אם אתה (או אדם אהוב) עובר כרגע כימותרפיה, ייתכן שאתה מודע לכמה מתופעות הלוואי שיש לטיפול זה. בעוד כימותרפיה הורגת תאים סרטניים, היא עלולה גם לגבות מחיר מהתאים הבריאים של גופך. אתה עלול לחוות בחילות והקאות, עייפות, בעיות עיכול, נשירת שיער ו/או פצעים בפה, שינויים במצב הרוח, כמו גם סיכון מוגבר לזיהומים, בהתאם למשטר הכימותרפי המסוים שלך. למרבה המזל, ישנן כמה דרכים להפחית את תופעות הלוואי הנגרמות כתוצאה מכימותרפיה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 7: שליטה על בחילות והקאות
שלב 1. לאכול ארוחות קטנות ולשתות לאט
ארוחות גדולות וכמויות גדולות של נוזלים עלולות להעצים את תסמיני הבחילה. במידת האפשר, נסה לאכול ארוחות קטנות יותר במהלך היום בניגוד לארוחת בוקר, צהריים וערב. גם לגימת משקאות יכולה לעזור.
שלב 2. הימנע ממאכלים בעלי טעם וריח עוצמתיים
מאכלים מתוקים או שומניים מדי, כמו גם מזון מטוגן, נוטים יותר לגרום לבחילה והקאות מאשר מזון תפל. ריח המזון חשוב לא פחות בכל הנוגע למניעת בחילות, וייתכן שתגלו שאכילת מזונות קרים גורמת להם להיות פחות ארומטיים.
- על ידי בישול והקפאת ארוחות לפני הטיפול הכימותרפי הבא, תוכל להימנע מבחילות הקשורות בריחות בישול.
- אתה עשוי למצוא ריחות אחרים, כגון סבונים, חומרי ניקוי או כל דבר אחר, המעוררים גם את הבחילה שלך. עשה מה שאתה יכול כדי למזער את החשיפה לריחות מעוררים אחרים.
שלב 3. לבשו בגדים רופפים
לחץ מהחגורה או מחולצה צמודה על הבטן יכול להחמיר את תחושת הבחילה. נסה ללבוש חולצות ומכנסיים רופפים במהלך הגרוע ביותר של התסמינים שלך כדי להימנע מהגדלתם, במיוחד ישירות לאחר הארוחות.
שלב 4. לרענן את הפה לעתים קרובות
טעם מתכתי גרוע בפה הוא עוד תופעת לוואי שכיחה של כימותרפיה. הטעם יכול להוביל לבחילה או לחוסר רצון פשוט לאכול. שטפו את הפה עם מי פה או לעסו מסטיק ללא סוכר כדי לסייע במאבק בכל טעם רע מהכימותרפיה.
שטיפה נוספת שתרצה לנסות היא להוסיף חצי כפית כל מלח וסודה לשתיה ליטר מים
שלב 5. נסה תה צמחים להפחתת בחילות
כמה תה צמחים ידועים ביכולתם להילחם בבחילות. מחקר אחד הראה כי תה ג'ינג'ר עזר להפחית בחילות (אך לא הקאות) הנגרמות כתוצאה מכימותרפיה. תה מנטה הוא תה צמחים נוסף ששימש לטיפול בבחילות; עם זאת, הוא חסר מחקר בנוגע לבחילות הנגרמות כתוצאה מכימותרפיה.
שלב 6. הימנע מכל טיפול "פלא"
יש לראות ספקנות מסוימת בכל תרופה צמחית או "מזון-על" במחיר גבוה (או אפילו במחיר נמוך) שטוענת כי היא מרפאת בחילות הנגרמות כתוצאה מכימותרפיה. בדוק את התוצאות המוכחות (מחקרים שפורסמו במקורות מכובדים) של כל אפשרות לפני שאתה מוציא עליה כסף.
