רפלקסולוגים מאמינים שיש "מפה" של גוף האדם בידיים שלנו. כל חלק בגוף, כולל האיברים שלך, מותאם לנקודת רפלקס מתאימה על הידיים שלך. הפעלת לחץ על נקודות הרפלקס על הידיים שלך מגרה דחפים עצביים הנוסעים לאזור הגוף המתאים. דחפים אלה מייצרים תגובת הרפיה. כאשר השרירים נרגעים, כלי הדם נפתחים ומגדילים את זרימת הדם, מה שמגדיל את כמות החמצן הזמין וחומרים מזינים המגיעים לתאים בחלק זה של הגוף. למרות שהעדויות המדעיות לרפלקסולוגיה מצומצמות מאוד, כמה אנשים מצאו הקלה בטכניקות אלה. לפני שתנסה לבצע רפלקסולוגיה, עליך ללמוד כמה מהטכניקות הנפוצות ואזורים המתאימים לחלקים שונים של הגוף.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: לימוד האזורים המשויכים בידיים שלך
שלב 1. תסתכל על תרשים רפלקסולוגיה של יד
למרות שחלק זה יתאר כמה מהנקודות בידיים שרפלקסולוגים מקשרים לחלקים שונים של הגוף, חלק מהנקודות יכולות להיות קלות יותר להדמיה בעזרת תרשים רפלקסולוגי של היד בפועל.
שלב 2. החל על החלק העליון של האצבעות לראש, המוח והסינוסים
מקצה כל אצבע כולל האגודל שלך עד המפרק הראשון מייצג את הראש, המוח והסינוסים.
מרכז כריות האגודלים שלך מייצג במיוחד את בלוטת יותרת המוח, האצטרובל וההיפותלמוס הממוקמות במרכז המוח, מה שיכול לגרום להן להועיל לנדודי שינה ולבעיות שינה אחרות
שלב 3. החל בין מפרקי האצבע הראשונה לשנייה לצווארך
הקטע של כל ארבע האצבעות והאגודל בין מפרקי האצבע הראשונה והשנייה תואם את צווארך. בנוסף, אזור הגרון שלך נמצא בבסיס האגודלים שלך, מיושר עם חגורת האגודל.
שלב 4. החל בין מפרקי האצבע השנייה והשלישית של כל אצבע לעיניים ולאוזניים
האצבעות שלך בין מפרקי האצבע השנייה והשלישית מייצגות את העיניים או האוזניים שלך בהתאם לאצבע. האצבע והאמצע האמצעיות שלך קשורות לעיניים שלך, ואילו האצבעות והזרת שלך קשורות לאוזניים שלך.
שלב 5. החל על החלק העליון של כף היד לחזה העליון שלך
אזורי החזה, השד, הריאה והסמפונות ממוקמים ממש מתחת למפרקי האצבעות של ארבע האצבעות על צדי כף היד של שתי הידיים.
שלב 6. הארך קו מהאצבע האמצעית במרכז כף היד שלך
ממש מתחת לאזור החזה העליון הקודם, דמיינו ארבעה אזורים נוספים היורדים למטה בהתאם לאצבע האמצעית שלכם. כל אחד מהארבעה הוא בערך בגודל של אגורה, והרביעי מסתיים בתחתית כף היד שלך. בסדר יורד, אזורים אלה מייצגים את:
- מקלעת השמש
- בלוטות יותרת הכליה
- כליות
- קְרָבַיִם
שלב 7. החל על החלק החיצוני של כף היד שלך (לכיוון האגודל)
החל מבסיס האגודל (אזור הגרון המתואר לעיל) ומוביל עד לתחתית כף היד בצד הקרוב לאגודל, אתה יורד במהירות דרך ארבעה אזורים דקים. בסדר יורד, אזורים אלה תואמים את שלך:
- בלוטת התריס
- לַבלָב
- שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן
- רחם/ערמונית
- שים לב כי הרכס החיצוני של אותו אזור מייצג את עמוד השדרה ואת עמוד השדרה שלך. עמוד השדרה נמצא לאורך הצד של האגודל הימני והשמאלי, ומגיע עד פרק כף היד כאשר עמוד השדרה הצווארי ממוקם קרוב לאגודל, ואחריו אזורי בית החזה, המותני והקדשה.
