"זיקות מוח" מתוארות לפעמים כטלטלות של חשמל, הבזקי אור לבן או צליל מתפצח בראשך. למרות שתתאר אותם, נפיחות מוחית היא סימפטום גמילה אמיתי מאוד בעת הפסקת או דילוג על מינונים של תרופות מסוימות, כולל תרופות נוגדות דיכאון כמו Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa ו- Prozac (לעיתים רחוקות). נפיחות מוחית בדרך כלל תחלוף תוך חודש או שלושה חודשים לכל היותר. כדי לנהל או אפילו לחסל נפיחות מוחית, האפשרות הטובה ביותר שלך היא להוריד את התרופה לאט מאוד בהנחיית הרופא שלך. אתה יכול גם לנסות לבצע שינויים פשוטים באורח החיים ולקחת תוספים לא מוכחים (אך בדרך כלל לא מזיקים).
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הורדת התרופות שלך לאט לאט
שלב 1. אל תלך "תרנגול הודו קר" כדי להפסיק את התרופה
למרות חוסר הוודאות סביב הגורמים לניפוחי מוח, מקובל כי הפסקת תרופות מסוימות בפתאומיות היא גורם שכיח. תרופות נוגדות דיכאון מסוג SSRI ו- SSNRI קשורות לרוב לתופעות מוחיות, ולכן חשוב לא להפסיק את תרופות הדיכאון בבת אחת.
- הפסקת "תרנגול הודו קר" נגד דיכאון יכולה גם להוביל לתסמיני גמילה פיזיים ורגשיים אחרים. אין להפסיק תרופה נוגדת דיכאון ללא הנחיית הרופא.
- תהליך הפסקת תרופות אחרות קשור לעיתים גם בזמורות מוחיות, כולל בנזודיאזפינים (לחרדות או הרפיה של השרירים) ותרופת הפרעות קשב וריכוז Adderall. הפסקת השימוש בתרופה הבלתי חוקית MDMA (אקסטזי) עלולה גם לעורר צליפות מוח. בדומה לתרופות נוגדות דיכאון, הפסק בהנחיית הרופא שלך.
- חשוב במיוחד לעבוד עם הרופא ולהוריד את הבנזודיאזפינים. הפסקת תרופות אלו לפתע עלולה להיות מסוכנת ואף עלולה לגרום להתקפים אם נטלת אותן מדי יום.
שלב 2. עקוב אחר הוראות ההתחדשות של הרופא שלך בזהירות
במקום להפסיק את התרופות פתאום, עליך להפחית לאט את המינון לאורך מספר שבועות עד מספר חודשים. ככל שאתה הולך לאט יותר, כך הסיכוי שתחווה תהליכי מוח יהיה נמוך יותר, אם כי יש אנשים שמקבלים אותם בלי קשר לאיטיות שהם מצטמצמים.
- לדוגמה, אתה עשוי להפחית את המינון היומי שלך של פרוזאק במרווחים של 1-3 שבועות בהתאם ללוח הזמנים הבא: 60 מ"ג; 40 מ"ג; 30 מ"ג; 20 מ"ג; 10 מ"ג (למעשה 20 מ"ג כל יומיים).
- כמה רופאים אפילו ממליצים על מה שמכונה טיטרציה של תרופה נוגדת דיכאון, הכוללת פתיחת כל כמוסה והסרת כמות הולכת וגוברת של ה"חרוזים "שבתוכה. עם זאת, אל תנסה זאת ללא הנחיית הרופא שלך.
שלב 3. ודא שאתה לא מפספס מנות בזמן ההתחדדות (או בכל זמן אחר)
חלק מהאנשים חווים צליפות מוח כמעט כ"שעון מעורר "המתריע בפניהם על מנה של תרופות שלא נענו. כדי להימנע מכך, קבע תזכורות פחות נוחות לקחת את התרופה בלוח זמנים עקבי.
- הגדר תזכורת בטלפון שלך, למשל, כדי שתקח את התרופות שלך באותו זמן בכל יום.