עליך גם לשאול את הרופא שלך לפני נטילת כל סוג של תוסף כדי לוודא שהוא לא יתקשר עם אף אחת מתרופות המרשם שלך
שלב 7. התייעץ עם הרופא שלך לתרופה נגד בחילות
לרופא שלך יהיה מבחר גדול של תרופות שונות נגד בחילות לבחירה, אך הבחירה הנכונה עבורך תלויה בחומרת הסימפטומים שלך, כמו גם בסוג הכימותרפיה שאתה מקבל. תרופות שנקבעו בדרך כלל נגד בחילות כוללות:
- דקסמתזון
- אונדנסטרון (או זופרן)
- מטוקלופראמיד (או רגלאן)
- טיפולי מחלת תנועה כגון Gravol (Dimenhydrinate) משמשים לעתים קרובות כדי לשלוט בבחילות הנמשכות יותר מכמה ימים לאחר הטיפול הכימותרפי.
- קנבינואידים
- תרופות נגד חרדה כגון אטיבן
- מעכבי משאבת פרוטון ואנטגוניסטים לקולטני היסטמין H2
שלב 8. הקפד לקחת את כל התרופות בסדר הנכון
סביר להניח שתקבל די הרבה תרופות בזמן שאתה עובר כימותרפיה. בקש מהרופא הוראות ברורות על לוח הזמנים של תרופות שיהפכו כל תרופה נגד בחילה ליעילה ככל האפשר.
- שים לב שתזמון נכון של תרופות נגד בחילות ביחס לתרופות אחרות שלך הוא המפתח ליעילות.
- כמו כן, מכיוון שתוכנית הטיפול שלך תלויה בלקיחת כל התרופות על פי לוח הזמנים, פנה לרופא מיד אם אתה מתקשה לשמור על נוזלים או התרופות שלך. במקרים חמורים, הדבר עשוי לדרוש משלוח תוך ורידי של התרופות שלך (כמו גם נוזלים שיסייעו לך לשמור על לחות אם אתה מקיא הרבה).
שיטה 2 מתוך 7: התמודדות עם עייפות
שלב 1. נסה להישאר פעיל
למרות שזה נשמע סותר, מי שנשאר פעיל נוטה לשמר את רמות האנרגיה יותר מאשר אלה שמנסים להתרחק לגמרי מרגליהם בימים שלאחר טיפולי כימותרפיה. למרות שאתה צריך להישאר פעיל, אל תדחוף את עצמך חזק מדי.
- במקום לבצע פעילות גופנית נמרצת, נסה לבצע טיול אחד או שניים ביום.
- באופן כללי, נסה להמשיך בפעילויות שאתה נהנה מהן, אך נסה גירסאות קצרות וקלות יותר שלהן.
- כמה צורות של כימותרפיה מתישות במיוחד בימים שלאחר הטיפול. אם זה המצב עבורך, וקשה מדי אפילו לצאת וללכת או להתאמן, היה סלחני לעצמך ודבר עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ והכוונה נוספים.
שלב 2. מנתח את האנרגיה שלך
עקוב אחר היומיום, וסביר להניח שתבחין במגמה כאשר אתה מרגיש הכי פעיל. תזמן את הפעילויות האהובות עליך או החשובות ביותר לתקופה זו.
- יש אנשים שיש להם כמה "ימים רעים" מיד לאחר הטיפול, ואחריהם "ימים טובים" לפני תחילת הטיפול הבא. אתה יכול להשתמש ב"ימים הטובים "האלה כדי להיות פרודוקטיבי יותר ולבצע את הדברים שאתה צריך לעשות.
- ב"ימים הרעים ", חשוב לתת לעצמך רשות לנוח כדי לאפשר לגוף שלך להחלים.
שלב 3. קח הפסקות
הקשיב לגוף שלך. אל תרגיש אשם על כך שאתה מנמנם במהלך היום אם אתה צריך. נסה לשמור על תנומות של שעה או פחות ולקחת אותן על כיסא נוח ולא במיטה שלך כי זה מקל על לקום ולחדש את היום שלך.
שלב 4. שליטה על נדודי שינה
בהתאם לסוג הסרטן, בין 30 ל -75 אחוז מהחולים דיווחו על נדודי שינה כסימפטום. מנוחה נכונה חשובה מתמיד בעוד הגוף והמערכת החיסונית שלך נלחמים הן בסרטן והן בהשפעות הכימותרפיה. התייעץ עם הרופא שלך אשר יוכל לרשום תרופות שינה לפי הצורך.
- כמה מהדרכים הטובות ביותר להילחם בנדודי שינה כוללים הימנעות ממריצים כמו קפאין בערב והבטחת החדר שלך שקט, חשוך וקריר בנוחות בטמפרטורה.
- תוכל למצוא מידע נוסף על שליטה בנדודי שינה בקטע כיצד למנוע נדודי שינה.
שלב 5. צפה בספירת תאי הדם שלך
אחת מתופעות הלוואי השכיחות ביותר של כימותרפיה היא ירידה בתאי הדם האדומים ובספירת תאי הדם הלבנים.
- ספירת תאי דם אדומים נמוכה נקראת אנמיה. זה מוביל לעייפות מוגברת. הטיפול כולל תוספי ברזל וויטמין B12, כמו גם אפשרות של זריקות אפוגן הניתנות על ידי כמה רופאים בין מחזורי כימותרפיה כדי להגביר את ספירת תאי הדם שלך.
- כתובת בבסיס האנמיה. רמות נמוכות של כדוריות דם אדומות יכולות גם לגרום לעייפות. אם יש לך אנמיה, אתה עלול להיות רגיש במיוחד לעייפות במהלך טיפולים כימותרפיים. שאל את הרופא שלך לעזרה אם אתה חווה רמות אנרגיה נמוכות מאוד.
- תאי הדם הלבנים יורדים גם הם במהלך הכימותרפיה וזה נקרא נויטרופניה. כדוריות הדם הלבנות חשובות למאבק בזיהום; לכן, שוחח עם הרופא שלך במהלך כל הטיפולים הכימותרפיים שלך כדי לעקוב אחר תאי הדם האדומים והלבנים שלך.
שלב 6. נסה כמה טכניקות הרפיה
לעתים קרובות אנשים שעוברים כימותרפיה מפתחים חרדה מה שמוביל בתורו לעייפות. כדי להילחם בתחושת חרדה זו, נסה כמה טכניקות הרפיה. פעילויות כמו מדיטציה, יוגה ותרגילי נשימה שונים יכולים לעזור להרגיע אותך ולהפחית את העייפות הנגרמת מחרדות.
- הצטרף לקבוצת תמיכה כדי ליצור אינטראקציה עם אנשים החולקים את החוויה שלך. לחלופין, בקש הפניה לפסיכולוג שעובד במיוחד עם חולי סרטן.
- אם אתה מתעניין במיוחד ביוגה ובצד הרוחני של מדיטציה, אתה יכול אפילו לנסות לבקר במקדש בודהיסטי מקומי למידע נוסף-ובזול בהרבה מאשר להשתתף ברוב שיעורי היוגה.
שלב 7. סלק צורות אחרות של מתח
למרות שעברת טיפול כימותרפי מספיק מלחיץ, ייתכן שיש לך דברים מלחיצים אחרים שאתה מתמודד איתם גם כן. אם אתה יכול, סלק אותם מחייך. דברים מלחיצים אחרים ודרכים להילחם בהם כוללים:
- מטלות - אתה יכול לקבל חבר או אהוב שיעזור לך בבית. תוכל גם לתזמן את הפעילויות שלך כדי לנצל את הימים הטובים שלך. למשל, הכינו ארוחות לשבוע ביום החופשי שלכם והקפיאו אותן או הקפיאו אותן, כך שלא תדאגו לבישול לאחר העבודה.
- עבודה - שאל את המעסיק שלך לגבי האפשרות לעבוד מהבית חלק מהיום שלך במהלך תופעות הלוואי הגרועות ביותר שלך. למרות שאתה לא יכול לקחת חופש מהעבודה, ייתכן שתוכל לפצל את עומס העבודה שלך באופן שיעזור לך לנהל את העייפות שלך.
