כיצד למזער את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים

תוכן עניינים:

כיצד למזער את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים
כיצד למזער את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים

וִידֵאוֹ: כיצד למזער את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים

וִידֵאוֹ: כיצד למזער את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים
וִידֵאוֹ: Lower Your Risk of Cancer Now with These 3 Strategies 2024, מרץ
Anonim

בכל פעם שאתה שותה אלכוהול, הגוף שלך מפרק אותו לאצטלדהיד, חומר כימי שיכול להגביר את הסיכון לחלות בסרטן. למרות שהכימיקל עצמו אינו גורם לסרטן, הוא עלול לפגוע בצמיחה הבריאה ובתפקוד התאים בגופך. אם תא מתחיל לצמוח ללא שליטה, הוא עלול להתפתח לגידול סרטני. הדרך הטובה ביותר להימנע מסיכון זה היא פשוט לא לשתות אלכוהול. אם אתם שותים אלכוהול, שתו תמיד במידה ולא לעולם עד שיכרות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: הגבלת צריכת אלכוהול

צמצם את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים שלב 1
צמצם את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים שלב 1

שלב 1. שתו רק 1 או 2 משקאות אלכוהוליים ביום

כדי לשתות במתינות, מומחי בריאות ממליצים לא יותר ממשקה אלכוהולי אחד ביום לאנשים שהוקצו להם נשים בלידה ו -2 משקאות אלכוהוליים ביום לאנשים שהוקצו לזכר בלידה. בהקשר זה, משקה אלכוהולי אחד פירושו כל משקה המכיל 18 מ"ל של אלכוהול טהור. באופן כללי, זה משווה ל -350 מ"ל בירה, 240-270 מ"ל ליקר מאלט, 150 מ"ל יין או 44 מ"ל ("ירייה") של רוחות מזוקקות.

  • הגבול המומלץ נמוך יותר לאנשים שהוקצו לנקבות בלידה מכיוון שהם נוטים להיות בעלי גוף קטן יותר מאשר אנשים שהוקצו לזכר בלידה, וגופם מפרק אלכוהול לאט יותר.
  • זה לא אומר ששתייה אחת או שתיים אלכוהוליות ביום היא "בטוחה". זה רק אומר שהסיכון שלך נמוך משמעותית ממה שהיה אם היית שותה יותר. כל צריכת אלכוהול מגבירה את הסיכון לפתח סרטן ומצבים בריאותיים אחרים.
צמצם את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים שלב 2
צמצם את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים שלב 2

שלב 2. קבע את הימים במהלך השבוע בהם תשתה

תסתכל על השבוע שלך קדימה ותזהה ימים ספציפיים שמותר לשתות. הגבל זאת ליומיים או שלושה בשבוע. בימים האחרים, אין לצרוך אלכוהול כלל.

לדוגמה, אם אתה בדרך כלל יוצא עם החברים שלך לבר או למועדון במוצאי שבת, אתה יכול לתזמן את זה כאחד מימי השתייה שלך. זה אומר שכנראה אסור לך לשתות ביום שישי או ראשון. אבל אתה יכול ללכת ל- Happy Hour ביום חמישי בחור השתייה המקומי

צמצם את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים שלב 3
צמצם את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים שלב 3

שלב 3. הימנע לחלוטין מאלכוהול אם אתה נוטל תרופות כלשהן

תרופות המשמשות לטיפול במצבים בריאותיים כרוניים יכולות להגביר לא רק את ההשפעות החמות של האלכוהול, אלא גם את הסיכון לסרטן. שוחח עם הרופא שלך על האופן שבו התרופה שלך מתקשרת עם אלכוהול.

  • עם כמה תרופות, ייתכן שמותר לשתות מדי פעם שתיים או שתיים. עם זאת, אם אתה עובר כרגע טיפול כלשהו בסרטן, עליך להתרחק לחלוטין מאלכוהול.
  • אם טופלת בעבר בסרטן, שוחח עם הרופא שלך לפני צריכת אלכוהול. יתכן ששתיית אלכוהול עלולה לגרום לסרטן שלך לחזור.
  • למרות שזה לא קשור במיוחד לחשיפה לאצטלדהיד, עליך להימנע מאלכוהול אם אתה בהריון או מנסה להיכנס להריון או שיש לך מצב בריאותי, כגון מחלת כבד, שיכולה להחמיר על ידי שתייה.

שיטה 2 מתוך 2: הפחתת ייצור אצטאלדהיד

צמצם את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים שלב 4
צמצם את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים שלב 4

שלב 1. התרחק מעשן הטבק בזמן השתייה

עשן טבק מכיל אצטאלדהיד שיכול להיכנס לגופך כאשר אתה נחשף לעישון פסיבי, גם אם אינך מעשן בעצמך. כאשר אתה מעשן, אתה סופג עוד יותר אצטלדהיד.

  • אלכוהול עשוי גם להגדיל את הסיכון לסרטן הכרוך בעישון על ידי סיוע לתאים שמרפדים את הפה והגרון שלך בקלות יותר לספוג את הכימיקלים המסרטנים בעשן הסיגריות.
  • עישון עשוי גם להגדיל את הסיכון לדלקת בלבלב אלכוהולי, אשר פוגע בלבלב שלך באופן בלתי הפיך ויכול לגרום לך בסיכון גבוה יותר לפתח סרטן הלבלב.
צמצם את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים שלב 5
צמצם את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים שלב 5

שלב 2. צחצח שיניים לפני ואחרי שתיית אלכוהול כדי להפחית את האצטלדהיד

אמנם לא נערכו מחקרים מדעיים רבים בנושא, אך ישנם כמה המציעים לצחצח שיניים לפני צריכת אלכוהול מפחיתה את כמות האצטלדהיד המיוצר ברוק שלך. צחצוח שיניים לאחר שתייה עוזר גם לשטוף כל אצטלדהיד ברוק שלך, כך שהגוף שלך לא צריך לפרק אותו.

צחצוח הלשון ושטיפת הפה עם מי פה יכול להועיל גם אם אתה מנסה להפחית את החשיפה לאצטלדהיד. רק וודא שאתה משתמש במי שטיפת פה ללא אלכוהול

צמצם את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים שלב 6
צמצם את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים שלב 6

שלב 3. שמור על היגיינת הפה באופן כללי

ללכת לרופא שיניים באופן קבוע ולקבל כל עששת או מחלת חניכיים המטופלת במהירות עשוי גם להפחית את ייצור האצטלדהיד בפה. באופן כללי, מחקרים מדעיים מראים שאם יש לך בריאות פה חלשה, אתה נוטה גם להכיל יותר אצטאלדהיד ברוק כשאתה שותה.

היגיינת פה לקויה עשויה גם להשאיר אותך פגיע יותר לסרטן הפה והגרון, שחשיפה לאצטלדהיד רק תחמיר

צמצם את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים שלב 7
צמצם את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים שלב 7

שלב 4. בחר משקאות כגון ג'ין וודקה עם רמות אצטלדהיד נמוכות יותר

בעוד הגוף שלך מייצר אצטאלדהיד בעת פירוק אלכוהול, משקאות אלכוהוליים מכילים גם רמות שונות של אצטאלדהיד. משקאות חריפים בהירים, חסרי טעם, כמו ג'ין וודקה, נוטים להכיל פחות אצטלדהיד ממשקאות כהים ופירותיים, כגון ברנדי או שרי.

  • בירה רגילה נוטה להיות בעלת תכולת אצטלדהיד נמוכה יותר, אם כי גבוהה יותר מאשר משקאות חריפים צלולים. יין, לעומת זאת, בעל תכולת אצטלדהיד גבוהה יחסית.
  • תכולת האצטלדהיד של משקאות אלכוהוליים אינה מופיעה בדרך כלל, אך תוכל לחפש באינטרנט את תוכן המשקה האהוב עליך כדי לקבל מידע ספציפי יותר.
צמצם את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים שלב 8
צמצם את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים שלב 8

שלב 5. הימנע משתייה עד כדי שכרות

האצטלדהיד המיוצר בגופך מתפרק בעיקר בכבד שלך. עם זאת, שתיית יותר מהכבד שלך יכולה לעבד תוצאות הצטברות של אצטאלדהיד. עם הזמן, זה יכול להגדיל באופן משמעותי את הסיכון לחלות בסרטן.

כמה מחקרים הראו שרבים מהתסמינים הקשורים לשתייה עשויים להיות למעשה סימפטום של הצטברות אצטלדהיד. אם אתה מרגיש שאתה מתחיל להיות עצבני, הפסק מיד לשתות אלכוהול והתחל לשתות מים. זה יעזור לגוף שלך לפרק את האצטלדהיד

צמצם את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים שלב 9
צמצם את הסרטן הגורם לחשיפת אצטאלדהיד ממשקאות אלכוהוליים שלב 9

שלב 6. קח טבליות L-cysteine כדי להפחית אצטאלדהיד ברוק שלך

אתה יכול להזמין טבליות L-cysteine באינטרנט או לקנות אותן בכל מקום בו נמכרים תוספי תזונה. נטילת תוספים אלה לפני שתשתה יכולה להפחית את רמות האצטלדהיד ברוק שלך, מה שעלול להפחית גם את הסיכון לחלות בסרטן כתוצאה מחשיפה לאצטלדהיד.

ודא שאתה מקבל L-ציסטאין, לא N-acetyl-L-cysteine (NAC) הנשמע דומה. NAC הוא מבשר L-ציסטאין ובעל תכונות נוגדות חמצון. עם זאת, זה לא מועיל בהפחתת אצטאלדהיד

טיפים

  • אם אתה חולה בהנגאובר לעתים קרובות, גם כאשר אתה שותה במידה, הימנע לחלוטין מאלכוהול אם אתה מודאג מחשיפה לאצטלדהיד. מדענים הגיעו למסקנה כי הנגאובר עשוי להיגרם כתוצאה מהצטברות של אצטאלדהיד בגופך.
  • הגנטיקה עשויה לקבוע במידה רבה את הפגיעות שלך להשפעות הגורמות לסרטן של אלכוהול. חלק מהשתיינים הכבדים עשויים לעולם לא לפתח סרטן, בעוד שתיינים מתונים או מזדמנים עדיין יכולים לפתח סרטן הקשור לאלכוהול.

מוּמלָץ: