איך לשרוד את השבוע הראשון לאחר הלידה (עם תמונות)

תוכן עניינים:

איך לשרוד את השבוע הראשון לאחר הלידה (עם תמונות)
איך לשרוד את השבוע הראשון לאחר הלידה (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך לשרוד את השבוע הראשון לאחר הלידה (עם תמונות)

וִידֵאוֹ: איך לשרוד את השבוע הראשון לאחר הלידה (עם תמונות)
וִידֵאוֹ: תחילת הריון- 5 טיפים שיעזרו לך לעבור את השליש הראשון 2024, מרץ
Anonim

השבוע הראשון לאחר הלידה הוא זמן מרגש ומתיש. גם אתה וגם התינוק שלך יהיו קשרים. יחד עם זאת, תתאושש רגשית ופיזית מהלידה. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך להסתגל לשלב החדש הזה של החיים ולרפא. אל תפחד לבקש עזרה ממשפחה, חברים ומשאבים בקהילה שלך אם אתה זקוק לה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם הרגשות שלך

לרדת במשקל התינוק שלב 5
לרדת במשקל התינוק שלב 5

שלב 1. לישון כמה שיותר

התינוק שלך יתעורר כל כמה שעות לאכול. הדרך הטובה ביותר לישון היא לישון כשהתינוק ישן. זה עשוי לכלול פיצוי על הגירעון שלך על ידי תנומה במהלך היום. מנוחה מספקת תעזור גם לגופך לייצר חלב.

  • סביר להניח שתחוש מותש פיזית ממאמץ הלידה ותשוש רגשית מההתרגשות. זה נורמלי ואתה תרגיש טוב יותר כאשר הגוף שלך נרפא.
  • אם יש לך ילדים גדולים יותר הזקוקים גם הם לתשומת לב והשגחה, שקול לבקש מבני משפחה או חברים לעשות בייביסיטר. זה יאפשר לך לישון כמה שעות במהלך היום.
זיהוי סימנים לאוטיזם אצל ילד שלב 2
זיהוי סימנים לאוטיזם אצל ילד שלב 2

שלב 2. עודד את השותף שלך לעזור לך

השותף שלך עשוי להיות לא בטוח מה לעשות או שהוא עלול להרגיש שהוא נשאר בחוץ אם אין לך חדר משפחה שבו הוא יכול ללון איתך ועם התינוק בבית החולים.

  • תן לשותף שלך מספיק זמן להתכרבל עם התינוק. שוחח עם בן / בת הזוג על איך שאתה מרגיש אחרי הלידה, כיוון שחייך עוברים מעבר גדול.
  • אם אתה עדיין במיטה מחלים, תן לשותף שלך להביא את התינוק אליך, כך שלא תצטרך לקום לאחות. בן זוגך יכול גם להחליף את החיתול של התינוק, לרחוץ את התינוק ולהלביש את התינוק.
  • בקש מבן זוגך לפקח גם על ילדים גדולים יותר שיש לך. אם הילד הגדול שלך מספיק גדול, בן הזוג שלך יכול להסביר כיצד להחזיק את התינוק ולפקח על תקופת ההדבקה הראשונית בין האחים.
לטפל בדיכאון לאחר לידה באופן טבעי שלב 3
לטפל בדיכאון לאחר לידה באופן טבעי שלב 3

שלב 3. הכירו בבלוז התינוקות

נשים רבות חשות עצבות, מותשות או בוכות בסביבות שלושה עד חמישה ימים לאחר הלידה. זה יכול לקרות בגלל השינויים ההורמונליים שהגוף שלך עובר. אתה פגיע במיוחד לתינוק בלוז אם אתה עייף מאוד, הלידה הייתה קשה, או שהתאוששותך מונעת ממך לדאוג לתינוק שלך כפי שאתה רוצה. הבלוז התינוק תקין ועובר לאחר שבוע עד שבועיים. התסמינים כוללים:

  • להיות רגשי ביותר
  • מגיבים בצורה לא הגיונית
  • בוכה ללא סיבה נראית לעין
  • מרגיש עצבני
  • תחושת חרדה או לחץ
  • מרגיש מדוכא
  • אובדן תיאבון
  • מתקשה לעשות בחירות
מניעת דיכאון לאחר לידה שלב 5
מניעת דיכאון לאחר לידה שלב 5

