מלבד קבלת טיפול קבוע במיאלומה נפוצה מצוות רפואי מנוסה, סביר להניח שאתה מנהל את הכאב שלך בעזרת תרופות או אפשרויות אחרות. הקפד לטפל בגופך גם בדרכים אחרות על ידי נקיטת צעדים לטיפול בסימפטומים של המחלה ותופעות הלוואי של הטיפול. בפרט, עקוב אחר התזונה שלך ושקול לבצע שינויים מועילים באורח החיים שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בתסמינים ותופעות לוואי
שלב 1. דון בסימפטומים מתמשכים או בתופעות לוואי
מלבד הכאבים ותסמינים אחרים של המחלה, אתה עלול לסבול מתופעות לוואי הקשורות לטיפולים שלך. אם סימפטום מסוים או תופעת לוואי בעייתית במיוחד, אל תהסס לספר על כך לרופא שלך.
- שיחות אלו יסייעו להודיע על תוכנית הטיפול שאתה והרופא שלך מבצעים יחד.
- אף שהעצמות שלך עלולות לפגוע לעתים קרובות למדי, הקפד לציין זאת כאשר אזור אחד בגופך כואב יותר מהרגיל. מכיוון שמיאלומה יכולה להחליש את העצמות שלך, חשוב להיות מודעים במיוחד לפציעות אפשריות.
שלב 2. דווח על חולשה ועייפות מוגברת
סימפטום נפוץ אחד של מיאלומה הוא אנמיה, או ספירת תאי דם אדומים נמוכה. זה יכול להוביל לתחושות של עייפות או עייפות. למרות שיש תרופות שאתה עשוי לקחת כדי להילחם באנמיה, המצב עלול להחמיר עם הזמן.
בנוסף לקבלת בדיקות דם רגילות כחלק ממשטר הטיפול שלך, הקפד להזכיר לרופאים כל ירידה באנרגיה או בחיוניות גופנית
שלב 3. שתו בין שניים לשלושה ליטר (0.5-0.75 ליטרים) מים ליום
שמירה על לחות עוזרת לשמור על פעילות הכליות שלך ביעילות ומשפרת את יכולתם להתנגד לנזקים. עם מיאלומה, הם עובדים שעות נוספות כדי להיפטר מדמך מחלבון וסידן נוספים המשתחררים מהעצמות שלך.
- אם נאמר אחרת, שתו לפחות 8 עד 12 כוסות מים ביום. זה חשוב עוד יותר אם אתה מתקשה לאכול.
- שמור איתך תמיד בקבוק מים. זה יעזור להזכיר לך לשתות לעתים קרובות יותר.
שלב 4. פנו מיד לטיפול בהצטננות או חום
זיהומים מהווים סיכון רציני לאנשים עם מערכת חיסונית שנחלשת על ידי מיאלומה. בהתאם לכך, צוות הבריאות שלך צריך לדעת בכל פעם שאתה חווה סימנים של זיהום, כגון חום. סביר להניח שהם ירשמו אנטיביוטיקה כדי להיפטר מגופך מהזיהום במהירות האפשרית.
שלב 5. שאל הרבה שאלות לגבי אפשרויות טיפול חדשות
בין אם אתה או הרופא שלך בעד אפשרויות טיפול נוספות או שונות, חשוב לדון בהן בהרחבה. שאל שאלות כמו "מה היתרונות הספציפיים של אפשרות זו?" ו"האם יש תופעות לוואי שאני צריך להיות מודע אליהן הקשורות לטיפול זה?"
שיטה 2 מתוך 3: אכילה בריאה עם מיאלומה נפוצה
שלב 1. נפגש עם דיאטנית כדי לדון בתזונה שלך
ייתכן שיהיה עליך להתאים את התזונה בשלבים שונים בתהליך ההחלמה. הסיבה לכך היא בין היתר כי המזונות שתצטרכו לאכול כדי לסייע להחלמה יהיו שונים ממזונות הנחשבים בדרך כלל לבריאים.
- שאל לגבי מאכלים ותוספי מזון מסוימים שאתה צריך לנסות לאכול בתדירות גבוהה יותר, ומהם עליך להימנע. הקפד לדבר עם הרופא שלך גם על כל התוספים, לפני שתתחיל לקחת אותם.
- סביר להניח שתצטרך להגדיל את צריכת החלבון והקלוריות. לדוגמה, ייתכן שתאמר לך לאכול יותר ביצים וחלב.
- דברו על שילוב יותר פירות ירוקים ועשירים בסיבים כמו תפוחים ואגסים, כמו גם דגנים מלאים, אגוזים, קטניות, ברוקולי, גזר וארטישוק. חפשו גם מזון עשיר יותר בברזל, כולל בשרים רזים, שעועית וירקות עלים.