שלב 8. החל על האזור הפנימי של כפות הידיים
תארו לעצמכם קו עובר במורד החלק הפנימי של כפות הידיים שלכם מהזרת ועד לפרקי הידיים. ישנם כאן שלושה אזורים נוספים עם כל אחד בערך בגודל של ניקל. האזור העליון בשתי הידיים חל על הזרוע והכתף בצד הגוף המתאים, ותחתית שלושת האזורים בכל יד מתאימה לירך ולירך של הצד המתאים. האזור האמצעי מצד שמאל חל על הלב והטחול בעוד שהאזור האמצעי מצד ימין מייצג את הכבד ושלפוחית השתן כיוון שאיברים אלה עצמם ממוקמים בצדדים מסוימים של גופך.
שלב 9. החל על פרק כף היד
ממש מתחת לכף היד על פרק כף היד, תמצאו שלושה אזורים נוספים. מערכת הלימפה ממוקמת בקנה אחד עם האצבע האמצעית שלך במקום שבו כף היד שלך מסתיימת ומתחיל פרק כף היד. ממש ליד אזור זה (בהתאם לזרת שלך), תמצא את האזורים המייצגים את האשכים/השחלות. לבסוף, מתחת לשני האזורים הללו בקו דק וארוך, תמצא את המיקום המתאים לעצב הסיאטי שלך.
חלק 2 מתוך 2: יישום טכניקות רפלקסולוגיה על אזורי הידיים
שלב 1. אתר את האזור המתאים והמתאים
השתמש בתרשים רפלקסולוגי או בחלק הראשון כדי למצוא את האזור התואם את אזור הגוף שעליו אתה רוצה לעבוד. או שאתה יכול פשוט לעבוד על כל הידיים, שלדעת הרפלקסולוגים מסייעים לקדם את הבריאות הכללית.
- לדוגמה, אם אתה סובל מכאבי ראש בסינוסים, אז היית עובד על האצבעות בין קצות האצבעות לבין מפרקי האצבעות הראשונות מכיוון שאזור זה מייצג את הראש והסינוסים. אזור זה עשוי גם לסייע בהקלה על סימפטומים של סינוסיטיס, אם כי אין ראיות מוכחות.
- כדוגמה נוספת, אם אתה סובל מעצירות, היית מיישם את הטכניקות על האזורים המתאימים למעיים שלך, הנמצאים בתחתית כפות הידיים ישר כלפי מטה מאצבעותיך האמצעיות.
שלב 2. השתמש בטכניקות של הליכה באגודל
הנח את האגודל המורחב במלואו על האזור שאתה רוצה להתמקד בו. החלק את האגודל לאט לאט תוך הגמשת מפרק האגודל הראשון כלפי מעלה. לנוע לאט ובהתמדה להזיז את מפרק האגודל למעלה ולמטה, להעביר אותו מעל נקודת הרפלקס.
שלב 3. השתמש בתנועה מסתובבת
הניח את האגודל על האזור שברצונך לתפעל. שמור על מגע יציב וסובב את האגודל במעגל באזור תוך הגברת הלחץ לאט.
שלב 4. הפעילו לחץ לאחר סיבוב
לאחר ביצוע תנועה מסתובבת, החזקת האגודל על נקודת הרפלקס בלחץ בינוני מגבירה את הרגיעה. החזק לספירה של שלוש.
שלב 5. שלב את הטכניקות השונות
אם יש לך גודש בחזה, למשל, היית מבודד את האזור הנכון בכל יד (החלק העליון של כף היד ממש מתחת למערך האצבעות האחרון). לאחר מכן תוכל להשתמש בטכניקת הליכה באגודל ברחבי האזור. לבסוף, החל את טכניקת הסיבוב על חלקים קטנים יותר של האזור עם אחיזה בקטע לפני שתעבור לשלב הבא.
