EFT היא טכניקת עוצמה, נטולת תרופות, קלה ללמידה וקלה לשימוש, שיכולה להפחית מתח או רגשות כואבים הקשורים למחשבות, חוויות עבר וכו '.
על פי הרפואה הסינית המסורתית, ישנן מספר נקודות בגוף שאותן מקישים בעדינות עם קצות האצבעות מצד אחד, תוך חזרה על ביטויים רלוונטיים מסוימים בו זמנית.
התיאוריה מאחורי טכניקה זו כוללת את שדה האנרגיה של הגוף, או "מרידיאנים", שנקרא כך על ידי הסינים הקדמונים. בין אם אתם מאמינים בתחומי אנרגיה ובין אם לאו, אתם עשויים להיות סקרנים מספיק כדי לנסות זאת בפעם הבאה שאתם חשים רגשות שליליים - ותופתעו מהתוצאות.
צעדים
שלב 1. הגדר את הרגשות (או הבעיות) השליליים שגורמים לך לבעיות, ואז זיהה את עוצמתו על ידי הקצאת רמה מ- 0 עד 10
0 יהיה "לא קיים" ו -10 יהיו החמורות ביותר.
שלב 2. הבהר את ביטוי ההתקנה שלך, שחייב להיות ספציפי
למשל, "למרות שאני מרגיש מתוח וכעס כאשר זרים מסתכלים עלי, אני בכל אופן אוהב, סולח ומקבל את עצמי". או, "למרות שאני מתעצבנת כשמישהו צוחק על השיער הירוק שלי ושלושה ראשים, אני לגמרי, לגמרי, סולחת ומקבלת את עצמי". או, "למרות שאני מרגישה פגועה, עצובה והרסה ש (שם אדם) זרקה אותי, אני בכל אופן אוהב, סולח ומקבל את עצמי". הבנת את הרעיון?
שלב 3. חזור על ביטוי ההתקנה תוך הקשה על 'נקודת החיתוך של קראטה' - הנקודה הרכה בצד של כל יד - ממש מתחת לאצבע הקטנה שלך
הקש על הנקודה בערך 7 פעמים (אם כי אין באמת צורך לספור).
שלב 4. צרו ביטוי תזכורת
זה ידובר בקול תוך הקשה על נקודות המרידיאן האחרות (עיין בסרטון להלן). ביטויי תזכורת יהוו תזכורת קצרה לביטוי ההתקנה, למשל "זרים שמסתכלים עלי", "שנאה שמביטים בי". או, "(שם אדם) זרק אותי", "זרקו אותי!", "תרגישו מרופטים" וכו '.
שלב 5. הקש על כל הנקודות הבאות, וחזור על משפט התזכורת שלך:
- גבה פנימית, ממש מעל ל"פינה "הפנימית של העין, על העצם.
- עין חיצונית: קצה החיצוני של העין, על העצם.
- מתחת לעין: מתחת למרכז העין, שוב, על העצם.
- מתחת לאף, בין האף לשפה.
- על הסנטר, ממש באמצע היכן שהקפל
- על החזה שלך. מצא את העצם בצורת "U" מתחת לגרון שלך, רד למטה ב -5 אינץ '(5.1 ס"מ) ולאחר מכן 2 אינצ'ים (5.1 ס"מ) ימינה או שמאלה.
- מתחת לזרוע: היכן שרצועת החזייה שלך נמצאת או שלושה סנטימטרים מתחת לקפל הזרוע. חבר'ה, תנחשו טוב.
- חלק מהאנשים גם אוהבים להקיש בנקודות פרק כף היד בשלב זה: מבפנים של פרקי הידיים זה מול זה, יש להקיש אותם קלות יחד.
- ראש ראש: באמצע.
שלב 6. כעת, לאחר שסיימת את סבב ההקשה הראשון שלך, שאל את עצמך באיזו רמה הרגש/התחושה/אי הנוחות נמצאת, בסולם של 1 עד 10 שוב
שלב 7. חזור על התהליך עד שבסוף הסיבוב האחרון, כשאתה מדרג אותו בסולם של 1 עד 10, הוא 2 או פחות
במקרה זה, משפט ההתקנה הסופי שלך יכול להיות, "למרות שאני עדיין מרגיש קצת כעס/עצב/דיכאון על (שם המצב), אני בוחר לשחרר את זה עכשיו כיוון שהתחושה/הרגש הזה כבר לא משרת אותי."
שלב 8. ביטויי התזכורת שלך יכולים להיות אז "אני חופשי מזה עכשיו", "לא צריך את זה יותר", "אני חזק ובטוח בעצמי" וכו '
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- שתו הרבה מים לפני, במהלך ואחרי הקשה, כיוון שהניקוי הרגשי והאנרגטי עלול להתייבש. כמו כן, מי שתייה יעזרו לזרימת האנרגיה שלכם, ובכך יגדילו את האפקטיביות של EFT.
- EFT היא טכניקה סלחנית למדי וייתכן שתבחין כי כמה סרטונים/מאמרים מקוונים בנושא עשויים להשתמש ברצפים שונים; זה לא שולל את האפקטיביות של EFT, אז נסה לא להרגיש מבולבל. הישאר עם מה שמרגיש לך מתאים.
- היו ספציפיים ככל האפשר בנושא. לדוגמה, אל תגיד רק "אני בדיכאון". ביטוי ספציפי יותר יהיה "אני מרגיש בדיכאון מהעבודה שלי"/חיי אהבה/כספים וכו '.
- להיות עקבי! אם הבעיה לא נפתרה, המשך להקיש עד שהיא נפתרת. אם זה עדיין לא יזוז, קבע פגישה עם רופא EFT (חיפוש בגוגל יראה לך מתרגלים באזור שלך), כיוון שאולי יש לך כמה אמונות מגבילות שאתה לא מודע להן ומונעות ממך להחלים. מתרגל יעזור לך לחשוף אותו ולהקיש עליו, בדרך כלל תוך פגישה אחת.
אזהרות
- EFT אינו מיועד להחליף מומחים רפואיים.
- אינך יכול לפגוע בעצמך באמצעות EFT.
