הכליות מסננות ומוציאות פסולת מהגוף, כמו גם מאזנות את רמות המלח וחומרים מזינים מרכזיים אחרים. נטייה גנטית ושימוש בחומרים רעילים יכולים להפחית את תפקוד הכליות שלך. בריאות הכליות חשובה מאוד לבריאות הכללית שלך. שטיפת הכליות פירושה שאתה בעצם שוטף אותן. אם ברצונך לשטוף את הכליות, ישנם מספר צעדים שתוכל לנקוט בכדי לוודא שאתה עושה זאת בצורה בריאה ומועילה לגופך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: אכילה ושתייה לכליות שלך
שלב 1. הישאר לחות
התייבשות ארוכת טווח יכולה למנוע מהכליות שלך לפעול כראוי. לשתות בכל פעם שאתה מרגיש צמא, ולשתות מספיק כדי לשמור על שתן חסר צבע או צהוב בהיר. זה מיתוס שמים נוספים מעבר לקו הבסיס הזה יסייעו לשטיפת הכליות, אך הם יסייעו במניעת אבנים בכליות בקבוצות בסיכון.
שלב 2. איזון התזונה שלך
המזונות שאתם אוכלים חשובים מאוד לבריאות הכליות שלכם. כאשר אתם מנסים לשטוף את הכליות, שימו לב במיוחד לתזונה שלכם. אתה תמיד צריך לשאוף לאכול בריא, אבל זה חשוב במיוחד כשאתה מנקה איבר מרכזי כמו הכליות שלך. תזונה בריאה ומאוזנת תסייע במניעת לחץ דם גבוה וסוכרת, שני הגורמים העיקריים לפגיעה בכליות.
- אבטיח הוא מזון נהדר להוסיף לתזונה. הוא מכיל הרבה מים, ומשמש כמשתן, שיסייע לשטוף את הרעלים מהכליות.
- לאכול יותר פירות יער. חמוציות ופטל בפרט יכולות לסייע בהורדת הכליות מחומרים לא רצויים.
- גרעיני הדלעת מכילים הרבה נוגדי חמצון רבי עוצמה שיכולים לסייע בשיפור תפקוד הכליות. שקול להוסיף אותם לתזונה כחטיף בריא.
שלב 3. הפחת את צריכת הנתרן שלך
דיאטות עתירות נתרן גורמות לסיכון גבוה יותר ללחץ דם גבוה. זה יכול לגרום לעומס נוסף על הכליות. הפחתת הנתרן בתזונה היא דרך מצוינת לקדם את הבריאות הכללית, במיוחד לכליות שלך.
- לאכול פירות וירקות טריים. זנים טריים מכילים כמויות נתרן נמוכות יותר מהאפשרויות המשומרות.
- קרא תוויות. התחל לסרוק רשימות מרכיבים כדי לוודא שאין במזון שאתה רוכש תכולת נתרן גבוהה. מרקים משומרים הם ברורים שכדאי להימנע מהם. השווה מוצרים כדי לוודא שאתה קונה את המוצר עם כמות הנתרן הנמוכה ביותר. חפש מוצרים המפורסמים ככמות דלת נתרן.
שלב 4. שתו מיץ טבעי
מכיוון שהכליות שלך הן מערכת הסינון של גופך, הן יכולות לאסוף מעט הצטברות. שתיית מיץ טבעי ללא תוספת סוכרים היא דרך טובה להישאר בלחות תוך העברת חומרים מזינים לגוף.
- מיץ חמוציות הוא אחת האפשרויות היעילות ביותר לניקוי הכליות, מכיוון שהוא מסייע בהפחתת כמות הסידן אוקסלט, שעלול לגרום לאבנים בכליות. חפש מיצים שכולם טבעיים ואין בהם תוספת סוכר.
- מיץ סלק הוא גם מיץ נהדר. הוא מכיל בטאין, שיכול לסייע בהסרת הצטברות של חומרים רבים.
- החומציות הטבעית במיץ הלימון מסייעת לשטוף את הכליות. מוסיפים מים לחיתוך הטעם החריף.
שלב 5. קח בזהירות תוספי צמחים
צמחי מרפא רבים משמשים באופן מסורתי לטיפול בבעיות בכליות, אך שימוש מופרז בהם או נטילתם בשילוב עם צמחי מרפא או תרופות אחרות עלול לגרום יותר נזק מתועלת. שוחח תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוסף תזונה כלשהו.
- תמצית חלב ותמצית זרעי אשכוליות הם כולם דוגמאות לטיפולים בכליות נטורופתיות. מוצרי צמחים נלקחים בדרך כלל כתה, הנעשים על ידי הטלת העשב במים חמים במשך 5 עד 10 דקות.
- תוספי תזונה מסוכנים במיוחד אם יש לך מחלת כליות, או אם אתה נוטל תרופות אחרות. אפילו תוספי תזונה מועילים כמו ויטמין C או טבליות חמוציות עלולים להיפגע אם נלקחים בכמויות גדולות.
- כדי להימנע ממוצרים מזוהמים, חפשו תוספי מזון עם חותמת אישור של ארגון עצמאי, כגון Consumer Lab, NSF International או U. S. Pharmacopeia.
שלב 6. נסה לנקות
ניקוי כליות הוא דרך טובה "לאפס" את גופך ולהתחיל בהרגלים חדשים ובריאים. שינויים בריאים בעקביות בטוחים ויעילים יותר משינויים קיצוניים, לכן אל תרגיש צורך לעצב אתגר ניקוי מאומץ. כמה ימים - או אפילו רק יום אחד - של ניקוי יכולים להביא לתוצאות טובות.
- כאשר אתה מבצע ניקוי, תאכל רק מזון ונוזלים ספציפיים. אלה כוללים פירות, כגון חמוציות, ועשבי תיבול, כגון שורש מרשמלו. חפשו מתכונים שיאפשרו לכם לשלב מזונות אלו בארוחותיכם.
- ניקוי פירושו שאתה גם צריך להימנע ממזונות מסוימים שמלחיצים את הכליות שלך, במיוחד אלכוהול וקפאין. אם אתה בסיכון לאבנים בכליות, הימנע גם משוקולד, אגוזים, תה, סובין חיטה, ירקות סלק, תותים, ריבס ותרד.
שיטה 2 מתוך 3: תמיכה בכליות שלך
שלב 1. התעמל באופן קבוע
פעילות גופנית יכולה לעזור לך להימנע מעליה במשקל ולחץ דם גבוה, שניהם מפעילים לחץ מיותר על הכליות שלך. שמירה על בריאות הגוף יכולה לסייע לתפקוד תקין של הכליות. שאפו להגיע לפחות 20 דקות של פעילות גופנית בכל יום.
- חפש פעילות שאתה נהנה ממנה. לדוגמה, אם אתה אוהב ללכת, גייס חבר ותזמן תאריך קבוע כדי לחקור את השכונה שלך. אם אתה אוהב לשחות, חפש בריכה קהילתית באזור שלך.
- אם אתה חדש בפעילות גופנית, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית כלשהי.
שלב 2. הפסק לעשן
אם אתה מעשן, הפסקת טיפול יכולה לעזור לשפר לא רק את הבריאות הכללית שלך, אלא היא תועיל מאוד לכליות שלך. עישון מעכב את זרימת הדם לאיברים חיוניים, כולל הכליות שלך. המשמעות היא שהם לא יכולים לשטוף ביעילות רעלים מהגוף שלך.
קשה להפסיק לעשן, אך ישנם משאבים רבים בהם תוכל להשתמש. שאל את הרופא לגבי תרופות או מוצרי הפסקת ניקוטין כגון מסטיק או טלאים
שלב 3. קח תרופות לפי ההוראות
למרות שיש יתרונות רבים לתרופות, יכולות להיות גם תופעות לוואי. כמה תרופות מרשם ידועות כגורמות נזק לכליות. הקפד לדון באפשרות זו בכל פעם שהרופא שלך מוציא לך מרשם.
משככי כאבים ללא מרשם - במיוחד NSAIDS כגון איבופרופן, אלב ומוטרין - יכולים גם לגרום נזק לכליות אם נלקחים על בסיס קבוע. הם בסדר לשימוש מדי פעם, אבל שוחח עם הרופא שלך על חלופות אם אתה צריך לטפל בכאבים כרוניים ויש לך חששות לגבי בריאות הכליות שלך. Acetaminophen נחשב בדרך כלל בטוח יותר
שיטה 3 מתוך 3: הבנת בריאות הכליות
שלב 1. למד מדוע הכליות שלך חשובות
תוכל לטפל בכליות שלך טוב יותר אם תבין עד כמה הן חיוניות לבריאותך. הכליות שלך מסירות פסולת מהגוף שלך - תחשוב על זה כעל מערכת הסינון שלך. ללא הכליות, רמות הנתרן והאשלגן עלולות להגיע לרמות מזיקות.
נסה ליצור הרגלים שמובילים לבריאות כללית טובה. לדוגמה, נסה להגביל את צריכת הקפאין והאלכוהול שלך. תראה מספר יתרונות בריאותיים והכליות שלך יודו לך
שלב 2. דע את הסיכונים של בריאות כליות לקויה
מחלת כליות כרונית היא מחלת הכליות השכיחה ביותר. אם המצב ממשיך, זה יכול לגרום לכליות שלך להיכשל, כלומר פסולת אינה מסוננת כראוי. התסמינים של מחלת כליות כוללים עייפות, בחילות, עלייה או ירידה במתן שתן, הצטברות נוזלים (שעלולה לגרום לקוצר נשימה) ועלייה ברמות האשלגן.
- מחלת כליות כרונית נגרמת בדרך כלל על ידי לחץ דם גבוה או סוכרת. אם אתה סובל מכל אחד מהמצבים, פנה לרופא לבחון את תפקוד הכליות שלך לפחות פעם בשנה.
- אבנים בכליות הן מחלה נפוצה נוספת. אלה חלקיקים מוצקים, שנוצרים לעתים קרובות על ידי מינרלים, ויכולים להיות כואבים מאוד. התסמינים כוללים כאבים (לפעמים קשים ודקירות ביותר) בגב, באגף ובבטן, כמו גם וקושי וכאבים במהלך מתן שתן.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך
אם אתה חושד שיש לך מחלת כליות, עליך לפנות לטיפול רפואי. הקפד לתאר את הסימפטומים שלך באופן ספציפי ככל האפשר לרופא שלך. ניתן גם לבקש מידע על מניעת מחלות כליות.