שלב 4. זיהוי דיכאון לאחר לידה

דיכאון לאחר לידה שונה מהתינוק בלוז מכיוון שהוא חמור יותר ואינו חולף לאחר שבוע -שבועיים. זה בדרך כלל מתחיל שבועיים עד חודשיים לאחר לידת התינוק, אבל זה יכול גם להתחיל מוקדם יותר או אפילו שנה לאחר הלידה. אחת מכל 10 נשים וארבע מתוך עשר אמהות בגיל העשרה עלולות לחוות דיכאון לאחר לידה. אם אתה חושב שיש לך דיכאון לאחר לידה או אם חבר או בן משפחה סבור שיש לך את זה, דבר עם מישהו שאתה סומך עליו ופנה לרופא שלך. התסמינים כוללים:

  • אובדן עניין בתינוק
  • בְּכִי
  • חוסר הנאה
  • חוסר ריכוז
  • מרגיש שאתה לא יכול להתמודד
  • אובדן זיכרון
  • חרדות או התקפי חרדה
  • תְשִׁישׁוּת
  • נדודי שינה
  • הישגיות
  • חוסר רעב
  • הפרעת דחק פוסט טראומטית עשויה להתרחש גם לאחר לידה כואבת או קשה
שמור על ילד בן 7
שמור על ילד בן 7

שלב 5. תן לעצמך זמן להתחבר לתינוק שלך

לא כל הנשים חוות אהבה ממבט ראשון כשהן רואות את תינוקותיהן. תן לעצמך זמן להתחבר וזה יגיע.

  • זה לא הופך אותך לאמא רעה או לאמא חסרת יכולת. האהבה תבוא ככל שתתחברו לאורך זמן.
  • אתה עדיין יכול לספק לתינוקך את כל הדרוש לו בעת חיבורך.
  • כלול את כל הילדים הגדולים שיש לך בקשר שלך. ילד מבוגר יכול לשבת איתך בזמן שאתה מחזיק את התינוק או להתרפק על שניכם בזמן האחות. הסבירו לילד הגדול שעכשיו הם יהיו אח גדול או אחות גדולה ושהאח הצעיר יסתכל אליהם. ואז, כשהתינוק גדול יותר, הוא יכול לשחק ביחד.
התמודדות עם הורים ממוצעים שלב 14
התמודדות עם הורים ממוצעים שלב 14

שלב 6. הצטרף לקבוצת אמהות טריות

זה יאפשר לך לקבל תמיכה מנשים שעוברות את אותו תהליך שאתה. אתה תוכל:

  • תחליפו טיפים על הנקה ופתרון חידות היום יום המהוות חלק משלב החיים החדש שלכם.
  • להכיר חברים חדשים.
  • קבל תמיכה שתסייע לך לחסום אותך נגד דיכאון לאחר לידה
שמור על ילד בן 17
שמור על ילד בן 17

שלב 7. בקש עזרה בעת הצורך

השבוע הראשון לאחר הלידה הוא תקופה שבה תרגיש באופן טבעי המום. אפילו כמות קטנה של עזרה מחברים ובני משפחה יכולה להביא דרך ארוכה לגרום לדברים להרגיש יותר ניתנים ולתת לך זמן לדאוג לעצמך. עזרה זו יכולה לכלול:

  • חברים מביאים לכם ארוחות כדי שלא תצטרכו לבשל. לחלופין, ייתכן שיש לך קרובי משפחה שיכולים לבוא להתארח אצלך כמה ימים ולבשל. הם יכולים גם להקפיא אוכל כך שלא תצטרכו לבשל כמה ימים אחרי שהם חוזרים הביתה.
  • בן משפחה אוחז בתינוק בזמן המקלחת. בני משפחה יכולים גם לחתול את התינוק, לגרוף את התינוק ולהלביש את התינוק. הם יכולים גם לסייע בפיקוח על ילדים גדולים יותר בזמן שאתה יונק ודואג לעצמך.

חלק 2 מתוך 3: ריפוי גופך

קבל את גופך שלב 3
קבל את גופך שלב 3

שלב 1. שימו לב לשינויים שגופכם עובר

הגוף שלך מרפא בו זמנית ומתאים את עצמו כך שלא יהיה לך עוד תינוק בפנים. תבחין כי:

  • הבטן שלך תרגיש רופפת ושקופה כי השרירים והעור נמתחו. לאט לאט זה יחזור לקדמותו.
  • הנקה עוזרת להתכווצות הרחם שלך. אם אתה מרגיש התכווצויות שמרגישות דומות למחזור, ייתכן שזו הסיבה. אם זה מאוד לא נוח, ספר לרופא שלך.
עצור דימום בנרתיק במהלך ההריון שלב 1
עצור דימום בנרתיק במהלך ההריון שלב 1

שלב 2. לבשו רפידות לספיגת דימום בנרתיק

בימים הראשונים זה יהיה כבד. עם הזמן הוא יהיה שחום יותר ואז בהיר יותר. בסוף ההפרשה עשויה להיות צהובה או לבנה. זה עשוי להימשך שישה שבועות.

  • התקשר לרופא אם יש לך חום ומעביר גושי דם גדולים או אם זה מריח רע. עליך גם להתקשר לרופא אם אתה מדמם יותר מכרית גדולה אחת בתוך שעה במשך יותר משעתיים רצופות.
  • נסה לוז מכשפה. בית החולים עשוי גם לתת לך כריות לוז מכשפות שתוכל לשים בין כרית סניטרית לפצע. זה יעזור לקדם ריפוי. ניתן גם לרכוש תה אמבטיה לאחר לידה. אלה תערובות של צמחי מרפא שניתן להכניס לאמבטיה שלך.
  • אל תשתמש בטמפונים כי הרקמות מרפאות. טמפונים גם מעלים את הסיכון לזיהום.
טיפול באפיזוטומיה לאחר לידה שלב 1
טיפול באפיזוטומיה לאחר לידה שלב 1

שלב 3. רחצו את התפרים במים חמים לאחר אפיזיוטומיה

אם היה לך קרע או שנחתך כדי לעזור לתינוק להיחלץ (אפיזיוטומיה), ייתכן שהרופאים תפרו אותך בתפרים. ברוב בתי החולים יתנו לך "בקבוק פרי" אותו תוכל למלא במים חמים ולהשתמש בו כדי לשטוף את נקבה לאחר שתתן שתן. זה יעזור לשמור על ניקיון האזור.

  • אם זה לא נוח, שב בזהירות ושכב על הצד שלך במקום על הגב. ניתן גם לרכוש טבעת מרופדת עליה ניתן לשבת. זה מקל על הלחץ סביב הנרתיק שלך.
  • אם את מניקה, דבר עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח משככי כאבים, אפילו משככי כאבים ללא מרשם. הרופא שלך יוכל להגיד לך אילו תרופות יהיו בטוחות לתינוקך בזמן האחות.
  • אם התפרים כואבים במהלך מעיים, אתה יכול להחזיק מעליה כרית נקייה כדי לתמוך בהם. נסה לא ללחוץ חזק מדי כאשר אתה סובל מתנועות מעיים. אכלו תוצרת טרייה, סלטים ולחמים מלאים כדי להגביר את צריכת הסיבים. זה יעזור לצואה להישאר רכה. שתו גם מים מיותרים. אם זה לא מספיק, הרופא שלך עשוי להמליץ על מרככי צואה.
  • התפרים בדרך כלל מתמוססים מעצמם ובדרך כלל לא צריך להסיר אותם. צור קשר עם הרופא שלך אם הכאב מחמיר או אם החתך או הדמעה נדלקים או מחלחלים מוגלה.
שליטה בשחרור לאחר ההריון שלב 6
שליטה בשחרור לאחר ההריון שלב 6

שלב 4. אל תדאג אם תדליף מעט שתן

לאחר הלידה נשים מגלות לעתים קרובות שהן עלולות לדלוף מעט שתן אם הן צוחקות או משתעלות. זה עשוי להיות מפתה לשתות פחות מים, כך שלא תצטרך להשתין לעתים קרובות, אך אל תעשה זאת. אם אתה מייבש את עצמך זה גם יפחית את ייצור החלב שלך. שתו לפחות שמונה כוסות מים ביום.

  • ביצוע רצפת האגן או תרגילי קגל יעזרו לך להחזיר את השרירים לכושר. לאחר שהחלימה אתה יכול להתחיל. הדק את השרירים שבהם אתה משתמש כאשר אתה עוצר את זרימת השתן באמצע הזרם ולאחר מכן שחרר אותם במהירות. חזור על זה מספר פעמים. ככל שתתחזק תוכל לבצע יותר חזרות. אתה יכול גם לבצע חזרות שבהן אתה לוחץ ומחזיק במשך 10 שניות.
  • צור קשר עם הרופא שלך מיד אם יש לך סימנים של דלקת בדרכי השתן כגון התחושה שאתה תמיד צריך להשתין; תחושה כואבת ובוערת כאשר אתה עושה פיפי; או לעיתים קרובות להעביר רק מעט שתן.
להיפטר מטחורים באופן טבעי שלב 8
להיפטר מטחורים באופן טבעי שלב 8

שלב 5. אל תתאמץ במהלך מעיים אם יש לך טחורים

טחורים הם ורידים מתוחים סביב פי הטבעת שלך. הם יכולים להיות כואבים, אך בדרך כלל נרפאים לאחר מספר ימים.

  • הרופא שלך עשוי לתת לך משחה שתוכל להניח עליה שתקל על אי הנוחות.
  • הגדל את צריכת הסיבים שלך על ידי אכילת דגנים מלאים, ירקות טריים, פירות וסלטים. שתו מים נוספים. זה יעזור לשמור על הצואה שלך רכה ולהפחית את אי הנוחות כאשר יש לך תנועות מעיים.
החלמה מהירה יותר מקטע C שלב 1
החלמה מהירה יותר מקטע C שלב 1

שלב 6. תן לעצמך זמן להתאושש לאחר לידה קיסרית

סביר להניח שתצטרך להישאר כמה ימים נוספים בבית החולים, אולי עד שלושה ימים. אם יש לך עזרה בבית, ייתכן שתוכל לחזור הביתה לאחר 24 שעות. במהלך השבוע הראשון עליך:

  • תנוח כמה שאתה יכול. זו יכולה להיות מנוחה במיטה או שינה.
  • הסתובב מעט מדי יום כדי להוריד את הסיכון לקרישת דם. זה לא צריך להיות רחוק או מאומץ, מספיק כדי לוודא שהדם שלך מסתובב כמו שצריך. זה גם יעזור להרפות את השרירים שלך. שאל את הרופא או המיילדת כמה הליכה הם ממליצים לך.
  • נסו לא לעלות ולרדת במדרגות יותר מהצורך כי הדבר מאמץ את שרירי הבטן. המתן עד שהרופא שלך יגיד לך שאתה מוכן לפני שאתה נוסע, מתעמל, מרים חפצים כבדים או מקיים יחסי מין.
  • עקוב אחר הוראות הרופא לניקוי הפצע ושינוי החבישות.

חלק 3 מתוך 3: קבלת הנקה נוחה

שים את הילוד שלך על לוח זמנים שלב 9
שים את הילוד שלך על לוח זמנים שלב 9

שלב 1. זיהוי סימני רעב אצל תינוקך

בהתחלה תינוקך ירצה לשתות לעתים קרובות, אולי אפילו פעם בשעה. החלב הראשון שהגוף שלך מייצר יהיה קולוסטרום. לרוב הוא מעט צהוב והוא מרוכז מאוד. התינוק שלך ישתה כנראה רק כפית בכל ארוחה. תבחין כי תינוקך רעב כאשר הוא:

  • הזז את ראשם בחיפוש אחר השד
  • עשה תנועות מציצה. תינוקות רבים מוצצים את אצבעותיהם.
  • בוכה או מהומה.
הנקה תינוק מוקדם שלב 4
הנקה תינוק מוקדם שלב 4

שלב 2. עזור לתינוק שלך להיצמד כראוי לשד שלך

שימוש במיקום האכלה הנכון יעזור לתינוקך לשתות בקלות. אתה יכול לעשות זאת על ידי:

  • להחזיק את התינוק שלך קרוב כך שאפו יהיה ליד הפטמה שלך.
  • משפשפים ברכות את השפה העליונה שלהם כדי לעודד אותם לפתוח את הפה לרווחה ולשמור על הלשון למטה.
  • קח אותם לשדך כשהם מטים את ראשם לאחור. הפטמה שלך צריכה להיכנס לתוך הפה שלהם לכיוון גג הפה שלהם ותהיה להם פיה גדולה של הפטמה.
הנקה לאחר ניתוח קיסרי שלב 17
הנקה לאחר ניתוח קיסרי שלב 17