שיטה 3 מתוך 7: הפחתת ההשפעות על המעיים שלך
שלב 1. הישאר לחות
חשוב לשתות הרבה נוזלים בזמן הטיפול הכימותרפי. תוספת נוזלים יכולה גם למנוע עצירות. המטרה היא לשתות שמונה 8 גרם. כוסות מים בכל יום, או יותר אם אתה מתאמן, מזיעים הרבה, או אם חם מאוד בחוץ. אם תרצה, הוסף נענע או פירות למים שלך כדי לטעום אותם.
שלב 2. אכלו מזון עשיר בסיבים למניעת עצירות
מזונות עשירים בסיבים יוסיפו כמות גדולה לצואה שלכם, מה שעוזר לשמור על תנועה לאורך מערכת העיכול שלכם. מזונות עשירים בסיבים רבים נכללים גם הם בקטגוריה דלת הסוכר ודלת השומן שתגרום להם להיות מעוררי תיאבון יותר בעת המאבק בבחילות. מזונות עתירי סיבים כוללים:
- לחמים מלאים: פתיתי סובין, לחם חיטה ושיפון.
- פירות: שזיפים מיובשים, תפוחים, מנגו, אגסים, פטל, תותים, אוכמניות.
- קטניות: פולי פינטו, פולי כליה, עדשים ושעועית שחורה.
- אגוזים: שקדים, פיסטוקים, אגוזי פקאן, אגוזי מלך ובוטנים.
- ירקות: ארטישוק, נבטי ברוסל, סקווש חורף, ברוקולי, פולי סויה, אפונה, תרד, במיה וגזר.
שלב 3. הישאר פעיל
בנוסף לעזרה במאבק בעייפות, פעילות גופנית מסייעת גם לשמור על מערכת העיכול פעילה. גם אם אינך יכול להתאמן במרץ, נסה לצאת לטיול אחד לפחות בכל יום.
שלב 4. קח מרכך צואה
מגוון רחב של מרככי צואה זמינים גם ללא מרשם וגם עם מרשם אם אתם נאבקים בעצירות. דבר עם הרופא שלך לקבלת הצעות ספציפיות לסוג המשטר הכימותרפי בו אתה נמצא.
שלב 5. התייעץ עם הרופא שלך בשלשול מתמשך
בעוד שאנשים מסוימים חווים עצירות עקב כימותרפיה, אחרים חווים שלשולים. שלשול בלתי מבוקר יכול להוביל להתייבשות ולרמות נמוכות מסוכנות של אשלגן, שהגוף שלך צריך לתפקד. התייעץ עם הרופא שלך אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר מיום או יומיים.
- בחר מזון עתיר חלבון עשיר כגון בשר רזה, דגים, ביצים, עופות במקום מזון מטוגן או שומני.
- בחר ירקות מבושלים במקום ירקות.
- בחר פירות טריים ללא קליפה או פירות משומרים (למעט שזיפים מיובשים).
- אם יש לך מדי פעם שלשולים קלים, יש לשתות מים נוספים כדי להישאר לחות.
- שלשול חמור מצדיק פנייה לרופא וייתכן שתצריך הפחתת מינון בטיפולים הכימותרפיים שלך.
שיטה 4 מתוך 7: התמודדות עם נשירת שיער וגרד בקרקפת
שלב 1. שאל את הרופא אם עליך לצפות לנשירת שיער
לא כל טיפולי הכימותרפיה גורמים לנשירת שיער. אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם נשירת שיער הקשורה לכימיה היא פשוט להיות מוכן לכך. שוחח עם האונקולוג שלך ושאל אם עליך לצפות לנשירת שיער עקב הטיפול שלך. אם התשובה היא כן, צפה להתחיל לאבד את השיער שלך בכל מקום בין שבעה לעשרים ואחד ימים לאחר הטיפול הראשון שלך.
שלב 2. התייחס לשיער שלך בעדינות
הימנע מהלבנה, חיסול או טיפולים קשים אחרים לשיערך (אפילו לפני הטיפול הכימותרפי שלך) כדי לתת לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר לשמור עליו. כדאי גם להשתמש במברשת רכה ושמפו עדין מאוד, כגון שמפו לתינוקות, כדי לנסות לשמור על השיער שלך.
שמפו לתינוקות יסייע גם בהפחתת כל גירוד הקרקפת הקשור
שלב 3. למרוח קרם הידרוקורטיזון לכל גירוד
אתה עלול גם לחוות גירוד בקרקפת שלך. קרם הידרוקורטיזון ללא מרשם יכול לסייע בהפחתת גירוד בקרקפת. החל לפי ההוראות.
אתה יכול לבקש מהרוקח המקומי שלך עזרה בבחירת הדבר בבית המרקחת
שלב 4. שקול לגלח את הראש
אתה יכול לסייע בשליטה על גירוד הנגרם כתוצאה מתהליך נשירת השיער על ידי גילוח הראש כאשר הסימפטום מתחיל. עבור חלק מהמטופלים, סיום תהליך נשירת השיער על ידי גילוח הראש מסייע גם במניעת המבוכה והחרדה הקשורים לתהליך הנשירה והדבקות הנלווית.
שלב 5. כסה את הראש
אנשים רבים שמאבדים את שיערם לאחר סרטן בחרו בכיסויי ראש כגון צעיף, טורבן, כובע או פאה. אתה יכול למצוא צעיפים בדוגמאות ובדים יפים, כמו גם כובעים מהנים ומפוארים. כמה תוכניות ביטוח יכסו אפילו את עלות כיסוי הראש.
שלב 6. לבשי הגנה על הראש
אם אתה אכן חווה נשירת שיער (או מגלח את הראש), חשוב שתגן על הקרקפת שלך מפני אור שמש וקור עז. הקפד לשים קרם הגנה לפני היציאה לאור השמש, גם אם אתה לובש כיסוי ראש.
שיטה 5 מתוך 7: התמודדות עם שינויים במצב הרוח
שלב 1. זיהוי שינויים במצב הרוח
לפעמים לחולי כימותרפיה יש שינויים במצב הרוח לאחר קבלת טיפולים. שינויים במצב הרוח יכולים לכלול חרדה, פחד, חוסר ודאות, כעס ועצב. חשוב על איך אתה מרגיש כל יום, או שמור יומן לתיעוד מצבי הרוח שלך כדי שתוכל לזהות שינויים.
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך
דבר עם הרופא שלך אם אתה מודאג משינויים במצב הרוח שלך. ייתכן שהם יוכלו לעזור לך לקבוע אם השינויים נובעים מלחץ או שהם קשורים ישירות לטיפולים ו/או לתרופות שלך. ייתכן שהם יוכלו לשנות את התרופות שלך לתרופות עם פחות תופעות לוואי.
שלב 3. פנה לעזרה ממטפל בבריאות הנפש
מטפל בבריאות הנפש יכול לעזור לך ללמוד אסטרטגיות להתמודדות עם שינויים במצב הרוח שלך. ייתכן שתתבקש להשתתף בטיפול התנהגותי קוגניטיבי או בשיטות טיפוליות אחרות. לפעמים, תרופות נקבעות למניעת שינויים במצב הרוח, כל עוד זה לא יפריע לתוכנית הטיפול הנוכחית שלך ולתרופות כימותרפיות.
שיטה 6 מתוך 7: מניעת זיהומים
שלב 1. הימנע מהמונים ואנשים חולים
חולי כימותרפיה רגישים לזיהום יותר מאחרים. כדי להפחית את הסיכון לזיהום, הימנע מאנשים חולים או מכל אחד עם הצטננות, שפעת, חום או כל זיהום אחר. כדאי גם להימנע מהמונים כגון בבתי ספר, קניונים ומפגשים ציבוריים.
שלב 2. שמור על ניקיון
כדי להפחית את הסיכון לזיהום, חשוב לשטוף את הידיים באופן קבוע ובמיוחד לפני האכילה, לאחר שימוש בשירותים, נשיפת האף, שיעול או עיטוש או ליטוף בעלי חיים. אתה צריך גם להתרחץ כל יום. הקפד לנקות את כפות הרגליים, המפשעה, בתי השחי ואזורים לחים ומיוזעים אחרים.
אל תיכנס לג'קוזי, ואל תשתכשך, תשחק או תשחה בבריכות, אגמים, נהרות או פארקי מים. ייתכנו חיידקים במים שעלולים לגרום לך לחלות
שלב 3. הגן על העור מפני חיידקים ושריטות
עור יבש נפצע בקלות רבה יותר, לכן שמור על לחות העור על ידי מריחת קרם מדי יום. לבשו כפפות וציוד מגן אחר בעת ביצוע פעילויות שעלולות לגרום לפציעה. אם אתה מקבל גירוד, הקפד לנקות אותו מיד. כמו כן, עליך לכסות את הגירוד עם תחבושת כדי למנוע חדירת חיידקים למערכת שלך. הימנע ממגע עם לכלוך וחפצים מלוכלכים.
- הימנע ממגע עם ארגזי אשפה של חתולים, כלובי ציפורים ומכלי דגים או זוחלים.
- ללבוש כפפות בעת גינון ולשטוף ידיים לאחר מכן.
- אל תשמור פרחים טריים או צמחים חיים בחדר השינה שלך.
שלב 4. מבשלים את האוכל ביסודיות
מזון לא מבושל או גולמי יכול להוביל לזיהומים. יש לבשל סטייקים, צלי ודגים עד 65.5 מעלות צלזיוס ועוף עד 71 מעלות צלזיוס. הקפד להרחיק בשר גלם, עופות, פירות ים וביצים ממאכלים מוכנים לאכילה כדי למנוע זיהום. שמור על ניקיון קרשי חיתוך, משטחים וכלים.
בחר מוצרים מפוסטרים ולא מוצרים מפוסטרים, כגון חלב ודבש
שיטה 7 מתוך 7: לחימה בפצעי הפה
שלב 1. התרחק ממזונות מסוימים
הימנע ממאכלים חריפים, מלוחים או חומציים, כגון תפוזים או פלפלים חריפים. כדאי גם להימנע ממזון בעל קצוות חדים, כמו צ'יפס או דגנים. מטופלים דיווחו כי יניקה של ארטיקים או קוביות קרח, כמו גם אכילת גלידה (שהתחממה מעט), עשויה להרגיע ולהפחית את הדלקת הנגרמת מפצעים בפה.
שלב 2. הימנע מאלכוהול או קפאין
שני החומרים הללו עלולים לגרות את הפצעים בפה. נסו להתרחק מכל משקה אלכוהולי, קפה, תה או משקאות אנרגיה. אם אכן אתם צורכים אחד מהמשקאות הללו, שטפו את הפה במים מיד לאחר השתייה.
אם אתה צריך לשתות אלכוהול בכלל במהלך הטיפול שלך, תלוי בתרופות הכימותרפיות הספציפיות שבהן אתה משתמש. התייעץ עם הרופא שלך על מנת לוודא שאלכוהול לא ישפיע על הטיפול שלך
שלב 3. שמור על ניקיון השיניים או השיניים התותבות שלך
השתמש במקלון רך או במברשת שיניים רכה מאוד כדי לנקות את השיניים, כדי למנוע גירוי של פצעים בפה או חלקים מודלקים של הפה שלך. כדאי גם לשטוף את הפה עם כפית מלח מומסת במים חמים לאחר כל ארוחה. זה יעזור לנקות את הפצעים בפה ולבסוף לרפא אותם.
הימנע מכל מי פה המבוססים על אלכוהול מכיוון שהם עלולים להטריד
שלב 4. קח תרופות כדי להיפטר מפצעי הפה שלך
הרופא שלך עשוי לרשום שטיפות פה כגון "שטיפת פה קסומה" (שילוב של ג'ל מאלוקס ולידוקאין) כדי לסייע בהפחתת פצעים וכיבים בפה.