- תוך כדי התחדדות, אתה בדרך כלל רק תפחית את המינון של הגלולה שאתה לוקח, לא תשנה את העיתוי או התדירות ללקיחתה.
- הבהיר לרופא מה עליך לעשות אם אתה מתגעגע למנה. אל תנסה להדביק או להכפיל את המינון, אלא אם כן הוראתך הרופא לעשות זאת.
שלב 4. מעבר לתרופה "ברידג '" שנייה אם אתה זקוק לעזרה בהתחדדות הראשונה
יתכן שפרק הזמן שתרופה נוגדת דיכאון נשארת פעילה בגופך (המכונה לפעמים "מחצית החיים" שלה) תשפיע על תסמיני הגמילה שלך, כולל צמצומי מוח. מעבר זמני לתרופה "ברידג '" עם "מחצית חיים" ארוכה יותר, כגון פרוזאק, עשויה לסייע בהפחתת או ביטול נפיחות המוח שלך.
- לדוגמה, אם אתה מוריד את צימבלטה, הרופא שלך עשוי לרשום מינונים הולכים וגדלים של פרוזאק תוך הורדת המינונים של סימבלטה. לאחר מכן, לאחר שתצא מצמבלטה, תוריד את הפרוזאק.
- אל תנסה זאת ללא הנחיית הרופא שלך.
שלב 5. חזור על התרופות רק אם הנסיגה מתישה
עם סבלנות, התמדה ותמיכה, רוב האנשים יכולים לבלוט זאת מעבר לזרימות המוח ותסמיני גמילה אחרים. עם זאת, אם הסימפטומים שלך בלתי נסבלים, האפשרות היחידה שלך היא לחזור על התרופה באופן זמני ולנסות להתחדד שוב בזמן אחר.
- שוחח עם הרופא שלך על היתרונות והחסרונות של חידוש תרופה שאתה מנסה להפחית ממנה.
- אין ציר זמן קבוע לכמה זמן עליך לחכות בין ניסיונות להפחתת התרופה. תעבוד עם הרופא שלך כדי לקבוע את העיתוי הטוב ביותר עבורך.
- ייתכן שלא בהכרח יחוו את אותם תסמיני גמילה בפעם הבאה. תסמיני הגמילה יכולים להשתנות בגלל גורמים לא ידועים, או בגלל שאתה מתחדד בצורה אחרת (כגון התחדדות איטית יותר).
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע התאמות התנהגותיות
שלב 1. השתמש בפעילויות מרגיעות כדי להפחית את רמות המתח שלך
הורדת תרופות נוגדות דיכאון היא מלחיצה, וההתמודדות עם צליפות מוח רק מחמירה את המצב. חלק מהאנשים מדווחים כי נפיחות המוח שלהם שכיחה ו/או חמורה יותר כאשר רמת המתח שלהם גבוהה, לכן נסה פעילויות הרגעה שונות כדי לעזור להקל על הלחץ שלך.
- פעילויות כמו יוגה, נשימה עמוקה, מדיטציה, אמבטיה חמה או האזנה למוזיקה מרגיעה עשויות לעזור.
- פעילות גופנית קלה (כגון הליכה או רכיבה על אופניים) עשויה להיות מרגיעה עבורך, אך במקרים מסוימים היא עלולה לגרום גם לריכוז מוחי.
- חלק מהסובלים מלקות מוח מאמינים כי ההשפעות המרגיעות של ארומתרפיה מועילות במיוחד. לדוגמה, הכנסת טיפות לבנדר, ברגמוט או ורד למפזר עשויה להיות מועילה.
שלב 2. הימנע מביצוע תנועות עיניים לרוחב או טריגרים דומים
הזזת העיניים מצד לצד במהירות היא טריגר נפוץ לזיפוף מוחי. יש אנשים שמדווחים שלזזת כל הראש מצד לצד או למעלה ולמטה יש את אותה השפעה. אם אתה מזהה גורם דומה במקרה שלך, פעל על מנת להימנע מפעילות זו.