שלב 6. לחץ בחוזקה מבלי לגרום לכאבים
כאשר אתה מגביר את הלחץ על חלקים מהידיים, עליך להפעיל לחץ רב ככל שתוכל מבלי לגרום לעצמך (או האדם שעליו אתה מפעיל רפלקסולוגיה) כאב. הלחץ האיתן יבטיח שתפעיל את הרפלקס, אך הפעולה לעולם לא צריכה לגרום לכאב או אי נוחות.
שלב 7. לעורר את האזורים בשתי הידיים
רפלקסולוגים מאמינים שחשוב לעורר את האזורים המתאימים בשתי ידיים בעת יישום הטכניקות. למשל, אל תעבדו את קצות האצבעות (הקשורות לראש) רק על יד שמאל. במקום זאת, עבדו את קצות האצבעות על שתי הידיים.
שים לב שזה לא המקרה של אזורים המיוצגים רק ביד אחת-לב הכבד, למשל
שלב 8. הירגע ושתה הרבה מים לאחר הפגישה
בדומה לעיסוי רגיל, רפלקסולוגים ממליצים לך לשתות הרבה מים לאחר פגישת רפלקסולוגיה ביד כדי לסייע לגופך להסיר את חומצת החלב המצטברת ומשתחררת במהלך הפגישה. כאשר הגוף שלך שוטף את חומצת החלב הזו (24 עד 48 שעות לאחר הפגישה), זה גם נורמלי לחוות שתן מוגברת ותנועות מעיים, כמו גם הזעה ושינויים בדפוסי השינה.
- שחרור חומצת חלב אחראי גם לתחושת צריבה או עקצוץ בשרירים שעוררו לאחרונה (כגון בעיסוי).
- אתה יכול גם לשתות משקה ספורט המכיל אלקטרוליטים כדי לעזור לך לחות.
טיפים
- בעוד שחדר חשוך ושקט הוא אידיאלי לפגישה, תוכלו לבצע רפלקסולוגיה של הידיים בישיבה על מטוס או ליד שולחן העבודה שלכם בעבודה.
- כשאתם מעבירים שיחת רפלקסולוגיה של יד לחבר, תנו להם לשבת מול שולחן מכם והניחו מגבת מתחת לידיים ופרקי הידיים כדי שידיהם יישארו רגועות.
- רפלקסולוגים מציעים לעבוד על נקודות הרפלקס על שתי הידיים כדי שהגוף שלך לא ייצא מאיזון.
- אם אתה סובל מדלקת פרקים וכואב לך להשתמש באגודלים ובאצבעות, תוכל להשתמש בחפצים אחרים שיעזרו לך להפעיל לחץ על נקודות הרפלקס. למרות שאתה יכול לרכוש מכשירים רפלקסולוגיים, הם יקרים. אתה יכול להשיג את אותן תוצאות באמצעות פריטים ביתיים נפוצים כדי להפעיל לחץ על נקודות הרפלקס שלך. נסה לסחוט או לגלגל כדור גולף או כל חפץ קטן ועגול ביד, כגון גליל שיער. אם זה כואב מדי ללחיצה, הניח את האובייקט על משטח שטוח וגלגל אותו מתחת לידך, לחץ לחיצה כלפי מטה חזק ככל האפשר על החפץ.
אזהרות
- אל תעשה רפלקסולוגיה של הידיים אם יש לך פגיעה ביד. במקום זאת, השתמש בצורת רפלקסולוגיה אחרת, כגון רפלקסולוגיה של כף הרגל או האוזן, עד שידך תרפא.
- רפלקסולוגיה היא שיטת ריפוי משלימה. אל תנסה לאבחן ולטפל בעצמך בכל מחלה או מצב חמור. קבל ייעוץ של רופא מוסמך בנוסף להחלת רפלקסולוגיה על עצמך.
- היזהר לא להפעיל לחץ רב מדי, מכיוון שהוא עלול לגרום לנזק עצבי או שלד.