- שאל על הימנעות ממזונות כמו בשר ודגים גולמיים, ביצים נוזלות, מזון לא מפוסטר ופירות וירקות לא שטופים.
- ייתכן שיהיה עליך גם לאכול מזונות בעלי עקביות שונה. לדוגמה, מנות עם רטבים וכבדות עשויות להיות קלות יותר לאכילה, ומזונות דלים בסיבים עשויים להיות עדיפים על פני אפשרויות עתירות סיבים.
שלב 2. לאכול בכל פעם שאתה רעב
במיוחד בתקופות הטיפול, חשוב לאכול כדי לשמור על כוחך ולבנות מחדש רקמות פגומות. למרבה הצער, זה עשוי להיות מאתגר לאכול בתקופות אלה. כדי לוודא שאתה מקבל מספיק חלבון וקלוריות, אכל בכל פעם שאתה נוטה לעשות זאת.
- הרגל לאכול כל בוקר, מכיוון שזו השעה היומית שבה סביר להניח שיהיה לך תיאבון.
- שייקים של חלבון נוזלי הם אופציה מצוינת להמשך היום, במיוחד בימים שבהם אתה מתקשה לאכול.
- אם אתה יכול לבלוע רק סוג אחד או שניים של מזון, אכל כמה שיותר מהם.
- אם אתה לא יכול לאכול במשך יום בערך, אל תדאג. ספר לרופא אם אינך יכול לאכול יומיים ברציפות.
שלב 3. דבר על בעיות אכילה
טיפול במיאלומה יכול להוביל לתופעות לוואי משמעותיות מבחינת היכולת והרצון שלך לאכול. לדוגמה, אתה עלול לאבד את התיאבון ו/או את חוש הטעם שלך, ייתכן שיהיה לך בעיה ללעוס או לבלוע, ואתה עלול להתקשות בשמירה על מזון או בעיות עיכול אחרות. על מנת להישאר מעודכנים בחששות התזונתיים, ציין לרופאים שלך כל בעיה שאתה אוכל ברגע שהיא מתפתחת.
ישנן אפשרויות טיפול רבות ושונות בנוגע לתיאבון ולעיכול. מלבד תרופות מסורתיות, שאל את הרופא לגבי מריחואנה רפואית אם היא זמינה חוקית במקום מגוריך. אנשים רבים, כולל חלקם עם מיאלומה, משתמשים במריחואנה כדי לשפר את התיאבון
שלב 4. מלאי את המטבח שלך לפני הטיפולים
סביר להניח שתוזהר על ידי הצוות הרפואי שלך על טיפולים שעשויים להשפיע על יכולתך ומוטיבציה לאכול. לפני טיפולים אלה, הצטיידו במטבח שלכם במאכלים שיהיו קלים להכנה ולצריכה. קבל הרבה מכל המאכלים שאתה יכול לאכול כאשר אתה לא מרגיש טוב.
- ארוחות ערב קפואות וארוחות מוכנות לאכילה הן אופציות טובות בהזמנה. נסה שהאפשרויות הקפואות והמקררות יהיו זמינות תמיד.
- הכינו מנה גדולה שאתם יודעים שאתם אוהבים ושמרו אותה במנות בגודל ארוחה.
שלב 5. הקפד למנוע הידבקות במזון
אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לזיהום בעת קבלת טיפול. בהתאם לכך, יהיה עליך לטפל ולהכין מזון בזהירות רבה יותר. בפרט, קיררו את כל השאריות ושטפו את כל המזונות הגולמיים בהרחבה לפני שאתם אוכלים אותם. בנוסף, שטוף ידיים וכלי בישול לפני ואחרי הכנת האוכל שלך, במיוחד בשר.
- השתמש בקרשי חיתוך נפרדים עבור בשרים ופריטים שאינם בשריים. מפשירים בזהירות בשר קפוא ומבשלים היטב. הימנע מאכלי ים גולמיים.
- וודא שכל המשקאות מפוסטרים, ואל צורכים מזון שעבר את תאריך טריותם. באופן דומה, אין לצרוך מזון המותר לעצב, כגון כמה גבינות.
- אין לרכוש מזון מפחים בכמויות גדולות, וגם לא לאכול ממזנונים או מסלטים.
שיטה 3 מתוך 3: יצירת הרגלים בריאים אחרים
שלב 1. נסה להתייחס לאבחנה שלך כהזדמנות להיות בריא יותר
התמודדות עם מיאלומה היא אתגר משמעותי ומשנה חיים. עם זאת, אתה יכול להגיב לאבחון הסרטן שלך על ידי התייחסות להיבטים של אורח החיים שלך שניתן לשפר. אם אינך נוהג לשים לב לתזונה, לרמת הפעילות ולגורמים אחרים המשפיעים על בריאותך, כעת עשוי להיות הזמן לבצע שינויים חיוביים.