למשל, אם תנועת עיניים לרוחב היא טריגר עבורך, אל תנסה לעקוב אחרי הכדור בזמן שחבריך משחקים טניס שולחן
שלב 3. הזכיר לעצמך שהזיפים אינם מזיקים ובסופו של דבר יפסיקו
צליפות המוח הן אמיתיות, מתסכלות, מפחידות ולפעמים אפילו כואבות. עם זאת, אין הוכחה שהם גורמים לנזק כלשהו לטווח קצר או ארוך. כמו כן, למרות שזה עשוי להימשך שבועות, חודשים, או לעתים רחוקות אפילו שנים, הם כמעט תמיד מפסיקים בסופו של דבר.
- המשך לספר לעצמך שאתה יכול לעבור את זה ולהסתמך על עזרה ברשת החברים שלך, המשפחה והצוות הרפואי שלך.
- תיאוריה אחת לניפוחי המוח היא שהם קשורים לירידה של "חומר כימי מרגיע" במוח המכונה GABA. הפסקת תרופות נוגדות דיכאון או תרופות מסוימות אחרות (כגון בנזודיאזפינים ואדרל) עלולה לגרום לירידה זמנית ברמות ה- GABA. לאורך תקופה של שבועות עד חודשים, רמות ה- GABA שלך צריכות לחזור למצב נורמלי.
שיטה 3 מתוך 3: ניסיון תרופות לא מוכחות
שלב 1. הגדל את כמות המים שאתה שותה
אם, כפי שחלק מהמומחים סבורים, נפיחות במוח קשורה לירידה ב- GABA ה"מרגיע "במוח, אזי שתיית יותר מים לא אמורה לעזור ישירות. עם זאת, כמו מספר תרופות אחרות שלא הוכחו, חלק מהסובלים מלקות מוח נשבעים בהשפעותיה המועילות.
- למרבה המזל, שתיית יותר מים טובה כמעט לכולם, וקשה מאוד לשתות כל כך הרבה מים שזה הופך מזיק.
- שמירה על לחות מספקת יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר מבחינה פיזית ורגשית, מה שעלול לגרום לניפוח מוחי פחות מורגש.
שלב 2. אכלו תזונה צפופה בתזונה
בדומה למי שתייה, אין הוכחות מדעיות ישירות המקשרות את התזונה שלך עם צליפות מוח. עם זאת, אכילת תזונה בריאה מלאה במזונות עתירי תזונה היא בהחלט טובה לרווחתך הפיזית והנפשית הכללית.
- אכלו מגוון פירות וירקות מדי יום כדי לקבל מגוון רחב של חומרים מזינים. השלימו זאת עם דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים.
- צמצם מזונות דלי תזונה כמו משקאות ממותקים וחטיפים ארוזים.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על נטילת Benadryl להפחתת נפיחות במוח
Benadryl הוא שם המותג הנפוץ ביותר של דיפנהידרמין אנטי -היסטמין, וחלק מהסובלים מלקות במוח טוענים שהוא מספק הקלה. לא ברור מדוע Benadryl יעזור, אבל אולי כדאי לדון באפשרות עם הרופא שלך.
ניתן לרכוש Benadryl וצורות אחרות של דיפנהידרמין ללא מרשם, אך עדיין עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה זאת. Benadryl יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות ולגרום לתופעות לוואי משמעותיות במקרים מסוימים
שלב 4. נסה תוספי מזון שונים אם הרופא שלך מסכים
אין שום הוכחה שתוסף מסוים יציע הקלה על צליפות מוח. האפשרות הטובה ביותר שלך היא לנסות מתמודד אחד במשך מספר ימים עד שבוע, ואז לעבור לאחרת אם תסמיני הזאפת במוח שלך אינם משתפרים.
- חלק מהתוספים המוזכרים ביותר עבור זאפי מוח כוללים אומגה 3, B12, ספירולינה וחופרזין.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה תוסף חדש, בשל הסיכון לאינטראקציות תרופתיות או תופעות לוואי.
