סרטן והטיפולים בו עלולים לגרום לשינויים גדולים במראה החיצוני. מטופלים רבים כבר מרגישים רע, אך השפעות מזיקות אלו עלולות להשפיע על ביטחונם העצמי. למרות שזה מקובל לחלוטין ומקובל להתעצבן מהשינויים האלה, אתה לא צריך לתת להם להפיל אותך. כאשר אתה מתאים את הסגנון שלך למצבך, שמור על עצמך ומקבל תמיכה ועידוד, אתה יכול להרגיש טוב יותר לגבי המראה שלך תוך כדי לחימה בסרטן.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: התאמת הסגנון האישי שלך
שלב 1. לבש פאה
ההשפעות של כימותרפיה גורמות למגוון תסמינים גופניים שליליים, כולל נשירת שיער. כדי להתמודד עם השינוי הגופני הדרסטי הזה, כמה אנשים הסובלים מסרטן בוחרים ללבוש פאות. הפאות מאפשרות להם להרגיש יותר כמו האני הישן שלהם.
אם אתה מגלה שהפאות מגרדות לך בראש, בחר בכובע בהיר. בנוסף, חלק מהחברות מציעות כובעי בייסבול עם שיער שנתפר לתחתית, כך שזה נראה כאילו אתה חובש כובע על שיער ארוך, ואינך צריך להרגיש את ההשפעות המגרדות של השיער
שלב 2. השתמש בפרוטזה
רופאים עשויים להסיר חלקי גוף כדי לחסל את מקור הסרטן. ברור שזהו שינוי עצום עבור כל אחד. לבישת תותבת יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר לגבי המראה הגופני שלך, כמו גם אולי לעזור לך לנהל חיים דומים למה שהובלת בעבר.
לדוגמה, רגל תותבת עשויה לעזור לך להיות מסוגלת ללכת או אפילו לרוץ שוב. נשים הסובלות מסרטן השד יכולות להשתמש בחזיות תותבות כדי לעזור להן להרגיש בנוח יותר במראה שלהן. שאל את הרופא שלך מידע כיצד להשיג חתיכות אלה
שלב 3. תלבשי איפור הסוואה
חלק מניתוחי הסרטן והסרטן יכולים להשאיר אדם עם הצטלקות שיכולה להשפיע על ההערכה העצמית שלו. זה עשוי גם לגרום לשינויים בגוון העור שלהם ובגוון העור הכללי. איפור אופייני עשוי לעזור לכסות שינויים קלים בעור וצלקות, אך ייתכן שתצטרך מוצר כבד יותר, כמו איפור הסוואה. איפור מסוג זה מציע יותר כיסוי שיכול לעזור לך להרגיש בנוח יותר עם המראה החדש שלך.
שאל את הרופא לגבי קבלת איפור הסוואה מרשם. הרופא שלך עשוי גם להציע עצות כיצד ליישם את האיפור בצורה הטובה ביותר
שלב 4. שחק עם סגנון הלבוש שלך
אנשים חולי סרטן שעברו טיפול בדרך כלל אינם פעילים במיוחד. בנוסף, כל סטרואידים שהם לוקחים עלולים לגרום לעלייה במשקל. אם אינך יכול להתאמן כדי לרדת או לרדת במשקל, שקול ללבוש בגדים גדולים יותר שעשויים להסתיר את מה שמרגיש לך לא נוח. לבישת בגדים רופפים יותר עשויה לעזור גם אם העור שלך מרגיש רגיש במיוחד בגלל התרופות והטיפול.
עם זאת, אתה עשוי לגלות כי אתה מרגיש יותר לא נוח ללבוש בגדים גדולים מדי. לבישת בגדים המתאימים כראוי עלולה לגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. השורה התחתונה היא שאתה צריך לעשות מה שגורם לך להרגיש הכי טוב עם עצמך, פיזית ונפשית
שלב 5. הדגש את הסגנון שלך
אתה עשוי לגלות כי לבישת אביזרים עוזרת לך להרגיש טוב יותר לגבי המראה שלך. לבישת עגילים, צעיפים ושרשראות יכולה לעזור לנשים לשחק את הנשיות שלהן, כמו גם להתאפר ולהשתמש בה ליצירת מראה של גבות, אם שלך אינן. אתה עשוי לגלות כי נקיטת צעדים קטנים אלה יכולה לעשות הבדל עצום בהרגשתך כלפי עצמך.
אם הציפורניים שלך שבירות בגלל הסרטן או הטיפול, נסה להשתמש בשמן כדי להגן עליהן ולא להישבר. בנוסף, השתמש בלק כהה אם אתה מגלה שהטיפולים גורמים לציפורניים שלך להיראות כהות. פוליש על בסיס נצנצים יכול גם לעזור להסתיר רכסים
שלב 6. היו גאים בעצמכם למרות השינויים
המאבק בסרטן הוא מאבק קשה. אתה לא צריך להוסיף על זה על ידי מודעות עצמית למראה שלך. אם אתה בוחר להשתמש באיפור ובציוד, זו בחירה שלך. אבל, אל תרגיש שאתה צריך להסתתר או להתבייש בשינויים גופניים הנגרמים כתוצאה מסרטן. תעשי מה שטוב לך.
שיטה 2 מתוך 3: התחזקות
שלב 1. השתתף באירועי מודעות לסרטן באזור שלך
השתתפות באירועי מודעות לסרטן באזור שלך יכולה לעזור לסובב את המצב שלך בצורה חיובית, לחבר אותך לאנשים אחרים שחוו חוויות דומות ולתת לך הזדמנות לגייס כסף למען מטרה טובה. כמה אירועים בהם תוכל להשתתף כוללים:
- מרוץ התרופה של סוזן ג. קומן
- זומבטון לסרטן השד
- כוח במודעות המודעות לסרטן השד הוורוד
שלב 2. השתתף בפגישת צילום
אם אינך מרוצה מהמראה שלך, ייתכן שלא יעניין אותך לצלם את עצמך. עם זאת, אתה עשוי לגלות כי להיות כוכב צילום הוא מעצים. התבוננות בעצמך באור זה עשויה לעזור לך להתמקד בכמה אתה חזק וכמה המסע הזה לימד אותך, במקום במחלה שלך.
- בדוק צלמים ללא מטרות רווח באזור שלך המתמחים בצילום תמונות מסוג זה.
- אם אינך מעוניין להצטלם מעצמך, תוכל לשקול להסתכל בספרי תמונות של נשים אחרות שעשו זאת ולקרוא את סיפוריהן. או שאתה יכול להסתכל בסוגים אחרים של ספרים על חוויות של אנשים עם סרטן כדי לקבל נקודת מבט אינטימית יותר.
שלב 3. הצטרף לקבוצת תמיכה
הידיעה שאתה לא לבד במאבק הזה ושיש אחרים שעוברים את אותם שינויים שאתה עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר. דיבור עם אלה שיש להם אותן בעיות בהופעתם עשוי להציע לך עידוד ותובנה. ייתכן שתקבל גם טיפים כיצד להפיק את המרב מהפריטים שיכולים לשפר את מראהך.
אם אתה לא מרגיש מספיק טוב כדי להשתתף בקבוצת תמיכה, חפש אחד שנפגש באינטרנט. אתה עדיין יכול לקבל את אותה כמות תמיכה; אתה פשוט לא צריך לעזוב את הבית שלך כדי לעשות זאת
שלב 4. שוחח עם מטפל
החיים עם מחלת הסרטן לעיתים קשים ביותר בגלל האופן שבו היא גורמת לך להרגיש. התמודדות עם שינויים במראה שלך יכולה להחמיר את המצב. שיחה עם מטפל על מה שאתה חווה ומה השינויים הפיזיים האלה שעושים את הלך הרוח שלך יכולה לשפר את ההערכה העצמית שלך ואת האופן שבו אתה מתייחס לעצמך.
כדי להפיק את המרב מהפגישות שלך, חפש מטפל המתמחה בטיפול בחולי סרטן
שלב 5. פנה לאהובים שלך לתמיכה
האנשים בחייך כנראה נדהמים מכוחך בעת הטיפול בסרטן שלך. הקף את עצמך באנשים חיוביים שיגרמו לך להרגיש טוב עם עצמך.
- בנוסף, שתף עם יקיריך כמה מהחששות שלך. בני משפחה וחברים רבים של חולי סרטן מוכנים לעשות הכל כדי שיקרוביהם ירגישו פחות מבודדים. הם עשויים לגלח את הראש או לבצע פעולות אחרות כדי להראות לך את תמיכתך.
- תן לאהובים שלך לדעת מה אתה צריך מבחינת תמיכה. הם כנראה שמחים לעזור בכל דרך שהם יכולים.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על עצמך
שלב 1. אכלו הכי טוב שאפשר
אתה יכול להרגיש טוב יותר לגבי המראה החיצוני שלך כשאתה מרגיש טוב מבפנים. אתה יכול לעשות זאת על ידי ניסיון לשמור על תזונה בריאה. מילוי עצמך בג'אנק פוד עשוי להוות מקור נחמה רגשית עבורך, אך סביר להניח שהרגשתך לאחר מכן תרתיע אותך. אכלו תזונה בריאה ומאוזנת ואולי תגלו שזה נותן לכם דחיפה בהרגשתכם.
שוחח עם הרופא שלך על איזו דיאטה תתאים לך ביותר. בנוסף, הם עשויים גם לרשום תוספי מזון וויטמינים שיכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר
שלב 2. מצא דרכים לנהל מתח
שמירה על רמות הלחץ שלך חשובה לשלומך הכללי. כדי לנהל את הלחץ שלך, בקש מאנשים אחרים עזרה כשאתה צריך את זה והקדש קצת זמן כל יום שהוא רק להירגע. כמה טכניקות הרפיה שאתה יכול לנסות כוללות:
- נשימה עמוקה
- מֶדִיטָצִיָה
- יוֹגָה
- הרפיית שרירים מתקדמת
שלב 3. קבל עיסויים
לעיסוי מגוון יתרונות פיזיים ורגשיים כאחד. סוג זה של מגע מרפא יכול לעזור לך להירגע ואולי להפחית את החרדה והלחץ שאתה עלול להרגיש בגלל הסרטן שלך. זה עשוי גם לעזור לאזורים כואבים בגופך להרגיש טוב יותר.
לדוגמה, עיסוי טיפולי יכול לסייע לשריריך להחלים לאחר הניתוח. זה עשוי גם למנוע הידבקות אצל אנשים שעוברים כריתת שד, שיכולים להתרחש כאשר רקמות נדבקות לדופן החזה
שלב 4. תנוח כמה שאתה יכול
הגוף שלך עובר שינויים גדולים כרגע והוא סובל הרבה. במקום לנסות לשמור על לוח הזמנים הטיפוסי שלך, תן לעצמך זמן לנוח. ככל שאתה עייף יותר, כך תרגיש ותראה גרוע יותר. הבטחת מנוחה טובה יכולה לעזור לגוף ולנפש שלך.
שלב 5. התאמן כאשר אתה יכול
אתם עשויים להרגיש שאתם עייפים מכדי לצאת ולהתאמן, אך המעשה עשוי למעשה לעזור לכם להרגיש חיים יותר. אפילו משהו פשוט כמו להסתובב בלוק יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר. ייתכן שתוכל להגדיל בהדרגה את כמות הפעילות הגופנית שאתה יכול לסבול, וסביר להניח שאתה תהיה מרוצה מאיך שאתה נראה ומרגיש.