שלב 3. נסה תנוחות הנקה שונות

זה יעזור לך להבין מה הכי מתאים לך ולתינוק שלך. עמדות שונות שניתן לנסות כוללות:

  • אחיזה צולבת. החזק את התינוק עם הזרוע הפוכה מהשד שממנו הוא ניזון. תמכו בראשם בידכם. השתמש ביד החופשית שלך לתמוך בחזה שלך. הביאו את התינוק אליכם, במקום להישען לכיוון התינוק.
  • עריסה. ערסל את התינוק בזרוע שנמצאת באותו צד כמו השד שאתה נותן לתינוק.
  • כדורגל מחזיק. העמדה הזו טובה לנשים שרק עברו ניתוח C מכיוון שהתינוק לא נח על הבטן. החזק את התינוק כמו כדורגל בצד שלך באותו צד כמו השד שאתה מציע. רגליו של התינוק יהיו כלפי הגב שלך.
  • אחיזה מונחת בצד. שכב על המיטה כשהתינוק שלך לידך. אתה צריך להיות בטן עד בטן עם התינוק שלך. המיקום הזה יכול להיות טוב להאכלה בלילה - רק הקפד להחזיר את התינוק למיטה שלו כששניכם חוזרים לישון.
הנקה שלב 8
הנקה שלב 8

שלב 4. לפתח שגרה עם חלב שלך נכנס

לאחר יומיים עד ארבעה ימים, השדיים שלך יתחממו ויגדלו עם חלב. כשהתינוק שלך שותה את אספקת החלב שלך, הגוף שלך ירוויח יותר. כדאי להניק לעתים קרובות וכל עוד התינוק רוצה. זה נקרא האכלה בהנחיית תינוק.

  • כדאי להניק גם במהלך היום וגם בלילה.
  • למרות שחלב אם הוא הבריא ביותר לתינוק, לא כל הנשים יכולות או רוצות להניק. כמו כן, תוכל לתת לתינוקך את החומרים המזינים שהם צריכים באמצעות פורמולה.
  • אתה תדע שהתינוק שלך מקבל מספיק חלב כשהוא מרוצה לאחר הארוחות, עולה במשקל, משתין לפחות שש פעמים ביום ומעביר צואה צהובה פעמיים ביום.
תהיה אמא טובה שלב 1
תהיה אמא טובה שלב 1

שלב 5. בקש עזרה אם אתה זקוק לה

זה יכול לקחת קצת זמן עד שאתה והתינוק שלך להבין אילו טכניקות מתאימות ביותר לשניכם. אם אתה נתקל בקשיים, ישנם משאבים רבים אליהם תוכל לפנות. זה יכול לכלול:

  • שואל קרוב משפחה או חבר מנוסה
  • מבקש עזרה מיועצת הנקה בבית החולים. בתי חולים רבים מציעים ייעוץ הנקה חינם, גם לאחר השחרור. זה עשוי אפילו לכלול שמישהו יבוא אליך הביתה ויעזור לך או לקבוצת הנקה הנתמכת על ידי בית חולים.
  • מדבר עם המיילדת שלך
  • הזמנת יועצת הנקה פרטית
  • הולך למפגשי ליגת לה לצ'ה. ליגת לה לצ'ה היא ארגון עולמי המוקדש לסייע לאמהות להניק. הם מציעים תמיכה בשפות רבות ושונות. אתה יכול לבדוק באינטרנט אם יש פגישות באזור שלך. אם לא, ייתכן שתוכל לקבל עזרה דרך פורומים מקוונים או בטלפון.

וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube

טיפים

  • אם הלידה או הלידה שלך היו קשים, ייתכן שתרצה לנקוט צעדים למניעת צניחת רחם.
  • שינוי נוסף שחברות רבות חוות בשבוע הראשון לאחר הלידה הוא נפיחות ברגליים וברגליים. זה נורמלי ובדרך כלל עובר תוך כשבוע. אתה צריך לדאוג להישאר עם לחות טובה ועם הזמן אתה תטיל את כל הנוזלים הנוספים מחוץ לגוף שלך.

מוּמלָץ: