3 דרכים להגן על עצמך מפני השמש

תוכן עניינים:

3 דרכים להגן על עצמך מפני השמש
3 דרכים להגן על עצמך מפני השמש

וִידֵאוֹ: 3 דרכים להגן על עצמך מפני השמש

וִידֵאוֹ: 3 דרכים להגן על עצמך מפני השמש
וִידֵאוֹ: How to Protect Yourself from the Sun 2024, מרץ
Anonim

זה יכול להיות כיף לצאת החוצה וליהנות מאור השמש, וויטמין D המסופק על ידי השמש יכול לסייע לבריאותך הכללית. עם זאת, יותר מדי שמש עלולה להזיק. חשיפת יתר לשמש עלולה לגרום לקמטים, כוויות שמש ופגיעה בעור. יותר מדי שמש יכולה גם להגביר את הסיכון לסרטן העור. קרם הגנה איכותי יכול לסייע בהגנה מפני השמש. בנוסף לכך, בחירת הלבוש שלך יכולה למנוע ממך להיות חשוף מדי. עליך גם לעבוד על הימנעות מהשמש בשעות היום ככל שתוכל.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שימוש בקרם הגנה

הגן על עצמך מפני השמש שלב 1
הגן על עצמך מפני השמש שלב 1

שלב 1. בחר קרם הגנה עם מקדם הגנה בטוח

עליך ללבוש קרם הגנה בכל פעם שאתה יוצא במהלך היום, גם כאשר מעונן. הקפד לבחור קרם הגנה בעל מקדם הגנה חזק מספיק (SPF) שיגן עליך מפני קרני UV.

  • לך על קרם הגנה של מקדם הגנה מקדם הגנה 30. יש לרשום את מקדם הגנה איפשהו על בקבוק קרם ההגנה.
  • אם יש לך סרטן, או טרום סרטן, קבל קרם הגנה עם SPF 45 ומעלה.
  • חפש את המילים "ספקטרום רחב" על הבקבוק. זה מבטיח לך שמסנן ההגנה מגן עליך מפני קרני UVA בנוסף לקרני UVB.

טיפ מומחה

"הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי למזער את נזקי השמש הוא ללבוש SPF כל יום."

Diana Yerkes
Diana Yerkes

Diana Yerkes

Skincare Professional Diana Yerkes is the Lead Esthetician at Rescue Spa in New York City, New York. Diana is a member of the Associated Skin Care Professionals (ASCP) and holds certifications from the Wellness for Cancer and Look Good Feel Better programs. She received her esthetics education from the Aveda Institute and the International Dermal Institute.

Diana Yerkes
Diana Yerkes

Diana Yerkes

Skincare Professional

הגן על עצמך מפני השמש שלב 2
הגן על עצמך מפני השמש שלב 2

שלב 2. מרחי קרם הגנה 20 עד 30 דקות לפני היציאה מהבית

עשו זאת בכל פעם שאתם יוצאים מהבית במהלך היום כאשר השמש זורחת. זה חשוב במיוחד אם תיחשף לשמש יותר מ -30 דקות.

אם אתה מתקשה לזכור למרוח קרם הגנה, נסה להשאיר לעצמך פתק על הדלת לפני שאתה יוצא החוצה

הגן על עצמך מפני השמש שלב 3
הגן על עצמך מפני השמש שלב 3

שלב 3. החל מחדש קרם הגנה כל שעתיים

עקוב אחר כמה זמן אתה בחוץ. עליך להתאמץ למרוח מחדש קרם הגנה כל שעתיים, כך שהוא יישאר יעיל. אם אתה בפנים כל היום וחוזר החוצה לפני השקיעה, עליך למרוח שוב קרם הגנה.

אם שחית, מומלץ למרוח מחדש קרם הגנה לאחר היציאה מהמים גם אם טרם חלפו שעתיים

הגן על עצמך מפני השמש שלב 4
הגן על עצמך מפני השמש שלב 4

שלב 4. החל את הכמות הנכונה

אנשים רבים אינם מבינים כמה קרם הגנה אתה באמת צריך להגנה מספקת. אתה צריך לפחות 45 מיליליטר של קרם הגנה כדי לכסות את כל העור החשוף בגופך. מדובר בערך בקרם הגנה שיכול להתאים לכוס זריקה ממוצעת.

  • קרם הגנה חלק יותר מעל לשפשף אותו.
  • הקפד לכסות כל עור שייחשף, כולל העור על הגב. תן למישהו אחר לעזור לך למרוח קרם הגנה אם יש מקום שאתה לא יכול להגיע אליו.

שיטה 2 מתוך 3: הגנה על עצמך באמצעות ביגוד

הגן על עצמך מפני השמש שלב 5
הגן על עצמך מפני השמש שלב 5

שלב 1. בדוק עד כמה הבגדים שלך מגנים מפני השמש

כאשר אתה יוצא לשמש, במיוחד ליום ארוך, עליך ללבוש בגדים שיחסמו קרני UV מזיקות. דרך טובה לבדוק את הבגדים שלך היא לשים את היד שלך בתוך בגד לפני שאתה לובש אותו.

