גודש החזה אינו נוח ולא נעים, אך למרבה המזל ישנן דרכים רבות בהן תוכל לשחרר את הריר שבריאות ולנקות את הגודש. נסה לגרגר עם מים מלוחים, לשאוף אדים ולשמור על גופך. אם תרופות הבית האלה אינן פועלות, נסה לקחת מכשיר מרפא ללא מרשם. במידה והעומס מחמיר, פנה לרופא ובקש ממשאף בתיווך או טיפול רפואי אחר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ריפוי ריר
שלב 1. שאפו אדים מתוך קערת מים חמים או התקלחו במקלחת ארוכה ומהבילה
החום והלחות של אדים עוזרים להתפרק ולהמיס ריר עמוק בריאות ובגרון. התקלח במים חמים או מלא את הקערה במים חמים מאוד ושאף כמה שיותר אדים מבלי להשתעל. נשמו אדים לפחות 15-20 דקות 1-2 פעמים ביום עד שהתסמינים שלכם ירפו.
אם אתה שואף אדים מתוך קערה של מים חמים, הניח את פניך מעל הקערה והנח מגבת מעל לראשך בכדי ללכוד את האדים. החזק את פניך שם לפחות 15 דקות ונשום עמוק
שלב 2. הנח מכשיר אדים בחדר שלך בלילה בזמן שאתה ישן
מכשירי אדים ממלאים את האוויר בלחות אשר כאשר הם נמשכים לריאותיכם יכולים לשחרר את העומס ולפתוח את דרכי הנשימה. הלחות יכולה גם לעזור לפתוח את מעברי האף, כך שתוכלו לנשום הרבה יותר קל. הנח את המכשיר כך שהוא יפיץ את הלחות שלו כלפי ראש המיטה שלך וודא כי הוא נמצא במרחק של 1.8–3.0 מ 'מהראש שלך.
- לשימוש במכשיר אדים תהיה האפקט החיובי הגדול ביותר אם האוויר בבית שלך נוטה להיות יבש.
- אם אתה משתמש במכשיר האדים מדי לילה, יהיה עליך למלא אותו מחדש כל 3-4 ימים, או בכל פעם שהוא מתייבש.
שלב 3. לגרגר עם תמיסת מלח למשך 1-2 דקות כדי לשחרר את העומס
גרגור הוא דרך יעילה לפרק ריר בדרכי הנשימה. לְעַרְבֵּב 1⁄2 כוס (120 מ ל) מים חמים עם 1-2 כפות (12.5-25 גרם) מלח. מערבבים את התערובת כדי להמיס מעט את המלח, ולאחר מכן לוקחים פיה. לגרגר אותו עד למטה בגרון שלך במשך 1-2 דקות, ואז לירוק את מי המלח החוצה.
לגרגר כך 3-4 פעמים ביום עד שהעומס שלך מתחיל להיפרד
שלב 4. מרחו חבילה חמה על החזה העליון כאשר אתם מרגישים עומס
שכב עם ראש מורם והנח את החבילה או הבד החמים מעל עצם החזה. החליקו פיסת בד מתחת לאריזה החמה כדי לשמש מחסום ולמנוע צריבה. הניחו לחום להיספג דרך העור שלכם במשך 10-15 דקות. חזור על הפעולה 2-3 פעמים ביום על מנת להוציא ריר רב ככל האפשר מהריאות.
- החלת חבילה חמה או מטלית חמה מהבילה על הגרון ועל החזה תעזור להרגיע את העומס ולחמם את דרכי הנשימה כלפי חוץ. זה גם ישחרר ליחה, וכך יהיה לך קל יותר להשתעל.
- אתה יכול לרכוש חבילה חמה מבית מרקחת או בית מרקחת מקומי.
- להכנת מטלית מהבילה, הרטיבו מגבת יד במים והכניסו למיקרוגל למשך 60–90 שניות.
שלב 5. השתמש במסאז 'כף יד על הגב והחזה כדי לשחרר את העומס
מקם את המעסה על החלק של הריאות שבו אתה מרגיש את העומס הרב ביותר (למשל, על החזה העליון שלך אם יש לך ברונכיטיס). אתה יכול גם לבקש ממישהו להחיל את המעסה על הגב שלך אם אינך יכול להגיע אליו בעצמך. לחלופין, החזק את הידיים במצב כוסות רוח וטפח על חזהך כדי לשחרר את העניינים.
- אתה יכול גם לבקש מחבר או מאהוב שלך למחוא לך בגב על הריאות בידיים כפותות.
- תלוי היכן נמצא הגודש, כניסה למצב נשען או נשען יכולה לעזור לריאות שלך להתנקז. לדוגמה, אם יש לך גודש בחלק הגב התחתון של הריאות שלך, היכנס לתנוחת הכלב כלפי מטה או לתנוחת הילד ובקש שמישהו ימחא לך את הגב התחתון.
שלב 6. הרם את הראש עם 2-3 כריות כאשר אתה נח בלילה
הרמת ראש מורם תעזור לריר באף ובגרון העליון להתנקז אל תוך הבטן. זה יאפשר לך לישון טוב ולמנוע ממך להתעורר צפוף במיוחד. הנח מספר כריות מתחת לראשך ולצווארך בכדי להשאיר את ראשך מורם מעט גבוה יותר מאשר פלג גוף עליון.
אתה יכול גם להרים את ראש המזרן ולהחליק פיסת עץ שמתחת לה כדי להרים את המזרן באופן קבוע יותר
שלב 7. בצע 5-8 שיעולים מבוקרים לגירוש רירי לאחר התרופפותו
שב על כיסא וקח נשימה עמוקה עד שהריאות שלך מלאות באוויר. מתחו את שרירי הבטן, וכיוו את שרירי הקיבה 3 פעמים ברציפות לשיעול. השמיעו צליל "הא" עם כל שיעול. חזור על כך 4-5 פעמים עד שהשיעול שלך הופך ליצרני.
שיעול הוא הדרך של הגוף שלך להוציא ריר עודף מהריאות. זה לא בריא להשתעל ללא שליטה או לפרוץ (משתעל רדוד מהחלק האחורי של הגרון). אבל שיעול עמוק ומבוקר יכול להסיר ריר ולהקל על גודש
שיטה 2 מתוך 3: מניעת גודש עם אוכל ושתייה
שלב 1. צורכים תה צמחים ומשקאות חמים אחרים ללא קפאין
נוזלים חמים עוזרים להמיס את הריר הגורם לגודש בחזה. להכין כוס תה צמחים לשתות 4-5 פעמים ביום. הוסף מעט דבש למתיקות וכדי לסייע בהרגעת שיעול.
שלב 2. אכלו מזון חריף כדי לשבור את העומס
מזונות מסוימים יכולים לסייע בפירוק הריר בחזה. מאכלים אלה מעודדים את גופך לגרש רירית על ידי גירוי של מעברי האף וגורם להם להפריש ריר דליל ומימי שגורש בקלות ושלקח איתו ריר אחר ועבה יותר. נסה להגדיל את צריכת המזון החריף כדי להקל על גודש החזה. שלב מזונות אלה בתפריט הצהריים והערב שלך במשך 3-4 ימים להקלה על גודש.
שלב 3. שמור על גופך על ידי שתיית מים לאורך כל היום
שתיית הרבה מים עוזרת במיוחד בפינוי גודש בחזה, במיוחד כשהמים חמים. אי שתיית מספיק נוזלים עלולה לגרום לריר החזה והגרון להתקרש ולהתעבות, ולהפוך אותו לדביק יותר וקשה יותר להיפטר ממנו. שתו מים לאורך כל היום ועם הארוחות כדי לעזור לדלל את הריר בגופכם.
אין מספר קבוע של כוסות שאנשים צריכים לשתות במהלך היום, מכיוון שהכמות שאתה שותה תלויה בגורמים רבים. במקום לספור כוסות מים, פשוט שתו כשאתם צמאים
שיטה 3 מתוך 3: טיפול גודש מבחינה רפואית
שלב 1. קח מכשיר חמצון שיעזור לגוף שלך להשתעל רירית
מכייחות הן תרופות המפרקות ריר ומקלות על שיעול וגירוש מגופך. ישנם הרבה מכשירי מרפא שאינם זמינים בחנויות תרופות, כולל מותגים כמו רוביטוסין ומוסינקס המכילים את התרופות דקסטרומתורפן וגואיפנזין. שניהם מותגים זמינים שניתן למצוא בקלות, ושתי התרופות יעילות ביותר בחסימת ייצור ריר. קח את התרופה בהתאם להוראות האריזה.
- אתה יכול לקחת עד 1200 מ"ג גואיפנזין ביום. קח אותו תמיד עם כוס מים מלאה.
- מכייחות אינן בטוחות לילדים מתחת לגיל 6, לכן פנה לרופא שלך לאלטרנטיבה בטוחה לילדים.
שלב 2. פנה לרופא אם גודש החזה שלך לא התבהר בשבוע אחד
אם התסמינים אינם משתפרים באחת מהשיטות הללו, פנה לרופא ותאר את חומרת ומשך הסימפטומים שלך. שאל לגבי זריקה אנטיביוטית, תרסיס לאף, כדורים או טיפול בוויטמין במרשם כדי לנקות גודש עיקש או עמוק בחזה.
פנה גם לרופא אם אתה מפתח תסמינים חמורים יותר כגון חום, קוצר נשימה או פריחה, או אם אתה צפצופים
שלב 3. הימנע מלקיחת תרופות לשיכוך שיעול בעת עומס
מדכאים משמשים למזער שיעול, אך למרבה הצער, הם יכולים לעבות ריר בחזה שלך. רירית עבה וכבדה תתקשה להשתעל. הימנע מנטילת מדכא או משילוב של תרופות מדכאות ומכייפות כאחד, מכיוון שאתה עלול להחמיר את גודש החזה.
זכור כי שיעול הוא נורמלי ובריא כאשר יש לך גודש בחזה, כך שאינך צריך למזער אותו או לעצור אותו
שלב 4. אין ליטול אנטי היסטמינים אם ריר עולה כאשר אתה משתעל
הימנע גם מגורמי עיכוך כמו Sudafed אם אתה משתעל ריר. שני סוגי התרופות הללו עלולים לגרום לייבוש הפרשות הריר בריאות שלך ולהקשות עליך להשתעל. בחלק מהתרופות לשיעול יש אנטיהיסטמינים, לכן קרא את התווית לפני צריכת תרופה נגד שיעול.
- שיעול שמשחרר ריר בחזה ידוע כשיעול יצרני.
- זה נורמלי למדי שהניקוז יהיה צהוב או ירוק בהיר אם יש לך הצטננות או שפעת. עם זאת, אם זה צבע אחר, פנה לרופא.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- הימנע מעישון או שאיפת עשן יד שנייה בזמן שאתה חווה עומס. כימיקלים המצויים בעשן סיגריות מגרים את מעברי האף וגורמים לך להשתעל ללא צורך. אם אתה מעשן ואינך מסוגל להפסיק, קח הפסקה מטבק בזמן שאתה מנסה לפנות את הגודש בחזה.
- גודש בחזה יכול להפוך לדלקת ריאות אם לא מטפלים בו מוקדם. פנה לרופא כדי לוודא שאינך מפתח זיהום!
- אם אתה מתקשה להשתעל ריר, הקפד שמישהו יקיש על הצד השמאלי והימני של הגב. פעולת חבטה תשחרר את הריר ותקל על השיעול.
אזהרות
- אין לנהוג לאחר נטילת תרופות בעל פה חזקות כגון Nyquil. זה אמור להילקח רק לפני השינה כדי שתוכל לישון טוב יותר במשך כל הלילה.
- אם התינוק או הפעוט שלך סובל מעומס בחזה, אל תתן להם תרופות עד שהתייעצת עם רופא.
