית הכוח שלך יכול לעזור לך לפתח אמפתיה רבה יותר עם חיית הכוח שלך. אתה לא צריך להיות ביולוג, אבל אתה צריך לבקר בספרייה המקומית שלך ולבדוק כמה ספרים על חיית הכוח שלך. השאלות שאליהן תוכל לענות כוללות:
- מה זה אוהב לאכול?
- מהם הרגלי ההזדווגות שלו
- האם הזכר והנקבה של המין נראים אותו הדבר?
- האם יש לו שיחות מיוחדות או משמיע צליל ייחודי?
טיפים
- זכור, למרות שחיות כוח אינן אמיתיות, למדיטציה יש יתרונות משמעותיים.
- לפני מדיטציה, נקה את דעתך.