  • להאיר אור על הבגדים. אם אתה יכול לראות את היד שלך בבירור מבעד לבגד, התלבושת הזו מציעה הגנה מועטה.
  • עליך לבחור תלבושת אחרת או למרוח קרם הגנה על האזור שהפריט מכסה.
הגן על עצמך מפני השמש שלב 6
הגן על עצמך מפני השמש שלב 6

שלב 2. הרכיבי משקפי שמש

יש להרכיב משקפי שמש כל השנה, ולא רק בקיץ. הקפד לבדוק את התווית של זוג משקפי שמש לפני שאתה קונה אותו. כל משקפי שמש שאתה מרכיב צריכים לחסום 99 עד 100% מאור UVA ו- UVB.

אם יש לך ארנק תרמיל שאתה נושא, נסה לאחסן שם את משקפי השמש שלך. בדרך זו, סביר יותר שתזכור לזרוק אותם לפני שאתה עוזב את הבית שלך

הגן על עצמך מפני השמש שלב 7
הגן על עצמך מפני השמש שלב 7

שלב 3. חבשו כובע עם שוליים של לפחות 3 אינץ '

זה יכסה אזורים כמו הקרקפת שלך, שבהם קשה למרוח קרם הגנה בבטחה. צמרות האוזניים, הגב והצוואר שלך יהיו מוגנים בכובע הנכון. כל עוד השפה היא 7.6 ס מ לפחות, עליך להיות מוגן מפני השמש.

הגן על עצמך מפני השמש שלב 8
הגן על עצמך מפני השמש שלב 8

שלב 4. לבשו בגדים המכסים יותר עור

כדאי ללכת על חולצות ארוכות שרוולים ומכנסיים ארוכים יותר כדי להגן על עצמך מפני השמש. חלק מהלבוש מגיע למעשה עם הגנה אולטרה סגולה ומסומן בגורם הגנה אולטרה סגול (UPF). UPF של 50 לפחות מאפשר רק לחמישית של קרני UVB להגיע לעור שלך.

בחודשים חמים יותר, בגדים ארוכים יותר עלולים להיות לא נוחים. במהלך חודשים אלה, היו ערניים במיוחד בנוגע למריחת קרם הגנה על כל אזורים חשופים בגופכם

שיטה 3 מתוך 3: הימנעות מהשמש

הגן על עצמך מפני השמש שלב 9
הגן על עצמך מפני השמש שלב 9

שלב 1. חפשו צל בין השעות 10: 00-16: 00

בשעות אלו השמש בשיאה. סביר להניח שתפגע בעור במהלך הזמן הזה של היום.

  • אם אתה עומד לצאת לשמש, חפש צל מעצים, מרפסות וחפצים אחרים בכל הזדמנות אפשרית.
  • מומלץ להגביל את החשיפה לשמש בשעות אלה, במיוחד אם יש לך עור רגיש.
הגן על עצמך מפני השמש שלב 10
הגן על עצמך מפני השמש שלב 10

שלב 2. נקט באמצעי זהירות נוספים ליד מים, שלג וחול

השמש משתקפת לפעמים מהמים, השלג והחול. המשמעות היא, שגם בחורף, קרם הגנה והגנה מפני השמש חשובים. הסיכוי שלך לכוויות שמש עולה ליד שלג, מים וחול.

הקפד לנקוט באמצעי זהירות נוספים סביב השטחים הללו. הרכיבי תמיד קרם הגנה, משקפי שמש ולבשי בגדים המכסים את גופך

הגן על עצמך מפני השמש שלב 11
הגן על עצמך מפני השמש שלב 11

שלב 3. הגן על עצמך מפני השמש בבית ובמכוניות

השמש יכולה למעשה לגרום נזק, גם אם אתה בפנים. ניתן להתקין מסכי סרט לחלון שקופים כדי לחסום את קרני השמש. כמו כן, עליך ללבוש קרם הגנה, גם כאשר אתה נוסע ברכב או יושב ליד חלון בביתך.

  • זכור, מסכי סרט מספקים הגנה רק כאשר חלונות סגורים.
  • אם יש לך גג שמש, הימנע משימוש בו. כדאי גם להימנע מלנהוג כשהגג כלפי מטה אם יש לך מכשיר להמרה.
  • השמש יכולה גם לחדור לחלונות בבית שלך ולהשאיר אותך חשוף לקרני UVA. כדאי לצייר את התריסים בשעות השיא או להתרחק מהחלונות. אתה יכול גם ללבוש קרם הגנה בבית שלך.

וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube

טיפים

  • בדוק את עורך באופן קבוע אם לא יש שינוי צבע חריג או שומות חדשות. אם אתה מבחין במשהו חשוד, פנה מיד לרופא עור.
  • השתמש בשיזוף עצמי מעל מיטת שיזוף. מיטות שיזוף אינן בטוחות ויכולות לגרום גם לסרטן העור. עדיף להימנע מהם כדי להגן על עצמך מפני נזקי שמש.
  • נסה ללבוש שרוולים ומכנסיים ארוכים במידת האפשר.

מוּמלָץ: