כיצד לבחור מזרן יוגה: 13 שלבים (עם תמונות)

תוכן עניינים:

כיצד לבחור מזרן יוגה: 13 שלבים (עם תמונות)
כיצד לבחור מזרן יוגה: 13 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד לבחור מזרן יוגה: 13 שלבים (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: כיצד לבחור מזרן יוגה: 13 שלבים (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: איך לעשות שפגט| איך עושים שפגט 2024, מרץ
Anonim

אם אתה מתעניין ביוגה, תזדקק למחצלת. שטיחי יוגה מגיעים במגוון אורכים ומרקמים והם עשויים מחומרים שונים. אם אתה רוצה מזרן יוגה, עליך לקחת בחשבון מגוון גורמים. חשוב על הצרכים האישיים שלך, במיוחד בנוגע לסוג היוגה שאתה מבצע. כדאי גם לחשוב על סוג החומר שאתה רוצה. כמו כן, חשוב על ההיבטים הפיזיים של המזרן, כמו מרקם ועובי.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: התחשבות בצרכים שלך

בחר מחצלת יוגה שלב 1
בחר מחצלת יוגה שלב 1

שלב 1. שקול את מבנה הגוף שלך

סוג מחצלת היוגה שאתה צריך תלוי במידה מסוימת במבנה הגוף שלך. אם המפרקים שלך נפצעים בקלות, ייתכן שתזדקק לשטיח עבה יותר. מחצלות עבות יותר, או מחצלות עם ריפוד נוסף, יכולות להיות קלות יותר על המפרקים. עובי יוגה סטנדרטיים בעובי 1/8 אינץ ', אך הם מגיעים עד 1/4 אינץ'. שקול מחצלת עבה יותר אם אתה אוהב יותר ריפוד.

  • זכור אורך אם אתה גבוה. אורך מחצלת יוגה סטנדרטית הוא 68 אינץ ', שאולי לא יהיה מספיק ארוך אם אתה בצד הגבוה יותר. תסתכל לתוך מחצלת יוגה נמתחת במיוחד אם אתה בגובה של יותר מ -5'6 ".
  • שקול כל פציעה. לדוגמה, אם יש לך בעיות בברכיים, ייתכן שתרצה מחצלת עבה יותר כדי לרפד את הברכיים.

טיפ מומחה

Ellen East
Ellen East

Ellen East

Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.

אלן מזרח
אלן מזרח

אלן איסט מדריכת יוגה < /p>

אלן איסט, מדריכת יוגה, מוסיפה:

"

בחר מחצלת יוגה שלב 2
בחר מחצלת יוגה שלב 2

שלב 2. בדוק את סוג היוגה שלך

סוג היוגה שתעשה יכול להשפיע גם על סוג המחצלת שאתה צריך לרכוש. שקול את רמת היוגה שלך לפני רכישת מחצלת.

  • אם אתה חדש ביוגה, זה בסדר ללכת עם מזרן פחות איכותי. לך על מחצלת בסיסית בין 10 $ ל 20 $. אתה יכול להחליט שיוגה היא לא בשבילך, אז אתה לא רוצה להשקיע בציוד יקר. כמו כן, כשאתה מבין כיצד הגוף שלך מגיב ליוגה, תוכל להבין טוב יותר את הצרכים האישיים שלך. לכו על מחצלת זולה עכשיו ואז בחרו אחת יותר יקרה בהמשך הדרך.
  • שיעורי זרימת יוגה דורשים תנועות מורכבות יותר, ותזדקק לשטיח עם יותר אחיזה בכדי לשמור על הידיים והרגליים במקום. עם זאת, בשיעורי יין אתה תשב בעיקר על הקרקע, כך שהאחיזה פחות חשובה. במקום זאת, לך על מחצלת רכה ומפנקת.
  • יש אנשים שעוסקים בצורה של "יוגה חמה", שבה הם עוסקים ביוגה בחדר מחומם. אם אתה עושה יוגה חמה, מומלץ לבחור מחצלת שתוכננה במיוחד עבור סוג זה של יוגה. מחצלות אלה נועדו למנוע ממך להחליק כאשר זיעה מגיעה על המזרן שלך.
בחר מחצלת יוגה שלב 3
בחר מחצלת יוגה שלב 3

שלב 3. שקול היכן אתה עושה יוגה

המקום שבו אתה הולך לעשות יוגה גם עושה הבדל גדול בסוג המחצלת שלך. אם אתה מתכוון לעשות יוגה בעיקר בבית, למשל, אינך צריך לדאוג לגבי מחצלת קלה שתוכל להעביר בקלות. עם זאת, אם אתה לוקח שיעורי יוגה מחוץ לבית שלך, ייתכן שתרצה להסתכל לתוך מחצלת שאתה יכול לסחוב בקלות.