טיפול בגופך לא רק יגרום לך להרגיש טוב יותר פיזית, הוא גם יגרום לך אושר
שלב 2. צמצם את האלכוהול והפסיק לעשן
כמה משינויים באורח החיים הטובים ביותר להתחיל איתם הם אלה שמפחיתים את הנזק לגוף שלך. בפרט, אם אתה מעשן, שקול בחום לעצור. ישנם משאבים רבים שיעזרו לך לעשות זאת. באופן דומה, צמצם את שתיית המשקאות האלכוהוליים, במיוחד אם יש לך יותר מכמה משקאות בשבוע.
שאל כל אחד מחברי הצוות הרפואי שלך כיצד להפסיק לעשן, או חפש באינטרנט מידע ותמיכה מסוגים אחרים של ארגונים כמו האגודה האמריקאית לסרטן
שלב 3. התעמל באופן קבוע
אי אפשר להעריך יתר על המידה את היתרונות של פעילות גופנית. פעילות גופנית לא רק תשפר את בריאות הלב וכלי הדם, היא תחזק את גופך ותעזור לך לשמור על משקל תקין. זה גם יכול לעזור לשפר את מצב הרוח ואת ההשקפה הכללית שלך. פעילות גופנית אפילו תעזור לך להרגיש שיש לך יותר אנרגיה על ידי הפחתת העייפות שאתה מרגיש.
- כמות האימון הספציפית המתאימה לך תלויה ברמת הכושר האישי שלך.
- אם לא התאמנת הרבה בעבר אך רוצה להתחיל, התחל בטיול כל יום. ללכת בכל קצב שאתה יכול כל עוד אתה יכול, ולהגדיל את הקצב או משך ההליכה שלך מדי שבוע בערך.
- שמור את הצוות הרפואי שלך על הלול לגבי תוכניות האימון שלך, במיוחד כאשר אתה מתכוון לשנות אותן.
שלב 4. לישון מספיק
שינה נכונה מסייעת לתמוך במערכת החיסון שלך, ולכן חשוב לוודא שאתה ישן מספיק לילה מדי לילה. מבוגר צריך לכוון לשבע עד תשע שעות שינה בכל לילה.
שלב 5. שטפו את הידיים
מיאלומה נפוצה מקשה על גופך להילחם בזיהום. שטיפת ידיים, אם כן, מהווה אמצעי זהירות חשוב מפני מיקרואורגניזמים הגורמים לזיהומים. שטפו את הידיים באופן קבוע לאחר השימוש בשירותים, טיפול במזון או כל מצב אחר בו אתם עלולים להיתקל בסיכון גבוה יותר לבוא במגע עם חיידקים שעלולים להזיק.
שלב 6. בנה מערכת תמיכה חברתית
בריאות הגוף ורווחתו קשורים לעתים קרובות לבריאותך הנפשית. לא רק שתתמודד עם מתחים יומיומיים הקשורים לטיפול, בעיות פוטנציאליות עלולות להרגיז אותך יותר ממה שאתה מצפה. הדרך הטובה ביותר להימנע מלהתעכב על ההיבטים השליליים והמלחיצים של מצבך היא על ידי שמירה על מערכת תמיכה חברתית פעילה.
- תמיכה יכולה להגיע מכל מיני מקורות. המשפחה והחברים שלך ירצו לעזור, ואתה צריך לתת להם.
- לדוגמה, גייס אדם אחר לבשל איתו לכל יום בשבוע, או מצא בן משפחה שיכול להתעמל איתך באופן קבוע.
- שמור על השתתפותך בכל קבוצות חברתיות שאתה חלק מהן, בין אם הן פנאי, רוחני או חינוכי.
שלב 7. הצטרף לקבוצת תמיכה במיאלומה נפוצה
לדבר עם אחרים שנמצאים במצב דומה לזה אתה יכול לעזור מאוד. זה ייתן לך את האפשרות לחלוק את הרגשות שלך עם אחרים שיודעים מה אתה עובר. אתה עשוי גם למצוא משאבים מועילים באמצעות אחרים בקבוצת התמיכה שלך.
קבוצות אלה נפגשות באופן אישי ובאינטרנט. שאל רופא או מטפל היכן ניתן למצוא קבוצת תמיכה, או חפש אחת מקוונת
שלב 8. דבר עם מישהו אחד על אחד
אתה עשוי להרוויח ממישהו שאתה יכול לדבר איתו על מה שאתה מרגיש. עבור חלק, זה עשוי להיות חבר קרוב או בן משפחה. עבור אחרים, היכולת לשוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, כגון מטפל, יכולה לעזור להרגיע אותך ולספק לך עצות בנוגע להתמודדות עם אתגרים רגשיים יומיומיים.