ייתכן שתרצה גם להסתכל במחצלת במשקל קל יותר אם אתה נוסע הרבה ועושה יוגה כשאתה על הכביש. כדאי גם לשקול השקעה במזרן יוגה שני שתוכלו להביא לטיולים

חלק 2 מתוך 3: בחירת חומר

בחר מחצלת יוגה שלב 4
בחר מחצלת יוגה שלב 4

שלב 1. היזהר מחצלות PVC

פוליוויניל כלוריד (PVC) הוא אחד החומרים הנפוצים ביותר להכנת מחצלות יוגה. עם זאת, יש לה מוניטין רע בקהילת היוגה מכיוון שמחקרים מסוימים מצביעים על כך שהיא עשויה להיות מסרטנת. זה גם קשה למחזר. במקרה שהמחצלת שלך תתיישן ותשחק, פשוט תצטרך לזרוק אותה. אם אתה אדם מודע לבריאות, מומלץ להימנע ממחצלת PVC.

בחר מחצלת יוגה שלב 5
בחר מחצלת יוגה שלב 5

שלב 2. נסה מחצלת גומי

אנשים רבים מעדיפים מחצלות העשויות גומי טבעי על פני מחצלות PVC. מחצלת גומי פשוטה היא בערך קלה למציאת מחצלת PVC, אך בעלת מוניטין טוב יותר בקרב חובבי יוגה. מחצלת גומי עשויה להיות רעיון טוב אם אתה רק מתחיל, מכיוון שהם פשוטים למצוא וזולים במקצת.

בחר מחצלת יוגה שלב 6
בחר מחצלת יוגה שלב 6

שלב 3. השתמש במחצלת מרופדת

מחצלות מרופדות הרבה יותר רכות ונוחות ממחצלות יוגה רגילות. מחצלת יוגה מרופדת מורכבת משני חלקים: חלק פנימי, עשוי קצף, וכיסוי בד נשלף חיצוני.

  • מחצלות אלו יכולות להיות נהדרות ליוגה הכוללת הרבה ישיבה או שכיבה. הם בדרך כלל מספקים הרבה יותר תמיכה מהמחצלת הממוצעת. עם זאת, הם אינם מספקים אחיזה רבה. אתה עלול למצוא את עצמך מחליק ונופל במהלך תנוחות מסוימות בעת שימוש במחצלת מרופדת.
  • חיסרון אחד למחצלות מרופדות הוא שניתן לכבס אותן באופן חלקי בלבד. ניתן לכבס את שכבת הבד החיצונית, אך הקצף הפנימי אינו ניתן לכביסה.
בחר מחצלת יוגה שלב 7
בחר מחצלת יוגה שלב 7

שלב 4. תסתכל לתוך כותנה

כמה מחצלות יוגה עשויות פשוט מכותנה. רבים מעדיפים כותנה מכיוון שזה חומר טבעי יותר. למרות שכותנה עשויה לשמור יותר זיעה, היא ניתנת לשטיפה בקלות. הוא גם רך אך עשוי להיות בעל מעט יותר אחיזה מאשר מחצלת מרופדת. עם זאת, כותנה יכולה לשמר בקלות רבה יותר את הזיעה. מחצלת יוגה מכותנה עשויה לדרוש כביסה תכופה.

בחר מזרן יוגה שלב 8
בחר מזרן יוגה שלב 8

שלב 5. שקול מחצלת החלקה

מחצלות למניעת החלקה, הידועות גם בשם מחצלות דביקות, הן מחצלות שנועדו לאפשר לך לעבור לתפקידים רבים ושונים. מחצלות אלה מספקות אחיזה ומקל נוספים. אם אתה עושה צורה קפדנית במיוחד של יוגה, שקול מחצלת החלקה.

חלק 3 מתוך 3: התחשבות בהיבטים אחרים של המחצלת

בחר מזרן יוגה שלב 9
בחר מזרן יוגה שלב 9

שלב 1. שקול מרקם

המרקם של המחצלת שלך עושה את ההבדל מבחינת הנוחות האישית שלך. מחצלות מגיעות במגוון מרקמים, לכן הקפד לשקול היטב את המרקם לפני שתבחר.

  • מחצלות דביקות יותר, כמו מחצלות טפלון, נוטות למרקם מחוספס יותר. למרות שזה יכול לגרות את העור, זה יכול להוות יתרון אם אתה עושה יוגה הכוללת הרבה תנוחות אינטנסיביות.
  • אם אתה מעדיף מחצלת חלקה, מחצלות PVC עשויות להיות הדרך הטובה ביותר ללכת. עם זאת, חברות אספקת יוגה רבות מוכרות מחצלות ידידותיות יותר לסביבה המציעות מרקם חלק. נסה לחפש חברה בעלת מוניטין של מודעות לסביבה אם אתה רוצה מחצלת חלקה שאינה מ- PVC.
בחר מחצלת יוגה שלב 10
בחר מחצלת יוגה שלב 10

שלב 2. בחר מחצלת עבה כיאה לצרכיך

כאמור, אם אתה חדש ביוגה, תצטרך יותר ריפוד. רוב מחצלות היוגה הסטנדרטיות בעובי 1/8 אינץ ', שאולי אינן עבות מספיק למתחילים. עם זאת, מחצלות יוגה יכולות להיות עבות כמו 1/4 אינץ '. אם אתה צריך יותר ריפוד, שקול ללכת על מחצלת עבה יותר.

טוב בין לבין יהיה מחצלת של 1/6 אינץ '. אם אתה חדש ביוגה אך קטן יותר במסגרת, זו עשויה להיות אופציה טובה עבורך. שטיח בעובי בין לבין עשוי להיות טוב גם אם אתה נוסע הרבה, כיוון שקל יותר לגלגל אותם ולהעביר אותם

בחר מזרן יוגה שלב 11
בחר מזרן יוגה שלב 11

שלב 3. בחר מחצלת שקל לאחסן

זה יכול להיות מסורבל להחזיק מזרן יוגה שקשה לגלגל אותו. לך על מחצלת שעשויה מחומר קל ומתגלגלת בקלות. בדוק מחצלת בחנות על ידי גלגול אותה כמה פעמים. וודא שהמחצלת קלה לתמרון כך שלא תצטרך לדאוג לאחסנה.

בחר מחצלת יוגה שלב 12
בחר מחצלת יוגה שלב 12

שלב 4. שקול אביזרים

בהתאם לצרכים שלך, ייתכן שתזדקק לאביזרים מסוימים למזרן היוגה שלך. ידית עשויה להיות רעיון טוב אם אתה נוסע ליוגה כל יום. ייתכן שתרצה לרכוש גם תיק נשיאה לשטיח שלך, כמו גם אבזם כותנה לאבטחת המזרן בעת הפלתו. טיפ מומחה

Ellen East
Ellen East

Ellen East

Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.

אלן מזרח
אלן מזרח

אלן איסט מדריכת יוגה < /p>

אלן איסט, מדריכת יוגה, מספרת לנו:

"

בחר מחצלת יוגה שלב 13
בחר מחצלת יוגה שלב 13

שלב 5. בדוק את המחיר

מחצלות יוגה משתנות מאוד במחיר. מחצלת PVC בעובי 1/8 אינץ 'ללא ריפוד, דביקות או סלסולים אחרים תהיה האפשרות הזולה ביותר שלך. אתה יכול להשיג מחצלת מסוג זה בסביבות 10 $, אך היא תישחק מהר. אם אתה רציני לגבי יוגה, שקול להשקיע במחצלת איכותית יותר.

  • אם אתה מתכנן לעשות יוגה לטווח ארוך, לך על מזרן יקר יותר מחברת ספורט או יוגה נחשבת. מחצלת מ- Lululemon Athletica, למשל, עשויה להיות השקעה ראויה אם אתה חובב יוגה.
  • תכונות מסוימות, כמו ריפוד ודביקות, עולות יותר. עם זאת, אם החלטת שהתוספות האלה חשובות לך בשל הצרכים האישיים שלך, ייתכן שהן שוות את המחיר הנוסף.

כיצד אוכל להקים מקום בבית שלי ליוגה?

שעון

מוּמלָץ: